Разное

Быстрый бегун: Быстрый бегун – КиноПоиск

13.01.1970

Содержание

Постер Быстрый бегун

Исполнение

Любой постер или картину можно сделать в виде

Холст в раме
Холст в деревянной или пластиковой раме. Натуральный хлопковый холст, натянутый на сосновый подрамник вручную

Холст без рамы
Холст на усиленном галерейном подрамнике с боковиной 35мм. Идеально выглядит для размеров постера от 50см и более устойчив к перепадам влажности

Картина маслом
Картина на холсте в раме, 100% роспись художника. Багетная рама на любой бюджет и цвет на Ваш выбор, можно без рамы

Под стеклом в раме
Постер под стеклом в раме
с паспарту или без. На фотобумаге или акварельной бумаге (идеально для ретро или винтажных постеров)

В рулоне
Постер в рулоне на холсте с полями для натяжки холста. Также на фото- или акварельной бумаге

 

Выбор оформления

Выбор из 3 000 багетных рам и десятков паспарту для оформления вашего постера или картины на стену

Кнопка «больше рам» открывает полный перечень доступного багета с возможностью сортировки по параметрам Если вам нужно оформить в одном стиле несколько картин, воспользуйтесь функцией «Оформить как»


Нажмите на кнопку «больше вариантов оформления», чтобы открыть дополнительные функции конструктора картин

 

Размер

Вы можете установить любой размер картины или постера, который подходит именно Вам

 

Обрезка изображения

Если вы хотите напечатать изображение не полностью или необходимо обрезать изображение с какой-либо стороны, кликните по ссылке “обрезать” и перемещайте края области, отмеченной стрелками. Вы также можете указать точный размер в полях ввода слева и сверху от изображения, и всегда можете сбросить изменения, вернувшись к размерам по умолчанию.

 

Выбор обработок

Любой постер или картину можно сделать в виде

Черно-белое изображение
или сепия

Роспись текстурным гелем
для имитации мазков

Роспись художником
масляными красками

Инуитская «Илиада». «Атанарджуат. Быстрый бегун», режиссер Захариас Кунук

«Атанарджуат. Быстрый бегун» (Atanarjuat. The Fast Runner)

По мотивам инуитских легенд Автор сценария Пол Апак Ангилирк Режиссер Захариас Кунук Оператор Норман Кон Художник Джеймс Унгалаак Композитор Крис Крилли В ролях: Натар Аматсиак, Сильвия Ивалу, Питер-Хенри Арнатсиак, Люси Тулугарджук Igloolik Jusma Productions Inc. Канада 2001

Завершается фильм. Прощальные титры разбавляет нарезка: хроника съемок — оператор, артисты, технический персонал. Разноцветные куртки-«аляски», резиновая обувка (чтоб по весне не промочить ноги), байкерская «косуха» — теперь повседневный наряд канадского эскимоса. Вне экрана, вне игровых сцен. В кадре иное: кухлянки и торбаза, туземный быт без европейских влияний. Парадокс, от которого не укрыться, который не обойти, — экзотический кинематограф создают вполне современные люди.

«Атанарджуат. Быстрый бегун» — первое эскимосское кино. Точнее, первый полнометражный фильм, снятый чистокровным канадским эскимосом. С участием соплеменников, но без участия ряженых гастарбайтеров (китайцев-корейцев — «азиатов, которые все на одно лицо», — с академической западной выучкой). Адресаты «послания» — инуиты, эскимосы канадских тундр. Что не мешает картине перемещаться по миру: из Канна («Золотая камера» за лучший дебют) — в Роттердам, из фестивальных программ — на биеннале современного искусства. Нестыковка? Очередной парадокс? Логичный итог авторских задумок. Этническое искусство и творчество нацменьшинств (музыка, сценические зрелища, кино) на Западе нынче в большом фаворе.

Известно, что режиссер Захариас Кунук — выходец из малой инуитской общины Иглулик. Дата рождения то ли 1957-й, то ли 1958-й. Биографию окружают легенды (что правда, а что пиар — решать не берусь). Захариас — один из шестерых отпрысков полярного охотника (выходит, с малолетства знаком с исконным образом жизни, с традиционными обрядами и ремеслом). До девяти лет — пока канадское правительство не развернуло кампанию по интеграции аборигенов в жизнь «большого отечества» — ни слова не знал по-английски (а значит, детские впечатления усвоил и сберег). Был резчиком то ли по кости, то ли по камню, и то и другое — давний художественный промысел инуитских мужчин. Купил видеокамеру в начале 80-х. В 90-х при поддержке друзей основал собственную компанию. Снял несколько короткометражек на видео и минисериал для локальной телесети. Получил известность в Америке и Европе. Опусы Кунука при этом продвигались не по разряду «кино», а числились в произведениях «видео-арта». Ранние ленты Кунука — зарисовки ритуалов, обрядов и бытовых сцен — нечто среднее между «игрой» и «документом». Попытка реконструировать и запечатлеть те пласты инуитского обихода, что за жизнь одного поколения были смыты волнами чужеродных влияний. Действие мини-сериала «Нунавут» (Nunavut, «Наша земля», 1995) отнесено к 1945-1946 годам. Именно тогда в родную общину Кунука пришли миссионеры, тогда возвели деревянную церковь и первое стационарное жилье. Обиход кочевников арктической тундры с тех пор радикально переменился — вековые привычки и «первобытный» уклад отошли в область воспоминаний. «Основоположник инуитского кино» Захариас Кунук не просто «делает фильм», замах его существенно шире. Он теплит надежду заштопать разрыв времен, восстановить преемственность традиционной культуры. При посредстве визуальных образов (и цифровых технологий) стремится воскрешать ее аксиомы. И — репрезентируя их — формировать самосознание соплеменников. Естественным шагом на этом пути стал синтез инуитского киноэпоса. Обращение к праисторическому былому, к той мифопоэтической реальности, которую другой древний народ — аборигены Австралии — обозначил умной метафорой «Время сновидений». Так появилась картина «Атанарджуат. Быстрый бегун» (в заглавии сосуществуют имя героя и точный его перевод).

Проблема, однако, заключается в том, что эскимосский фольклор не знал героических циклов, развернутых эпических сказаний (вроде исландских саг или якутских олонхо). К тому же, в отличие от родичей из Гренландии и с Аляски, инуиты Канады вели достаточно обособленную жизнь. Уклонялись от контактов и с соплеменниками, и чужаками. Подчиняли уклад охоте на оленя-карибу и морского зверя. Кочевали малыми группами, избегая всеплеменных сходок и многолюдных торжеств (а значит, обмена новостями и байками). Считается, что в инуитских общинах не было сказителей-профессионалов и потому их устная традиция отрывочна. Возможно, впрочем, беден не сам фольклор, а записи собирателей-фольклористов. Так или иначе полноценного эпоса не обнаружено ни у одной из эскимосских групп ни на Чукотке, ни на Аляске, ни в Гренландии.

Сам Захариас Кунук утверждает, что экранная легенда про Быстрого бегуна — компиляция нескольких версий, поведанных ему стариками. Подозреваю, что дело несколько сложнее. Приняв за отправную точку историю Атанарджуата (человека, который, спасаясь от преследователей, нагим пересек ледяной перешеек от мыса до неближнего островка), Кунук нанизал на единую сюжетную нить разрозненные фольклорные мотивы и автономные повествования. То есть поступил так, как делали прежде создатели «искусственных» эпосов (мозаика — по методу «Калевалы»). Впрочем, и сам ключевой мотив внезапного нападения врагов на двух спящих братьев (спят эскимосы под шкурами голышом) в инуитском фольклоре свободен от жесткой привязки к фигуре героя по имени Атанарджуат. Вот фрагмент из сказки о безымянном мальчике, который имеет прямые параллели с соответствующим эпизодом в картине «Быстрый бегун»: «Братья разделись и легли, но ночью подслушали, как хозяева замышляют их убить. Один из мальчиков вскочил и убежал, совершенно голый, в сторону дома. Второй остался в хижине, и скоро хозяева вошли и убили его, а потом бросились за тем, который убежал. Тем временем мальчик добежал до дома своих родителей и спрятался в куче водорослей на берегу. Вскоре появились убийцы. Обыскав все кругом и не найдя мальчика, они вернулись к себе в поселок»1. Разница лишь в тонкостях и в мотивировках.

В фильме нападению подвергаются двое взрослых мужчин, герой направляет стопы не к отчему дому, а в неизвестность, куда глаза глядят (набредая, впрочем, на жилище родича-шамана). Врагами движет не беспричинная злоба, а жажда мести сопернику, слишком удачливому в охоте и в любви. Пружиной действия в «Быстром бегуне» — как и в героических сказаниях народов Сибири — оказываются матримониальные проблемы. Поводом к зарождению распри становится неудачное сватовство. Красавица Атуат, обещанная Оки, сыну предводителя клана, предпочитает ему ладного охотника Атанарджуата. Сестра Оки, коварная Пуджа, становится Атанарджуату второй женой. Но вскоре отправляется восвояси — за женские каверзы, за нерадивость и лень. Оки мстит обидчику. Такова бытовая канва. Причина же родовых неурядиц иная — проклятие, вредоносные чары, которые привнес в мирное стойбище чужак. Беспримерный пробег Атанарджуата, марафон нагишом по ледяной пустыне, — ступенька в инициации героя. Он возвращается лидером — умудренным житейским опытом, наделенным магической силой. Атанарджуат изгоняет из родного сообщества зло, восстанавливает в нем гармонию и справедливость. В этой эпической нанизке вполне различимы бусины самостоятельных мотивов. В обрисовке детства Атанарджуата заметен контур любимой эскимосами сказки о невзгодах сироты. Противопоставление Атуат и Пуджи — общефольклорный конфликт: назидательная сшибка «хорошей» и «плохой» жены (сестры, дочери). Непрофессиональных исполнителей мало заботит «школьное» вживание в роль — по-детски играют они в своих персонажей, акцентируя в них не личностное начало, а фольклорные, архетипические черты. Так «составной эпос» оказывается своеобразной антологией жанров и тем изустной традиции инуитов. Но, самое главное, избранная конструкция позволяет автору представить мир старой эскимосской культуры в его целокупности и единстве2. События вырастают из повседневного обихода — из жизненного цикла охотников арктической тундры. Принципы межличностных контактов, ритуалы, бытовые навыки, этикет — всему находится место в картине. При этом — никакого «флаэртианства», смакования странностей симпатичных, но безнадежно отсталых «дикарей». Для Захариаса Кунука уклад эскимосской жизни не диковина, а абсолютная норма: быт инуитов разумен, эмоции естественны (без скидок на архаичность установок и норм). Вот так — чтобы выжить среди ледяных бурь — возводят иглу, полусферу из снежных блоков. Вот так — поливая полозья водой — поддерживают легкий ход нарты. Так — в большом капюшоне кухлянки — эскимоски переносят своих малышей. Так — не пряча нежность — мужчины, вернувшись с охоты, обнимают детишек и жен. Так — ничуть не стесняясь отрыжки — семья на досуге вкушает мясцо. Что же привносит эпический дух в отчет о давней локальной стычке? Всех-то кровавых баталий — набег на стоянку врагов. Троица против двоих, ни стрел, ни ножей — лишь костяные копья. Отчасти воздействует картинка, ее визуальный строй. Фресковая композиция, преобладание открытых пространств. Высокое небо, дальний горизонт. Монументальные торсы и лица на фоне снега и синевы (подспудный конфликт-диалог природного и людского). Но, пожалуй, важнее сам способ подачи фольклорного материала. Кунук обращается к опыту сказителей разных стран, носителей древних изустных традиций. В их арсенале есть формообразующий трюк — повествовательный «зум». Система укрупнений и изъятий. На некий эпический срок весь знаемый мир сконцентрирован в заданном фокусе — за рамками данной истории ни пространств, ни событий нет. Оттого в действиях героя брезжит замах мироустроительного ритуала. Оттого свершения предка-богатыря видятся потомкам точкой зарождения их собственных житейских установок, общинных принципов, моральных парадигм.

1 Эскимосские сказки и мифы. М., 1988, текст № 194. Курсивом выделены точные совпадения. 2 Справедливости ради стоит упомянуть, что в саундтреке картины звучат не только архаичные эскимосские песнопения, но и фрагменты композиций с диска Fly, Fly My Sadness («Лети, лети, моя грусть» или «Прочь, прочь, тоска»). Этот «гиперэтнический» музыкальный продукт, произведенный в Германии, выклеен джазистом Михаилом Альпериным из тувинского горлового пения (группа «Хун-хур-ту»), болгарского многоголосья (женский хор «Ангелите») и старорусского мужского вокала (Сергей Старостин). Под эти напевы «вне времени и границ» Быстрый бегун покоряет снежные дали.

Калининградская областная таможня

Калининградские таможенники пробежали кросс

Опубликовано: 15 июня 2021 16:43

Кросс – очередная традиционная дисциплина Спартакиады Калининградской областной таможни, в этом году посвященной знаменательному событию – 30-летию Федеральной таможенной службы. Напомним, калининградские таможенники уже успели проявить себя в настольном теннисе и баскетболе, а теперь пришла пора выяснить, кто из них самый быстрый бегун.

Соревнования состоялись 11 июня на учебно-тренировочной базе «Пушкарево», где судьи уже отмерили и отметили необходимые дистанции. Мужчины и женщины из двенадцать сборных команд были разделены на три возрастные категории: до 30 лет, от 30 до 40, после 40 лет. В зависимости от возраста и пола бежать пришлось от 500 метров до двух километров.

Когда все забеги состоялись, физорг таможни Вячеслав Болт подвел итоги и наградил победившие команды и лучших спортсменов. Сборная таможенного поста Аэропорт Калининград впервые в истории таможни заняла верхнюю ступеньку пьедестала: Андрей Бибиков, Александр Вузловенко, Андрей Гуров, Анастасия Аксенова, Ольга Гладкая, Елена Королева. Второе место завоевала сборная таможенных постов ЖДПП Нестеров и МАПП Гусев, а «бронза» досталась команде таможенного поста МАПП Чернышевское.

В личном зачете среди женщин золотыми медалистками каждая в своей категории стали Инга Кожухова (ТП МАПП Мамоново), Ирина Миронова (ТП ЖДПП Нестеров) и Анастасия Кардаш (ТП ЖДПП Нестеров). Самыми стремительными представителями сильного пола оказались Андрей Бибиков (ТП Аэропорт Калининград), Игорь Гладилин (ТП МАПП Чернышевское) и Владимир Корнеев (ТП МАПП Багпратионовск).

Заряд позитива, бодрость духа и очевидная польза здорового образа жизни – эти немаловажные впечатления и убеждения вынесли калининградские таможенники из этого спортивного дня. В рамках Спартакиады им еще предстоит проявить себя в шахматах, волейболе, мини-футболе и гиревом спорте.

перевод на английский, синонимы, антонимы, примеры предложений, значение, словосочетания

Когда ыбл ребенком ты обижал чемипон по стрельбе самый быстрый бегун, игроки бейсбольной лиги, здоровые боксеры. When you were kids you all admired the champion marble shooter, the fastest runner, big league ballplayers, the toughest boxers.
Тем не менее, он не ударил за власть, имея только 4 хоум-рана, и, несмотря на то, что он известен как быстрый бегун, он только украл 6 баз в 1997 году, будучи пойманным 5 раз. However, he did not hit for power, with only 4 home runs, and despite being known as a speedy runner, he only stole 6 bases in 1997 while being caught 5 times.
Другие результаты
Твой финишный рывок недостаточно быстр для 1500-метровки. Your kick is not fast enough for the mile.
Рашед был чересчур быстр, чересчур силен и опытен. His physical presence felt too close, too immediate.
Я была номинирована как лучший бегун. I was nominated as the best runner of summer camp.
Он был храбр, изобретателен, быстр, смел, умен, беспощаден и при этом не бессердечен. He was bold, resourceful, quick, brave, smart, ruthless and yet compassionate.
Но ты не умрешь, потому что процесс заживления сейчас невероятно быстр. But you won’t die because your healing process has got spectacularly fast.
В мальчике скрывался блестящий бегун на длинные дистанции, и Камерон знал это. There was a distance runner in the boy, and Cameron knew it.
Фаг был быстр, но даже так ему пришлось преодолеть разделявшие нас восемь или девять футов. The phage was fast, but it had to cross eight or nine feet of carpet to get to me.
Эдна, как бегун, занявший второе место в гонке за твоим сердцем, я хочу сказать тост. Edna, as the runner-up in the race for your heart, I would like to make a toast.
Если мы хотим обокрасть Рэймонда и его покупателя с чем бы то ни было, что Старк продал, тогда я буду лёгок и быстр. If we want to grab Raymond and his buyer with whatever it is that Stark is selling, then I go in light and fast.
Вы знаете, кто такие Дорожный бегун и Койот? Do you know the road runner and the coyote?
Ладно, хотя шесть на шесть довольно быстр на асфальте и заставляет полицейских оглядываться, по-настоящему он блистает во внедорожных условиях. Now, although the six-by-six is seriously quick on tarmac and turns policemen’s heads, where it’s really built to shine is as an off-roader.
Бегун увидел руку, торчащую из воды, морская пехота осушила пруд, нашли два тела. A jogger saw a hand sticking out of the lagoon, so a marine unit came and drained it, and they found two more bodies.
Бегун назвал 9:04. A jogger called it in… at…9:04.
Бегун нашел его час назад. Jogger found him about an hour ago.
Ко мне приближается бегун. There’s a jogger approaching.
О нападении сообщил бегун. Assault was reported by a jogger.
И кто теперь лучший бегун? So who’s the better jogger now?
Бегун нашел его, позвонил рано утром. Jogger found him, called it in earlier.
Пока патрульные ехали, какой-то бегун нашёл палец. By the time the unit got here, jogger had found a finger.
Какой-то бегун позвонил полвосьмого утра. A jogger called it in this morning about 7:30.
Утром её заметил бегун и вызвал полицию. A jogger found her this morning, called it in.
Знаешь, они программировали меня даже на то, чтобы мне нравилось то, насколько ты был быстр. You know, they even programmed me To think it was endearing how quick you were.
Неяркий, но ровный стариковский румянец покрывал его смуглые щеки, шаг его был по-прежнему легок и быстр, широкая улыбка озаряла его открытое и простодушное лицо. His cheeks were a soft, even shade of old-age pink. His step was as light and as quick as always, and a broad smile lighted his artless face.
Погоди — он чертовски быстр и дьявольски неразличим. Just wait. It’s wicked fast and damn near impossible to see.
У электрошока есть свои преимущества: он дешев, быстр, совершенно безболезнен. Shock treatment has some advantages; it’s cheap, quick, entirely painless.
Жираф достаточно быстр и силён, чтобы убежать от прайда но его заманивают в ловушку. The giraffe has the speed and stamina to outrun the pride but it’s being chased into a trap.
Ты не знаешь, как он быстр. You got no idea how fast he is.
Спросите его, это бегун был неопасным? You ask him if that runner was safe?
Конор Камминс, гонщик с острова Мэн он быстр… он очень, очень быстр, Conor Cummins, the Isle of Man rider; he’s fast, really very fast.
Бегун нашел тело у дамбы СепУлведа. A jogger found a body by the Sepulveda Dam.
Он так быстр на спуске с Брэй Хилл отличная скорость в повороте…. He’s fast down Bray Hill. Good turn speed.
Я буду быстр и незаметен, насколько это возможно. I’ll be as quick and painless as possible.
Анатоль был не находчив, не быстр и не красноречив в разговорах, но у него зато была драгоценная для света способность спокойствия и ничем не изменяемая уверенность. Anatole was not quick-witted, nor ready or eloquent in conversation, but he had the faculty, so invaluable in society, of composure and imperturbable self-possession.
Смирен, как ягненок, и быстр, как заяц, -ответила Ребекка. As quiet as a lamb, and as fast as a hare, answered Rebecca.
Бегун обнаружил тело в заповеднике Бель Хейвен. Jogger discovered the body in Belle Haven wildlife preserve.
Бегун понесёт Олимпийский огонь на стадион. A runner carries the eternal Olympic torch to the stadium.
Бегун, видно, это есть такие сектари — не признают ничего. He belongs to the Byegouns, 11 a sort of sect; they acknowledge no authority. 11 Byegouns, or wanderers, still another sect of Old Believers.
Он был всегда быстр в движениях, не склонный по природе своей мямлить, но на сей раз скрылся с быстротою молнии. He always moved with the alertness of a mind which could neither be undecided nor dilatory, but now he seemed more sudden than usual in his disappearance.
Можете быть уверены, он еще весьма быстр. Mind you, he’s still quite sprightly.
Кейл вырос смуглым, темноволосым, был быстр в движениях, уверен в себе и скрытен. Cal was growing up dark-skinned, dark-haired. He was quick and sure and secret.
Знаешь, для черепахи он поразительно быстр. You know, for a turtle, he’s surprisingly quick.
И наш бегун просто хотел избавиться от чека And our runner was only wanted for passing a worthless check.
Каждый бегун получает чип слежения, так что можно следить за ним онлайн, смотреть, когда они проходят контрольные точки. Each runner gets a tracking chip so you can follow them online, see when they pass certain checkpoints.
Но ты не умрешь, потому что процесс заживления сейчас невероятно быстр. But you won’t die because your healing process has got spectacularly fast.
Эй, пап! А ты быстр для старика! Hey dad, you’re pretty fast, for an old bird.
Он восстал, сопротивлялся, сражался, был быстр, оборонялся, подавлял сопротивление, преодолевал принуждение. He has revolted, resisted, fought, held fast, maintained, destroyed resistance, overcome coercion.
И, как результат, он имеет максимальную скорость с 1980-х и разгон с 0-100 не особо быстр. And as a result, it has a top speed from the 19805 and the 0-60 time of a not particularly dramatic animal.
Я быстр, я юрок, мертвецы ведь тяжелее, так? I’m moving fast, I’m swift, dying hard, right?
Ты слишком быстр, дружок. You’re very fast, friend.
Он не быстр и не удобен. It’s not very comfortable, nor is it very fast.
Просто он слишком быстр, и потому не в фокусе. Well, he’s just moving so fast that he’s out of focus.
Также он очень быстр. It’s also extremely fast.
Его зовут Zenvo ST И он экстремально быстр It’s called the Zenvo ST1 and it is extremely fast.
Да, даже Туця Дэн не так быстр как он Yes, even Tu Dian is not as fast as him
Думаешь, ты достаточно быстр, чтобы спасти его прежде, чем его шея сломается? You think you’re fast enough to save him before his neck snaps?
Мне надо было им доказать, что мой меч быстр и точен. It was imperative that I proved to them that my sword was not only swift, but perfectly accurate.
Видимо, бегун, который его нашел, чуть ли не споткнулся, так близко тело лежало у тропинки. Apparently, the jogger who found it almost tripped, it was so close to the path.
Он быстр как северный ветер. Oh, he runs like the North wind.

Самый быстрый бегун в мире обладает искусственным интеллектом

Американские ученые создали уникального двуногого робота, которого уже сегодня называют самым быстрым бегуном. Робот получил название Atrias. Его основным предназначением пока является возможность развивать огромную скорость и при этом сохранять силы. Свои скорость и выносливость робот перенял у сухопутных птиц, которые не умеют летать, но очень быстро бегают.
Для того чтобы добиться такой оперативности, ученые применили специальные пружины, которые относятся к системе стоп робота. В результате Atrias является чемпионом среди роботов, причем эти его рекордные показатели относятся не только к бегу, но и к обычному спокойному шагу. Робот достаточно быстро идет, что в совокупности с искусственным интеллектом и дополнительными возможностями позволят ему сделать прорыв в области подготовки и проведения спасательных операций.
Уникальность этой разработки заключается еще и в том, что американские специалисты сумели построить такой механизм, который отличается небольшой массой и низкой энергозатратностью. Для передвижения и развития скорости робот использует пружины, изготовленные из стекловолокна. Эти пружины не только делают его суставы и конечности подвижными, но и дополнительно копят механическую энергию, которая так важна для движения.
Для того чтобы проверить способность агрегата балансировать и держать равновесие, ученые проводили разные тесты. Робота толкали в разные стороны, но его искусственный интеллект понимал, на какую конечность нужно переместить вес, что помогло ему сохранить равновесие и не упасть даже под самым сильным напором.
Ученые говорят о том, что их система — это не только способ развлечься и поставить очередную галочку в области научных достижений. Благодаря этой разработке могут появиться умные конечности, которые изменят жизнь миллионов людей, ограниченных в движении. Согласитесь, что протез, который может быстро передвигаться, сохранять баланс во время движения или неподвижности — это дополнительные возможности для инвалидов, которые не хотят оставаться зависимыми от колясок или сиделок. Для того чтобы оценить развитие агрегата, можно даже подписаться на его канал в социальных сетях или поддержать проект.

Кениец Кипчоге первым в истории пробежал марафон менее чем за 2 часа | Новости из Германии о событиях в мире | DW

Кенийский бегун Элиуд Кипчоге стал первым человеком в истории, которому удалось преодолеть дистанцию марафонского бега (42 км 195 метров) менее чем за два часа. В субботу, 12 октября, в Вене он финишировал с результатом 1 час 59 минут 40,2 секунды.

Однако этот показатель не будет признан мировым рекордом, так как забег проходил практически в «лабораторных» условиях — вместе с 34-летним Кипчоге поочередно бежал 41 пейсмейкер (бегуны, задающие темп) и только последние метры дистанции он преодолел без их помощи. Кроме того, организаторы для создания идеальных обстоятельств забега специально подбирали город для старта, маршрут и даже конкретный день с учетом погодных условий.

«Я самый счастливый человек. Я показал, что если чего-то желать, то нет никаких ограничений», — заявил атлет. Обладателем официального мирового рекорда в марафоне является сам Элиуд Кипчоге. В 2018 году на соревнованиях в Берлине он пробежал дистанцию за 2 часа 1 минуту 39 секунд. Кенийский спортсмен — олимпийский чемпион 2016 года.

______________

Подписывайтесь на новости DW в | Twitter | Youtube | или установите приложение DW для | iOS | Android

Смотрите также:

  • Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

    1896: первые современные игры

    Первые летние Олимпийские игры современности прошли в Афинах с 6 по 15 апреля 1896 года. На церемонии открытия в День независимости Греции присутствовал король Георг I со своей семьей. Именно тогда впервые прозвучал гимн Олимпиады, однако праздник состоялся без парада стран-участниц. Эта и другие традиции — олимпийский огонь и олимпийская клятва появились спустя несколько десятилетий.

  • Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

    1920: олимпийский флаг и клятва

    Спустя два года после окончания Первой мировой войны в августе 1920 года открылись Олимпийские игры в Антверпене. Из-за высоких цен на билеты праздник состоялся при полупустых трибунах. На церемонии впервые подняли флаг Олимпиады с символикой, разработанной основателем Международного олимпийского комитета Пьером де Кубертеном. Также в первый раз была произнесена клятва спортсменов.

  • Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

    1928: по порядку

    Большая часть сегодняшних правил церемонии открытия зародилась именно в 1928 году на летних Играх в Амстердаме. Здесь впервые прошел парад участников: в начале колонны шли атлеты из Греции, за ними следовали представители стран в алфавитном порядке, замыкали шествие голландские спортсмены.

  • Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

    1936: эстафета олимпийского огня

    Традиционная эстафета олимпийского огня впервые была проведена в 1936 году в Берлине. Из греческой Олимпии в немецкую столицу факел доставляли три тысячи спортсменов. На фото легкоатлет Фриц Шильген (Fritz Schilgen) зажигает огонь летних Игр.

  • Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

    1964: в память о Хиросиме

    Йосинори Сакай известен как «дитя Хиросимы». Он родился 6 августа 1945 года, в день, когда на город была сброшена атомная бомба. Спустя 19 лет юноша зажег олимпийский огонь на церемонии открытия Игр в Токио, что символизировало возрождение Японии после Второй мировой войны.

  • Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

    1980: привет из космоса

    Церемония открытия летних Олимпийских игр в Москве проходила на Большой спортивной арене Центрального стадиона имени В. И. Ленина, известной сегодня как стадион «Лужники». Участников поздравили прямо из космоса — изображение астронавтов Леонида Попова и Валерия Рюмина появилось на цифровом табло арены. Праздник с участием профессиональных артистов длился около трех часов.

  • Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

    1992: фокусы с огнем

    На церемонии открытия летних Игр в Барселоне в 1992 году паралимпиец Антонио Ребольо зажег олимпийский огонь одним выстрелом из лука. Этот трюк вызвал сомнения многих зрителей: по одной из версий, в момент касания стрелы огонь вспыхнул одновременно и на дне чаши.

  • Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

    1996: волнующий момент

    Открытие Олимпиады в Атланте заставило затаить дыхание зрителей со всего мира. С невероятным усилием боксер Мохаммед Али, страдающий от болезни Паркинсона, поднес факел к чаше олимпийского огня. Уже тогда знаменитый спортсмен с трудом разговаривал и мог не вынести такой нагрузки. В конце церемонии выступила певица Селин Дион.

  • Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

    2004: высокие технологии

    Церемония открытия Игр в Афинах в 2004 году отличилась использованием новых технологий: артисты летали в воздухе, в центре стадиона разместили искусственное озеро, при помощи светящихся брелоков у зрителей на арене был создан эффект звездного неба. Все это — под музыку диджея Tiesto и исландской певицы Бьорк.

  • Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

    2008: с размахом

    Праздник открытия Олимпийских игр в Пекине поразил масштабами: в церемонии приняли участие 15 тысяч человек. Шоу обошлось в 100 миллионов долларов. Для сравнения: спустя четыре года в Лондоне на открытие потратили только 40 миллионов долларов.

  • Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

    2012: летающая королева

    На церемонию открытия Олимпиады в Лондоне актер Даниел Крейг в образе Джеймса Бонда прилетел с британской королевой на вертолете. Прямо над стадионом Елизавета II совершила прыжок с парашютом. На самом деле все трюки выполнили каскадеры, сама королева в это время уже сидела на трибуне.

    Автор: Кейт Мюзер, Ксения Сафронова


Дисциплины и виды бега — Библиотека знаний

Легкая атлетика объединяет несколько спортивных дисциплин — прыжки, спортивную ходьбу, метания, но наиболее популярная среди них — бег, который в 1896 году стал олимпийским видом спорта. Соревнования по бегу могут проводиться не только на легкоатлетических стадионах с размеченными дорожками, но и широко распространены такие виды соревнований, как бег по шоссе, по пересечённой местности, массовые городские забеги.

Стадионные беговые дисциплины

Короткие дистанции

спринт

60 м, 100 м, 200 м, 400 м

барьерный

60 м, 80 м, 100 м, 110 м, 400 м в закрытом помещении: 50 — 60 м

Средние дистанции

800 м, 1000 м, 1500 м, 1 миля, 2000 м, 3000 м

Длинные дистанции

2 мили, 5000 м, 10 000 м, 42 195 м

Бег с препятствиями

4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1500 м, с барьерами, «шведская эстафета»

Спринтерский и барьерный бег

Спринт — бег на короткие дистанции от 60 до 400 м по стадиону. Он входит в состав многих нормативов для спортсменов. Спринтер тратит во время соревнований много сил, рекомендовать такой вид бега можно только очень здоровым людям.

Усейн Болт из Ямайки считается самым быстрым человеком Планеты. Ролики с его забегами пользуются огромной популярностью у телезрителей и занимают верхние строчки рейтингов в соцсетях. Самые яркие рекорды Болт поставил на Чемпионате мира в Берлине в 2009 году на открытом воздухе: 9,58 на 100-метровке и 19,19 на дистанции 200 м.

Барьерный бег — спринтерский вид бега, когда спортсмену необходимо преодолевать барьеры, установленные на равных расстояниях. Бег на короткие дистанции летом: 110 м для мужчин, 100 м для женщин и бег на целый круг 400 м с барьерами. «Зимние» дистанции в закрытых помещениях: 50 или 60 м. Высота барьера зависит от пола и возраста спортсмена, а расположение барьеров — от длины дистанции.

Бег на средние дистанции

Средние дистанции — от 800 м до 3000 м. Дистанция 600 м также относится к средним и чаще используется как тренировочная. Соревнования на ней проводятся реже, причем в основном в закрытых помещениях или для детей старшего возраста. 800 м и 1500 м — являются олимпийскими дистанциями. Соревнования по бегу на остальных дистанциях имеют обычно статус коммерческих или проводятся в рамках местных чемпионатов. Дистанция 3000 м часто используется в беге с препятствиями (стипль-чез).

Кения – родина самых выносливых бегунов. Гордость страны – рекордсмен на дистанции 800 м Дэвид Рудиша. 9 августа 2012 года на Олимпийских играх в Лондоне спортсмен без особых усилий пробежал 800 м за 1:40,91. Скорее всего, это не последнее мировое достижение кенийца.

Бег на длинные дистанции (стайерский)

Длинными считаются дистанции свыше 3000 м или 2 миль. Дистанции на 5000 м, 10000 м и 42195 м (марафон) являются классическими олимпийскими, бегуны соревнуются на стадионах или бегут по шоссе.

«Радуйтесь люди, мы победили!» — греческий воин Фидиппид донёс радостную весть в Афины и упал замертво. Сейчас марафонскую дистанцию бегут не гонцы с радостными вестями, а профессионалы, стараясь показать лучшее время. И самый быстрый и выносливый сегодня – кенийский бегун Патрик Макау. Он пробежал Берлинский марафон в 2011 году за рекордные 2:03,38.

Стадионные дистанции измеряются в метрах, шоссейные пробеги — в километрах (например, на стадионе проводят соревнования на 5000 метров, а по шоссе — 5 километров). Бег на длинные и средние дистанции подходит как начинающим любителям для похудения и укрепления жизненного тонуса, так и опытным профессионалам в качестве общефизической подготовки.

Часовой бег

Легкоатлетическая дисциплина, в которой результатом является расстояние, преодоленное спортсменом за один час по дорожке стадиона.

Соревнования по часовому бегу начали проводиться с конца XVII века. Первый мировой рекорд был зарегистрирован в 1904 году и принадлежит англичанину Альфреду Шраббу.

Бег с препятствиями (стипль-чез)

Бег с препятствиями или стипль-чез — яркое и зрелищное соревнование с непредсказуемым финалом. Это бег на дистанцию в 3000 м на открытом стадионе (или 2000 м в манеже), во время которого приходится преодолевать несколько препятствий, представляющих собой тяжелые конструкции и одно главное — массивный барьер перед ямой с водой.

Гимн России на легкоатлетических соревнованиях мирового уровня исполняется не так часто, как нам бы всем этого хотелось. Поэтому яркие победы наших спортсменов так ценны. Гульнара Самитова-Галкина завоевала золото на дистанции 3000 м с препятствиями с фантастическим временем 8:58,81, финишировав с сильным отрывом от соперников на Олимпийском стадионе в Пекине в 2008 году.

Эстафеты

В легкой атлетике эстафета — это поочередное прохождение бегунами этапов дистанции, где передача очереди осуществляется с помощью эстафетной палочки. Эстафетные команды соревнуются между собой в скорости прохождения всей дистанции.

Классическая эстафета состоит из 4-х этапов по 100 м или 400 м: 4х100 м, 4х400 м.

В закрытых помещениях из-за виражей проводят эстафеты 4х200 м и 4х800 м.

На чемпионатах по эстафетному бегу есть такой вид эстафеты как 4х1500 м.

Также встречаются и другие виды эстафет, проводимые на стадионе:

4х110 м с барьерами.

«Шведская эстафета» 800 м + 400 м + 200 м + 100 м. Такие эстафеты проводятся на чемпионатах по эстафетному бегу.

Во многих странах популярна эстафета экиден (марафонская), в которой роль эстафетной палочки выполняет лента.

Беговые дисциплины вне стадиона

Бег по шоссе (пробеги)

Бег на дистанции длиннее 10 км, как правило, организуется не на стадионах, а на дорогах или шоссе под открытым небом. Организаторы соревнований стараются подобрать дистанцию без ярко выраженных спусков и подъемов, с минимальным количеством ветреных участков. Бегать на сверхдлинные дистанции по шоссе всегда сложнее, чем на стадионе. К таким дистанциям относятся в том числе:

Марафон. Длина дистанции 42 км 195 м. Это классическая олимпийская легкоатлетическая дисциплина для мужчин и женщин. Иногда термин «марафон» применяется как название или характеристика соревнований на длинные дистанции в экстремальных условиях или на сильно пересеченной местности.

Полумарафон. Как видно из названия, длина этой дистанции в два раза короче классической марафонской и составляет 21 км 97,5 м. Соревнования проводятся на шоссе или в городских условиях. Несмотря на то, что полумарафон не является олимпийской дисциплиной, он популярен среди любителей бега. Во многих крупных городах— Чикаго, Лиссабоне, Берлине, Лондоне — регулярно проводятся соревнования по полумарафону.

Сверхмарафон — бег на 100 км. Также к сверхмарафону относится суточный бег. Атлет должен пробежать максимальное расстояние за 24 часа. Соревнования по суточному бегу проводятся как по стадионах, так и по шоссе или в городе.

Бег по пересечённой местности (кросс)

Бег в условиях естественного ландшафта хорошо развивает силу, выносливость и тренирует дыхание. Спортсмену приходится преодолевать неровности местности, лесные заросли, спуски и подъемы, перепрыгивать ямы и даже пересекать водные преграды. Развивать большие скорости в кроссовом беге вряд ли получится, так как приходится чередовать низкую скорость по пересеченной местности с ускорениями на относительно ровных участках. Кроссовый бег, в отличие от бега по шоссе, не так сильно нагружает коленные суставы атлета. Кросс относится к длинным и продолжительным по времени дистанциям.

Трейлраннинг

Трейлраннинг — разновидность кроссового бега, характеризуется повышенной сложностью трассы. Бегуны преодолевают высокие холмы, горные перевалы, быстрые реки, участки пустынь и т.п. Если перепад высот на трассе превышает 1000 м, то такой вид бега называют горным или «скай раннингом». Любители трейла могут выбираться за город как на короткие однодневные тренировки, так и в трейловый забег на несколько дней или даже недель, преодолевая сотни километров с минимальной экипировкой.

Триатлон

Триатлон — мультиспортивная дисциплина, состоящая в классическом варианте из трех последовательных этапов: плавания, велосипедной гонки и бега. Существует несколько видов триатлона, различающихся между собой главным образом длиной дистанции на каждом этапе. Самыми популярными являются:

плавание

велогонка

бег

300 м

8 км

2 км

750 м

20 км

5 км

Олимпийский
триатлон

1500 м

40 км

10 км

1930 м

90 км

21 км 97,5 м

3860 м

180 км

42 км 195 м

Ультратриатлон

Ультратриатлон — дистанции IronMan, увеличенные в несколько раз. Дека-триатлон — дистанция IronMan, увеличенная в 10 раз, рассчитанная на 10 дней.

Обзор и краткое содержание фильма «Быстрый бегун» (2002)

Или мы могли бы начать с преданий. Здесь вы увидите людей, зарабатывающих на жизнь в мире, который нам кажется бесплодной пустошью. Мы видим, как они ловят рыбу, охотятся, готовят добычу, соскабливают шкуры, чтобы превратить их в одежду, ухаживают за масляными лампами, которые освещают их иглу, собирают урожай диких культур, которые растут коротким летом, живут с собаками, которые тянут их нарты.

Или мы могли бы начать с рассказа о создании фильма.Он был снят цифровой видеокамерой высокого разрешения, что позволило избежать проблем, с которыми кинематографисты долгое время сталкивались при использовании пленки при температурах значительно ниже нуля. Его сценарий был составлен из версий легенды инуитов, рассказанной восемью старейшинами. Фильм получил Золотую камеру как лучший первый фильм в Каннах и был представлен на Теллурайде британским режиссером Питером Селларсом; рассказывая историю его происхождения, он заметил: «В большинстве культур человек — это библиотека». Мы могли бы начать с любого из этих способов, или мы могли бы погрузиться в сам фильм, опыт настолько захватывающий, что это похоже на то, чтобы быть похороненным в новой среде.Некоторые находят начало сцены клаустрофобией. Действие происходит полностью внутри иглу, при слабом освещении, обеспечиваемом только масляными лампами, большинство снимков крупным планом, и мы еще не знаем, кто все персонажи. Я подумал, что это был интересный способ начать: окунуться в это сообщество и поделиться его теплом, поскольку оно укрывается от холода, а затем открыться и рассказать его историю.

Мы встречаем двух братьев, Амакжуака (Паккак Иннукшук), известного как Сильный, и Атанарджуата (Натар Унгалаак), известного как Быстрый Бегущий.Они являются частью небольшой группы инуитов, включая неприятного Оки (Питер-Генри Арнациак), чей отец является лидером группы. Есть романтическая проблема. Оки обещали Атуат (Сильвия Ивалу), но они с Атанарджуатом влюблены. Прямо как у Шекспира. В самой удивительной сцене боя, которую я могу припомнить, Атанарджуат бросает вызов Оки, и они сражаются на пути своих людей: они стоят лицом к лицу, в то время как один торжественно бьет другого, наступает пауза, и удар возвращается, один удар за другим, пока тот или другой не упадет.

Атанарджуат побеждает, но все не так просто. Он счастлив с Атуатом, но в конце концов берет другую жену, Пуджу (Люси Тулугарджук), которая надутая и избалованная, которую бросают на землю, чтобы причинять проблемы. В течение одной долгой ночи под полуночным солнцем она была поймана тайно занимающейся любовью с Амакжуаком и изгнана из семьи. Мы понимаем, что прелюбодеяние трудно избежать, когда все живут в одной палатке.

Позже происходит шокирующее убийство. Спасаясь бегством, Атанарджуат вырывается на свободу и бежит по тундре — бежит и бежит, голый.Это одна из тех сцен, которые вы никогда не забудете.

определение быстрого бегуна | Словарь английских определений

быстро

[

1 ]
прил.

1 действующий или движущийся или способный действовать или быстро двигаться; быстрый

2 выполнено в кратчайшие сроки или на короткий срок
быстрая работа, быстрое посещение

3 предварительный номер адаптированный или способствующий быстрому перемещению
скоростная полоса автомагистрали

4 требующий быстроты действия или движения
быстрый вид спорта

5 (часов и др.) с указанием времени до правильного времени

6 отдано активному рассеянному ресурсу

7 или характеристика такой деятельности
быстрая жизнь

8 с трудом перемещается; прочно закреплен; безопасный

9 прочно закреплен, закреплен или закрыт

10 стойкий; константа (особенно во фразе быстрые друзья)

11 (Спорт) (игровой поверхности, беговой дорожки и т. Д.), способствующей быстрой скорости, если мяч используется на нем, или участники, играющие или участвующие в гонке на нем

12, который не тускнеет или быстро меняет цвет
быстрый краситель

защита от выцветания
цвет устойчив к солнечному свету

б (в комбинации)
промывка

a, требующая относительно короткого времени экспонирования для получения заданной плотности
светосильная пленка

b с короткой выдержкой
с коротким затвором

15 (Крикет) (игрок в котелок), характерная скорость подачи мяча

16 Неформальный бойкий или ненадежный; обманчивый
болтливый

17 Архаичный звук; глубокий
быстрый сон

18 Неформальный обман или недобросовестная уловка (особенново фразе потяните быстро)

19 ♦ быстрый работник человек, который быстро достигает результатов, особенно. в соблазнах
adv

20 быстро; быстро

21 добротно; глубоко
крепко спит

22 твердо; плотно

23 в быстрой последовательности

24 часа раньше правильного времени
мои часы идут быстро

25 безрассудным или рассеянным способом

26 ♦ быстро или рядом
Архаичный рядом или поблизости; очень близко

27 ♦ играть быстро и свободно
Неформально вести себя неискренне или ненадежно
interj

28 (Стрельба из лука) (сказал полевой капитан лучникам) прекратите стрелять!
(древнеанглийский fæst strong, плотный; относится к староанглийской фирме festi, древнеанглийскому fastr)

Как стать более быстрым бегуном — Основы здоровья от клиники Кливленда

Начать что-то новое — это здорово, особенно когда дело касается бега.Приятно пробежать первую милю или пересечь финишную черту своего первого забега. Для многих бегунов, чем больше вы бегаете, тем больше хотите стать лучше. И когда мы думаем о том, чтобы стать лучше бегуном, это обычно включает в себя повышение скорости.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Физиолог Кэти Лоутон дает нам советы, когда дело доходит до более быстрого бега.

Глаза на p rize

Тренируетесь ли вы на первые 5 км, пытаетесь улучшить свое время на милю, хотите пробежать более быстрый марафон или просто хотите стать более разносторонним спортсменом — ваша цель поможет определить ваш подход к тренировкам.

«Если вы пытаетесь пробежать милю быстрее, начните с самого начала, чтобы знать, с чего вы начинаете», — говорит Лоутон. «Если вы хотите пробежать полумарафон быстрее, рассчитайте, с какой скоростью вам нужно бежать, чтобы достичь цели по времени.”

Когда у вас есть осязаемая, реалистичная цель, вы можете приступить к разработке программы специально для нее. Но не паникуйте, если вы не считаете себя достаточно квалифицированным, чтобы составить план бега. Это не обязательно должно быть ракетостроение. Наем тренера может помочь, но зачастую простая корректировка тренировок может сильно повлиять на ваши спортивные способности.

После того, как вы определили свою цель и ваш текущий уровень физической подготовки, вы можете приступить к объединению и объединить несколько тренировочных стратегий, упомянутых ниже.

Что делать, чтобы бегать быстрее

  1. Силовой тренажер. Любовь к выносливости может затруднить работу с отягощениями, но бегуны, заинтересованные в ускорении, должны понимать важную взаимосвязь между мышечной силой и бегом. Чем сильнее ваши ноги, тем больше силы они могут генерировать, что может привести к более быстрому бегу. Сильная верхняя часть тела и ядро ​​также помогают поддерживать правильную форму и снижать утомляемость. Если вы не хотите поднимать вес, даже движения с собственным весом, такие как отжимания, приседания и выпады, могут улучшить ваш бег.Лоутон также рекомендует добавить в тренировки HIIT, которые активируют ваши быстро сокращающиеся мышечные волокна, иначе говоря, вашу скорость.
  2. Добавьте немного скорости работы. Чтобы стать более быстрым бегуном, вы должны бежать быстро. Это кажется очевидным, но это важная часть уравнения. Интервальные тренировки, темповые пробежки и фартлекы (да, это реально) — все это включает в себя разные уровни усилия и скорости. Интервальная тренировка включает период максимальных усилий, за которым следует период восстановления.Например, спринт в течение 30 секунд и бег трусцой в течение 60 секунд и повторение этой последовательности восемь раз. Темповый бег (также известный как пороговый бег) — это бег в темпе, который выходит за пределы вашего комфортного уровня. Вы слышите свое дыхание, но не задыхаетесь. А еще есть забавно звучащая тренировка под названием фартлек (по-шведски «скоростная игра»), в которой вы чередуете более быстрый, более сложный и легкий темп. Ключ к фартлеку в том, что тренировка неструктурирована. Выберите случайную цель в качестве финишной черты (например, дерево или фонарный столб) и стремительно бегите к ней.Продолжайте чередовать и делайте это на протяжении всего бега. Сложность в том, что это должно быть непредсказуемым, чтобы держать вас в тонусе.
  3. Включите длительные (малые) тиражи. Скорость основана на прочном фундаменте выносливости. По этой причине длинные пробежки — одна из самых эффективных стратегий для ускорения. Но помните, что термин «долгосрочный бег» относится к бегуну. Долгая пробежка для тех, кто тренируется на 10 км, будет сильно отличаться от длинной бега для тех, кто готовится к марафону.Дистанция вашего длинного бега должна определяться вашей целью. Для тех, кто тренируется на 5 км, 4 мили могут оказаться долгими. Для другого бегуна все, что превышает 20 миль, — это в длину. Вы должны стремиться делать одну длительную пробежку в неделю. Помимо помощи в повышении выносливости и скорости, эта основная тренировка также может повысить вашу психологическую стойкость и повысить сопротивляемость.
  4. Не торопитесь. Когда вы ставите перед собой цель, бывает трудно не вылететь за ворота, мотивируя рога.Некоторые бегуны могут начать видеть результаты через несколько недель, в то время как другим бегунам может потребоваться до 16 недель, прежде чем их темп окончательно сдвинется с места. По этой причине не наращивайте еженедельный километраж слишком быстро и не бросайтесь на тяжелые скоростные тренировки без опыта. Общее практическое правило — еженедельно увеличивать пробег примерно на 10%. А что касается скоростной работы, попробуйте включить в свой график от одного до трех занятий в неделю, когда вы только начинаете, чтобы ваше тело могло адаптироваться. Помните об этих рекомендациях, чтобы предотвратить травмы.
  5. Совершенствуйте свою форму. Анализ походки — одна из самых простых вещей, которую вы можете сделать, когда дело касается бега быстрее и эффективнее. Анализ походки — это простой беговой тест, обычно выполняемый физиотерапевтом или физиологом. Кто-то посмотрит на вашу беговую форму и предложит модификации или изменения, которые помогут вам лучше бегать и снизить риск травм. Может быть, вы не осознавали, что сжимаете кулаки, когда бежали, и не представляли, сколько энергии вы тратите, держась за руки таким образом.Или, может быть, ваша рука слишком широкая, или ваша ступня приземляется немного впереди вашего бедра. Незначительные изменения в вашей форме могут иметь большое значение для предотвращения травм, эффективности и быстроты.
  6. Восстанавливайтесь как босс. Важно помнить о расписании тренировок, чтобы убедиться, что вы не выполняете тяжелые пробежки подряд с минимальным временем восстановления или вообще без него. Дни отдыха способствуют воспроизведению микроскопических разрывов мышц, которые возникают, когда вы тренируетесь или интенсивно бегаете.День отдыха или легкий день позволяет вашему телу оправиться от срыва и помогает адаптироваться к тренировочному объему. Это также помогает вашему телу восстанавливать и накапливать топливо для следующей тренировки. Другой компонент отдыха и восстановления — это сосредоточение внимания на сне и его приоритетность. Исследования показывают, что даже небольшое недосыпание может снизить ваши спортивные результаты.
  7. Будьте настойчивы. Как говорится: Рим строили не за один день. Несмотря на добрые намерения, многие бегуны начинают с мотивации и дисциплины, но вскоре теряют пар, когда не видят мгновенных результатов в своем темпе или способностях.«Ускорение во многом связано с вашей целью, но даже больше связано с тем, насколько усердно вы готовы для этого работать», — говорит Лоутон. Важно помнить, что для ускорения нужно время. Если вы поработаете, то в конечном итоге увидите результаты, но они не будут мгновенными. Ищите онлайн-форумы по бегу, группы или клубы, которые помогут вам поддерживать мотивацию в работе для достижения поставленной цели.

Перейти к основному содержанию Поиск