Инструкция по достижению цели
Автор: Юлия Влaдимиpoвнa Вepтaкoвa, доктор экономических наук, профессор Юго-западного государственного университета.
Каждый, кто достигал поставленных перед собой целей, в чем бы они ни заключались, неизбежно проходил три этапа на пути к желаемому результату. Эти этапы универсальны:
- Точная постановка цели.
- Разработка плана.
- Деятельность по достижению цели.
Не менее значимыми являются и основные составляющие достижения цели:
- Наличие цели. Прежде чем приступить к изменениям, четко сформулируйте свою цель, заключающую в себе описание конечного результата, к которому вы стремитесь. Цель обязательно должна быть сформулирована позитивно, в настоящем времени и от первого лица. Задайте себе вопрос: «Что я получу, когда цель будет достигнута?» Ответ на этот вопрос поможет оценить значимость для вас этой цели.
- Гибкость поведения. Для достижения цели не обязательно ходить по жестко заданному маршруту. Лучше двигаться по более короткому и удобному пути. Вы можете менять свои действия все то время, пока движетесь к заветной цели. Этому принципу соответствует следующее золотое правило: «Если то, что вы делаете, не срабатывает, сделайте что-нибудь другое». Зачем пробивать стену, если где-то рядом есть дверь? А если дверь не открывается в одну сторону, попробуйте открыть ее в другую. Чтобы не совершать одни и те же ошибки, важно уметь менять свое поведение. Наиболее контролирует ситуацию тот человек, у которого большая гибкость поведения.
- Сенсорная чувствительность. Следует научиться видеть, чувствовать, слышать этот мир, знаки на своем пути, а не думать, что могло бы быть, «если бы…». Важно научиться видеть препятствия и огибать их.
- Личная сила. Необходимо испытывать уверенность в том, что вы добьетесь желаемого.
Необходимо испытывать уверенность в том, что вы добьетесь желаемого.Этапы достижения цели
Первый шаг. Проанализируйте свои цели. Если цель сформулирована в общем виде, туманно и неточно («Я хочу быть счастливым» и др.), спросите себя: что изменится в моей жизни, когда я ее достигну (стану счастливым)? В чем конкретно это может проявиться? Конечно, общие цели тоже хороши, так как они придают смысл нашей жизни, нашим делам. Однако, для того чтобы они стали реально действующими, их необходимо перевести на более конкретный уровень. Различие между действенностью общей и конкретной целей приблизительно таково, как между пониманием значения электричества и заменой перегоревшей лампочки, в случае, когда необходимо, чтобы стало светло.
Второй шаг. Оцените свой внутренний потенциал и внешние условия. Оцените и запишите, где вы находитесь сейчас по отношению к достижению своей цели, то есть оцените свой внутренний потенциал: что вы уже знаете, умеете, можете.
Базовые навыки у вас уже наверняка есть, иначе вы просто не могли бы этого захотеть. Оцените внешние условия: особо благоприятные обстоятельства, помощь конкретных людей в достижении результата, как вы сами можете измениться, чтобы эту помощь получить. Список должен быть таким большим, насколько это возможно. Теперь вам должно стать более понятно, какие умения и навыки необходимо развивать для достижения вашей цели.
Третий шаг. Создайте яркий и четкий образ себя в будущем. Дополнительной проверкой вашей цели послужит привлечение сенсорного опыта путем создания яркого и четкого образа себя в будущем и того, что вы хотите иметь. Ответьте на вопросы:
- Как я узнаю о том, что получил желаемый результат?
- Что увижу, услышу, почувствую, когда достигну своей цели?
- Каковы будут мое поведение, мысли и чувства, когда я достигну желаемого состояния?
Чем конкретнее, ярче и чувственнее будет ваш образ, тем быстрее ваше бессознательное начнет работать на достижение желаемого.
Четвертый шаг. Определите время и место осуществления своего намерения. Ваша цель должна иметь указание на определенный контекст: когда и где вы достигнете цели. Это необходимо для того, чтобы ваше намерение осуществилось в нужное время и в нужном месте. Например, человек, длительное время снимавший квартиру, с большей вероятностью спустя некоторое время купит себе жилье, если сформулирует для себя такую цель, нежели будет хотеть владеть недвижимостью когда-нибудь.
Пятый шаг. Проверьте свою цель на экологичность. Конечный результат должен сопровождаться позитивными эффектами, то есть быть не вреден. Нужно определить: как желаемый результат повлияет на вашу жизнь и жизнь других людей. Убедитесь, что ваше желание находится в гармонии с вами и окружающим миром. Когда мы достигаем цели, мы за это платим. Готовы ли вы заплатить определенную цену? Задайте себе вопрос:«Что может потребоваться от меня для достижения цели, чем я готов(а) пожертвовать?» Это могут быть затраты времени, отказ от иных стремлений, денежные расходы и т.
д. У вас должно быть осознание положительных и отрицательных сторон достижения своей цели. Определите для себя, что вы приобретаете, а что теряете. Чтобы ваше будущее отличалось от настоящего, необходимо предпринять какие-то действия. Ответ на вопрос «Согласен(а) ли я на возможные последствия?» помогает взять ответственность за осуществление своего намерения и в конечном итоге за свою жизнь.
Шестой шаг. Определите необходимые ресурсы для достижения цели. Определите, какие ресурсы (необходимые качества характера, люди) вам нужны, чтобы добиться желаемого результата. Вспомните ситуацию, когда эти качества у вас были, и перенесите это состояние в будущее. Помните: каждый человек имеет необходимые ресурсы для достижения своей цели. Сила всегда содержится внутри нас, и точка опоры находится в настоящем моменте.
Седьмой шаг. Определите препятствия к достижению результата. При выполнении собственного решения часто приходится сталкиваться с трудностями, которые выражаются в инерции поведения, когда привычные формы поведения осуществляются почти автоматически.
Задайте себе вопросы:
- Что может помешать мне в достижении цели?
- Какие трудности, препятствия могут возникнуть на моем пути?
- Может ли произойти что-то неблагоприятное для меня, если мое желание осуществится?
Обнаружив у себя негативные убеждения и установки, замените их на новые, позитивные, которые приблизят вас к цели. Изменение представлений и убеждений вносит коррективы в наши первоначальные цели и планы, что нередко сопровождается осознанием новых возможностей, которые ранее могли казаться несбыточной мечтой.
Например, вы хотите что-то купить, но в данный момент не имеете на это денег. Сформулируйте мысль так: «Как я могу себе это позволить?» Ваше бессознательное начнет подбирать различные варианты для достижения вашей цели.
Восьмой шаг. Определите первые шаги и начинайте действовать. После постановки цели переходите к планированию конкретных шагов по ее достижению. Если цель слишком большая и сразу достичь ее может быть затруднительно, разбейте ее на более мелкие, легко достижимые.Спросите себя, что мешает вам сразу достичь желаемого. Перечисленные пункты ответа, скорее всего, окажутся отдельными целями. Этот процесс можно продолжать, пока вы не получите цели, составить план достижения которых вам будет уже совсем не трудно.
Итак, решите, что вам нужно сделать, что вы планируете предпринять, чтобы достичь своей цели. Напишите список простых действий (шагов). Первый шаг является запуском основной программы действий. Желательно, чтобы ваши действия были доступны проверке и контролю с вашей стороны.
Девятый шаг. Конкретизируйте каждое из действий и всю цель по срокам. Всегда полезно устанавливать временные рамки: срок, в течение которого необходимо получить конечный результат. Конкретизируйте каждое из действий и всю цель, соотнося с количеством требуемого времени и максимально допустимым сроком его выполнения. Если срок будет слишком мал, то, чувствуя его нереальность, вы можете вообще не приступить к действиям.
С другой стороны, слишком длительный срок не мотивирует к немедленным действиям: будет казаться, что времени хватает, и вы будете постоянно откладывать конкретные действия на потом. Кроме того, в случае если в итоге намеченные сроки вы по каким-либо причинам не сможете соблюсти, вместо того чтобы отказаться от поставленной цели, достаточно будет пересмотреть их и все-таки достичь своего.
Десятый шаг. Осуществление того, что вы наметили
Необходимо понять: такое происходит со всеми, это обязательный этап, который свидетельствует о том, что план в чем-то надо подкорректировать. Именно поэтому не стоит относиться к составленному плану как к чему-то незыблемому: изменяйте и переправляйте его.
Рассмотрите и примите другие, альтернативные решения, которые могут привести к желаемой цели. Бывает, что со временем планы по ее достижению меняются. Нередко появляются новые возможности или, напротив, возникают неожиданные препятствия. Проанализируйте, с чем связана неудача, в чем причина, где ошибка, которую можно определить и исправить.
Одну и ту же цель, как правило, можно достичь разными путями. Есть только одно важное условие: изменения должны вести к цели, то есть быть действиями, а не размышлениями о том, почему не удастся ее достигнуть. Выбирайте разные варианты и действуйте. Важно понять: ошибки неизбежны на пути. Проблема не в том, чтобы не совершать их, а в правильном к ним отношении, при котором ошибки анализируются и используются для продвижения к цели.
Когда мы бросаем что-либо делать после неудачи или отказываемся от действий из боязни сделать ошибку, мы накапливаем опыт неудач. А когда мы активно действуем, пробуем, совершаем ошибки, исправляем их, мы получаем важный опыт — опыт действий.
Этот опыт более важен, чем опыт достижений. Наполеон сказал: «Сдавшихся больше, чем проигравших».
Чтобы не забывать о своих целях, можно применить следующий прием: написать себе заметки и разместить их так, чтобы они часто попадались вам на глаза. В них следует написать ту цель, к которой вы стремитесь, и то простое действие, которое вы сегодня совершите ради этой желанной цели.
Записывайте свои цели. Перечитывайте их. Проговаривайте их. Просматривайте их. И вы увидите, что они реализуются в вашей жизни.
10 простых шагов на пути достижения цели
Как вы думаете, почему у одних людей каждая мечта превращается в реализованный проект, а у других ничего не получается? Что мешает им достигать поставленных целей?
Одно дело, когда вы хотите быть богатым и успешным, а другое – уметь этого добиваться. Достижение цели становится возможным, как только вы научитесь конкретизировать желания настолько отчётливо, чтобы понимать, как действовать дальше.
Ведь в тот момент, когда кто-то жалуется на неблагоприятные обстоятельства и оправдывает этим свою бездеятельность, успешные люди знают, как достигать поставленных целей и… делают это.
Шаг 1. Выбирайте свои желания. Сначала убедитесь в том, что эта мечта действительно ваша, а не ваших близких, знакомых или коллег. Мысленно представьте пути достижения цели. Эта картинка вас радует? Если вам нравится развиваться в профессиональном плане, вы не будете каждый новый день начинать с нытья: «О, ужас, мне снова надо ехать в этот ненавистный офис!»
Важно! Для каждой сферы своей жизни ставьте не больше одной цели. В противном случае они будут между собой конкурировать, а вы будете вынуждены метаться между ними в попытках грамотно расставить приоритеты. В то же время хорошо, когда вы ставите перед собой две масштабные цели одновременно. Во-первых, это позволит вам не зацикливаться на одной. Во-вторых, вам не придётся распылять силы на реализацию нескольких крупных проектов.
Шаг 2. Визуализируйте свою цель. Чем чётче вы её сформулируете, тем вам будет легче планировать пути достижения. Представьте себе конечный результат. Он не должен казаться вам сюжетом фантастического фильма. Необходимо безоговорочно поверить в то, что у вас всё получится.
Шаг 3. Воспринимайте цель как процесс. Например, не «добиться успеха», а «увеличить клиентскую базу до 500 контрагентов». Не «построить успешную карьеру», а «получить должность начальника департамента оценки бизнеса». Это поможет вам сосредоточиться. И вместо того, чтобы тешить себя абстрактными иллюзиями, вы поймёте, что надо разработать детальный план действий и начинать двигаться вперёд.
Шаг 4. Действуйте в соответствии со своими внутренними убеждениями. Вы сможете достичь успеха только в том случае, если ваши планы не идут вразрез с вашими глубинными ценностями. Простой пример: кто-то хочет увеличить свой доход, но при этом убеждён, что больших денег честно заработать нельзя.
Как вы думаете, можно ли с такими мыслями достичь поставленных целей?
Шаг 5. Найдите мощную мотивацию. В любом плане могут быть как плюсы, так и минусы. Постарайтесь сделать так, чтобы значимость аргументов «за» была весомее, а количество – больше. Вам необходимо чётко осознавать ради чего вы это делаете и что в итоге получите.
Шаг 6. Будьте готовы к препятствиям. Успешные люди понимают, что события не всегда развиваются по запланированному сценарию. Поэтому все непредвиденные неприятности они воспринимают лишь как временные трудности. И даже если выход ещё не найден, они убеждены, что вскоре его обязательно отыщут. Когда вы сталкиваетесь с негативным вариантом развития событий, вспомните, ради чего вы всё это начинали. Верьте в свои силы и не останавливайтесь на полпути. Когда вы со всем справитесь, вкус победы будет только слаще.
Шаг 7. Планируйте завтрашний день вечером.
Тогда утром вместо того, чтобы сидеть и мучительно раздумывать «с чего начинать», вы без промедления включитесь в рабочий режим. Составляя список дел, структурируйте его в соответствии со своими биоритмами. Если пик вашей продуктивности приходится на первую половину дня, основную массу сложных задач запланируйте именно на этот период. А на вечер оставьте, например, разбор корреспонденции или выполнение несложных текущих дел.
Шаг 8. Подводите итоги. Планирование рискует стать напрасно потраченным временем, если вы не научитесь подытоживать события дня. Только делайте это в письменном виде. Вечером запишите не менее 5-ти достижений и 5 событий, которые вас порадовали в течение дня. Это не обязательно должны быть глобальные дела. Главное, чтобы это был список того, что вы сделали на пути достижения цели, а также описание эпизодов, подаривших вам заряд положительных эмоций или вдохновивших на новые успехи.
Шаг 9.
Формируйте позитивное окружение. Общайтесь с людьми, которые в вас верят. Хорошо если в это время они и сами целенаправленно работают над реализацией своих планов. Чем больше в вашем окружении людей, с которых вам хотелось бы брать пример, тем проще идти вперёд.
Шаг 10. Отдыхайте. Не верьте тем, кто говорит, что работая сверхурочно, вы быстрее достигнете успеха. Титанические усилия уместны лишь в условиях форс-мажора, а растянутые во времени они грозят лишь выгоранием и проблемами со здоровьем.
Способы достижения целей
Цель любого способа достижения целей — создание следствия. Даже нищие на паперти или на входе в метро своим жалким видом пытаются создать следствие, чтобы у вас что-то екнуло, и вы почувствовали, как вы виноваты, что у вас пока не все так ужасно в жизни, и поэтому заплатили им что-то за свою вину.
Каждый человек, фирма или целая страна, все, что они пытаются сделать — это создать следствие, и чем больше они создают следствие, тем лучше они себя чувствуют.
Выбор того, какое следствие будет создавать кто-то, полностью зависит от него самого. Вы наверно наблюдали, когда в одной и той же ситуации кто-то и глазом не моргнет, а кто-то изобразит, что он стал жертвой благодаря ужасным действиям других и поэтому он теперь в таком плохом состоянии — они все виноваты и ему должны и искупить это не возможно ничем и никогда. Вот накричали на кого-то, например, у одного после будет сердечный приступ, а другой удивленно подумает: «Вот как заводится из-за ерунды, тяжело же ему жить!» Так же и с бизнесом: у кого-то кризис виноват, а у кого-то все идет как надо и компания увеличивается.
Если посмотреть вокруг, все что мы делаем, это создаем определенное следствие, например, хотим стать лучшей в России компаний по производству напитков или просто хотим открыть дверь — это тоже следствие, которое мы запланировали. Правильный расчет способа достижения целей – это когда мы прикладываем ровно столько усилий, чтобы достичь цели, не больше и не меньше.
На примере с дверью, мы не бьем ее ногой с разбегу или не пытаемся распахнуть при помощи открытия окна в комнате в надежде что ветер, отворит дверь. Мы так же не пытаемся открыть дверь так слабо рукой, чтобы нам пришлось это делать дважды. «Заставь дурака богу молиться — он и лоб расшибет» — это не правильный расчет усилий.
Правильный расчет способа достижения целей – это когда мы прикладываем ровно столько усилий, чтобы достичь цели, не больше и не меньше.
«Вы получаете то, что продолжительно награждаете»— это еще одно правило. Если, например, направлять много лишних усилий на споры с кем-то — может стать больше споров. А если человек тратит достаточно времени на спорт, то возможно его фигура будет выглядеть потрясающе. Так же с способа достижения целей в жизни и бизнесе. Нужен правильный расчет усилий, на что и сколько внимания направлять, что и с какой силой делать и так далее. Здесь я рекомендую посмотреть видео раздела «достижение целей» на rb.
tv
Можно тратить 90% времени на клиентов, которые приносят вам только проблемы и улаживать их, и тратить всего 10% на тех, кто приносит вам все основные деньги. Постепенно все клиенты, приносящие основной доход, плавно перетекут к конкурентам, которые будут тратить на них свое время, задвигая на задний план тех, кто создает проблемы. То есть во всем нужен правильный расчет усилия. Так что высказывание, что лучше «переесть, чем недоесть» или это же выражение в еще более грубой формулировке – это ложное данное. Лучше поесть или побздеть (имеется в виду «быть начеку») ровно столько, сколько нужно, и не больше, и не меньше.
Способы достижения цели
Какой способ достижения целей, как достичь заветной цели, как делать мечты реальностью и почему многие цели, так и остаются не сбывшимися мечтами. «Явление, которое называют «исчезающими иллюзиями молодости«, имеет место только из-за того, что молодые люди, стремясь стать кинозвездой, или великим любовником, или пожарным, редко начинают с того, чтобы сесть и сделать тщательную оценку, которая выявит все препятствия и на основе который можно будет написать программу которая сработает.
«Идеальная картина – это идеальное положение в какой-либо области.» «Ситуацией будет наиболее значительный отход от идеальной картины.» «Вот простой способ: вы просто определяете идеальную картину, находите наибольшее отклонение от этой идеальной картины, используете его как ситуацию, а затем, собирая данные и делая обычную оценку, вы обнаружите, ПОЧЕМУ эта идеальная картина не существовала или не будет существовать. Потом вы сможете составить реальную программу по улаживанию этой ситуации, и эта идеальная картина ПОЯВИТСЯ, если программа будет выполнена.»
Вы просто определяете идеальную картину, находите наибольшее отклонение от этой идеальной картины, используете его как ситуацию,
собирая данные и делая обычную оценку
Например, вы лихорадочно заняты многими вещами в жизни, работа, семья, встречи, но всегда мечтали быть великим писателем, хотя кажется, что на это нет ни сил, ни времени.
Идеальная картина – я популярный писатель, мои книги продаются миллионными тиражами по всему миру. Ситуация (наибольшее отклонение от идеальной картины) может быть в том, что вы никогда ничего не пишите. Программа по улаживанию ситуации, была бы выделять ежедневно, не смотря ни на что, полчаса на написание первой книги, увеличивая время в выходные и потом далее делая свою книгу известной и продав ее, выделяя все больше время на занятие писательством- способ достижения целей. Посмотрите на свою жизнь — какие следствия вы производите, и какие хотите произвести? На что тратите гораздо больше усилий, чем следует, и этим возбуждаете в этой области лишнее движение и новые или продолжающиеся проблемы? Или где что-то упускаете, хотя именно эти люди или области приносят вам наибольшее количество денег? Способа достижения целей — прежде всего анализ своих действий.
Бизнесмен-практик
Юлия Дебальчук
Хотите всегда достигать своих целей?
СМОТРИТЕ ВИДЕО в разделе «достижение целей» на rb.
tv6 стилей достижения цели: найдите свой
За 11 лет коучинга, пять лет в качестве терапевта и 18 лет корпоративной жизни я встречала огромное разнообразие типов личности. Но внимательно изучая рабочий процесс и работы специалистов, я пришла к выводу, что есть шесть доминирующих стилей поведения — шесть ключевых способов, которыми люди предпочитают пользоваться для достижения цели.
Я обнаружила также, что эти шесть стилей отвечают за то, чего люди на самом деле хотят, в чем нуждаются и о чем мечтают в работе и личной жизни. Предпочтительный стиль поведения влияет на то, с какими людьми мы легко ладим, какое влияние мы оказываем, к каким результатам стремимся и кому позволяем помогать нам. Если наш доминирующий стиль действий не уважают, не ценят или вовсе не допускают, мы часто чувствуем себя непонятыми, недооцененными, отвергнутыми, опустошенными и неудовлетворенными.
Это очень важно, но мы зачастую не в состоянии понять, каков наш стиль. Поэтому мы гонимся за работой, которая нам не подходит, и за карьерой, которая не оправдывает ожиданий.
Я обнаружила, что предпочитаемые стили действий закладываются с рождения, но развиваются на протяжении всей нашей жизни и опыта. Кроме того, наш стиль определяет наше понимание жизни, успеха и счастья, и у нас часто случаются болезненные столкновения с людьми, у которых другой стиль действий.
Каждый человек может руководствоваться разными стилями в разных ситуациях, но все же для каждого есть основной стиль, характеризующий его личность. (Для иллюстрации того, как эти стили отличаются, давайте предположим, что у всех описанных ниже людей есть одна цель — совершить в этом году путешествие из одного города в другой.)
Борец
Этого человека сильно мотивируют успехи и достижения, постановка целей и выполнение всего, что требуется, чтобы достичь этих целей. Борец упорно работает, последовательно преодолевая свои проблемы, и для достижения целей не стесняется получать помощь извне, консультацию и поддержку от других людей. Люди этого стиля добиваются своих целей как можно быстрее и эффективнее, чтобы поставить «галочку» в списке дел.
Сильные стороны этого стиля: способность непрерывно и активно двигаться к цели, не позволяя внешним препятствиям и отвлекающим факторам вставать на пути.
Потенциальные ограничения этого стиля: Борец иногда ставит собственно достижения выше других важных аспектов поведения и человеческого опыта — таких как сопереживание, сострадание, взаимосвязанность и терпение. Он часто бывает чрезмерным перфекционистом и стремится сделать больше, чем необходимо, больше, чем требуется, чтобы получить 5 с плюсом. Борцы готовы разбиться в лепешку для достижения того, что они считают важным.
Путешествие будет выглядеть следующим образом: Борец будет активно планировать поездку, выберет дату, найдет лучшего компаньона для путешествия. Поездка пройдет эффективно и быстро, без особых вопросов, беспокойств или обсуждений. Главное — прибыть в пункт назначения.
Искатель
Мотивация Искателя — развитие, обучение и рост, а ключевые цели — поиск возможностей для развития и обучения. Искатели могут часто менять направление, поддаваться идее «плыть по течению», для них нормально пересматривать мечты и цели на основе какого-то нового «материала», возникшего в их жизни в любой момент времени.
Сильные стороны этого стиля: Искатель, используя самые разные ресурсы (включая чутье и интуицию), прислушивается к разуму, телу и духу при достижении целей. Он проявляет гибкость на пути к цели и в получении полноценного жизненного опыта.
Потенциальные ограничения: Искатели делают такой сильный акцент на интуиции и внутреннем чутье, что иногда не в состоянии следовать практичным целям, которые будут поддерживать их. Также зачастую они не могут следовать проверенным методикам и подходам на пути к цели. Иногда они слишком сильно полагаются на позитивное мышление как стратегию, вследствие чего не могут предпринять конкретные шаги для достижения определенных целей.
Путешествие: поездка Искателя может в конечном итоге завершиться в другом городе или вообще не состояться.
Искатель может решить заехать куда-то по дороге, остаться на неделю дольше, чем первоначально планировалось, из-за того, что он с кем-то познакомился или узнал что-то новое. Искатель больше всего заботится о росте и обучении и поэтому, получая некую новую информацию, оценивает, является ли первоначальная цель наиболее желательной.
Исследователь
Исследователя мотивирует процесс изучения, исследования и оценки. Он рассматривает массу углов и точек зрения, чтобы найти наилучшие цели и наилучшие пути для их достижения. Исследователю нужно разобраться в идеи или концепции, снять с них шелуху, заглянуть вглубь и увидеть альтернативные подходы и варианты.
Сильные стороны этого стиля: Исследователь обладает способностью находить новые пути достижения цели, а также новые способы осмысления того, как мы движемся к ней. Он может найти такие повороты, которые заставят поменять правила игры и предыдущие решения.
Потенциальные ограничения: потребность Исследователя в данных, проверке и исследовании может стать препятствием на пути эффективности.
Иногда жизнь преподносит ситуации, где невозможно просчитать возможные результаты, где можно полагаться только на веру. Исследователю трудно смириться с этим, его страшит такой подход.
Путешествие: поездка этого человека будет сопровождаться большим количеством расследований, исследований, опросов, обсуждений и экспериментов, даже если само путешествие еще не началось, и даже план действий не намечен.
Тихоход
Тихоход обязательно добьется своей цели, но будет подходить к процессу очень медленно, методично и в какой-то степени неуклюже. Он похож на гигантскую черепаху с твердым надежным панцирем. И когда возникнут события или ситуации, которые хоть как-то угрожают Тихоходу, он заберется под панцирь и посидит там, пока угроза не минует. Тихоход будет спокойно брести к своей цели, а если другие хотят как-то ускорить этот процесс, то пусть побегают вокруг.
Сильные стороны этого стиля: у Тихохода сильный, устойчивый и надежный способ, позволяющий переместиться из точки А в точку Б, и его не так-то просто сбить с дороги или отвлечь от цели.
Потенциальные ограничения: иногда Тихоход застревает по дороге, если случается что-то, что, по его мнению, угрожает его статус-кво. Изменения очень страшат Тихохода, и его опасения должны быть минимизированы, прежде чем он сможет двигаться дальше.
Путешествие: поездка Тихохода будет медленной, неуклонной и очень хорошо спланированной. Успехи могут появиться не сразу (если возникнет что-то, что испугает Тихохода), но он не сдастся, пока не достигнет намеченной цели.
Бунтарь
Человек с этим стилем действий чувствует желание бросить вызов всему — он задает вопросы, нарушает привычное мышление, не принимает никакие советы, не признает авторитеты и любые рекомендации. Он приходит в восторг от возможности перевернуть цель или убеждение с ног на голову, и спросить, почему она такая. Он действует, опираясь на собственные ответы на важные вопросы, и считает себя наивысшим авторитетом в том, что является правильным или неправильным способом достижения цели.
Сильные стороны этого стиля: Бунтарь не верит на слово, поэтому он часто выдает совершенно новые решения в силу своего скептицизма и сомнений в том, что находится перед ним.
Потенциальные ограничения: Бунтарь может расходовать больше энергии, чем это необходимо или полезно в конкретной ситуации, исчерпав свою (и чужую) энергию и ресурсы, прежде чем необходимые действия будут приняты.
Путешествие: процесс планирования поездки и участие в ней для человека этого стиля будет полон вопросов и проблем, которые необходимо решить. В том числе: почему именно сейчас? Почему это? Стоит ли оно того? Что я получу от этого? Кто должен приехать? И кто сказал, что это хорошая идея?
Миссионер
И, наконец, Миссионер стремится к цели только тогда, когда она вызывает восхищение, имеет более глубокий смысл и назначение, обеспечивает желаемое преобразование — для него самого, для других, для общества или мира. Миссионерам нужен более глубокий смысл и значение в работе и целях, они жаждут результатов, которые принесут пользу всем участникам.
Если в деле нет некой формы отстаивания идеи или повода для позитивного роста, Миссионер не будет полностью удовлетворен или мотивирован, чтобы довести его до конца. Миссионеры не стремятся к личной выгоде — их мотивируют преобразование аспектов мира для достижения большей пользы.
Сильные стороны этого стиля: когда Миссионер мотивирован, он может быть весьма убедительным и убежденным, может зажечь всех вокруг своим пламенем, прокладывая путь к желаемой цели.
Потенциальные ограничения: у Миссионера довольно сильное «воинственное» восприятие, и иногда он может быть недальновидным в своих взглядах и подходах и оттолкнуть других людей, которые не прониклись пропагандистским аспектом цели.
Путешествие: учитывая веру Миссионера в преобразования, его невозможно остановить. Он способен справиться с волокитой, сделать невозможное возможным, сдвинуть горы, развернуть реки и добраться до места назначения, когда все остальные не добились успеха.
Почему нужно знать ваш доминантный стиль, чтобы построить счастливую карьеру?
- Осознание доминирующего стиля поведения поможет вам выбрать правильную работу и карьеру, а также правильный путь, где ваш стиль пригодится и где его будут уважать.
- Понимание того, что мотивирует вас, поможет вам принять лучшее решение с точки зрения того, к какой карьере, каким отношениям и какому образу жизни вы стремитесь.
- Понимание того, как различаются люди своими стилями действий, поможет вам лучше ладить (или руководить) с теми, чьи стили отличаются от вашего, и более терпимо относиться к разнообразию стилей.
- Видя потенциальные слепые пятна вашего доминантного стиля, вы сможете обойти трудности и подводные камни, присущие вашему стилю, а также окружить себя людьми, у которых есть стили, дополняющие ваш.
- Понимая, как вы предпочитаете действовать, вы будете знать, что нужно сделать в любой новой ситуации, чтобы достичь желаемого (в том числе, как построить счастливую карьеру).
Оригинал
8 советов для быстрого достижения целей
Четкая цель — это то, что помогает достичь желаемого в жизни и бизнесе.
Наличие целей увеличивает ваши шансы на успех. Когда вы достигаете одну из них, это дает вам толчок стать более успешным. Этот импульс является ключевым элементом для достижения успеха. Благодаря ему вы постоянно в движении.
Достижение поставленных целей включает в себя тактику. Мало установить цели, необходимо также спланировать стратегии их достижения.
Техника SMART
Эта методология создана для постановки четких целей. Потому, что если вы не знаете конкретно к чему хотите прийти, то можете оказаться не там, где ожидали. SMART используется для определения краткосрочных и среднесрочных целей.
Этот метод позволяет сформулировать желаемый результат и записать его в виде цели — конкретной, измеримой, достижимой, важной и определенной по срокам. Ниже разберем каждую их этих характеристик.
Specific — конкретная
Критерий отвечает на вопрос: «Какой результат я хочу получить после достижения цели?». Одна цель — один конкретный результат результат.
Measurable — измеримая
Как вы узнаете, что цели достигнута? Здесь обозначьте цифры и показатели, которые будут свидетельствовать о том, что вы получили ожидаемый результат.
Achievable — достижимая
Этот показатель отвечает на мотивацию, поэтому при его определении берите во внимание опыт, знания и ресурсы, которыми располагает. Цель не будет достигнута, если с самого начала видно, что она вам не под силу.
Relevant — значимая
Какую выгоду принесет достижение этой цели? Ожидаемый результат должен влиять на глобальные достижения, иначе какой из него толк.
Time bound — ограниченная во времени
Время позволяет контролировать процесс достижения цели. На финальный срок влияют ресурсы и возможности, которые позволят вовремя достичь результата.
8 советов для достижения цели
Достижение поставленных целей включает в себя тактику. Даже самая действенная методология в неумелых руках работать не будет. SMART — инструмент для описания цели, но для ее достижения нужно работать, набираться опыта. Следующие 8 советов помогут вам в этом.
1. Активно преследуйте ваши цели
Как говорится: «Есть цель?! Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении цели!»
Каждый шаг должен вести к достижению цели. Используйте ваши навыки и ресурсы по полной. Устройте себе мозговой штурм для поиска всех возможных путей достижения ваших целей. Будьте активны!
2. Создайте план достижения целей
Создайте пошаговый план достижения целей. Чем конкретней и подробней вы его распишете, тем больше у вас шансов на успех.
Устанавливайте цели по принципу SMART (аббревиатура от слов Specific, Measurable, Agreed, Realistic, Time-related).
3. Ежедневно составляйте список заданий
Он поможет вам организовать день так, чтобы вы делали то, что нужно для достижения поставленных целей.
Начиная рабочий день подумайте, что вам нужно выполнить. Сфокусируйте и направьте свою энергию на это.
4. Регулярно оценивайте свои успехи
Необходимо регулярно оценивать, насколько вы продвинулись в достижении своих целей. Соответствует ли текущее положение вашим ожиданиям? Что вы делаете правильно? Что вы делаете не так? Примените правило 80/20 (80% результата приходят от 20% усилий) и распоряжайтесь разумно своим временем.
5. Создайте широкую сеть контактов
Каждый раз, когда вы устанавливаете с кем-либо контакт, вы открываете новые возможности. Ваши контакты — это потенциальные клиенты, работодатели, работники. Это дорога к новым возможностям. Чем шире и качественнее круг ваших знакомых, тем выше ваши шансы на успех.
6. Сосредоточьтесь на том, что в ваших возможностях
Играйте на своих природных задатках. Это означает, что надо сосредоточиться на том, что вы делаете хорошо, и работать над остальными навыками, которые имеют отношение к вашему бизнесу. Задачи, с которыми вам сложно справляться постарайтесь делегировать тем, у кого это получается хорошо.
7. Будьте готовы к неожиданностям
Успешные предприниматели стараются учесть все возможные варианты событий и подготовиться к ним. Как при пожарной тревоге необходимо иметь план действий, так и вам нужен план в случае непредвиденных ситуаций.
Готовность к неожиданностям превращает их из проблем в возможности.
8. Развивайте ваши цели
Вы динамичный человек, который постоянно меняется вместе с миром вокруг. Так же должны меняться и ваши цели. Способность оставаться впереди тенденций может много значить для вашего успеха.
Воспользуйтесь этими советами и когда достигнете своих целей, не забудьте отпраздновать успех.
20 лучших книг про достижение целей от экспертов по личной эффективности
Добрый день, уважаемые читатели!
В прошлой статье мы с вами разбирались, как правильно ставить цели. Предлагаю закрепить и углубить полученные знания с помощью специальной литературы. Мы собрали для вас лучшие книги про достижение целей – от классики тайм-менеджмента до самых последних новинок.
1. Б. Моран, М. Леннингтон “12 недель в году”- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
* электронную версию книги можно купить и скачать в форматах: fb2, epub, pdf, txt.
Долой отговорки и прокрастинацию! Эта книга поможет открыть новые грани ваших возможностей. 3 месяца вам придется работать на пределе ради сногсшибательных результатов. За это время получится реализовать все цели, рассчитанные на год, представляете? Если, конечно, будете прилежно выполнять рекомендации авторов.
Основная идея книги в том, что долгосрочные планы не работают. Мы постоянно пребываем в иллюзии бесконечности времени, откладываем на потом, находим более важные дела. А по прошествии отведенного срока, спохватившись, обнаруживаем себя в той же самой точке, ни на шаг не приблизившись к цели.
“Не стоит растягивать достижение цели”, – говорят авторы. Пусть это будет спринт, а не марафон. Тем более что все ресурсы для такого рывка у человека есть. Нужно только поверить в свои силы и начать работать.
2. В. Джонсон “52 понедельника”
Электронная версия на litres.ru
Сколько раз вы совершали неудачные попытки начать новую жизнь с понедельника? Может, уже хватит? Берите в руки книгу и приготовьтесь сделать последнюю судьбоносную попытку. На этот раз у вас нет шанса на провал.
Автор расскажет, как использовать силу понедельников с пользой. Не на иллюзию начала новой жизни, а на планомерное движение к цели. Впереди у вас целый год – 52 понедельника, каждый из которых является важным этапом на пути к мечте. А книга поможет не сойти с рельсов. Она подбодрит, вдохновит, замотивирует. В ней, помимо понедельного плана, вы найдете уникальные упражнения, медитативные практики, мантры для аутотренинга.
3. Дж. Кэнфилд, М. Хансен, Л. Хьюитт “Цельная жизнь”
Бумажная версия на labirint.ru
Авторы книги задались вопросом: почему многие цели остаются нереализованными? В результате многочисленных исследований они нашли главную причину – неумение удерживать фокус. Наше внимание рассеивается на второстепенные дела, яркие внешние стимулы, пустые мысли. А внимание – это энергия. Отвлекаясь на ерунду, мы воруем энергию у своей мечты.
В книге представлены 10 действенных стратегий по удержанию фокуса на главном. Вы сможете опробовать их все и выбрать наиболее подходящую. Практические рекомендации щедро приправлены показательными примерами и вдохновляющими историями.
Сразу предупреждаем: книгу нельзя назвать простой. Коэффициент полезной информации на страницу текста очень высок, так что приготовьте ручку и блокнот. Зато эта книга заменяет десяток подобных книг по саморазвитию. Можете сами в этом убедиться, почитав рецензии и отзывы.
Электронная версия на litres.ru
Эта книга написана специально для коучей и тех, кто хочет ими стать. Но мы думаем, авторы не будут против, если мы позаимствуем их методику для помощи самим себе. Ведь в чем заключается работа коуча? Помочь человеку прийти к желаемому результату. Так давайте станем своими же первыми клиентами. Книга поможет вам настроить диалог с самим собой, найти кнопочки, на которые нужно надавить, чтобы повысить эффективность, увидеть ошибки в процессе достижения целей. В ней представлен не просто набор голых техник, которые забудутся через 10 минут после прочтения, а целая пошаговая система, способная запустить внутреннюю трансформацию.
5. Ш. Кови “Как достичь цели”
Электронная версия на litres.ru
Пришло время познакомиться с трудами по корпоративному тайм-менеджменту. Книга написана для руководителей всех уровней. Она научит разграничивать ежедневные рутинные и долгосрочные стратегические цели. Шон Кови уверен, что если этого не делать, то не будет никакого развития.
Бесконечный поток рутинных задач накроет компанию и не оставит ни времени, ни ресурсов для стратегических целей. Чтобы этого не случилось, автор предлагает внедрить метод “четырех дисциплин исполнения”. Это альтернатива устаревшим авторитарным методам, основанным на жестком контроле.
6. И. Пинтосевич “Ставь цели!”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
В этой книге вы найдете инструменты для грамотной постановки целей и их реализации. Практические упражнения помогут применить описанные принципы сразу же после прочтения. Вы узнаете, как избежать основных ошибок в целеполагании, как преодолевать препятствия на пути, как не сойти на середине дистанции.
Много внимания уделено бизнес-целям. Если вы только задумываетесь над собственным проектом, автор поможет вам выбрать подходящую нишу. На десерт читателям предлагается прочесть биографии Билла Гейтса и Стива Джобса, чтобы вдохновиться их примером.
7. Б. Шер “О чем мечтать”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Любая цель начинается с мечты. Но где взять ту самую мечту, воплощение которой непременно сделает вас счастливым? Иногда ее приходится откапывать из-под нагромождений психзащит, стереотипов, ложных убеждений и комплексов.
Книга Барбары Шер поможет вам справиться с этой задачей. Вы сможете сформулировать свою мечту, а затем превратить ее в цель. А еще книга даст вам ответы на следующие вопросы:
- как найти собственный путь без оглядки на мнение окружающих;
- как перестать постоянно критиковать себя и побороть излишний перфекционизм;
- как стать творцом своей удачи.
Книга написана просто и проникновенно, как и все творения автора.
8. Б. Бэтчел “Чего ты по-настоящему хочешь?”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Книга написана специально для подростков. Переходный возраст – время, когда человек впервые задумывается о своем месте в этом мире, о том, чего он хочет от жизни. Происходит первая манифестация собственного “Я”. Пока еще робкая и несмелая, но очень знаковая для дальнейшего развития.
В этот период можно заложить прочный фундамент для счастливой и успешной жизни. Книга поможет молодым людям понять, чего они действительно хотят, поверить в свои силы и поставить свои первые взрослые цели. Она будет полезна и детям, и родителям, и педагогам, работающим с детьми.
9. М. Дж. Райан “В этом году я…”
Электронная версия на litres.ru
Эту книгу мы рекомендуем в первую очередь тем, кто находится в жизненном тупике и не знает, куда двигаться дальше. Кризис на работе, непонимание в семье, финансовые проблемы – руки сами опускаются и жизнь человека теряет смысл. Автор с пониманием отнесется ко всем вашим проблемам и протянет спасательный круг. Она смело заявляет: “Я такая же, как вы – несовершенная, иногда слабая и ленивая. Но чтобы преуспеть в жизни, необязательно быть идеальным”.
Простые упражнения в книге помогут вам нащупать свои желания, отряхнуть их от пыли и начать воплощать. Давно забытые и заброшенные цели обретут новую жизнь и получат стимул к реализации.
10. Е. Кац “30 правил настоящего мечтателя”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
А вы знали, что мечтать нужно тоже уметь? Что у этого занятия есть свои правила, законы и нюансы? Не каждой мечте суждено воплотиться в жизнь, большая часть из них так и остается бесплотными воздушными замками. А все потому, что нас не учат правильно мечтать. Мы не можем отличить наши истинные желания от ложных, не знаем, как связать мечты с реальностью, не находим вдохновения и сил на работу с ними.
К счастью, теперь есть эта книга. В ней нет никакой эзотерики и мистики, как может показаться на первый взгляд. Автор не предлагает волшебных медитаций, после которых мечта воплотится сама собой, не обещает материализовать черный Land Rover, взирающий на вас с карты желаний, не дает никаких железных гарантий осуществления желаемого.
Зато она дает инструменты, с помощью которых вы сможете самостоятельно творить свою реальность. Упорным трудом и умственной работой.
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Никита Маклахов – эксперт по личной эффективности, ведущий одноименного подкаста. Его гостями стали уже более 100 человек: успешные и талантливые бизнесмены, врачи, психологи, бизнес-тренеры. На основе их рассказов автор и написал эту книгу. В ней собраны идеи, техники, приемы, которые помогают достигать успеха и реализовывать желаемое.
Основная идея книги в том, что процесс достижения целей не обязательно сопряжен с насилием над собой: ограничениями, жесткими правилами, внутренней борьбой. Можно воплощать мечты красиво и легко, не жертвуя своим комфортом. Для этого нужно научиться управлять привычками: полезные – внедрять, вредные – искоренять. В общем, прочитайте и сами все узнаете.
12. Р. Тарасенко “Метод большого пряника”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
На тему достижения целей написаны тысячи книг. А воз и ныне там. Большинство людей так и не научились этому важному процессу. Автор книги нашел ключ к решению проблемы. Основная загвоздка в том, что наши внутренние ресурсы ограничены и мозгу приходится выбирать, куда их направить. Из двух задач – простой и более сложной – он всегда выбирает простую.
А теперь вспомните, как вы обычно формулируете свои цели и задачи. Наверняка они кажутся непростыми, запутанными, иногда даже мудреными. Поэтому мозг инстинктивно их игнорирует, выбирая что-то менее энергозатратное. А ведь нужно всего лишь разбить цели на маленькие простые шаги, которые легко смогут конкурировать с вашими обычными рутинными делами. Как это сделать, узнаете из книги.
13. Н. Мрочковский, А. Парабеллум “Быстрые результаты”
Электронная версия на litres.ru
“Быстрые результаты” – не просто книга. Это экспресс-курс по повышению личной эффективности. Если вы давно ждали волшебного пинка, обязательно прочтите ее. Вам понадобится всего 10 дней, чтобы освоить всю программу и получить первые дивиденды.
Каждый день вы будете получать задания, которые нужно добросовестно выполнять. Постепенно нагрузка будет нарастать, так что приготовьтесь в последние несколько дней работать на износ. От этого зависит конечный результат.
Книгу очень хвалят за то, что все самые эффективные техники собраны в стройную и понятную систему. Поэтому результативность их применения возрастает в несколько раз.
14. Т. Мужицкая “Теория невероятности”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Хотите стать самому себе Дедом Морозом и исполнять самые заветные желания? Эта книга подарит вам такую возможность. Не пугайтесь! Никаких мистических ритуалов и танцев с бубнами в ней нет. Зато есть четкая рациональная система достижения целей, которая подойдет абсолютно всем.
Автор разделяет достижение цели на 2 фазы. Во время первой вам нужно будет разобраться со своими желаниями: осознать, оценить, отфильтровать. Вторая фаза посвящена работе над этими желаниями. Вам будет предложено 4 стратегии достижения цели, каждую из которых можно опробовать. Впоследствии вы уже будете знать, какая подходит именно вам, и применять ее регулярно.
Вы сможете проработать все сферы жизни, которые задействованы в достижении цели. И правильно отрегулировать настройки личности.
15. Э. Голдратт, Дж. Кокс “Цель: процесс непрерывного совершенствования”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Автору удалось практически невозможное – скрестить захватывающий детективный роман с руководством по менеджменту. На выходе получилось очень интересное и необычное издание. Руководители предприятий, менеджеры высшего звена, представители малого бизнеса смогут на наглядном примере разобрать стратегию достижения корпоративных целей.
В отличие от литературы данного жанра, где господствует сухой академический язык и голые цифры, эта книга написана в художественном стиле, живо, интересно и эмоционально. История руководителя завода по имени Алекс зацепит вас с первых страниц и не позволит оторваться до самого конца книги.
16. Б. Сталберг, С. Магнесс “Гори, но не сгорай”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Мотивация в процессе достижения цели играет чуть ли не самую важную роль. Без внутреннего огня, который дает нам силы и вдохновение на новые свершения, мы бы топтались на месте. Авторы несколько лет занимались исследованием феномена запредельной мотивации – страсти. Люди, которым она свойственна, буквально горят любимым делом.
Хорошо это или плохо? С одной стороны, страсть помогает им достигать невиданных высот. А с другой – многие сферы жизни остаются заброшенными. Иногда увлеченность приобретает форму зависимости и носит разрушительный характер.
Книга поможет найти тонкую грань между страстью и одержимостью. Вы научитесь разжигать внутри созидательный огонь и управлять им, не позволяя сжечь себя.
17. М. Маликов, Т. Герасимович, С. Захаров “Вижу цель, иду к ней. Целься правильно”
Бумажная версия на labirint.ru
Книга написана разработчиками известного интернет-проекта SmartProgress, посвященного достижению целей. В ней собраны самые сливки современного тайм-менеджмента: техники целеполагания и планирования, методы работы с личными качествами, отвечающими за успешность, способы превращения неудачного опыта в ценный капитал.
В книге есть и теоретическая информация, и практические задания, и вдохновляющие истории пользователей сервиса – все, что нужно знать про постановку целей и воплощение их в жизнь. После прочтения ее можно не убирать далеко и использовать как справочник. Авторы хорошо потрудились над тем, чтобы структурировать информацию и сделать ее максимально доступной.
18. Т. Цаусидис “Мозг с препятствиями”
Бумажная версия на labirint.ru
Можно освоить кучу различных техник тайм-менеджмента, прочитать сотню книг по личной эффективности, но так и не достичь своих целей. Виной тому являются враги в нашей собственной голове: глубоко впечатавшиеся шаблоны мыслей, действий, чувств, которые заставляют нас топтаться на одном месте. Именно они порождают прокрастинацию, лень, страхи, излишний перфекционизм и других ментальных паразитов.
Автор книги, нейропсихолог Тео Цаусидис, выделяет 7 ограничивающих блоков в нашем сознании, подробно их описывает и делится рецептом избавления от каждого. Устранив эти психологические заторы, вы сможете, наконец, достигнуть желаемого.
19. М. Дорофеев “Джедайские техники”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Если не хотите читать кучу книг про достижение успеха и постановку целей, можете ограничиться этой. В ней собраны выжимки из самых известных трудов мировых гуру в области личной эффективности. Причем они не просто перечислены, а структурированы в единую систему, которую можно внедрить в свою жизнь целиком.
Книга написана с юмором и без лишнего пафоса. В ней совсем нет воды. Сложные моменты описаны простым языком и проиллюстрированы забавными комиксами. Рекомендую всем без исключения.
20. Р. Темплар “Правила достижения цели”
Электронная версия на litres.ru
Как правило, для достижения амбициозных целей нам нужно содействие других людей. Особенно обидно, когда ты сделал все от себя зависящее, но так и не пришел к результату. Ричард Темплар в своей книге акцентирует внимание на участии окружающих в процессе достижения вашей цели. Он учит располагать к себе людей, мотивировать их на помощь вам и продуктивно сотрудничать на протяжении всего пути.
При этом вам не придется прибегать к каким-то манипуляциям, лебезить и подстраиваться снизу. Вы освоите принципы, благодаря которым сможете стать интересным, приятным и уважаемым человеком. И тогда люди сами рады будут вам помочь. Звучит фантастически, но это вполне реально.
ЗаключениеМы рассмотрели 20 самых популярных, востребованных и действенных книг про целеполагание. Переходите по ссылкам, скачивайте и читайте. Они помогут вам добиться успеха во всех сферах жизни и реализовать свой потенциал по максимуму.
В дополнение к представленным выше книгам рекомендуем пройти несколько курсов и тренингов по достижению целей, чтобы закрепить полученные знания на практике.
Делитесь в комментариях, какие книги из списка вы уже прочли, а какие только собирайтесь прочитать. Если знаете хорошие книги про целеполагание, которые мы не упомянули, то обязательно напишите.
До встречи в следующей статье.
Запланировал — сделал: как достичь любой цели — Блог
Иногда вы чувствуете, что просто плывёте по течению жизни и не можете ничего изменить. Планы появляются и остаются лишь в воображении. Это поправимо! Скорее всего, вы просто не научились правильно ставить и достигать цели. Расскажем, как решить эту проблему.
Мифы и цели
Постановка целей — эффективный способ достигнуть успеха в любой сфере (от личной жизни до карьеры и саморазвития), но для этого недостаточно просто записывать то, чего хочется достичь. Мы уже писали о мифе «Запишите свои цели, и успех гарантирован» в статье «5 больших мифов о мотивации» — важно не просто захотеть, но и спланировать, просчитать шаги и контролировать процесс достижения целей. Всё серьёзно и научно (а не просто «представьте виллу, и она у вас будет»), зато работает.
Правильно ставим цели
Правильно поставленные цели помогают определять приоритеты, организовываться, принимать важные решения и реализовывать мечты. Для начала решите, чего вы хотите достичь, и зафиксируйте это. Ставьте перед собой только конкретные, измеряемые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени цели или SMART-цели (от Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound) и записывайте их. Затем спланируйте и запишите шаги, которые вы должны предпринять, чтобы реализовать цель, и вычёркивайте каждый, когда достигнете его (как квест — от задачи к задаче).
Большие цели
Ставьте цели как Шерлок Холмс — методом дедукции (от общего к частному). Определите большие жизненные цели в разных сферах жизни, например:
Карьера. Устраивает ли вас нынешняя работа, в какой сфере вы видите себя, на какой должности хотите работать?
Деньги. Сколько вы хотите зарабатывать на разных этапах жизни, и как это связано с вашими карьерными целями?
Образование и самообразование. Вас устраиваем ваше образование? Вы хотите получить дополнительные знания, которых не хватает для достижения других целей? Выучить язык, окончить курсы программирования?
Семья. Планируете ли вы семью, детей? Если да, то как собираетесь стать хорошим родителем, мужем?
Творчество. Вы хотите научиться играть на гитаре, рисовать, фотографировать? У вас есть какие-то другие творческие цели?
Физическое развитие. Есть ли спортивные цели, которые вы хотите достичь? Как вы планируете поддерживать своё здоровье?
Убедитесь, что это именно ваши цели, а не те, достижения которых требуют от вас родители, семья или работодатель (несомненно, вы должны учитывать мнение близких, но при этом важно оставаться верным себе).
Мелкие цели
После того, как вы определили свои жизненные планы, переходите к конкретике — создайте список мелких целей, которые нужны для больших достижений.
Если подойти максимально серьёзно, то в жизненном плане мы выделяем пятилетний (пятилетку за три года!), в пятилетнем — годичные. Годичные планы делим на полугодовые, затем на месяцы, недели и дни. Естественно, каждый маленький план должен основываться на предыдущем большом плане и конкретизировать его цели.
Чувствуете, что это слишком долго и тяжело — разбейте цели на меньшее количество планов, но суть должна остаться той же: жизненные планы в разных сферах жизни, долгосрочные планы, краткосрочные планы, списки ежедневных дел для достижения поставленных целей.
Достигаем и удерживаем результат
Определив свой первый набор целей и создав план, начните процесс его реализации. Просматривайте и обновляйте список ежедневных дел. Периодически сверяйте, насколько мелкие цели соответствуют жизненным планам, а не уводят вас в сторону. При необходимости корректируйте мелкие цели и долгосрочные планы (например, у вас изменились приоритеты, способы или сроки достижения жизненных планов).
Достигнув цели, найдите время насладиться этим. Посмотрите, чего добились и оцените свой прогресс. Если цель была значительной, вознаградите себя соответствующим образом. Всё это помогает обрести уверенность в себе, удерживать полученный результат и мотивирует на дальнейшие достижения.
Пример
Александр определился с жизненными SMART-целями в карьере и творчестве:
- Карьера — «Хочу стать редактором журнала, в котором работаю».
- Физическое развитие — «Хочу пробежать марафон».
Теперь надо составить план для каждой из них. Разберём составление плана на примере карьеры. Александр хочет стать редактором журнала, в котором работает, и разбивает цель на более мелкие и управляемые этапы:
- Пятилетняя цель: «Стать заместителем редактора».
- Годовая цель: «Поработать в проектах управляющего редактора».
- Шестимесячная цель: «Окончить курсы повышения квалификации».
- Цели на месяц: «Поговорить с управляющим редактором, чтобы определить, какие навыки необходимы для выполнения работы».
- Цель на неделю: «Записаться на встречу с управляющим редактором».
Теперь, читая снизу вверх, можно увидеть, как Александр планирует шаг за шагом достигнуть поставленной цели. По физическому развитию (марафон!), творчеству, образованию и другим жизненным целям планы составляются аналогичным образом. Сначала кажется сложным, потом всё становится легко, привычно и крайне полезно.
Золотые правила постановки целей
Пять правил для достижения успеха
Вы думали о том, чем хотите заниматься через пять лет? Вы ясно понимаете, какова ваша основная цель на работе в настоящий момент? Вы знаете, чего хотите достичь к концу сегодняшнего дня?
Если вы хотите добиться успеха, вам нужно ставить цели. Без целей вам не хватает концентрации и направления. Постановка целей не только позволяет вам контролировать направление своей жизни; он также дает вам ориентир для определения того, действительно ли вы преуспеваете.Подумайте об этом: наличие миллиона долларов в банке — это только доказательство успеха, если одна из ваших целей — накопить богатство. Если ваша цель — заниматься благотворительностью, то хранение денег для себя внезапно противоречит тому, как вы определяете успех.
Однако для достижения своих целей вам необходимо знать, как их ставить. Вы не можете просто сказать «я хочу» и ожидать, что это произойдет. Постановка цели — это процесс, который начинается с тщательного обдумывания того, чего вы хотите достичь, и заканчивается большим трудом, чтобы на самом деле это сделать.Между ними есть несколько очень четко определенных шагов, которые выходят за рамки специфики каждой цели. Знание этих шагов позволит вам сформулировать цели, которых вы можете достичь.
Вот наши пять золотых правил постановки целей, представленных в статье, видео и инфографике.
Щелкните здесь, чтобы просмотреть стенограмму этого видео.
Пять золотых правил
1. Ставьте цели, которые вас мотивируют
Когда вы ставите перед собой цели, важно, чтобы они мотивировали вас: это означает, что вы должны быть уверены, что они важны для вас и что их достижение имеет ценность.Если вас мало интересуют результаты или они не имеют отношения к общей картине, то шансы на то, что вы приложите усилия, чтобы заставить их произойти, невелики. Мотивация — ключ к достижению целей.
Ставьте цели, которые связаны с самыми высокими приоритетами в вашей жизни. Без этого типа внимания вы можете в конечном итоге поставить слишком много целей, и у вас останется слишком мало времени, чтобы посвятить каждую из них. Достижение цели требует приверженности, поэтому, чтобы максимизировать вероятность успеха, вы должны чувствовать безотлагательность и иметь отношение «Я должен сделать это».Если у вас его нет, вы рискуете отложить все, что вам нужно сделать, чтобы цель стала реальностью. Это, в свою очередь, вызывает у вас чувство разочарования и разочарования в себе, что снижает мотивацию. И вы можете прийти к очень деструктивному настрою: «Я ничего не могу сделать и ни в чем не могу добиться успеха».
Совет:
Чтобы убедиться, что ваша цель мотивирует, запишите , почему это ценно и важно для вас. Спросите себя: «Если бы я поделился своей целью с другими, что бы я сказал им, чтобы убедить их, что это стоящая цель?» Вы можете использовать это заявление о мотивационных ценностях, чтобы помочь вам, если вы начинаете сомневаться в себе или теряете уверенность в своей способности действительно достичь цели.
2. Ставьте цели SMART
Вы, наверное, слышали об SMART целях. уже. Но всегда ли вы применяете правило? Простой факт заключается в том, что для того, чтобы цели были сильными, они должны быть УМНЫМИ. Существует множество вариантов того, что означает SMART, но суть такова — цели должны быть:
- S специф.
- M измерим.
- А тент.
- R Лифт.
- T ime Bound.
Установите конкретные цели
Ваша цель должна быть ясной и четко сформулированной. Расплывчатые или обобщенные цели бесполезны, потому что они не обеспечивают достаточного направления. Помните, что вам нужны цели, чтобы указывать вам путь. Сделайте как можно проще добраться туда, куда вы хотите, точно определив, где вы хотите оказаться.
Ставьте измеримые цели
Включайте в свои цели точные суммы, даты и т. Д., Чтобы вы могли измерить степень своего успеха. Если ваша цель просто определена как «Сократить расходы», как вы узнаете, что добились успеха? Через один месяц, если у вас будет снижение на 1 процент, или через два года, когда вы получите сокращение на 10 процентов? Не имея возможности измерить свой успех, вы пропускаете празднование, которое сопровождается осознанием того, что вы действительно чего-то достигли.
Ставьте достижимые цели
Убедитесь, что можно достичь поставленных вами целей. Если вы поставите цель, на достижение которой у вас нет надежды, вы только деморализуете себя и подорвете свою уверенность.
Получите бесплатную рассылку новостей
Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !
Прочтите нашу Политику конфиденциальностиОднако не поддавайтесь желанию ставить слишком простые цели.Достижение цели, ради которой вам не нужно было много работать, в лучшем случае может быть неприятным, а также может заставить вас бояться ставить будущие цели, чреватые риском недостижения. Устанавливая реалистичные, но сложные цели, вы достигаете необходимого баланса. Это те цели, которые требуют от вас «поднять планку» и приносят наибольшее личное удовлетворение.
Установите соответствующие цели
Цели должны соответствовать тому направлению, в котором вы хотите развиваться в своей жизни и карьере. Согласовывая цели с этим, вы разовьете в себе необходимое внимание, чтобы двигаться вперед и делать то, что вы хотите.Ставьте далеко разрозненные и непоследовательные цели, и вы потратите впустую свое время — и свою жизнь.
Установить цели с ограничением по времени
У ваших целей должен быть срок. Опять же, это означает, что вы знаете, когда можно отпраздновать успех. Когда вы работаете с дедлайном, ваше чувство срочности возрастает, и достижение будет происходить намного быстрее.
3. Ставьте цели в письменной форме
Физический акт записи цели делает ее реальной и осязаемой. У вас нет оправдания тому, чтобы забыть об этом.Когда вы пишете, используйте слово «будет» вместо «хотел бы» или «мог бы». Например, «Я уменьшу свои операционные расходы на 10 процентов в этом году», а не «Я хотел бы сократить свои операционные расходы на 10 процентов в этом году». Первая формулировка цели имеет силу, и вы можете «увидеть», как вы сокращаете расходы, вторая лишена энтузиазма и дает вам повод, если вы отвлеклись.
Совет 1:
Положительно сформулируйте формулировку своей цели. Если вы хотите повысить уровень удержания сотрудников, скажите: «Я сохраню за всеми существующими сотрудниками в следующем квартале», а не «Я уменьшу текучесть кадров».«Первый мотивирует; во втором по-прежнему есть оговорка,« позволяющая »вам добиться успеха, даже если некоторые сотрудники увольняются.
Совет 2:
Если вы используете список дел , сделайте себе шаблон списка дел, в верхней части которого указаны ваши цели. Если вы используете программу действий , то ваши цели должны быть в верхней части каталога проектов.
Размещайте свои цели на видных местах, чтобы каждый день напоминать себе о том, что вы собираетесь делать. Поместите их на стены, стол, монитор компьютера, зеркало в ванной или холодильник в качестве постоянного напоминания.
4. Составьте план действий
Этот шаг часто пропускают в процессе постановки цели. Вы настолько сосредотачиваетесь на результате, что забываете спланировать все шаги, которые необходимы на этом пути. Записывая отдельные шаги, а затем вычеркивая их по мере их выполнения, вы поймете, что продвигаетесь к своей конечной цели. Это особенно важно, если ваша цель большая и требовательная или долгосрочная. Прочтите нашу статью о планах действий подробнее о том, как это сделать.
5. Придерживайтесь этого!
Помните, постановка целей — это постоянная деятельность, а не просто средство для достижения цели. Создавайте напоминания, чтобы не сбиться с пути, и регулярно просматривайте свои цели. Ваш конечный пункт назначения может оставаться очень похожим в долгосрочной перспективе, но план действий, который вы устанавливаете для себя на этом пути, может значительно измениться. Убедитесь, что актуальность, ценность и необходимость остаются на высоком уровне.
Ключевые моменты
Установка цели — это гораздо больше, чем просто сказать, что вы хотите, чтобы что-то произошло.Если вы четко не определите, чего хотите, и не поймете, почему это нужно вам в первую очередь, ваши шансы на успех значительно уменьшатся. Следуя пяти золотым правилам постановки целей, вы можете с уверенностью ставить цели и получать удовольствие от осознания того, что вы достигли того, что намеревались сделать.
Итак, что вы решите сделать сегодня?
Как применить Золотые правила к новогодним решениям
Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть, как можно использовать Пять золотых правил для установки своих новогодних разрешений, представленных в инфографике:
6 способов достичь любой цели
Молли Кейн
Помните ту славную ночь не так давно, когда вы были переполнены шампанским и большими идеями? Вы пообещали себе, что в этом году вы достигнете <вставьте цель здесь>, и решили, что это произойдет.А потом вы выкрикнули что-то неслышное над толпой своим друзьям, поцеловали случайного незнакомца и танцевали всю ночь напролет. Ага, той ночью.
Пришло время проверить пульс. Как у вас дела с <вставьте цель здесь>? Вы добились этого? Вы по крайней мере на пути к его достижению? Между прочим, год завершен примерно на 25 процентов (представьте, что я сказал это своим самым оптимистичным голосом).
Предположим гипотетически, что вы отказались от цели, которую ставили перед собой.Или, может быть, с тех пор вы поставили больше целей (менее проверенные версии их называются мечтами), а теперь сидите и бездельничаете, ничего не делая для них.
Мы ставим перед собой цели всех уровней каждый божий день (черт возьми, сегодня утром я поставил цель не забыть позавтракать). Мы не ставим цели в отношении своего здоровья (ну, подождите, некоторые из вас это делают), мы ставим цели, потому что мы хотим стать лучшими версиями самих себя или хотим улучшить наш жизненный опыт. Мы лично выбрали эти вехи, чтобы это произошло.
Есть причина, по которой вы хотите достичь этих целей, поэтому уважайте это желание и что-то с этим сделайте. Вы можете перевернуть этот поезд, если решите это сделать. Вот шесть приемов, которые могут помочь.
Посмотрите на это. Цель, которую вы действительно можете увидеть, намного мощнее, чем цель, которую вы записываете в контрольном списке. Это моя любимая техника, и она очень хорошо работает, если вы визуально обучаетесь.
Каждый год одна моя подруга раскладывает журналы по всей своей гостиной и приглашает своих подруг на вечеринку «доски видения».Доски видения состоят из картинок (из журналов), которые мотивируют создателя этой доски. Хотите похудеть? Вырежьте изображение модели в бикини (не выбирайте модель, которая не соответствует вашей лиге, будьте реалистичны). Хотите заработать больше денег? Вырежьте картинку, которая говорит с вами на этом уровне. Вы уловили идею.
В наши дни вы даже можете попасть в сеть, чтобы посмотреть на доску визуализации. Если у вас есть цель научиться лучше готовить дома, вы можете гораздо лучше визуализировать (и мотивировать себя), если разместите несколько привлекательных рецептов на своей доске в Pinterest.У вас есть цель выйти на новый уровень в карьере? Зайдите в Instagram и найдите человека, который целый день публикует цитаты. Или посетите такие сайты, как Muffin-Topless.com (классное имя, правда?), Чтобы получить вдохновение для фитнеса и здоровья.
Скажите людям. Недавно я просматривал Facebook и наткнулся на сообщение в блоге моей подруги Дженнифер. В нем она объявила о своем намерении кардинально изменить свой мир, привести себя в форму и стать той здоровой мамой, которой всегда хотела быть. Она была открыта со своими целями и подробно описывала то, чего стремилась достичь.
И знаете что? Я твердо верю, что она это сделает.
Подотчетность своим друзьям и семье — один из лучших способов достичь своих целей. Конечно, неудобно делиться своими неудачами. Но когда вы это сделаете, вы получите электронные письма от друзей, которые испытали то же самое, и они вернут ваш разум в нужное русло. И когда вы расскажете им о вехах, которых вы достигли, вы получите аплодисменты от людей, желающих стать вами и достигающих тех же целей.
Когда вы говорите людям свои цели, они прыгают в лодку вместе с вами и помогают вам их достичь. Вы будете шокированы поддержкой, которую получите от своих знакомых. Вы будете еще больше удивлены людьми, которые выйдут из деревянных конструкций, чтобы присоединиться к вам в вашем путешествии или наедине подбодрить вас, зная, через что вы проходите.
А если вы мазохист и эгоист, эта тактика творит чудеса. Подумать только … вы сказали всем, кого знаете, что собираетесь достичь этой цели.Если вы этого не сделаете, вам будет неловко. Эй, все работает!
Разбейте его. Многие люди отказываются от целей, потому что они слишком велики. Если вы сделали это с собой, остановитесь сейчас. Измените свой план игры.
Возьмем, к примеру, цель стать самим себе боссом. Это благородная цель, но если вы живете в каморке, то она непростая. Так что разбейте его на небольшие куски. Начните с запуска побочного толчка (эта девушка почти усовершенствовала свой побочный толчок) и посмотрите, куда это вас приведет.Выберите вехи, чтобы достичь их, и превратите каждую из них в крошечную цель. Возможно, процент увеличения трафика на вашем сайте, или достижение определенного количества клиентов, или получение определенной суммы дохода. Разбив вашу большую цель на маленькие, вы сделаете прыжок со скалы самозанятости гораздо более реальным вариантом для вас.
Вы давно мечтаете провести отпуск в Риме, но у вас никогда не бывает денег, когда приходит время его забронировать. Без проблем. Выясните, сколько это будет вам стоить, и начните откладывать небольшие суммы денег на счет, который вы никогда не просматриваете.Если вы правильно рассчитали (а я не могу вам в этом помочь, я пишу, чтобы заработать на жизнь), у вас не будет проблем с оплатой поездки, когда придет время отказаться от ваших летних планов.
Некоторые люди могут относиться к этой тактике как к «созданию плана», но я старался не слишком обижать вас типа А. У меня есть образ, чтобы не отставать.
Установите дату. Один из лучших способов выбить цель — это занести ее в свой календарь. Если вы поставите кол в землю и навяжете себе свидание, у вас гораздо больше шансов его достичь.
Хотите пробежать свой первый марафон? Это круто, но бесполезно, если вы даже не знаете, какой именно, когда и где. Поэтому, прежде чем вы купите эти красивые розовые туфли, присоединитесь к беговой команде или даже встанете с дивана, я рекомендую вам просто расслабиться и записаться на настоящую гонку. Назначьте себе дату, чтобы у вас было над чем работать (не говоря уже о том, что оплата чего-то действительно добавляет немного шкуры в игру).
Одна из моих целей? Погладить кита. Да, я больше двух лет размышлял над решением наконец отправиться в это путешествие своей мечты — морское путешествие на каяках и наблюдение за китами.И я знаю, что все, что мне действительно нужно сделать, чтобы избавиться от этого, — это забронировать поездку. Я бы сказал, что пора съесть свой собственный корм для собак с этим.
Будьте реалистами. Я уверен, что если бы я спрошу всех здесь, вы все были бы так же заинтересованы в волшебном получении миллиарда долларов или в поиске лекарства от рака, как и я. Но есть некоторые цели, которые слишком необычны (хотя Илон Маск действительно может достичь своей цели в этой категории). Просто, но факт… у вас больше шансов достичь целей, которые вы реально ставите перед собой.
Может быть, вы не станете бодибилдером или известной тонкой моделью, но вы можете чертовски уверенно сбросить немного жира и уверенно вальсировать в своем любимом наряде в кратчайшие сроки, если просто нанесете в него немного смазки для локтей.
Не допускайте неудач, позволяя своим мечтам превзойти ваши способности. Это не значит, что не ставьте перед собой жестких целей, просто убедитесь, что они достижимы.
Примите обязательства перед собой. И последнее, но не менее важное: в этом процессе постановки целей важен только один человек.Ты. Ты тот, кто должен проводить часы в тренажерном зале. Вы тот, кому нужно задерживаться в офисе, чтобы выполнить задание для своего босса и получить повышение по службе. Вы единственный, кто получает зарплату, которая в конечном итоге позволит вам выплатить задолженность по кредитной карте. Все зависит от тебя, мой друг. Посвятите себя самому себе, а затем повторяйте себя каждый раз, когда вы падаете (потому что это определенно происходит по пути).
Есть отличная цитата: «Забавно, что день за днем ничего не меняется, но когда вы оглядываетесь назад, все по-другому.«Через год ты будешь на год старше, несмотря ни на что. Что вы можете сделать со своими целями сегодня, чтобы оглядываться на сегодняшний день казаться по-настоящему другим и приносить истинное удовлетворение?
Молли Кейн — главный редактор GlassHeel.com, участник для CultureMap и , отмеченный наградами бизнес-коммуникатор, умеющий улавливать юмористические моменты на сегодняшнем рабочем месте. Когда она не в офисе или на «Стеклянной пятке», Молли сжигает свой СДВ, бегая полумарафон, путешествуя или болтаясь со своими бывшими гончими борзыми.Следуйте за Молли в Twitter @MollyCain.
Хотите больше от Молли?
5 уроков от начинающего предпринимателя
8 вещей, которые вы делаете неправильно в LinkedIn
6 причин, по которым вы не получили работу
Достижение целей: полное руководство к 2021 году
Каждый год миллионы ставят цели, и лишь часть из них пересекает финишную черту.Научившись правильно ставить цели, вы сможете жить своей мечтой.
Если у вас возникли проблемы с созданием целей и их достижением, вы попали в нужное место для достижения любой цели.
Ниже вы найдете все, что вам нужно знать о создании, постановке и достижении поставленных вами целей. Вместе мы составим план, который направит вас на путь успеха.
Если вы готовы взять на себя ответственность и правильно приступить к постановке целей, приступим.Мы поможем вам установить цели и достичь всего, чего вы хотите в жизни.
Что такое постановка целей и почему это важно для достижения цели?
Постановка цели — это когда у вас есть желание, а затем вы планируете выполнить эту задачу для достижения любой цели и двигаться вперед с более крупными целями, которых вы хотите достичь, чтобы улучшить свою жизнь. Вам нужно будет составить план для любой важной мечты или видения, которое вы надеетесь осуществить. Правильно ставя цели, вы составляете план достижения успеха.Вам придется выйти из своей зоны комфорта, но именно так вы станете лучшим собой.
Чтобы начать свой план успеха, помните о следующих шагах к достижению:
Для достижения целей начинайте с малого
Выбирайте небольшие, легко достижимые цели. Отказ от кофе на один день в неделю; или просыпаться на 30 минут раньше обычного каждый день. Как только вы выработаете привычку ставить и достигать небольших целей, вы будете умственно сосредоточены и готовы преодолевать более серьезные препятствия, такие как смена карьеры или улучшение формы.
Найдите цель своей жизни
При решении основных задач важно, чтобы они соответствовали вашей жизненной цели. Если вы этого не сделаете, ваши цели потеряют смысл, и вам будет сложно оставаться последовательными.
Установить конкретную дату
Установите конкретную дату, когда вы хотите достичь своих долгосрочных целей. Вам не нужно достигать своих целей в произвольный день, но вы должны установить значащие сроки, чтобы вы чувствовали себя обязанными усердно работать каждый день.
Почему так важно ставить цели и добиваться небольших побед?
Расширьте возможности
Эффективная постановка целей создает непоколебимую уверенность, которая продвигает вас вперед по жизни. Вы начнете эффект снежного кома, и ваши краткосрочные цели приведут к вашим долгосрочным целям, которые приведут вас к успеху. Планируя свое будущее, вы сможете ощутимо ощутить плоды своего труда.
Трудно ставить цели, если у вас нет четкого представления о том, что вы хотите.Когда вы заставляете себя ставить цели, вы говорите со своим внутренним существом и задаетесь вопросом, чего вы действительно хотите от жизни. Жизнь с целью помогает продолжать двигаться вперед каждый день.
Использование правильного процесса постановки целей дает вам инструменты, необходимые для достижения ваших мечтаний и желаний.
Проверьте Почему постановка целей важна для полноценной жизни , чтобы получить еще одно доказательство невероятной силы постановки целей.
Поделитесь своим мнением
Как только вы начнете ставить цели, вы сможете лучше понять себя и составить для себя наилучшие планы действий.Если вы не живете внутри своей мечты, вам будет трудно понять, в чем заключаются ваши истинные желания. Когда вы ставите цели и достигаете их, вы получаете интимную обратную связь от своего внутреннего «я».
Вы начнете понимать, чего вы действительно хотите от жизни. Пока вы не начнете жить жизнью, ваши настоящие мечты не будут такими простыми.
Поможет вам избежать «синдрома блестящего предмета»
Синдром блестящего объекта отвлекается от одной идеи к другой.Это может значительно подавить ваш рост. Если вы не настроены на успех, вам будет трудно довести до конца свои цели.
Ставить несколько целей — это здорово, но вы не сможете достичь ни одной из них, если отвлечетесь от своей первоначальной цели.
Попытка достичь слишком многого одновременно приведет к замешательству и выгоранию. Придерживайтесь того, что для вас наиболее важно. Придерживайтесь своих целей и выполняйте небольшие шаги к достижению того, что лучше для вас.
Вот 8 причин, почему постановка целей важна для полноценной жизни.
Почему люди не достигают своих целей
Есть 3 основные причины, по которым люди не достигают своих целей. Хорошая новость заключается в том, что независимо от того, попадаете ли вы в одну, две или даже все три категории, вы можете прямо сейчас применить следующие решения.
Непрерывное выполнение планов действий
Ваши цели останутся целями, если вы не предпримете действий, необходимых для их достижения.
Люди, которые не предпринимают никаких действий для достижения своих целей, могут страдать от:
- Промедление — неспособность поставить перед собой цель или продолжить необходимую работу.
- Паралич анализа — перед запуском все должно быть идеально.
- Отсутствие приверженности — просто делаю то, что легко и удобно; не заниматься сложными вещами.
- Отговорки — винить внешние факторы в отсутствии прогресса.
- Невозможно справиться с отказом — легко сдается, если обнаруживается сбой или ошибка.
- Мышление, ориентированное на результат — все внимание сосредоточено на результатах, а не на процессе
Ежедневные небольшие действия будут иметь общий эффект. 30-минутная прогулка за один день может показаться бессмысленной, но ежедневная прогулка приведет к кардинальным изменениям в вашей внешности. Если вам трудно оставаться последовательным, постарайтесь достичь нескольких целей, которые вы можете выполнять каждый день.
Банковские небольшие выигрыши придадут вам уверенности в том, что вы продолжите свой путь к успеху.
Все, что вам нужно, — это перестать откладывать на потом и сделать первый шаг. БЕСПЛАТНЫЙ Ускоренный курс — Больше никаких промедлений может вам помочь.
Неправильная цель
Если вы не выберете правильные цели, вы в конечном итоге разочаруетесь из-за отсутствия прогресса или недостатка энтузиазма, чтобы сохранять мотивацию.
Вы выбираете неправильный тип целей, если они:
- Не соответствует вашим жизненным целям
- Не мотивируют и не вдохновляют.
- Слишком большой и непосильный.
- Нереально
Выберите цель, которой можно достичь. Амбициозные цели — это хорошо, но желание стать космонавтом маловероятно. Выберите реалистичную цель, к которой вы могли бы стремиться каждый день. У вас не будет проблем с сохранением мотивации, когда вы вдохновлены и ваши цели имеют смысл.
Не удалось запланировать
Легко быстро разочароваться, когда все мы пристрастились к мгновенному удовольствию.
Хотя мы привыкли получать вещи одним нажатием кнопки, реальность такова, что долгосрочные жизненные цели таковы, долгие! Вам нужно будет соответствующим образом спланировать каждый шаг, чтобы знать, в каком направлении вы движетесь.
Без плана вам суждено бесцельно ходить. Вам не нужно планировать каждую минуту каждого дня, но умение управлять своим временем творит чудеса с вашими результатами.
Вам нужно много силы воли, чтобы достичь своей цели?
Сила воли не является необходимым элементом для достижения вашей цели, и это ошибка, в которую попадают многие люди.Ваша цель — не копать глубоко и мобилизовать ту же силу воли, которая нужна матери, чтобы спасти своего ребенка из-под горящей машины. Вам нужно сочетание мотивации, последовательности и силы воли, которое поможет вам ставить реалистичные цели.
Вы можете раскрыть свою внутреннюю силу без помощи бизнес-коучинга или инструктора по продуктивности. Барьер на пути к успеху лежит на вас. Постановка личных целей придаст вам силы воли на пути к успеху.
Классический пример перенапряжения силы воли — это студенты колледжей, готовящиеся к выпускным экзаменам.На последней неделе, предшествующей этому, студенты собирают всю свою силу воли, чтобы учиться, и обнаруживают, что все сразу рушится. Студенты будут есть все, что они найдут, курят, чтобы избавиться от стресса, и многим нравится сидеть в спортивных штанах весь день.
Поскольку сила воли — это еще не все, что нужно, вам нужна прочная система, которая позволит вам сосредоточиться и мотивировать на протяжении всего сложного процесса. Вот что следует учитывать:
Архитектура «Погрузитесь в выбор»
Идея заключается в том, что архитектура выбора сильнее чистой силы воли.Если вы пытаетесь питаться здоровой пищей, первое, что нужно сделать, — это избавиться от тяги. Это означает, что нужно очистить холодильник и шкафы от всего, что может увести вас от этой цели. Замените нездоровую пищу более здоровой. Покупайте больше фруктов вместо конфет и шоколада. Покупайте больше овощей, чем попкорн или крекеры.
Создайте основу для успеха
Знайте, что делает вас счастливым.
Это позволяет вам найти мотивацию, необходимую для продвижения вперед.Это можно сделать разными способами, например, погрузиться в свое прошлое или попробовать новое хобби.
Будьте открыты для изменений. Сила воли по-прежнему важна, но это не единственное, что вам нужно для достижения успеха. Учтите, что вы можете знать не все. Это облегчит вам задачу, когда вы столкнетесь с неудачей и вам нужно будет подумать о том, что пошло не так.
Включите методы повышения силы воли и другие аспекты
Прогресс участка
. Знание того, чего вы достигли, даст вам свидетельство того, что вы были успешны в прошлом.Когда вы начинаете сомневаться в себе, обратите внимание на свой прогресс.
Не сдавайся . Ваша решимость преодолевать трудные моменты в жизни жизненно важна, когда дело доходит до достижения и постановки разумных и личных целей. Вы столкнетесь с препятствиями, и ваша сила воли — это то, что поможет вам в трудные времена.
Простите себя и учитесь на ошибках . Умение прощать себя позволит вам быстрее двигаться вперед. Когда вы не препятствуете собственному прогрессу из-за жалости к себе, вам будет намного легче достичь своих целей.
Ваше окончательное решение для постановки целей
В этом разделе вы узнаете, как достичь и добиться успеха при постановке целей.
1. Ставьте разумные цели
Поймите, чего вы действительно хотите достичь
Стремитесь понять, каких целей вы хотите достичь.
Для этого вы можете использовать фреймворк 5 Whys, чтобы углубиться в свои желания. Цель этой схемы — задать себе вопрос «почему?» в пять раз.Каждый раз, когда вы спрашиваете, почему вы в первую очередь обращаетесь к источнику, почему вы начали ставить цели.
Допустим, вы изначально хотите «заработать больше денег».
Почему вы хотите зарабатывать больше денег? «Потому что я хочу купить большой дом».
Зачем вам большой дом? «Потому что в большом доме комфортно жить»
Почему комфортно только в большом доме? «Потому что у меня большая семья, жена и трое детей; нам нужен большой дом для всех.”
Почему вы хотите, чтобы все жили в большом доме? «Потому что я хочу, чтобы они жили в комфортном месте».
Почему? «Потому что я люблю свою семью и хочу, чтобы они были счастливы».
Теперь вы видите четкую разницу между первоначальным желанием и истинной целью в конце? В этом примере вы думали, что хотите больше денег; но на самом деле вы действительно хотите, чтобы ваша семья была счастлива.Хотя для этого можно заработать больше денег и получить большой дом, ваше отношение к семье и время, которое вы проводите с ними, также являются ключевыми элементами.
Как ставить цели SMART
Ставьте SMART-цели и начинайте достигать важных личных целей с личной ответственностью — без ограничения убеждений.
- S pecific — Каково направление и смысл цели, которую я преследую?
- Пример: я хочу сбросить 50 фунтов.
- M easurable — Можно ли измерить цель?
- Пример: Каждую неделю я буду взвешиваться и измерять свой прогресс .
- A достижимо — Реальна ли цель?
- Пример: у меня есть свободное время и деньги, которые я могу посвятить похудению.
- R Elevant — Совпадает ли цель с моим внутренним «я»?
- Пример: Да, я хочу хорошо выглядеть летом.
- T ime-Bound — Когда нужно будет достичь цели?
- Пример: у меня есть год, чтобы сбросить 50 фунтов.
Установите конкретные цели
Расплывчатые или обобщенные цели неэффективны, потому что им не хватает направления.Имейте в виду, что вам понадобятся цели, которые будут направлять вас. Сделайте так, чтобы добраться туда, куда вы хотите, было как можно проще, подробно указав пункт назначения.
Ставьте измеримые цели
Используйте конкретные числа, крайние сроки и другие детали в ваших вехах, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс. Как вы узнаете, что достигли своей цели, если это так просто, как «сократить расходы»? Если у вас есть снижение на 1% в месяц, что вы будете делать через два года, если у вас будет снижение на 10%? Вы теряете радость от мысли, что вы чего-то достигли, если у вас нет возможности отслеживать свой прогресс.
Ставьте достижимые цели
Вы можете деморализовать себя и подорвать свое доверие, только если поставите цель, которой у вас нет шансов достичь. Однако не поддавайтесь искушению ставить слишком простые цели. В лучшем случае достижение цели, ради которой вам не нужно было много работать, может быть неприятным, и это может даже заставить вас бояться устанавливать потенциальные цели с шансом на провал. Вы достигаете необходимого баланса, ставя перед собой практические и сложные задачи. Это те цели и типы целей, которые заставляют вас «поднимать планку», и они имеют наиболее личную реализацию, выполняя эти сложные задачи.
Установите соответствующие цели
Цели должны иметь важное значение для пути, которым вы выбираете в своей жизни и работе. Вы сконцентрируетесь на том, что вам нужно, чтобы продвигаться вперед и делать то, что хотите, если вы будете согласовывать с этим свои приоритеты. Устанавливайте несвязанные и противоречивые ожидания, и вы потратите впустую свое время — и свою жизнь.
Установить цели с ограничением по времени
Это означает, что вы сможете распознать, когда чего-то достигли. Когда вы приближаетесь к сроку выполнения своих целей, у вас возрастает чувство срочности, и вы делаете это быстрее.
Вышеупомянутое — отличный пример постановки целей SMART, который поможет вам начать создание успешного плана. Вы хотите, чтобы каждый шаг был записан, прежде чем вы начнете свою судьбоносную миссию. Эффективность при планировании целей облегчит их достижение.
В конечном счете, более РАЗУМНАЯ цель — это то, что имеет дополнительный стимул к ее достижению. Чтобы получить более подробную информацию о постановке более РАЗУМНЫХ целей, загрузите «Руководство мечтателей по достижению цели» № ниже, чтобы помочь вам в их достижении.
2. Планируйте свою цель
Начните с набора этапов
Постановка целей начинает оказывать реальное влияние, когда вы видите, как ваш тяжелый труд превращается в результаты. Установление контрольных точек поможет вам достичь ваших целей. Чтобы создать веху, она должна соответствовать следующим критериям:
- Это сложно
- Срок сдачи — месяц
- Бетон
Составьте план
— Разбейте свой план на этапы.Это будут небольшие шаги, которые, когда вы их завершите, сможете пометить на пути к достижению вашей долгосрочной цели.
Создайте план резервного копирования на случай, если какие-либо этапы не пройдут. — У вас должен быть план резервного копирования на случай, если жизнь помешает.
Вам может быть полезен следующий пример:
Допустим, ваша цель — найти новую работу. Вы можете наметить эту цель, используя такой план:
- Решите, какую работу вы ищете
- Выявить потенциальных работодателей
- Начать подачу заявок
- Продолжайте применять каждый день
- Первое интервью
- Положите свои 2 недели
- Отметьте новую работу!
Если у вас есть такой план, вы быстро сможете начинать отмечать пункты из своего списка, что воодушевит вас и побудит продолжать идти до финиша.
Создание действий
Если вы хотите достичь своих целей, вам нужно сосредоточиться на правильных действиях. В ваших действиях должно быть:
- Намерение — Почему вы что-то делаете.
- Value — Преимущества, которые приносит вам эта задача.
- Стоимость — От чего вы должны отказаться или инвестировать, чтобы достичь этой ценности.
Иметь систему вознаграждений
Награждая себя
облегчит достижение ваших целей.Когда вы видите желаемые результаты и начинаете праздновать их, вам будет легче продолжать ставить более масштабные и эффективные цели.
- Каждый раз, когда вы выполняете этап, награждайте себя
- Убедитесь, что награды пропорциональны вехе. IE: Если вы устроились на работу, это не значит, что вам следует покупать себе дорогой костюм.
Расписание задач
Не сбивайтесь с пути, планируя свои действия. Планирование блоков — это один из способов убедиться, что вы не сбиваетесь с пути.
Но, несмотря на все проделанное планирование, помните, что планы все же могут не сбыться. Планирование, основанное на заблуждении Planner, означает, что у вас есть запасной план и вы готовы рассмотреть и внести коррективы в свои вехи или планы, если вы потерпите неудачу. Еще одно соображение, которое следует учитывать, — загрузить The Foolproof Guide to Doing Goal This Year ниже . В нем мы делимся другими планами, которые необходимо рассмотреть для достижения ваших целей.
Не зацикливайтесь на заблуждении планирования!
Планы не всегда идут по плану.Не застревайте, пытаясь навязать свой план, плывите по течению.
Проблема в том, что когда вы составляете план, вы можете стать упрямым, когда ваш план изменится. Вот как этого избежать:
- Не сомневайтесь сразу в себе
Вам лучше сделать два важных предположения: у нас есть некоторая неспособность правильно планировать и мы не видим этого. - Обратите внимание на свой послужной список
Самоуверенность — одно из препятствий, с которыми вы можете столкнуться при планировании.Когда у вас есть достоверные данные о том, на что вы способны, вы не будете планировать то, чего не сможете достичь. - Работа с неопределенностью
- Планирование наихудшего случая : Как говорится, «планируй наихудший», все дело в определении наихудшего сценария и выяснении того, как его преодолеть.
- Гибкое планирование : вместо того, чтобы сосредотачиваться на результате, вы уделяете больше внимания действиям, которые приведут вас к результатам.
3. Достигайте цели
Третий шаг — выполнить поставленную вами цель. План должен быть довольно четким, но примите во внимание следующие моменты, которые значительно упростят достижение ваших целей:
Начните с малого и график
Есть всевозможные инструменты и методы, которые помогут вам планировать задачи. Просто убедитесь, что они соответствуют запланированным вами этапам.
Вот несколько вариантов:
Последовательный обзор прогресса
Сделайте это еженедельным делом, чтобы следить за своим прогрессом.Если вы сделали небольшой шаг к своей цели, отметьте это своей системой вознаграждений. Если вы этого не сделали, подумайте, что вам нужно сделать, чтобы не сбиться с пути.
Создайте среду, которая способствует достижению вашей цели
Если вы находитесь в среде, которая мешает вашему мышлению на успех, вы должны подумать о способах изменить свое окружение. Такие вещи, как уборка стола, проникновение большего количества естественного света, общение с разными людьми, могут быть тем, что вам нужно, чтобы сосредоточить внимание.
Представьте себе такой сценарий:
У вас есть цель сбросить 20 фунтов веса за следующие 6 месяцев.
Если вы пытались привести себя в форму без дорожной карты, то, вероятно, не смогли бы достичь своей цели.
Однако, создавая правильную среду обитания, например, храня в доме только здоровую пищу, вы дадите себе больше шансов на успех.
Добавьте к этому ответственность за себя — возможно, путем привлечения партнера к вашей цели — и вы начнете находить нужную мотивацию.
Если вы будете продолжать следить за своими успехами и вознаграждать себя каждый раз, когда достигнете одной из дополнительных целей, то у вас будет все необходимое, чтобы помочь вам достичь своей цели по снижению веса.
Но это только верхушка айсберга последовательности. Вы можете столкнуться с другими проблемами с согласованностью, такими как:
- Ваши мечты — не ваши собственные — Возможно, вы воплощаете в жизнь мечты своего круга общения или своих родителей. Когда это произойдет, будет трудно оставаться последовательным.
- Вы можете быть ошеломлены своей мечтой — Погоня за мечтой — это огромное дело, потому что это может быть утомительным для ума. Попытка стать известным певцом может привести к разочарованию из-за того, что это нереально. С другой стороны, цель создавать музыку каждую неделю будет вести вас в одном и том же направлении, но без ненужного стресса, связанного с тем, чтобы стать знаменитым.
- У вас беспорядочный ум и нет организации. — Организация вашего ума и вашего пространства является ключом к процветанию.Если вы легко отвлекаетесь или страдаете от неясного ума, выделите несколько минут, чтобы сделать глубокий вдох в течение дня или медитировать, чтобы сосредоточиться.
- Вам не хватает причины — Почему вы хотите преследовать эту цель? Зачем придерживаться этой привычки? Чтобы быть последовательным, очень важно знать ответы на эти вопросы. Не только это, но и у вас должна быть веская причина (или даже больше), чтобы продолжать это делать.
Практика, Практика, Практика
Хотя более РАЗУМНАЯ система целей может быть отличным способом ставить цели, это только начало вашей истории.
Именно здесь может сиять осознанная практика .
Перед осознанной практикой у вас есть наивная практика и целенаправленная практика.
Наивная практика — это то место, где находится большинство людей, и она удовлетворяет следующим условиям:
- Вы относитесь к своей цели как к хобби, когда делаете это время от времени.
- Когда вы тренируетесь, масштаб задачи невысок. Вы поднимаете планку небольшими приращениями или продолжаете делать то же самое.Например, вы можете играть одну и ту же песню на инструменте или писать ту же форму статьи.
Для целенаправленной практики необходимо:
- Сделайте свою цель более конкретной. Например, вместо того, чтобы постоянно практиковать одну и ту же песню, добавьте к ней уровень сложности. Допустим, вы проиграете песню несколько раз подряд, не допустив ни единой ошибки.
- Разработайте стратегию, которая поможет вам достичь вашей цели.
- Имейте четкую и четкую причину, чтобы подтолкнуть себя.
Чтобы быть человеком, который сознательно применяет к , вы должны:
- Удовлетворять прежним условиям целенаправленной практики
- Убедитесь, что вы занимаетесь практикой, основанной на производительности. Т.е. В той области, в которой вы работаете, есть четкое различие между экспертами и новичками.
- Имейте систему или наставника, который будет направлять вас
Если вам нужны дальнейшие идеи, как сделать что-то, возьмите руководство Make It Happen, чтобы подготовить свой разум к действию.
4. Достигайте поставленных целей
Создание надежной системы подотчетности
Система подотчетности — это надежный способ убедиться, что вы стремитесь нести ответственность и работать над достижением поставленных целей. Это дополнительный стимул работать на полную катушку. Примерами дополнительной ответственности являются такие вещи, как информирование людей или себя о своем прогрессе, признание прогресса и празднование. Это ключевой способ придерживаться своих целей и, конечно же, достигать своих целей.
Найдите партнера по подотчетности
Наличие партнера по подотчетности дает дополнительный стимул, поскольку идеальный партнер побудит вас сохранять мотивацию и сосредоточиться на поставленных целях.
Вы также можете добавить еще один уровень сложности, привлекая деньги. Если вы не достигли своей цели, заплатите надежному другу в конце недели — это отличный стимул к успеху.
Постановка целей и их достижение — это ключи, открывающие двери к здоровью, богатству и счастью.
Если вы хотите добиться успеха в постановке целей, обязательно следуйте советам, перечисленным в этом руководстве, и начните действовать уже сегодня!
Сила подотчетности: 10 шагов к достижению любой цели
Сердце. Интеллект. Храбрость.
Это все ценные качества, но они блекнут по сравнению с тем, что каждому из нас больше всего нужно на пути к полному жизненному успеху: личная ответственность — номер 1.
Мы впервые представили миру нашу мощную философию подотчетности более двух десятилетий назад в бестселлере New York Times , The Oz Principle .С тех пор миллионы людей узнали нас как «ребят из страны Оз».
Почему унция? Как оказалось, идеальным метафорическим фоном для наших вневременных принципов является вневременная история, которую мы оба любили в детстве.
Наверняка вы помните встречу с Дороти, Страшилой, Железным Человеком и Трусливым Львом из фильма 1939 года «Волшебник из страны Оз » по классическому детскому роману Л. Фрэнка Баума. Все главные герои попадают в безвыходные обстоятельства, не зависящие от них.Торнадо срывает Дороти с ее фермы в Канзасе и бросает против ее воли в странный мир фантазий. Пугало живет застойной жизнью среди кукурузы и ворон, потому что его создатель скупился на мозги. Оловянный человечек заржавел на месте и не может действовать, потому что ему не хватает духа, чтобы двигаться. А милый Трусливый Лев? Ему не хватает смелости и смелости, и поэтому он живет жизнью, которая намного ниже его возможностей.
Чувствуя себя жертвами недостатков и обстоятельств, персонажи считают, что они не могут ничего изменить в одиночку, поэтому они отправляются по дороге из желтого кирпича в Страну Оз в надежде найти всемогущего волшебника, который решит все жизненные проблемы. для них.
В основе их послания и нашего лежит один простой принцип: не позволяйте обстоятельствам определять, кто вы и что вы делаете.
Другими словами, не надейтесь на будущий успех в руки волшебной палочки. Если полагаться на кого-то или что-то в своем спасении, это только вызывает чувство виктимизации, которое парализует вашу способность мыслить ясно, творчески и быстро. Вместо этого возьмите на себя ответственность за формирование своих собственных обстоятельств, и начнут происходить хорошие, позитивные, меняющие правила игры.
Если вы хотите полностью изменить свою жизнь или просто хотите немного ее настроить, вот 10 рекомендаций — основных моментов из нашей новейшей книги, Мудрость страны Оз , — которые помогут вам раскрыть силу личная ответственность за свои действия, решения, успехи и неудачи.
1) Пересмотреть подотчетность.
Вы содрогаетесь от простого упоминания слова ответственность ? Негативный (и скучный) взгляд на подотчетность подкрепляется общим словарным определением: «При условии необходимости сообщать, объяснять или оправдывать; быть подотчетным, ответственным.”
Оставаться верным себе и своим целям не должно быть утомительным занятием. Вы должны рассматривать свою ответственность как подарок самому себе, как добровольное мышление для достижения успеха, а не как то, что вы насильно кормите себя, даже если ненавидите это.
2) Думайте так, как будто от этого зависит ваша жизнь.
Когда вы переходите к решительному, творческому мышлению, вы начинаете находить решения проблем, которые, как вы, возможно, считали выходящими из-под вашего контроля. Если бы от этого зависела ваша жизнь, вы бы придумали новую идею или стратегию, чтобы спасти себя? Абсолютно.
Цель, которую вы хотите достичь, или проблема, которую хотите решить, вероятно, не является сценарием жизни или смерти, но многие творческие решения приходят, когда вы все ставите на кон. В то время как ваша жизнь не подвергается риску, ваше счастье и успех находятся под угрозой.
3) Когда вы не можете контролировать свои обстоятельства, не позволяйте обстоятельствам управлять вами.
22 марта 2012 года государственная армия Мали штурмовала президентский дворец, свергнув 20-летнюю демократию в этой западноафриканской стране.В суматохе исламские боевики взяли под свой контроль две трети страны и сорвали предстоящие демократические выборы.
Это был трагический момент, когда произошел переворот, — говорит Йе Самаке, мэр небольшого городка Уэлессебугу, расположенного примерно в 40 милях от хаоса. «Я вошел в свою гостиную и полностью рухнул на диван. Пришла жена и пнула меня. Я не мог в это поверить. Я сказал ей: «Я ищу здесь сочувствия. Почему ты меня пинаешь? »Она только сказала:« Иди и сделай что-нибудь.’”
Независимо от того, встаете ли вы с дивана самостоятельно или вам нужно немного подтолкнуть кого-нибудь еще, суть в том, чтобы выбраться и что-нибудь сделать.
4) Вы должны хотеть этого больше, чем не хотите.
Все требует от вас определенной цены — энергии, усилий, терпения, ресурсов. Желать хорошего в жизни, не расплачиваясь за это, естественно: вы хотите похудеть, но не хотите заниматься спортом или жертвовать любимой едой. Вы хотите повышения по службе, но не хотите тратить лишние часы.Успех приходит, когда вы попадаете в переломный момент и начинаете стремиться к своей цели больше, чем боитесь стоимости ее достижения.
5) Не позволяйте гравитации тянуть вас вниз.
Точно так же, как массивные планеты создают гравитацию — притягивая все к себе, — кажется, что у сложных проблем и сложных препятствий достаточно массы, чтобы увести вас от получения желаемого. Эта сила становится все больше и сильнее по мере того, как задачи становятся все сложнее и сложнее. Не сдавайся.
6) Каждый прорыв требует смелого удара.
Актер Джим Керри вырос настолько бедным, что его семья жила в фургоне после того, как его отец потерял работу; Однажды Кэрри спали в палатке на лужайке у родственника. Но Керри верил в собственное будущее и в то, чего хотел добиться в своей жизни.
Как гласит история, однажды ночью в начале непростой комической карьеры Керри пригнал свою потрепанную Toyota к Голливудским холмам и, глядя на Лос-Анджелес, вытащил свою чековую книжку и выписал себе чек на 10 миллионов долларов.Он нацарапал строчку «За оказанные актерские услуги» и сунул ее в бумажник. В этот момент Керри укрепил свою решимость. В течение следующих пяти лет обещание Керри самому себе привело к всемирной известности. На пике карьеры его зарплата за фильм достигала 20 миллионов долларов.
Когда вы обнаруживаете свою внутреннюю силу, вы видите, что имеете право, способность и даже обязанность создавать свою собственную лучшую реальность.
7) Просите оставить отзыв.
Получение совета и критики от других создает ответственность.
Чтобы это сработало, вам нужно убедить наставника, друга, коллегу или другого человека, к которому вы обращаетесь, в том, что вы хотите знать, что он на самом деле думает. Оценщику необходимо знать, что он не потерпит никаких неудач, если будет полностью честен. Обратная связь — ключ к преодолению слепых зон и достижению лучших результатов.
8) Спросите себя:
Я арендатор или собственник?Мы больше заботимся о вещах, которыми мы владеем, чем о вещах, которые мы сдаем в аренду, потому что мы не так много инвестировали во временные вещи; на карту поставлено не так много.Вы когда-нибудь мыли взятую напрокат машину? Конечно нет.
Когда у вас есть что-то, будь то машина, работа или отношения, вы делаете вложение, обычно требуя определенных жертв. Когда вы арендуете, вы можете уйти, ничего не потеряв. Если вы действительно стремитесь достичь своей цели, идите ва-банк.
9) Подготовьтесь к перемещению большого количества грязи.
Поиск решений подобен поиску золота. Вы видели реалити-шоу канала Discovery Gold Rush ? Он рассказывает о жизни современных горняков, которые соревнуются со временем, друг с другом и с природой в надежде разбогатеть.Сначала шахтеры должны удалить верхний слой грязи и камней толщиной от 6 до 12 футов, прежде чем начнется настоящая добыча. Ниже этих, казалось бы, бесполезных и болезненных от 6 до 12 футов они попадают в грязь. Чем больше грязи обрабатывают майнеры, тем больше золота они потенциально могут найти. В конце концов, они должны переместить несколько тонн земли, чтобы найти всего 1 унцию золота. Это тяжелая работа, но она приносит большие плоды.
Их главный секрет успеха: продолжайте копать.
10) Сделайте это!
Как вы это делаете? Как на самом деле заставить личную ответственность работать на вас? Разве это не было бы легко, если бы был хоть какой-нибудь переключатель, который можно было бы щелкнуть? Легкая кнопка, которую вы могли бы нажать? Может быть, вы могли бы использовать приложение? Что ж, там действительно есть волшебная кнопка переключения приложений.Это называется делать выбор и действовать в соответствии с ним.
У вас есть выбор: осуществить свои стремления или погрязнуть в игре в поиски виноватых и в цикле жертв.
Истинный успех приходит не извне, а изнутри. Нет волшебника. Повышение личной ответственности — ключ к успеху во всем, что вы делаете.
Связано: Овладейте искусством постановки целей за 4 шага
Фото tomertu / Shutterstock
Этот пост был первоначально опубликован в январе 2015 года и был обновлен для обеспечения свежести.
Как партнер Amazon, УСПЕХ зарабатывает на соответствующих покупках.
Роджер Коннорс и Том Смит написали Мудрость страны Оз: использование личной ответственности для достижения успеха во всем, что вы D o. Найдите его на TheWisdomOfOzBook.com.
4 совета, которые помогут вам в достижении целей в 2018 году
По мере того, как мы вступаем в сезон постановки целей, я думаю, что важно, чтобы при постановке целей вы давали себе наилучшие шансы на успех.Особенно если посмотреть на количество неудач, согласно Forbes, 92 процента людей не достигают своих целей. Вот пять советов по постановке целей, которые я использовал, которые помогут вам присоединиться к 8% людей, которые достигают своих целей.
Цельтесь выше, но начинайте с малого, празднуйте и продолжайте двигаться
Если вы читали любую из моих предыдущих статей, неудивительно, что я большой поклонник ставить большие смелые цели, и я думаю, что они захватывающе и вдохновляюще и действительно может помочь вам не только реализовать, но и полностью раскрыть свой потенциал.
Но при постановке больших смелых целей это может быть непросто в первые дни, и лучший способ противостоять этому — разбить свою большую цель на серию небольших целей.
Когда я поставил цель пробежать свой первый марафон за 6 месяцев, моей первой целью было бегать всего 15 минут за пробег в первую неделю, а затем просто увеличить время бега на пять минут в неделю в течение следующих двух месяцев. Такой подход позволил мне добиться определенного успеха на раннем этапе, что позволило мне набрать обороты и повысить уверенность, что затем побудило меня увеличить еженедельный прирост на 10 минут в течение следующих двух месяцев, а затем на 15 минут в неделю в течение последних двух месяцев.
Эти маленькие шаги, а затем просто увеличение на сравнительно небольшие количества поставили меня в положение, когда через 24 недели я смог бегать более 4 часов, что затем позволило мне добиться успеха в достижении моей большой смелой цели.
Когда дело доходит до постановки большой смелой цели, чем больше вы сможете нарезать слона, тем выше вероятность ее достижения.
Не позволяйте другим ставить цели за вас
Когда вы позволяете другим ставить ваши цели или изменять их за вас, это может иметь несколько разрушительных последствий для вашей способности достигать их.
Во-первых, это больше не ваша цель, и у вас нет чувства сопричастности или приверженности этой новой цели, поскольку это теперь чья-то цель.
Во-вторых, люди могут стремиться сделать вас более агрессивным и стремиться поставить цель выше, чем вы считаете возможным, а когда вам не хватает веры, это может заставить вас бросить курить при первых признаках трудности.
Если люди хотят участвовать, позвольте им помочь вам определить, как вы достигнете своей цели, но не позволяйте им ставить перед вами новую цель.
Будьте ясны, как выглядит успех Посмотрите
Если вы не знаете, как выглядит успех, как вы узнаете, что вы его достигли. Если у вас нет четкой цели, вы не сможете разработать четкий план ее достижения.
Один из моих клиентов хотел увеличить свой доход на 50–100 процентов в следующем году. Они были очень счастливы, что ставят перед собой большую смелую цель, но задача состоит в том, что план увеличения на 50 процентов не то же самое, что план увеличения на 100 процентов.
Итак, какой план вы собираетесь реализовать?
Или вы собираетесь реализовать какой-то старый план и только надеяться?
Четкие цели позволяют создавать четкие планы, которые увеличивают вероятность успеха.
Понять, почему эта цель важна
Если вы не знаете, почему цель важна для вас, то она просто случайна. Понимание причины даст вам более сильное чувство цели, и это чувство цели будет поддерживать мотивацию в трудные времена.Когда вам не хватает целеустремленности, если что-то начинает идти наперекосяк, ничто не мешает вам снизить вашу цель и снизить планку.
Чтобы достичь больших смелых целей, вы должны твердо стоять на своем, но гибко подходить к делу, а также иметь твердое «почему», чтобы не упускать из виду приз и продолжать идти в трудные времена.
Отслеживайте свою эффективность
Я верю в пословицу: «Что измерить, то можно сделать», но я еще больше верю в силу мотивации.
Когда мы режем слона и знаем, каковы небольшие промежуточные цели, когда мы начинаем их достигать, это укрепляет как веру в подход, так и уверенность в том, что успех достижим.
Если вы возглавляете команду, убедитесь, что вы не только отслеживаете производительность, но и делитесь своим прогрессом со своими командами.
Когда дела идут тяжело, приятно слышать об этом прогрессе. Иногда, когда вы опускаете голову и приближаетесь к финишу, может быть трудно понять, насколько вы близки, и слышать, как вы приближаетесь, может побудить вас сделать последний рывок, чтобы перебраться через черту.
Если вы хотите поставить перед собой большую смелую цель, то, чтобы увеличить свои шансы на успех, четко представляйте, как выглядит успех, убедитесь, что это ваша цель и поймите, почему это важно для вас, разбейте ее на небольшие цели, отслеживайте свои достижения и отмечайте каждый маленький успех. Если вы сможете это сделать, вы значительно увеличите свои шансы попасть в ту небольшую группу из 8 процентов, которая достигает своих целей.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
16 действий для достижения любой цели
Читать 9 мин
Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.
Постановка целей необходима для того, чтобы жить с целью и смыслом жизни. Цели определяют направление и фокус нашей жизни и помогают нам сохранять мотивацию в долгосрочной перспективе.
Почти все в жизни вращается вокруг целей — они охватывают все наши планы на будущее, все наши надежды, мечты и видения того, чего мы хотим в жизни. И все же нам часто не удается достичь поставленных целей. Это потому, что мы все люди и легко отвлекаемся.
Итак, что нужно, чтобы достичь цели и увидеть, как она стала реальностью? Вот 16 действий, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы обеспечить достижение всех целей из вашего списка желаний.
1. Обдумайте свои общие цели.Возможно, самый важный вопрос, который следует задать себе перед тем, как вы приступите к новой цели: как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела, и соответствует ли эта цель вашему видению?
Постановка целей должна быть частью вашего жизненного пути — она должна быть актуальной и значимой для вас. На что следует обратить внимание: как вы хотите проводить часы бодрствования? Что вас волнует в жизни? В каких областях вы хотите узнать больше? А с какими людьми вы хотите общаться?
2.Запишите все на бумаге.Записывание целей заставляет вас кристаллизовать то, чего именно вы надеетесь достичь. Это простое действие заставит вашу цель запечатлеться в вашей голове и заставит ваш мозг работать над деталями ее достижения. Одно исследование показало, что у вас на 42% больше шансов достичь своих целей, если вы их записываете.
Связано: Формула из семи шагов для постановки целей
3. Проведите мозговой штурм, что должно произойти.Вы знаете, чего хотите достичь; теперь вы должны начать разрабатывать стратегию того, что должно произойти, чтобы достичь этого видения.Вам нужно будет провести мозговой штурм, чтобы определить основные шаги и задачи, которые вам нужно выполнить на этом пути. Есть ли определенные шаги, которые нужно расставить по приоритетам? Есть ли срочные задачи, которые необходимо решать в определенном порядке? Начните определять, что и когда должно произойти.
Связано: Как провести мозговой штурм по названию отличной компании
4. Придумайте план действий.План действий — это дорожная карта, которой вы можете следовать и которая приведет вас к своей цели.Это поможет вам не пропустить ни одного важного шага. Думайте об этом как о создании мини-целей, разбивая большие цели на более мелкие шаги, пока у вас не получатся «небольшие по размеру» куски. Поступая так, ваша цель будет казаться менее сложной и более достижимой. Будьте конкретны в том, чего вы хотите достичь на каждом этапе пути.
Связано: Начните свой 2018 год с личного плана действий
5. Сделайте его измеримым.Наряду с планом действий вам необходимо установить ориентиры для себя, чтобы каждый шаг, который вы выполняете, неуклонно соответствовал вашему более широкому видению.Вам нужно будет установить вехи и сделать каждую мини-цель измеримой, чтобы вы знали, сбиваетесь ли вы с пути.
Это означает, что вы устанавливаете разумные сроки, но при этом будете двигаться вперед. Каковы ваши целевые сроки для достижения общей цели? Отступите от этого и начните устанавливать целевые даты, которые могут быть через недели, месяцы или годы.
Связано: Как использовать бизнес-план в качестве ориентира производительности
6. Действуйте!Нет времени лучше настоящего.Вы должны с чего-то начать, так что копайте глубже, наберитесь смелости и дерзайте. Ваши цели никогда не будут достигнуты, если вы не примете меры. Сделать первый прыжок может показаться пугающим. Возможно, вы все еще работаете над деталями или беспокоитесь, что не готовы. Прыгайте, и вы начнете понимать это по ходу дела.
Связано: Прекратите планирование и примите меры
7. Обдумайте свои таланты и опыт.Подумайте, что потребуется для выполнения каждой из задач, составляющих вашу более крупную цель.Это включает в себя пристальный взгляд на свои сильные и слабые стороны. Есть ли у вас навыки и опыт, необходимые для выполнения всех этапов?
Есть ли области, которые вам нужно усилить, или вам следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью с некоторыми задачами? Какие области вам нравятся больше всего и для каких шагов лучше всего подходят ваши таланты и способности?
Связано: Почему благотворительность — отличный способ показать свой опыт и талант
8. Делегируйте менее важные задачи.Если у вас есть большая, далеко идущая цель или мечта, вам, вероятно, понадобится помощь в ее достижении. Важно создать взаимодополняющую команду и окружить себя людьми, которые поддерживают вас, чтобы помочь вам в достижении ваших целей.
У вас есть помощники или сотрудники, которым вы можете передать задачи? А как насчет найма фрилансера? Сосредоточьтесь как можно больше на областях, в которых ваши способности наиболее сильны, и найдите способы делегировать полномочия или искать помощи в тех областях, в которых вы наиболее слабые.Развивайте мышление успеха.
Успех в достижении целей часто определяется мышлением. Позитивное мышление — это «установка на успех». Это означает, что вы уверены в себе, но также можете учиться на ошибках.
Развитие позитивного мышления имеет первостепенное значение для того, чтобы пережить взлеты и падения, с которыми вы столкнетесь на своем пути. Легко пресытиться и разочароваться. Позитивный настрой помогает вам найти серебряную подкладку в грозовых облаках и позволяет визуализировать свою цель, чтобы вы могли «увидеть» себя в достижении своей мечты.
Связано: 10 способов развить ориентированное на успех мышление
10. Возьмите на себя ответственность.Это та часть, где вы взрослеете, определяете свои обязанности и разъясняете себе (и всем, кто находится с вами в этом предприятии), каковы ваши обязанности для достижения этой мечты.
Отличный способ привлечь к себе внимание — поделиться своими целями с другими. Так что, если вы не добиваетесь стабильного прогресса, вам придется признаться в этом.Идея состоит в том, чтобы брать на себя ответственность за то, что вы делаете, и сохранять мотивацию продолжать.
Связано: 6 способов держать себя в руках и достигать своих целей в этом году
11. Найдите свою внутреннюю мотивацию.Поддерживайте высокую мотивацию, ставя достижимые цели, имеющие отношение к вам и вашей жизни. Убедившись, что ваши цели значимы, реалистичны и своевременны, вы будете оставаться воодушевленными и получите стимул двигаться вперед. Лучшие цели — это те, которые связаны с вашей внутренней мотивацией; Другими словами, это то, чего вы внутренне вынуждены добиваться.
Связано: 5 способов усилить ваш внутренний драйв
12. Используйте вашу внутреннюю рабочую пчелу.Для достижения любой цели вам потребуется выработать хорошие привычки и выполнять свои обязанности. Успех не случается в одночасье — он должен происходить изо дня в день. Выработка хороших привычек и методов обучения для продуктивной работы поможет вам придерживаться своего плана.
Здоровые привычки, такие как достаточный сон, хорошее питание и забота о себе, придадут вам необходимую энергию и выносливость.Привычки продуктивности, такие как умение расставлять приоритеты, работать эффективно и оставаться сосредоточенным, значительно упростят достижение ваших целей.
Связано: 11 проверенных навыков высоко инновационных людей
13. Ищите отзывы.Обратная связь имеет решающее значение для повышения вашей производительности и повышения вашей способности достигать поставленных целей. У вас одна перспектива, но у окружающих может быть другая. Спросите совета у тех, кого вы уважаете и доверяете.
Ищите конструктивную критику и слушайте, что говорят другие — хорошее и плохое.Обратная связь — это самый дешевый и действенный способ оценить, как другие люди воспринимают ваши дела. Это важный инструмент для оценки того, насколько хорошо вы соблюдаете установленные вами стандарты.
Связано: 5 шагов к улучшению обратной связи с сотрудниками (даже если вам это не нравится)
14. Оцените, как работает план.По мере того, как вы начинаете продвигаться к своим целям, найдите время, чтобы отслеживать, как идут дела — работает ли план? Сможете ли вы уложиться в сроки и вехи, которые поставили перед собой? Периодически оценивайте свои цели, смотрите, где вы отстаете, и начинайте вносить соответствующие коррективы.
Связано: лучше придерживаться своих ценностей, чем быть рабом чисел
15. При необходимости измените свои цели.Помните, что перемены — это часть жизни, а это значит, что вам нужно проявлять гибкость. Вам может потребоваться альтернативный план, если дела складываются не так, как должны. Не сосредотачивайтесь на своих целях настолько, чтобы забыть о своем видении в целом. Пришло время внести радикальные изменения и изменить свой курс? Если так, лучше сделать это раньше, чем позже.
Связано: Сброс для новой жизни, а не только для Нового года.
16. Найдите минутку, чтобы вознаградить себя.Важно отмечать свои успехи на каждом этапе пути. Помните, что здесь речь идет не только о конечной цели, но и о путешествии. Если все, что вы делаете, это беспокоитесь о будущем, вы наверняка прогорите до того, как добьетесь успеха.
Похлопайте себя по плечу за все эти маленькие победы — они складываются. И когда вы достигнете важной вехи, найдите время, чтобы признать это.Это подтверждает, что то, что вы делаете, увлекательно и важно, и дает вам возможность узнать тех, кто помогал вам на этом пути. Кроме того, празднование ваших достижений поможет вам сохранить мотивацию и сосредоточенность, чтобы вы могли продолжать работу.
Научное руководство по постановке и достижению целей
Постановка целей повсюду в нашем мире. Мы ставим цели в отношении карьеры, здоровья и жизни в целом. Кажется, современное общество всегда побуждает задуматься о следующей вехе.Однако мы недостаточно думаем о науке и стратегии достижения ваших целей. Это руководство предназначено для этого.
Независимо от того, ставите ли вы личные или профессиональные цели, это руководство объяснит все, что вам нужно знать. Вы можете щелкнуть ссылки ниже, чтобы перейти к определенному разделу, или просто прокрутите вниз, чтобы прочитать все. В конце этой страницы вы найдете полный список всех моих статей о постановке целей.
I. Что такое постановка целей?
II.Как ставить цели, которым вы действительно будете следовать
III. Как последовательно добиваться поставленных целей
I. Что такое постановка целей?
Эксперты определяют постановку цели как акт выбора цели или задачи, которую вы хотите достичь. Справедливо. Это определение имеет смысл, но я думаю, что есть гораздо более полезный способ думать о постановке целей.
Что такое постановка целей?
Большинство упражнений по постановке целей начинаются с того, что консультант, которому переплачивают, стоит у доски и спрашивает что-то вроде: «Как для вас выглядит успех? Говоря очень конкретно, чего вы хотите достичь? »
Однако, если мы серьезно относимся к достижению наших целей, нам следует начать с совершенно другого вопроса.Вместо того, чтобы задумываться о том, какого успеха мы хотим, мы должны спросить: «Какого рода боли я хочу?»
Этой стратегии я научился у моего друга и автора Марка Мэнсона. Марк понял, что достижение цели — это легкая часть. Кто бы не хотел написать книгу-бестселлер, похудеть или заработать больше денег? Все хотят достичь этих целей.
Настоящая проблема заключается не в том, чтобы определить, хотите ли вы результата, а в том, готовы ли вы принять жертвы, необходимые для достижения своей цели.Вы хотите образ жизни, который сопровождает ваши поиски? Вы хотите, чтобы скучный и уродливый процесс предшествовал захватывающему и гламурному результату?
Легко сидеть и думать, что мы могли бы сделать или что мы хотели бы сделать . Совершенно другое дело — соглашаться на компромисс, связанный с нашими целями. Все хотят золотой медали. Мало кто хочет тренироваться как олимпиец.
Это подводит нас к нашему первому ключевому выводу. Постановка цели заключается не только в выборе вознаграждений, которыми вы хотите наслаждаться, но и в расходах, которые вы готовы заплатить.
Руль и весла
Представьте себе небольшую весельную лодку. Ваши цели подобны рулю на лодке. Они задают направление и определяют, куда вы идете. Если вы стремитесь к одной цели, то руль остается на месте, и вы продолжаете двигаться вперед. Если вы переключаетесь между воротами, руль будет двигаться по кругу, и вы легко можете поймать себя на гребле по кругу.
Однако есть еще одна часть лодки, которая даже более важна, чем руль: весла. Если ваша цель — руль, то весла — ваш способ ее достижения.В то время как руль определяет ваше направление, весла определяют ваш прогресс.
Эта метафора руля и весел помогает прояснить разницу между системами и целями. Это важное различие, которое проявляется повсюду в жизни.
- Если вы тренер, ваша цель — выиграть чемпионат. Ваша система — это то, чем ваша команда занимается каждый день.
- Если вы писатель, ваша цель — написать книгу. Ваша система — это график написания, которому вы следуете каждую неделю.
- Если вы бегун, ваша цель — пробежать марафон. Ваша система — это ваше расписание тренировок на месяц.
- Если вы предприниматель, ваша цель — построить бизнес на миллион долларов. Ваша система — это ваш процесс продаж и маркетинга.
Цели полезны для определения направления. Системы отлично подходят для достижения прогресса. Фактически, основное преимущество наличия цели состоит в том, что она говорит вам, какую систему вам нужно внедрить.Однако на самом деле результаты были достигнуты благодаря самой системе. 1
Это подводит нас ко второму ключевому выводу. Цели определяют ваше направление. Системы определяют ваш прогресс. Вы никогда ничего не добьетесь, просто удерживая руль направления. Вы должны грести.
Прежде чем мы поговорим о том, как начать, давайте сделаем паузу на секунду. Если вам нравится эта статья о постановке целей, то, вероятно, вам пригодятся другие мои статьи о производительности и человеческом поведении. Каждую неделю я делюсь советами по самосовершенствованию, основанными на проверенных научных исследованиях, через бесплатную рассылку новостей по электронной почте.
Чтобы присоединиться сейчас, просто введите свой адрес электронной почты ниже и нажмите «Получить обновления!»
Не видите форму регистрации? Отправьте мне сообщение, и я сразу же добавлю вас.
II. Как ставить цели, которым вы действительно будете следовать
Хорошо, теперь, когда мы обсудили компромиссы и системы, которые связаны с целями, давайте поговорим о том, как ставить цели, которым вы действительно будете следовать.
Есть три основные стратегии, которые я люблю использовать при постановке целей. Давайте теперь поговорим о каждом.
1. Безжалостно добивайтесь своих целей
У психологов есть понятие, которое они называют «соревнованием целей».
Goal Competition гласит, что одним из самых серьезных препятствий на пути к достижению ваших целей являются другие цели, которые у вас есть. Другими словами, ваши цели конкурируют друг с другом за ваше время и внимание. Каждый раз, когда вы преследуете новую цель, вам нужно сосредоточиться и сосредоточиться на других занятиях. По сути, это Теория четырех горелок в действии. Когда вы включаете одну горелку, вы должны выключить другие.
Теперь хорошие новости. Один из самых быстрых способов добиться прогресса в достижении целей — просто нажать на паузу для менее важных вещей и сосредоточиться на одной цели за раз. Иногда вам просто нужно немного реорганизовать свои приоритеты, и внезапно прогресс наступает намного быстрее, потому что теперь вы полностью привержены цели, которой раньше уделялось лишь умеренное внимание.
Это важное открытие. Обычно, когда нам не удается достичь поставленных целей, мы думаем, что что-то не так с нашей целью или нашим подходом.Эксперты говорят нам: «Вам нужно мыслить масштабнее! Выберите настолько большую мечту, что она будет мотивировать вас каждый день ». Или мы говорим себе: «Если бы у меня было больше часов в день!»
Эти отговорки затуманивают более серьезную проблему. То, что часто выглядит как проблема установки цели , на самом деле является проблемой выбора цели . Нам действительно нужны не большие цели, а лучшая концентрация. Вам нужно выбрать одно и безжалостно устранить все остальное. По словам Сета Година: «Вам не нужно больше времени, вам просто нужно решить.”
Наша жизнь подобна кустам роз. По мере роста куст розы образует больше бутонов, чем может вырастить. Если вы поговорите с опытным садовником, он скажет вам, что кусты роз нужно обрезать, чтобы добиться наилучшего внешнего вида и производительности. Другими словами, если вы хотите, чтобы куст розы процветал, вам нужно срезать несколько хороших бутонов, чтобы большие могли полностью распуститься.
Наши цели похожи. Их нужно постоянно обрезать и подрезать.Новые цели естественным образом приходят в нашу жизнь и воодушевляются новыми возможностями — точно так же, как для куста роз естественно добавлять новые бутоны. Если мы сможем набраться смелости, чтобы отбросить некоторые из наших целей, тогда мы создадим пространство, необходимое для того, чтобы оставшиеся цели полностью расцвели. Для полноценного роста и оптимальной жизни требуется обрезка.
Я написал о различных стратегиях, позволяющих расставить приоритеты и сосредоточиться на чем-то одном, в том числе:
Взгляните на эти стратегии и попробуйте ту, которая вам нравится.
2. Сложите свои цели
Исследования показали, что у вас в 2–3 раза больше шансов придерживаться своих целей, если вы составите конкретный план относительно того, когда, где и как вы будете выполнять это поведение. Например, в одном исследовании ученые попросили людей заполнить это предложение: «В течение следующей недели я приму как минимум 20 минут энергичных упражнений в [ДЕНЬ] в [ВРЕМЯ ДНЯ] в / в [МЕСТО]».
Исследователи обнаружили, что люди, заполнившие это предложение, в 2–3 раза чаще занимались физическими упражнениями по сравнению с контрольной группой, которая не строила планов относительно своего будущего поведения.Психологи называют эти конкретные планы «намерениями реализации», потому что в них указывается, когда, где и как вы намереваетесь реализовать определенное поведение. Этот вывод был повторен в сотнях исследований, и было обнаружено, что они увеличивают шансы того, что люди начнут заниматься спортом, начнут перерабатывать, продолжать учиться и даже бросить курить.
Один из моих любимых способов использовать это открытие — это стратегия, которую я называю накоплением привычек. Чтобы использовать накопление привычек, просто заполните это предложение:
После / до [ТЕКУЩАЯ ПРИВЫЧКА] я буду [НОВАЯ ПРИВЫЧКА].
Вот несколько примеров:
- Медитация: Заварив утренний кофе, я медитирую в течение одной минуты.
- Отжимания: Перед тем, как принять утренний душ, я сделаю 10 отжиманий.
- Чистка зубной нитью: После того, как я положил зубную щетку, я чистил зубы нитью.
- Благодарность: Перед тем, как поужинать, я скажу одну вещь, за которую я благодарен за этот день.
- Сеть: Вернувшись с обеденного перерыва, я отправлю одно электронное письмо тому, с кем хочу встретиться.
Наборы привычек хорошо работают, потому что вы не только создаете конкретный план относительно того, когда и где вы будете реализовывать свои цели, но также связываете свои новые цели с тем, что вы уже делаете каждый день. Вы можете узнать больше о том, как складывать привычки и устанавливать триггеры для достижения ваших целей, в моем популярном руководстве «Трансформируйте свои привычки».
Я считаю, что это полезный способ преодолеть разрыв между целями и системами. Наши цели говорят нам, чего мы хотим достичь, а наши системы — это процесс, которому мы следуем каждый день.Накопление привычек и намерения по реализации помогают нам перейти от поставленной цели к конкретному процессу, который сделает ее реальностью.
3. Установите верхнюю границу
Каждый раз, когда мы ставим цели, мы почти всегда ориентируемся на нижнюю границу. То есть мы думаем о минимальном пороге, который хотим достичь. Неявное предположение звучит так: «Эй, если ты можешь сделать больше минимума, дерзай».
- Человек может сказать: «Я хочу сбросить по крайней мере 5 фунтов в этом месяце.”
- Предприниматель может сказать: «Я хочу сегодня сделать как минимум 10 торговых звонков».
- Художник может сказать: «Сегодня я хочу написать , по крайней мере, 500 слов».
- Баскетболист может сказать: «Я хочу сегодня сделать как минимум 50 штрафных бросков».
Но как бы это выглядело, если бы мы добавили верхнюю границу к нашим целям и поведению?
- «Я хочу сбросить как минимум 5 фунтов в этом месяце, но не более , чем 10.”
- «Я хочу сделать сегодня как минимум 10 торговых звонков, но не более , чем 20.»
- «Сегодня я хочу написать не менее 500 слов, но не более , чем 1500».
- «Я хочу сделать сегодня минимум 50 штрафных бросков, но не больше , чем 100».
Во многих сферах жизни есть волшебная зона длительного роста. Вы хотите приложить достаточно усилий, чтобы добиться прогресса, но не настолько, чтобы это было неустойчиво. Здесь может быть полезно установить верхний предел.Благодаря верхним пределам вам будет легче поддерживать свой прогресс и продолжать появляться.
Это особенно важно вначале. Каждый раз, когда вы ставите новую цель и начинаете работать над ней, появляется самая важная вещь. Вначале показывать себя даже важнее, чем добиться успеха, потому что, если вы не выработаете привычку появляться, вам никогда не будет чего улучшать в будущем.
III. Как последовательно добиваться поставленных целей
Эффективная постановка целей требует учета системы, которая вас окружает.Слишком часто мы ставим правильные цели в неправильной системе. Если вы каждый день боретесь со своей системой, чтобы добиться прогресса, будет действительно сложно добиться последовательного прогресса.
Есть всевозможные скрытые силы, которые делают наши цели легче или труднее достичь. Вам необходимо согласовать свое окружение со своими амбициями, если вы хотите добиться прогресса в долгосрочной перспективе. Давайте обсудим некоторые практические стратегии для этого.
Как согласовать окружающую среду с вашими целями
Хотя у большинства из нас есть свобода делать широкий выбор в любой момент, мы часто принимаем решения в зависимости от среды, в которой мы находимся.Например, если бы я хотел это сделать, я мог бы выпить пива, пока пишу это руководство. Однако сейчас я сижу за своим столом со стаканом воды рядом со мной. Пива не видно. Хотя у меня есть возможность встать, дойти до машины, поехать в магазин и купить пиво, я, вероятно, этого не сделаю, потому что меня окружают более легкие альтернативы. В этом случае сделать глоток воды — решение по умолчанию, простое решение.
Точно так же многие решения, которые мы принимаем в нашей профессиональной и личной жизни, определяются возможностями, которые нас окружают.
- Если вы спите с телефоном рядом с кроватью, то проверка социальных сетей и электронной почты, как только вы проснетесь, вероятно, будет решением по умолчанию.
- Если вы войдете в гостиную и все ваши диваны и стулья повернуты к телевизору, то просмотр телевизора, вероятно, будет решением по умолчанию.
- Если вы держите алкоголь на кухне, то решение по умолчанию, скорее всего, будет постоянным.
Конечно, значения по умолчанию также могут быть положительными.
- Если вы держите гантель рядом со столом на работе, то решение по умолчанию, скорее всего, будет делать быстрые сгибания.
- Если вы носите с собой бутылку с водой в течение дня, то решение по умолчанию будет более предпочтительным для питья воды, чем газировки.
- Если вы разместите нить на видном месте (например, рядом с зубной щеткой), то решение по умолчанию будет более вероятным.
Ученые называют влияние, которое экологические дефолты могут оказать на наше принятие решений, архитектурой выбора.Это имеет важное значение для достижения целей. Независимо от того, достигнете ли вы своих целей в долгосрочной перспективе, во многом зависит от того, какие типы влияний окружают вас в краткосрочной перспективе. В негативном окружении очень сложно придерживаться положительных привычек.
Вот несколько стратегий, которые я нашел полезными, пытаясь разработать более эффективные стандартные решения в моей жизни:
Простота. Трудно сосредоточиться на сигнале, когда вас постоянно окружает шум.Когда кухня заполнена нездоровой пищей, труднее питаться здоровой пищей. Сложнее сосредоточиться на чтении сообщения в блоге, когда в вашем браузере открыто 10 вкладок. Когда вы попадаете в миф о многозадачности, вам становится труднее выполнить свою самую важную задачу. В случае сомнений исключите варианты.
Визуальные подсказки. В супермаркете размещение продуктов на полках на уровне глаз делает их более наглядными и повышает шансы на покупку. Вне супермаркета вы можете использовать визуальные подсказки, такие как метод скрепки или стратегия Сайнфельда, чтобы создать среду, которая визуально подталкивает ваши действия в правильном направлении.
Отказ от подписки. Существует известное исследование донорства органов, которое показало, как несколько европейских стран резко увеличили уровень донорства органов: они требовали от граждан отказаться от пожертвования, а не соглашаться на пожертвование. Вы можете сделать что-то подобное в своей жизни, заблаговременно выбрав для себя лучшие привычки. Например, вы можете запланировать сеанс йоги на следующую неделю, пока чувствуете себя мотивированным сегодня. Когда ваша тренировка продолжается, вы должны оправдывать отказ, а не мотивировать себя отказаться от нее.
Как измерить свои цели
Еще один ключ к долгосрочному прогрессу в достижении ваших целей — это измерение. Человеческий разум любит получать обратную связь. Одна из самых вдохновляющих вещей, которые мы можем испытать, — это свидетельство нашего прогресса. Вот почему измерение так важно для эффективной постановки целей. Измеряя свои результаты, вы понимаете, достигли ли вы прогресса.
То, что мы измеряем, мы улучшаем. Только по цифрам и четкому отслеживанию мы можем понять, становится ли нам лучше или хуже.Вот несколько измеримых целей, которые я реализовал:
Уловка состоит в том, чтобы понять, что подсчет, измерение и отслеживание — это не результат. Измерьте, чтобы открыть, узнать, понять. Измерьте, появляетесь ли вы. Оцените, тратите ли вы время на то, что для вас важно.
Вот некоторые из моих любимых приемов постановки измеримых целей:
Попробуйте и посмотрите, какой из них вам больше по душе.
Куда идти дальше
Надеюсь, вы нашли это руководство по постановке целей полезным.Если вы ищете больше идей о том, как ставить и достигать целей, просмотрите полный список статей ниже.
Все статьи о постановке целей
Это полный список моих статей по постановке целей. Наслаждаться!