Как выйти из ооо: порядок выхода, подача заявления, выплата доли бывшему участнику — Контур.Бухгалтерия

Как выйти из ООО

Несколько лет назад вы с партнёром создали ООО на двоих. Тогда были общие планы и идеи. Сейчас — разногласия. Вы решаете выйти из бизнеса и начать новое дело. Или вы — единственный участник общества. Вам поступило предложение занять выгодную должность на госслужбе. Такую работу запрещено совмещать с предпринимательством. От ООО надо избавляться. Как перестать числиться участником общества и зачем вообще что-то делать — читайте в статье.

Почему нельзя взять и бросить ООО

Владелец компании имеет обязательства. Он решает, как обществу продавать товары, кого поставить директором, чем платить поставщикам и налоговой. Нельзя оставить общество без управления, а кредиторов — без должника.

Участник ООО числится в налоговой, пока не переоформит документы

Сведения об участниках каждого ООО налоговая записывает в единый государственный реестр юридических лиц — ЕГРЮЛ. Пока участник есть в реестре, он обязан перед кредиторами. Занимается ли он бизнесом на самом деле — не важно.

Пример:

Александр открыл с партнёром автосервис и оформил ООО на двоих. Через год купил газель и занялся перевозками. Оказалось, что перевозки выгоднее, чем ремонт и покраска машин. Александр оформил ИП и перестал появляться в гараже. Потом решил нанять водителя и купить вторую газель в кредит.

Александр пошёл в банк. Перед выдачей кредита банк проверяет, вернёт ли заёмщик деньги. Менеджер увидел в ЕГРЮЛ, что Александр — участник ООО, на котором висят долги. Он отказал в кредите. Александр объяснил, что бизнесом уже не управляет. Тщетно.

Если налоговая сама закроет ООО, возможны проблемы

Налоговая закрывает брошенные ООО. Если компания целый год не пользовалась банковским счётом и не сдавала отчёты,  её признают недействующей и исключают из ЕГРЮЛ — ст. 21.1 Закона № 129-ФЗ.

Проблема с ненужным бизнесом решается, но появляется новая. Брошенную компанию штрафуют за несданные отчёты. А при закрытии компании с долгами перед бюджетом, участников наказывают. Если доля 50% и больше, им  запрещают заниматься бизнесом — ст. 23 Закона № 129-ФЗ.

Пример:

Дмитрий — единственный участник ООО. Он владеет отделом стройтоваров в торговом центре. Продажи идут плохо. Дмитрий решил распродать товар другим предпринимателям и завязать с торговлей. Вырученных денег едва хватило, чтобы рассчитаться по долгам и съездить в отпуск на Гоа. До закрытия ООО руки не дошли.

Прошло два года. Приятель предложил Дмитрию открыть интернет-магазин и работать вместе. Они подготовили документы для открытия ООО и пришли в налоговую. Инспектор сказал: «Дмитрий, ваше старое ООО исключили из ЕГРЮЛ. Вам запрещено руководить компаниями в течение трёх лет. Вы разве не знали?». В регистрации нового бизнеса налоговая отказала. Да и приятель засомневался в надёжности Дмитрия.

Как перестать числиться участником общества

Есть несколько вариантов:

— Оформить выход — ст. 26 Закона № 14-ФЗ.

— Продать долю другому участнику — ст. 21 Закона № 14-ФЗ.

— Продать долю на сторону — ст. 21 Закона № 14-ФЗ.

— Подарить долю другому участнику или на сторону — ст. 21 Закона № 14-ФЗ.

— Потребовать у общества купить долю — ст. 23 Закона № 14-ФЗ.

— Ликвидировать общество — ст. 57 Закона № 14-ФЗ.

Какой способ подходит вам — зависит от устава компании. О ликвидации мы писали отдельно, об остальных способах — читайте ниже.

1. Как оформить выход

Выход из ООО — самый простой способ покинуть общество. Участник пишет заявление, а общество выплачивает рыночную стоимость доли. Помните об ограничениях: способ должен быть прописан в уставе. Единственному учредителю запрещено выходить из общества.

Порядок действий:

1. Напишите заявление о выходе в адрес ООО.
2. Если доля получена в период брака, идите с супругом к нотариусу и оформите согласие на выход  — ст. 35 СК РФ. Затем попросите нотариуса удостоверить заявление.
3. Направьте заявление в адрес общества заказным письмом с уведомлением и описью вложения. Или принесите директору и попросите поставить подпись на вашем экземпляре. В этот момент вы передаёте долю и перестаёте быть участником общества.
4. Попросите директора общества или нотариуса подать в налоговую заявление по форме № Р14001. Вас выпишут из ЕГРЮЛ.
5. Получите от компании деньги. Общество выплатит вам действительную стоимость доли — её рыночную стоимость. Её определяют по бухотчётности за последний период. Если доля стоит больше номинала, привлеките для оценки эксперта. Компания переведёт деньги в течение трёх месяцев, если другой срок не прописан в уставе.

Вместо денег можно получить имущество, если вы хотите и партнёры согласны.

2. Как продать долю другому участнику

Продайте долю другим участникам, если они готовы купить её. Способ подойдёт, если выход из общества запрещён уставом.

Порядок действий:

1. Узнайте в уставе, необходимо ли согласие общества. Если да, напишите заявление в адрес общества. Согласие будет получено, если участники подпишут заявление — или промедлят 30 дней или другой срок по уставу.
2. Если доля получена в период брака, возьмите с супруга нотариальное согласие на продажу.
3. Вместе с другим участником идите к нотариусу. Он оформит договор и отправит в налоговую заявление по форме № Р14001.

С собой возьмите паспорта, согласие супруга. А ещё — документы, по которому доля оказалась у вас: договор об учреждении общества или договор купли-продажи с квитанциями об оплате.

Точный список документов узнайте у нотариуса.

3. Как оформить продажу на сторону

Долю можно продать постороннему лицу, если это разрешено уставом. Способ подходит для продажи бизнеса единственным участником или для работы с новым партнёром.

Сразу оформить сделку с покупателем — нельзя. По закону участники общества обладают преимущественным правам покупки. Предложите им долю и только если не купят, продавайте на сторону. Выставьте цену для внешнего покупателя такую же, как для участников.

Мы опишем стандартную процедуру продажи. В вашем уставе могут быть чуть другие условия.

Порядок действий, если вы единственный участник:

1. Если доля получена в период брака, получите нотариальное согласие супруга.
2. Вместе с покупателем идите к нотариусу. Он оформит договор и отправит в налоговую заявление по форме № Р14001.

С собой возьмите паспорта, согласие супруга, договор на покупку доли или решение единственного участника о создании общества. Приложите квитанцию об оплате доли.

Точный список документов узнайте у нотариуса.

Порядок действий, если есть другие участники:

1. Составьте оферту — предложение участникам купить долю. Заверьте её у нотариуса. Направьте оферту в общество заказным письмом с описью вложения и уведомлением.
2. Подождите 30 дней с момента получения письма обществом. Или не ждите и возьмите с партнёров нотариальные отказы от покупки и согласия на продажу.
3. Если получили долю в период брака, получите нотариальное согласие супруга.
4. Вместе с покупателем идите к нотариусу. Он оформит договор и отправит в налоговую заявление по форме № Р14001.

С собой возьмите паспорта, согласие супруга, оферту и нотариальные отказы участников или уведомления о вручении и опись от письма. Документы на приобретение доли: договор об учреждении, договор купли-продажи с квитанцией об оплате.

Точный список документов узнайте у нотариуса.

4. Как подарить долю

Долю можно подарить другому участнику или постороннему лицу, если это не запрещено уставом.

Порядок оформления аналогичен продаже доли участнику или на сторону. Единственное отличие — у участников общества нет преимущественного права покупки.

Порядок действий, если вы единственный участник:

1. Если доля получена в период брака, возьмите нотариальное согласие супруга.
2. Вместе с одаряемым идите к нотариусу. Он оформит договор и отправит в налоговую заявление по форме № Р14001.
3. С собой возьмите паспорта, согласие супруга,  договор купли-продажи или решение единственного участника об учреждении общества. Приложите квитанцию об оплате доли.

Точный список документов узнайте у нотариуса.

Порядок действий, если есть другие участники:

1. Если по уставу необходимо согласие партнёров, напишите заявление. Направьте в общество заказным письмом с уведомлением и описью.
2. Подождите 30 дней с момента получения письма обществом или попросите с участников нотариальное согласие.
3. Если получили долю в браке, получите нотариальное согласие супруга.
4. Вместе с одаряемым идите к нотариусу. Он оформит договор и отправит в налоговую заявление по форме № Р14001.
5. С собой нужно взять паспорта, согласие супруга,  договор об учреждении или договор купли-продажи. Приложите квитанцию об оплате доли.

Точный список документов узнайте у нотариуса.

При продаже и дарении вы перестанете быть участником, когда налоговая вычеркнет вас из ЕГРЮЛ по заявлению № Р14001.

🎁

30 дней Эльбы в подарок

Оцените все возможности онлайн-бухгалтерии бесплатно.

Хочу попробовать

5. Как потребовать у общества купить долю

Участники редко требуют у общества выкупить свою долю. Право возникает, если уставом запрещена продажа на сторону, а другие участники отказались ее купить.

Порядок действий:

1. Направьте в адрес общества требование о покупке доли. С момента получения письма доля переходит к обществу, и вы больше не участник.
2. Директор общества подаёт в налоговую заявление по форме № Р14001. На этом основании налоговая выпишет вас из ЕГРЮЛ.
3. В течение трёх месяцев общество обязано выплатить действительную стоимость доли. По договорённости с партнёрами можете получить вместо денег имущество.

Статья актуальна на  25.05.2022

Как выйти из ООО

Несколько лет назад вы с партнёром создали ООО на двоих. Тогда были общие планы и идеи. Сейчас — разногласия. Вы решаете выйти из бизнеса и начать новое дело. Или вы — единственный участник общества. Вам поступило предложение занять выгодную должность на госслужбе. Такую работу запрещено совмещать с предпринимательством. От ООО надо избавляться. Как перестать числиться участником общества и зачем вообще что-то делать — читайте в статье.

Почему нельзя взять и бросить ООО

Владелец компании имеет обязательства. Он решает, как обществу продавать товары, кого поставить директором, чем платить поставщикам и налоговой. Нельзя оставить общество без управления, а кредиторов — без должника.

Участник ООО числится в налоговой, пока не переоформит документы

Сведения об участниках каждого ООО налоговая записывает в единый государственный реестр юридических лиц — ЕГРЮЛ. Пока участник есть в реестре, он обязан перед кредиторами. Занимается ли он бизнесом на самом деле — не важно.

Пример:

Александр открыл с партнёром автосервис и оформил ООО на двоих. Через год купил газель и занялся перевозками. Оказалось, что перевозки выгоднее, чем ремонт и покраска машин. Александр оформил ИП и перестал появляться в гараже. Потом решил нанять водителя и купить вторую газель в кредит.

Александр пошёл в банк. Перед выдачей кредита банк проверяет, вернёт ли заёмщик деньги. Менеджер увидел в ЕГРЮЛ, что Александр — участник ООО, на котором висят долги. Он отказал в кредите. Александр объяснил, что бизнесом уже не управляет. Тщетно.

Если налоговая сама закроет ООО, возможны проблемы

Налоговая закрывает брошенные ООО. Если компания целый год не пользовалась банковским счётом и не сдавала отчёты,  её признают недействующей и исключают из ЕГРЮЛ — ст. 21.1 Закона № 129-ФЗ.

Проблема с ненужным бизнесом решается, но появляется новая. Брошенную компанию штрафуют за несданные отчёты. А при закрытии компании с долгами перед бюджетом, участников наказывают. Если доля 50% и больше, им  запрещают заниматься бизнесом — ст. 23 Закона № 129-ФЗ.

Пример:

Дмитрий — единственный участник ООО. Он владеет отделом стройтоваров в торговом центре. Продажи идут плохо. Дмитрий решил распродать товар другим предпринимателям и завязать с торговлей. Вырученных денег едва хватило, чтобы рассчитаться по долгам и съездить в отпуск на Гоа. До закрытия ООО руки не дошли.

Прошло два года. Приятель предложил Дмитрию открыть интернет-магазин и работать вместе. Они подготовили документы для открытия ООО и пришли в налоговую. Инспектор сказал: «Дмитрий, ваше старое ООО исключили из ЕГРЮЛ. Вам запрещено руководить компаниями в течение трёх лет. Вы разве не знали?». В регистрации нового бизнеса налоговая отказала. Да и приятель засомневался в надёжности Дмитрия.

Как перестать числиться участником общества

Есть несколько вариантов:

— Оформить выход — ст. 26 Закона № 14-ФЗ.

— Продать долю другому участнику — ст. 21 Закона № 14-ФЗ.

— Продать долю на сторону — ст. 21 Закона № 14-ФЗ.

— Подарить долю другому участнику или на сторону — ст. 21 Закона № 14-ФЗ.

— Потребовать у общества купить долю — ст. 23 Закона № 14-ФЗ.

— Ликвидировать общество — ст. 57 Закона № 14-ФЗ.

Какой способ подходит вам — зависит от устава компании. О ликвидации мы писали отдельно, об остальных способах — читайте ниже.

1. Как оформить выход

Выход из ООО — самый простой способ покинуть общество. Участник пишет заявление, а общество выплачивает рыночную стоимость доли. Помните об ограничениях: способ должен быть прописан в уставе. Единственному учредителю запрещено выходить из общества.

Порядок действий:

1. Напишите заявление о выходе в адрес ООО.
2. Если доля получена в период брака, идите с супругом к нотариусу и оформите согласие на выход  — ст. 35 СК РФ. Затем попросите нотариуса удостоверить заявление.
3. Направьте заявление в адрес общества заказным письмом с уведомлением и описью вложения. Или принесите директору и попросите поставить подпись на вашем экземпляре. В этот момент вы передаёте долю и перестаёте быть участником общества.
4. Попросите директора общества или нотариуса подать в налоговую заявление по форме № Р14001. Вас выпишут из ЕГРЮЛ.
5. Получите от компании деньги. Общество выплатит вам действительную стоимость доли — её рыночную стоимость. Её определяют по бухотчётности за последний период. Если доля стоит больше номинала, привлеките для оценки эксперта. Компания переведёт деньги в течение трёх месяцев, если другой срок не прописан в уставе.

Вместо денег можно получить имущество, если вы хотите и партнёры согласны.

2. Как продать долю другому участнику

Продайте долю другим участникам, если они готовы купить её. Способ подойдёт, если выход из общества запрещён уставом.

Порядок действий:

1. Узнайте в уставе, необходимо ли согласие общества. Если да, напишите заявление в адрес общества. Согласие будет получено, если участники подпишут заявление — или промедлят 30 дней или другой срок по уставу.
2. Если доля получена в период брака, возьмите с супруга нотариальное согласие на продажу.
3. Вместе с другим участником идите к нотариусу. Он оформит договор и отправит в налоговую заявление по форме № Р14001.

С собой возьмите паспорта, согласие супруга. А ещё — документы, по которому доля оказалась у вас: договор об учреждении общества или договор купли-продажи с квитанциями об оплате.

Точный список документов узнайте у нотариуса.

3. Как оформить продажу на сторону

Долю можно продать постороннему лицу, если это разрешено уставом. Способ подходит для продажи бизнеса единственным участником или для работы с новым партнёром.

Сразу оформить сделку с покупателем — нельзя. По закону участники общества обладают преимущественным правам покупки. Предложите им долю и только если не купят, продавайте на сторону. Выставьте цену для внешнего покупателя такую же, как для участников.

Мы опишем стандартную процедуру продажи. В вашем уставе могут быть чуть другие условия.

Порядок действий, если вы единственный участник:

1. Если доля получена в период брака, получите нотариальное согласие супруга.
2. Вместе с покупателем идите к нотариусу. Он оформит договор и отправит в налоговую заявление по форме № Р14001.

С собой возьмите паспорта, согласие супруга, договор на покупку доли или решение единственного участника о создании общества. Приложите квитанцию об оплате доли.

Точный список документов узнайте у нотариуса.

Порядок действий, если есть другие участники:

1. Составьте оферту — предложение участникам купить долю. Заверьте её у нотариуса. Направьте оферту в общество заказным письмом с описью вложения и уведомлением.
2. Подождите 30 дней с момента получения письма обществом. Или не ждите и возьмите с партнёров нотариальные отказы от покупки и согласия на продажу.
3. Если получили долю в период брака, получите нотариальное согласие супруга.
4. Вместе с покупателем идите к нотариусу. Он оформит договор и отправит в налоговую заявление по форме № Р14001.

С собой возьмите паспорта, согласие супруга, оферту и нотариальные отказы участников или уведомления о вручении и опись от письма. Документы на приобретение доли: договор об учреждении, договор купли-продажи с квитанцией об оплате.

Точный список документов узнайте у нотариуса.

4. Как подарить долю

Долю можно подарить другому участнику или постороннему лицу, если это не запрещено уставом.

Порядок оформления аналогичен продаже доли участнику или на сторону. Единственное отличие — у участников общества нет преимущественного права покупки.

Порядок действий, если вы единственный участник:

1. Если доля получена в период брака, возьмите нотариальное согласие супруга.
2. Вместе с одаряемым идите к нотариусу. Он оформит договор и отправит в налоговую заявление по форме № Р14001.
3. С собой возьмите паспорта, согласие супруга,  договор купли-продажи или решение единственного участника об учреждении общества. Приложите квитанцию об оплате доли.

Точный список документов узнайте у нотариуса.

Порядок действий, если есть другие участники:

1. Если по уставу необходимо согласие партнёров, напишите заявление. Направьте в общество заказным письмом с уведомлением и описью.
2. Подождите 30 дней с момента получения письма обществом или попросите с участников нотариальное согласие.
3. Если получили долю в браке, получите нотариальное согласие супруга.
4. Вместе с одаряемым идите к нотариусу. Он оформит договор и отправит в налоговую заявление по форме № Р14001.
5. С собой нужно взять паспорта, согласие супруга,  договор об учреждении или договор купли-продажи. Приложите квитанцию об оплате доли.

Точный список документов узнайте у нотариуса.

При продаже и дарении вы перестанете быть участником, когда налоговая вычеркнет вас из ЕГРЮЛ по заявлению № Р14001.

🎁

30 дней Эльбы в подарок

Оцените все возможности онлайн-бухгалтерии бесплатно.

Хочу попробовать

5. Как потребовать у общества купить долю

Участники редко требуют у общества выкупить свою долю. Право возникает, если уставом запрещена продажа на сторону, а другие участники отказались ее купить.

Порядок действий:

1. Направьте в адрес общества требование о покупке доли. С момента получения письма доля переходит к обществу, и вы больше не участник.
2. Директор общества подаёт в налоговую заявление по форме № Р14001. На этом основании налоговая выпишет вас из ЕГРЮЛ.
3. В течение трёх месяцев общество обязано выплатить действительную стоимость доли. По договорённости с партнёрами можете получить вместо денег имущество.

Статья актуальна на  25.05.2022

Как выйти из колеи: 6 простых шагов

Готовы проявить инициативу и подписаться на нашу рассылку?

Зарегистрируйтесь сейчас

Разум и смысл

Выявление и преодоление убеждений и привычек, которые сдерживают вас Сообщение от:

Команда Тони

Вы когда-нибудь застряли в снегу или грязи? Вы копаете и копаете. Вы пытаетесь сделать все возможное, но продолжаете крутить колеса. Вот что значит застрять в рутине. Но это не безнадежно. Есть определенные действия, которые вы можете предпринять, чтобы переобучить свой мозг, изменить мышление и дать вам возможность идти к своим целям с большей силой, чем когда-либо прежде. Как только вы научитесь выбираться из колеи, вас будет не остановить.

Признаки того, что вы застряли в колее

Самым большим признаком того, что вы застряли в колее, является то, что вы чувствуете, что ваша жизнь находится на негативной петле. Вы заканчиваете каждый день с чувством усталости и изнеможения — или даже начинаете день таким образом. Ничто не волнует вас и не бросает вам вызов. Вы даже не можете вспомнить, когда в последний раз испытывали чистую радость. Все это явные признаки, которые вам нужны, чтобы понять, как выбраться из колеи в жизни.

У вас нет энергии

Часто вы знаете, что вам нужно делать, чтобы стать более счастливым и удовлетворенным, но у вас просто нет энергии. Возможно, вы знаете, что вам нужно заниматься спортом, чтобы иметь энергию. Но у вас просто нет сил заниматься спортом. Правда в том, что вы принимаете положительные привычки, которые будут дать вам энергию, вместо того, чтобы ждать появления энергии.

Вы не в восторге от дня

Когда вы находитесь в эмоциональном тупике, вы чувствуете себя подавленным, но не можете встать с дивана и начать действовать. Вы нажимаете кнопку повтора 10 раз, прежде чем, наконец, выкатываетесь из постели. Вы чувствуете, что вам нечего ждать. Вы должны прервать эти пагубные паттерны, прежде чем они украдут ваши мечты.

Вы остаетесь в своей зоне комфорта

Это более тонкий способ застрять в колее. Возможно, вы сразу не чувствуете себя плохо, но у вас есть ощущение, что вы не полностью реализуете свой потенциал. Личностный рост необходим для полноценной жизни — если вы не растете, вы умираете.

Вы не продвигаетесь вперед

Это обычное дело, когда вы находитесь в финансовой колеи: вы тратите все свое время на работу, но зарабатываете ровно столько, чтобы выжить, а не продвигаться вперед. Кажется, вы не можете найти работу своей мечты или масштабировать свой бизнес. Пришло время ставить новые цели и узнать, как выбраться из рутины и двигаться вперед.

Выявление того, почему вы застряли в колее

Есть много способов, которыми мы можем застрять в колее, но есть только одна причина: люди запрограммированы избегать боли и искать удовольствия. Это удовлетворяет одну из самых мощных из наших шести человеческих потребностей: уверенность. Хотя вы можете чувствовать себя не лучшим образом в своем нынешнем состоянии, вы чувствуете себя комфортно. Вы знаете, чего ожидать. Вы знаете, что выход из колеи потребует усилий, а может быть, даже боли и неудач.

Этот страх неудачи проявляется во многих формах. Если вы застряли в своей карьере, пришло время рискнуть на новой работе или даже начать свой собственный бизнес. В отношениях мы соглашаемся на меньшее, чем заслуживаем, когда ставим уверенность выше страсти и близости или держим всех на расстоянии, потому что верим, что можем быть уверены только в себе.

Чтобы понять, почему вы застряли в жизни, подумайте о том, как ваши решения удовлетворяют вашу потребность в уверенности и как вы можете превратить эту человеческую потребность в позитив, а не в негатив.

Как выбраться из колеи в жизни

Колея не является физическим состоянием или результатом ваших обстоятельств. Это состояние души, и его можно преодолеть. Создание новых привычек и тренировка мозга для установления новых связей — ключ к выходу из колеи.

1. Избавьтесь от отрицания

Люди, застрявшие в колее, часто оправдываются, почему они не могут этого сделать или у них нет на это времени. Но самые успешные люди в мире берут на себя полную ответственность за свою жизнь. Перестаньте обвинять других в своих чувствах и поведении. Поймите, что ваша жизнь является результатом только ваших решений. Как говорит Тони: «Использование силы принятия решений дает вам возможность отказаться от любого предлога, чтобы изменить любую часть вашей жизни в одно мгновение».

2. Раскройте истинную причину

Чтобы узнать, как выбраться из колеи в жизни, нужно смотреть внутрь себя, а не вовне. Вы должны определить свои ограничивающие убеждения, истории, которые мы рассказываем себе о том, кто мы есть, и которые мешают нам стать теми, кем мы могли бы быть. В следующий раз, когда вы захотите найти оправдание, поймите, что это говорят ваши ограничивающие убеждения, и вместо этого превратите их в вдохновляющие убеждения.

3. Превратите «должен» в «должен»

О чем вы больше пожалеете в своей жизни: о том, чтобы растратить ее на бездействие и нерешительность, или о том, чтобы рискнуть? Когда вы стары и седы, оглядываясь назад на свою жизнь, вы бы предпочли сказать: «Я должен был сделать это» или «Я прожил жизнь на полную катушку»? Если вы застряли в жизненной колее, переосмыслите свой выбор как «должен делать», а не «должен делать». Вас ждет необыкновенная жизнь, если бы вы только прожили ее.

4. Выработайте здоровые привычки

Бесконечная замкнутость в колее часто вызвана нехваткой энергии. Вы знаете, что вам нужно внести изменения, но у вас нет драйва. Чтобы получить необходимую энергию, вы должны создать здоровые привычки. Улучшите свой рацион. Найдите форму упражнений, которая вам нравится. Выйди на улицу. Практикуйте благодарность. Начните с малого и продвигайтесь вперед, пока не начнете вести здоровый образ жизни, который будет подпитывать ваш мозг и тело и продвигать вас к вашим целям.

5. Примите вызов

Человеческий мозг невероятно сложен, но его можно освоить. Одна часть вашего мозга, которая участвует в принятии решений, называется дорсолатеральной префронтальной корой и отвечает за применение прошлого опыта к текущим решениям. Ваш мозг решает проблемы, используя нейронные пути, которые раньше работали. Создание новых путей может помочь вашему мозгу научиться выбираться из колеи. Для этого примите вызов. Не сдавайтесь, пока не освоите новый навык или не сделаете что-то совершенно выходящее за пределы своей зоны комфорта.

6. Получите поддержку

Выбраться из колеи не всегда легко. Человеческий мозг застревает на своем пути. Может быть трудно заставить себя нести ответственность. Друзья и семья часто поддерживают нас, но они не всегда дают толчок, в котором мы нуждаемся, когда мы застряли в колее. Найм тренера или посещение такого мероприятия, как «Раскройте внутреннюю силу», может быть именно тем, что вам нужно, чтобы вернуться на правильный путь.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.

избранных коллекций

похожих постов

закрыть

Подпишитесь на нашу рассылку!

Вводя свою информацию на веб-сайте Tony Robbins, вы соглашаетесь с тем, что мы можем собирать и использовать вашу личную информацию в маркетинговых и других целях, как указано в нашей Политике конфиденциальности, с которой мы рекомендуем вам ознакомиться.

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия нашей обновленной политики

Как выбраться из колеи: 11 советов для достижения успеха

Ваша машина когда-нибудь застревала в кювете? Может быть, вы припарковались на пляже и, когда попытались уйти, поняли, что застряли в песке и не можете двигаться ни вперед, ни назад, ни вообще куда-либо.

Ты довольно быстро понял, что вращение колес только глубже завязнет. Разочарованный и неспособный двигаться, вы должны были придумать другой план.

Эмоциональное застревание может произойти аналогичным образом. Вы идете по жизни, следуя своему распорядку, делая одно и то же каждый день. Вы не замечаете надвигающейся колеи, как не понимали, что застрянете в песке.

Но прежде чем ты это осознаешь, жизнь внезапно кажется скучной и бессмысленной. Вы не чувствуете мотивации. Креативность и вдохновение переполняли курятник. Работа накапливается, но вы не знаете, с чего начать, и не можете заставить себя позаботиться.

Вы знаете, что вам может помочь что-то другое, но вам не хватает энергии или мотивации, чтобы попытаться что-то изменить.

Знакомо? Если это так, возможно, вы попали в колею. И, как и в случае с вашей машиной, бесконечное вращение колес не поможет вам выбраться. Чтобы выкопать свою машину, нужно было предпринять какие-то действия, будь то сгребание песка или вызов эвакуатора.

Чтобы выбраться из ментальной колеи, тоже нужны действия, но есть и хорошие новости: вам не нужно ждать, пока кто-то вытащит вас, если только вам не нужна дополнительная помощь.

Итак, вы застряли в колее. Ничего страшного. Это довольно распространено, и это не будет длиться вечно.

Но отрицание может помешать вам внести полезные изменения. Если вы избавляетесь от скуки, говоря себе: «Я просто устал» или «Завтра я буду чувствовать себя лучше», вы просто продолжите вращаться в том же цикле, продлевая свою неудовлетворенность и страдания.

Чтобы начать исправлять ситуацию, вместо этого подтвердите рут. И не забывайте испытывать к себе сострадание — самообвинение не поможет вам почувствовать себя лучше. Так что отпустите самоосуждение и сосредоточьте свою энергию на движении вверх и вперед.

Если вы застряли в падении, изучение причин может помочь вам начать подтягиваться.

Небольшое самопознание иногда дает ответы сразу. Возможно, ваши отношения не развивались так, как вы планировали, или ваша работа кажется тупиковой. Или, может быть, несколько незначительных стрессов усугубили ваше эмоциональное истощение.

Колеи могут быть вызваны разными и сложными причинами, поэтому отследить источник вашей колеи может оказаться немного затруднительно. Может быть, это связано с временной ситуацией, не зависящей от вас, или с чем-то, что требует немного большего самоанализа, чем вы готовы.

Погружаемся глубже

Ответьте себе на следующие вопросы:

• Какие стороны жизни приносят мне радость?
• Что меня расстраивает или напрягает?
• Я делаю что-то, потому что хочу или потому, что считаю нужным?
• Приносят ли мои отношения смысл и удовлетворение?
• Продолжаю ли я заниматься своей работой/отношениями/проектом только потому, что не хочу тратить впустую время и силы, которые я вложил?

Работа над достижением конкретных целей может мотивировать вас и дать вам чувство цели. Даже если цель находится немного за пределами вашей текущей досягаемости, в этом нет ничего плохого. Жизнь дает много возможностей для роста, и вы часто можете достичь этих целей, приложив немного усилий.

Однако, когда большинство ваших целей недостижимы с того места, где вы сейчас находитесь, вы можете продолжать не достигать их и в конечном итоге разочароваться в себе.

Вместо того, чтобы корить себя за то, что вы чего-то не достигли, спросите себя, совпадают ли ваши цели с тем, чего вы реально можете достичь. Если ваш (честный) ответ «нет», уменьшите свою цель на ступеньку ниже и посмотрите, добьетесь ли вы большего успеха.

Нет ничего плохого в сокращении масштабов, и это не означает, что вы должны полностью отказаться от своих более высоких целей.

Как только вы поймете, что застряли в колее, у вас может возникнуть соблазн полностью реструктурировать ситуацию, внеся множество крупных изменений.

В теории это звучит великолепно, но переделывать сразу все часто не так, как планировалось. Попытка изменить несколько привычек или моделей поведения одновременно может быстро утомить и затруднить выполнение каких-либо изменений.

Работа над одним или двумя небольшими управляемыми изменениями может упростить процесс изменений. Ограничение вносимых вами изменений также может помочь вам распознать, когда что-то не работает, что упрощает понимание того, когда нужно двигаться дальше и попробовать что-то еще.

Профессиональный совет

Если вы знаете, что вызывает рутину, сосредоточьте свои первые изменения там.

Если ваши затруднения связаны, например, с работой, подумайте о любых изменениях, которые вы можете внести, будь то смена отдела или просьба о помощи в сложном (но необходимом) разговоре с коллегой.

Если вам трудно определить, что привело вас в колею, или вы просто чувствуете себя совершенно немотивированным, чтобы выбраться из нее, сделайте быструю проверку, чтобы убедиться, что вы заботитесь о своем благополучии.

Хорошие методы ухода за собой помогут освежить ваш разум и тело. Они также могут повысить энергию и мотивацию, заставляя вас чувствовать себя более способным изменить свою рутину другими способами.

Вам не нужно кардинально менять свой образ жизни, но постарайтесь выкроить время для следующего:

• бездумное расслабление
• перерывы в трудных проектах
• свободное время, когда вы чувствуете себя выгоревшим
• регулярные физические упражнения
• время с любимыми
• регулярное, сбалансированное питание
• много качественного сна

Рутина может показаться знакомой и успокаивающей, и иметь ее неплохо.

Однако без разнообразия жизнь может стать немного скучной. Вы продолжаете делать одни и те же вещи каждый день, потому что привыкли к ним, но вдруг начинаете чувствовать себя утомленным и скучным.

Предоставленная самой себе, часть вашего мозга — в частности, дорсолатеральная префронтальная кора — попытается справиться с проблемами, применяя шаблоны или правила, которые вы узнали из своего предыдущего опыта.

Когда вы сталкиваетесь с новой проблемой, эти стратегии могут работать не так хорошо, как раньше. Это оставляет вас без решения (и в колее).

К счастью, вы можете перезагрузить эту часть своего мозга, просто расфокусировав себя. Может показаться нелогичным намеренно отбрасывать внимание на ветер, но это может улучшить ваши творческие навыки решения проблем и помочь вам освоить новые модели и процедуры.

Как расслабиться

Чтобы расфокусировать свой мозг, попробуйте:

• позволить мыслям блуждать
• долгая прогулка
• спокойно посидеть на природе
• рисовать на пустой странице
• вздремнуть

Ключ в том, чтобы по-настоящему отключиться от внешних раздражителей.

Импульсивность имеет плохую репутацию. Конечно, некоторые импульсивные действия сопряжены с риском. Но многие из них совершенно безопасны и выгодны .

Принятие поспешных решений укрепит вашу уверенность и даст возможность исследовать новые возможности, которые добавят вдохновения и разнообразия в жизнь. Даже такая простая вещь, как долгий путь домой, может познакомить вас с вещами, которых вы никогда раньше не видели.

Подход к проблемам с точки зрения, которую вы никогда раньше не рассматривали, также может дать вам новое понимание, которое поможет вам выбраться из колеи.

Возьмите бразды правления в свои руки

Несколько здоровых импульсивных действий:

• Скажите «да» этой дате.
• Запишитесь на тренировку на выходных.
• Посетите город, который вы всегда мечтали увидеть.
• Добровольно возглавьте командный проект.
• Исследуйте новую часть вашего района.

С какими бы проблемами вы ни столкнулись, реалистичное мышление поможет вам найти эффективные методы их решения.

Понятное желание свалить вину за рут на сторонние источники, но в большинстве случаев кроме себя ничего изменить нельзя.

Размышление о вещах, которые вы не можете контролировать, обычно не помогает. Так же, как и скрещивание пальцев, надежда на лучшее, или безделье и ожидание, когда все волшебным образом улучшится.

Вместо этого взгляните на вещи с реалистичной точки зрения. Не обращайте внимания на внешние факторы и рассмотрите, какой из ваши действий (или бездействия) способствовали.

Это те вещи, на которые вы хотите обратить внимание и сосредоточить на них свою энергию.

Совершенство может быть целью для некоторых людей, но для большинства людей оно ведет к самосаботажу.

Когда у вас высокие стандарты, вы, вероятно, тратите много времени на то, чтобы ваша работа всегда им соответствовала. Даже когда вы делаете отличную работу, вы можете считать, что она недостаточно хороша, и продолжать работать над ней.

Сильная трудовая этика — замечательная черта. Но также важно признать, что совершение ошибок — это нормальная и важная часть роста.

Попытка избежать одной ошибки часто может помешать вам добиться цели. Кроме того, это может привести к чувству беспокойства и депрессии, когда вам не удается добиться полного совершенства.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы приложить все усилия и довести проекты до завершения, даже если это не идеальная конечная цель, которую вы себе представляли. Закончив что-то, идите дальше.

Иногда колея — это просто колея — временное состояние, над улучшением которого можно работать. Однако это также может указывать на что-то более серьезное.

Жизнь с устойчивым депрессивным расстройством или дистимией может быть похожа на ловушку рутины, из которой невозможно выбраться. Дистимия часто остается незамеченной, потому что обычно она менее серьезна, чем депрессия, хотя и имеет схожие симптомы.

К ним относятся:

• низкая энергия или легкая усталость
• меньший интерес к повседневной деятельности
• ангедония или трудности с получением удовольствия от жизни
• потеря мотивации или продуктивности
• чувство неполноценности или низкая самооценка

Эти симптомы могут повлиять на вашу повседневную жизнь, но обычно они остаются довольно легкими. Вы можете даже не осознавать, что — это симптомы , потому что вы все еще можете идти в ногу со своими обычными делами.