Разное

Открытие спортзала на первомайке: Стало известно, когда откроются и как будут работать бассейны и фитнес-клубы

04.05.2019
Стало известно, когда откроются и как будут работать бассейны и фитнес-клубы

Роспотребнадзор опубликовал новые рекомендации о работе в условиях пандемии

Стало известно, когда откроются и как будут работать бассейны и фитнес-клубыСтало известно, когда откроются и как будут работать бассейны и фитнес-клубыФото: Михаил ФРОЛОВ

Изменить размер текста:AA

Специалисты Роспотребнадзора 26 мая, во вторник, опубликовали новые рекомендации по открытию и работе бассейнов, фитнес-клубов и других спортивных объектов в условиях распространения коронавирусной инфекции.

В документе говорится, что спортивные объекты смогут открыться только в режиме предварительной записи, при которой будет возможно соблюдение требований социальной дистанции для предотвращения распространения вируса. Тренажеры, согласно рекомендациям экспертов, необходимо расставить на расстоянии не менее 1,5 метров друг от друга, а участникам групповых занятий следует соблюдать дистанцию в 1,5 метра от соседей. Для этого владельцам спортивных объектов нужно сделать на полу специальную разметку.

В бассейны людей будут пускать, только если на каждого посетителя будет выделено не менее 5 квадратных метров площади зеркала воды или 10 квадратных метров дорожки бассейна.

При это посетителям нельзя будет предлагать чай или кофе – они смогут пить только бутилированную воду. Сотрудники бассейнов, фитнес-центров и других объектов должны будут проходить "входной фильтр" перед каждой сменой – им будут измерять температуру тела, выдавать маски и дезинфицирующие средства.

Роспотребнадзор также дал рекомендации о регулярной уборке с использованием дезинфицирующих средств, проветривании помещений раз в два часа и об усилении контроля за качеством воды в бассейнах.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

«Уйдем в онлайн и обанкротимся»: фитнес-индустрии предсказали гибель от коронавируса

Представители отрасли запросили поддержку у правительства (подробности)

ИСТОЧНИК KP.RU

Еще больше материалов по теме: «Распространение коронавируса в мире»

Первомайский | В первом корпусе Первомайской школы открыли спортзал после ремонта

    Приволжье

    Кировская область Нижегородская область Оренбургская область Пензенская область Пермский край Республика Башкортостан Республика Марий Эл Республика Мордовия Республика Татарстан Самарская область Саратовская область Удмуртская Республика Ульяновская область Чувашская Республика

    Сибирь

    Алтайский край Забайкальский край Иркутская область Кемеровская область Красноярский край Новосибирская область Омская область Республика Алтай Республика Бурятия Республика Тыва Республика Хакасия Томская область

    Урал

    Курганская область Свердловская область Тюменская область Ханты-Мансийский автономный округ Челябинская область Ямало-Ненецкий автономный округ

    Юг

    Астраханская область Волгоградская область г. Севастополь Краснодарский край Республика Адыгея Республика Калмыкия Республика Крым Ростовская область

    Северо-Запад

    Архангельская область Вологодская область г. Санкт-Петербург Калининградская область Ленинградская область Мурманская область Ненецкий автономный округ Новгородская область Псковская область
Открытие спортивного зала в МБОУ-Первомайской СОШ

05.09.2018

   Партия «Единая Россия в качестве приоритетного направления закрепила в своей предвыборной программе вопросы оздоровления детей и формирования культуры здорового образа жизни у подрастающего поколения. 1 сентября состоялось торжественное открытие реконструированного в рамках проекта «Единой России» «Детский спорт» спортивного зала Первомайской средней школы Клинцовского района.

   С этим значимым событием педагогический коллектив и учащихся поздравили депутат Брянской областной Думы Белаш Алексей Валерьевич, глава Клинцовского района Холуев Владимир Иванович, заместитель главы администрации Клинцовского района Феськов Владимир Михайлович, заместитель главы администрации Клинцовского района Максименко Людмила Ивановна, начальник отдела образования Зайцева Ольга Анатольевна,

Жеглова Галина Ивановна – руководитель исполкома местного отделения партии «Единая Россия».

   Спортзал школы теперь отвечает всем современным требованиям. Отремонтирована крыша, заменены двери, окна, на пол уложено специальное европокрытие, оборудованы раздевалки, душевые комнаты и санузлы, приобретено новое спортивное оборудование, сделано освещение.

   МБОУ-Первомайской СОШ одна из многочисленных школ района, на базе которой проходят значимые районные мероприятия.

   С 1 сентября этого года начнет функционировать школьный спортивный клуб «Лидер», заниматься в котором смогут и учащиеся близлежащих школ.

   С открытием отремонтированного спортивного зала у детей появилась реальная возможность с интересом и пользой проводить досуг, готовиться к сдаче ГТО.

Назад в раздел

Первомайский | В первом корпусе Первомайской школы состоялось торжественное открытие спортзала после ремонта

    Центр

    Белгородская область Брянская область Владимирская область Воронежская область г. Москва Ивановская область Калужская область Костромская область Курская область Липецкая область Московская область Орловская область Рязанская область Смоленская область Тамбовская область Тверская область Тульская область Ярославская область

    Приволжье

    Кировская область Нижегородская область Оренбургская область Пензенская область Пермский край Республика Башкортостан Республика Марий Эл Республика Мордовия Республика Татарстан Самарская область Саратовская область Удмуртская Республика Ульяновская область Чувашская Республика

    Сибирь

    Алтайский край Забайкальский край Иркутская область Кемеровская область Красноярский край Новосибирская область Омская область Республика Алтай Республика Бурятия Республика Тыва Республика Хакасия Томская область

    Урал

    Курганская область Свердловская область Тюменская область Ханты-Мансийский автономный округ Челябинская область Ямало-Ненецкий автономный округ

    Юг

    Астраханская область Волгоградская область г. Севастополь Краснодарский край Республика Адыгея Республика Калмыкия Республика Крым Ростовская область

    Северо-Запад

    Архангельская область Вологодская область г. Санкт-Петербург Калининградская область Ленинградская область Мурманская область Ненецкий автономный округ Новгородская область Псковская область Республика Карелия Республика Коми

    Дальний Восток

    Амурская область Еврейская автономная область Камчатский край
Роспотребнадзор дал рекомендации для открытия спортзалов и бассейнов :: Общество :: РБК
Прогулки и стрижки: как регионы смягчают ограничения из-за COVID-19 Фото: Донат Сорокин / ТАСС

Персоналу запретят принимать пищу на рабочих местах. Также не разрешат продавать клиентам чай или кофе — только бутилированную воду.

Фитнес-центры и спортзалы, которые захотят открыться после смягчения ограничений, должны будут иметь пятидневный запас средств индивидуальной защиты для работников, дезинфицирующих и моющих средств, ежедневно проводить дезинфекцию, поставить на входе санитайзеры для посетителей.

Собянин объявил о новом этапе смягчения ограничений в Москве Фото: Михаил Джапаридзе / ТАСС

По словам президента Ассоциации операторов фитнес-индустрии России и главы World Gym в России Ольги Киселевой, требования ведомства учитывают предложения отрасли по безопасной и эффективной работе фитнес-клубов, которые участники индустрии направляли в Роспотребнадзор.

«Там нет категорически невыполнимых требований, они сложны и затратны, но выполнимы», — убеждена Киселева. Рассчитать в текущий момент, насколько ниже будет загрузка заведений в сравнении с пиковой загрузкой в прошлом, пока невозможно.

В ассоциации надеются, что корректировки, которые будут вносить регионы самостоятельно, не ужесточат эти требования, а также на то, что в скором времени правительства регионов обозначат этапность запуска для индустрии, чтобы бизнес смог подготовиться.

Сейчас фитнес-клубы работают только в Татарстане, Сахалинской и Кировской областях. «В Татарстане разрешены только индивидуальные тренировки — это совсем не эффективно для клуба, но даже на это коллеги пошли, чтобы начать какое-то движение к открытию», — рассказала Ольга Киселева.

С 12 мая в регионах России начали постепенно снимать карантинные меры, введенные в связи с эпидемией. Мэр Москвы Сергей Собянин с 25 мая открыл часть МФЦ и разрешил пользоваться каршерингом, хоть и с ограничениями.

Позже заместитель мэра столицы по вопросам экономической политики и имущественно-земельных отношений Владимир Ефимов сообщил, что следующими этапами послаблений станут открытие непродовольственных магазинов и предприятий сферы услуг.

Распространение коронавируса Covid-19 в регионах России

Количество подтвержденных случаев заражения

Источник: Федеральный и региональные оперштабы по борьбе с вирусом

Данные по России i

Московские спортзалы готовятся к открытию и делают скидки 50%

Самоизоляция уже отразилась на многих москвичах – лишний вес и усталость от ничегонеделания. Закрывшиеся спортзалы, конечно, не бросили своих клиентов и предложили онлайн-тренировки еще с 19 марта. Занятия идут на YouTube-каналах, на платформах Instagram. Но спортзалы готовятся к открытию: придумывают новые тренировки и делают скидки на карты до 50%.

«Умные» форматы и тренировки в командировках

Москвичи продолжают звонить в спортзалы и спрашивать: «Когда уже откроетесь?»

- Это один из популярных вопросов сейчас. Если же ориентироваться на предложенную правительством программу, то фитнес-центры подпадают под третий этап снятия ограничений - после магазинов и салонов красоты, - рассказывают в пресс-службе сети фитнес-клубов X-Fit.

Поэтому остается только один режим – онлайн-тренировки. И люди предпочитают не йогу, а интенсивные «умные» форматы: Smart Fitness, Body&Mind, X-Total Pro, Atletica, востребованным оказался Flex Fit и танцевальные тренировки Dance Mix. Это все видеоролики или прямые эфиры в Инстаграме.

- Эти тренировки совершенно бесплатны. Платные только дистанционные консультации, персональные онлайн-тренировки и марафоны с тренерами и диетологами X-Fit. Отклик есть, это порядка 800 участников. Но говорить, что онлайн заменит фитнес-клубы, нельзя, - рассказали в X-Fit.

Но многие уже поняли, что, к примеру, в период командировок или других поездкой можно не прекращать занятия, а тренироваться удаленно. В самих же клубах думают о новых тренировках – чем удивить клиентов, вероятно, это будут экспресс-форматы, чтобы быстро прийти в форму.

Что касается стоимости абонементов, то да, действительно, в период самоизоляции условия на приобретение карт очень выгодные: скидки до 50%, расширенная «корзина подарков» и возможность активировании в течение трех месяцев после открытия клубов.

Запуск мобильных тренировок

Фитнес-приложение с тренировками запустила компания «Topstretching». В нем индивидуальные программы, короткие экспресс-тренировки, рейтинги, челленджи с друзьями, планы питания.

- Что дальше будет – мы не знаем. У нас не покупают абонементы, мы упали в марте по продажам на 70%. Мы запустили несколько онлайн-продуктов: марафоны, тренировки из студий, индивидуальные тренировки через Skype и Zoom, - говорят в Topstretching.

Онлайн-тренировки ведет и сеть фитнес-клубов World Class. Клиенты разделились на два лагеря: после карантина одни хотят пойти в ближайшие клубы возле дома, а другие – к тренерам, с которыми понравилось заниматься в режиме онлайн.

- Сейчас мы проводим трансляции из залов, общения с диетологами, тренировки для детей от 3 до 8 лет. Мы говорим с нашими клиентами о спортивных добавках, о пользе планок и скручиваниях. Видео тренировок сохранятся и будут доступны бесплатно нашим клиентам. Мы предлагаем сейчас оформить карты со скидками 20%, - рассказали в World Class.

Скидку 50% на все карты предлагает фитнес-клуб «Зебра», будут ли такие же предложения после открытия – вряд ли.

- Мы предлагаем купить карту сейчас, а активировать после снятия карантина. Фитнес-клуб будет работать круглосуточно, есть кардио-кинотеатр, кардио-зона с повышенным содержанием кислорода, центр йоги с бассейном и банно-термальный комплекс, - говорят в клубе «Зебра».

Руслан Панов, тренер, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России Фото: Личный архив

Руслан Панов, тренер, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в РоссииФото: Личный архив

Ходьба по лестнице и 15-минутная зарядка

Чем лежать на диване и ждать снятия карантина – лучше все же хоть немного, но двигаться. Даже 15-минутные зарядки в нынешнее время будут очень полезны.

- Если это единственная доступная тренировка, то выполнять зарядку необходимо регулярно - каждый день. Поскольку в период домашнего режима работы движения тела мало, то любой вид тренировок будет нужным. Идя в магазин, к примеру, спуск и подъем по лестнице дадут необходимую суставам мобилизацию, обогащая их суставной (синовиальной) жидкостью, что является прекрасной профилактикой остеохондроза. И мышцы ног будут в тонусе, - рассказал «КП» Руслан Панов, тренер, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России.

Какой может быть 15-минутная зарядка? Вот вариант от тренера Руслана Панова: приседы, выпады чередовать с планками и отжиманиями, либо воспользоваться комплексом «приветствие Солнцу» из практики йоги. Эта минимальная активность будет настраивать энергетически на продуктивный день, поможет чувствовать бодрость и иметь силы даже на базовую домашнюю работу.

Кстати

Фитнес-клубы в регионах могут открыться раньше

- Думаем, открытие не будет единовременным - скорее всего, первыми вернутся к работе региональные клубы. Сейчас идет обсуждение мер, исполнение которых позволило бы открыться клубам в Новосибирске, Волгограде и еще нескольких городах. Но все это пока проекты, планы. В Москве, вероятнее всего, позже, - рассказали в пресс-службе сети фитнес-клубов X-Fit.

с 8 июня разрешаю работу тренажерных залов, но не фитнес-центров!

Из-за пандемии коронавирусной инфекции все тренажерные залы и спортклубы Краснодарского края закрыли. Большинство владельцев «качалок» отнеслись к этому распоряжению властей ответственно. Соблюдали запрет и жители региона, которые больше двух месяцев сидят дома. Но наконец-то хорошие новости для тех, кто ведет активный образ жизни. С 8 июня разрешат занятия спортом на открытых площадках и стадионах. Кроме того, откроются тренажерные и тренировочные залы.

- Прошу заметить, речь идет не о фитнес-центрах, - акцентировал внимание Вениамин Кондратьев на заседании оперативного штаба. - Свою работу смогут возобновить только тренажерные залы, площадь которых не превышает 300 квадратных метров.

Вениамин Кондратьев: Карантин в Краснодарском крае продлен до 21 июня

Кроме того, эти спортклубы должны иметь отдельный вход. В самом помещении должны соблюдаться всех санитарные нормы и требования Роспотребнадзора.

Когда откроются фитнес-клубы и плавательные бассейны, пока не сообщается. Дата возобновления их работы станет известна, когда улучшится эпидобстановка в крае. Но уже известно, при каких условиях спортивным центрам дадут зеленый свет.

Согласно требованиям Роспотребнадзора, тренажеры в клубах расставят на расстоянии 1,5 метров один от другого, а участники групповых занятий должны будут соблюдать такую же дистанцию, ориентируясь на разметку на полу.

В бассейны разрешат пускать одновременно столько человек, чтобы на каждого посетителя приходилось не меньше 5 квадратов площади зеркала воды или 10 квадратов метров дорожки. Придется усилить контроль за качеством воды.

- Также все посетители предварительно должны будут позаботиться о справке, где будет указано, что у человека нет никаких инфекционных заболеваний, в том числе и коронавируса, - уточняют «Комсомольской правде» - Кубань» в одном из фитнес-центров Краснодара, где есть бассейн.

Сотрудники спортивных объектов должны будут носить маски, пользоваться антисептиками, в начале смены - мерить себе температуру.

Фото: instagram.com/kingfit24

Фото: instagram.com/kingfit24

Еще один важный пункт - регулярная уборка помещений с использованием дезинфицирующих средств и проветривание каждые два часа. Некоторые фитнес-центры времени зря не теряют и уже начали готовиться к возможному открытию.

- Предварительно, ожидаем, что сможем возобновить работу в июле. Поэтому уже приводим в порядок фитнес-центр в соответствии с требованиями Роспотребнадзора, - говорят в одном из клубов города. - Пока же, чтобы наши клиенты не скучали, наши тренеры проводят занятия в режиме онлайн.

Руководство по открытию спортзала в 2019 году

Симрет Самра

Опубликовано 20 июня 2019 г.

Итак, вы решили: вы хотите открыть тренажерный зал. Но знаете ли вы, что нужно для осуществления вашей мечты?

Чтобы стать успешным владельцем спортзала, нужно больше, чем просто оборудование и хорошее расположение.Вы будете рисковать, открывая бизнес, а это означает, что вам придется иметь дело с принятием решений о вашей маркетинговой стратегии, финансах, процессе найма и других важных аспектах.

Но как осуществить свою мечту? Чтобы помочь вам встать на правильный путь, мы составили руководство о том, как открыть тренажерный зал, включая все основы, о которых вам нужно подумать, прежде чем тратить ни копейки. Это включает в себя квалифицированное владение тренажерным залом, понимание вашей целевой аудитории, выбор подходящего места для вашего спортивного бизнеса, наличие достаточных средств для начала вашего бизнеса, обеспечение наличия необходимого оборудования и персонала, эффективных инструментов брендинга и маркетинга и стратегия удержания на месте.

Быть квалифицированным владельцем спортзала

Прежде всего, убедитесь, что у вас есть соответствующее обучение, сертификаты и личный опыт, чтобы открыть собственный фитнес-центр. Как и в любом другом спортивном зале, ваши участники будут ожидать, что вы (и все другие тренеры, которых вы нанимаете) будете профессионалами, которые помогут им прийти в форму.

Если вы чувствуете, что вам не хватает некоторых знаний или опыта, вам следует подумать о проведении маркетинговых исследований и привлечении делового партнера. Работа с человеком с квалификацией, соответствующей типу спортзала, который вы хотите открыть, может дать больше направления вашему зрению и стремлениям.

Возможно, вы решили открыть студию CrossFit, но когда вы работали тренером, у вас было больше опыта с Pilates. Будь то обучение тому, как лучше проводить свои занятия или усиление маркетинговых кампаний, работа с партнером, который более осведомлен в области CrossFit, может иметь неоценимое значение.

Кроме того, квалифицированный профессионал может положительно повлиять на репутацию вашего спортзала. Как владелец, вы один из главных представителей имиджа вашего спортзала.Ваш опыт и профессионализм могут потенциально внушить доверие вашим клиентам, и если вы станете известны, это может повысить репутацию вашего спортзала на первых этапах.

Целевая аудитория

Для того, чтобы повысить ценность ваших участников, вы должны выяснить, что делает ваш тренажерный зал уникальным. Итак, спросите себя: каким видом спорта вы хотите заниматься? CrossFit? Пилатес? Или вы хотели бы сосредоточиться на групповых занятиях и кольцевых тренировках?

Эми Солтмарш, владелец спортзала CrossFit во Флориде, подчеркивает важность этого: «Выясните, что отличает вас от других, потому что рынок является конкурентоспособным UBER.

Одна из вещей, которая должна вдохновлять это решение, - это тип клиентов, которых вы планируете привлекать. Если вы предоставляете идеальные условия для тяжелой атлетики и бодибилдинга, не ожидайте, что мамы из окрестных районов пройдут через ваш тренажерный зал в ближайшее время. Аналогичным образом, попытка стать высококлассным фитнес-центром потребует другого подхода по сравнению с тренажерным залом, который предназначен для членов с более ограниченным бюджетом.

Однако конкурентная среда должна помочь вам определиться с целевой аудиторией.Открытие еще одной студии Crossfit может оказаться не лучшим вариантом, если в городе уже идет жесткая конкуренция. Имея это в виду, помните, что вам не нужно быть гигантом фитнеса, чтобы быть успешным. Нишевые спортивные залы могут также привлечь много участников, если они предназначаются для правильных людей.

Подумайте о тренажерном зале для людей, которые не любят традиционные спортивные залы, где некоторые тренеры - прыгуны в длину, танцоры или музыканты. Или, может быть, «Ninja Gym», полный препятствий, чтобы сделать тренировки более увлекательными и увлекательными.В зависимости от вашей ситуации, нестандартное мышление и уникальное предложение могут помочь вашему бизнесу выделиться из толпы.

Выбор местоположения

Выбор потребителей, как правило, зависит от таких факторов, как стоимость и удобство, поэтому убедитесь, что большая часть вашей клиентской базы не должна ездить в течение получаса, чтобы добраться до ваших объектов. Имейте в виду, что люди склонны придумывать несколько оправданий для пропуска в спортзал, поэтому плохое местоположение может повлиять на ваш бизнес.

Всегда ищите доступное место с хорошей видимостью. Пребывание рядом с улицами с высокой посещаемостью является плюсом для привлечения новых участников. Кроме того, не делайте ошибку при выборе места в неправильном районе. Большинство людей предпочитают ходить в спортзал, расположенный недалеко от места их проживания, но они не хотят, если это будет слишком дорого или не соответствует их демографическим показателям.

При этом не забывайте следить за арендной платой. Место с идеальным местоположением может стоить вам астрономически высокой цены, и это станет проблемой, когда вам придется покрывать свои расходы в течение более медленных сезонов.Это может быть сложно, но убедитесь, что вы не платите слишком высокую цену за ваше «идеальное» местоположение.

Фонды для открытия тренажерного зала

Если вы нашли идеальное место и готовы открыть свой «тренажерный зал мечты», вам потребуются некоторые средства, прежде чем вы начнете инвестировать в аренду, купите оборудование, наймет подходящих инструкторов и проведете маркетинговую кампанию.

Независимо от того, используете ли вы свои собственные сбережения, пытаетесь получить финансирование или получаете кредит, наличие бизнес-плана будет иметь важное значение для четкого обзора вашего краткосрочного и долгосрочного видения.Это может помочь вам определить некоторые начальные затраты, необходимые для открытия вашего тренажерного зала.

Рассмотрите возможность найма специалистов или использования программных услуг, которые позволят вам отслеживать ваши финансы и оценивать эффективность вашего бизнеса. Понимание некоторых финансовых показателей и показателей эффективности может реально помочь вам в более разумной работе. Вы сможете решить, где распределить свои ресурсы и как их оптимизировать, чтобы соответствовать вашим прогнозам.

Оборудование

Получение правильного оборудования для ваших объектов также является важным шагом.Вам нужно иметь соответствующее оборудование для того типа обучения, которое вы хотите реализовать, а также нужное количество для ожидаемого количества участников.

Некоторое оборудование быстро изнашивается, поэтому неиспользованные беговые дорожки и вращающиеся велосипеды были бы пустой тратой ресурсов. Инвестируйте в вещи, которые повышают ценность и служат нескольким целям. Оборудование, которое может использоваться несколькими людьми, также окажется очень полезным в трудные времена.

Если вы не хотите платить за это слишком много, рассмотрите возможность начать с малого и приобрести бывшее в употреблении оборудование в хорошем состоянии.Поскольку это будет одна из ваших самых больших начальных инвестиций, лучше начать медленно и не слишком увлекаться покупкой вещей, которые не будут использоваться в будущем.

Кроме того, обучайте своих клиентов и создавайте атмосферу, в которой они должны заботиться о том, что они используют. Таким образом, вы предотвратите поломку оборудования.

Персонал

Поиск подходящего персонала для вашего тренажерного зала может быть сложной задачей, но это будет необходимо, если вы хотите предоставить своим клиентам положительный опыт, который побудит их вернуться.В конце дня инструкторы также станут частью вашей спортивной формы.

Во время процесса найма обязательно найдите квалифицированных тренеров, которые верят в ваше видение и ваш бренд, так как они будут лучше подходить для вашего бизнеса. Но самое главное, не забывайте следить за их работой и видеть, какую ценность они могут принести вашему сообществу. Вы можете использовать программные средства, чтобы понять, какие инструкторы привлекают больше посетителей, сколько бронирований они получают и какие классы наиболее популярны.Кроме того, вы можете опросить своих клиентов о ваших сотрудниках. С помощью этой информации вы сможете дать им обратную связь и поощрить их, если они делают хорошую работу.

Опыт полезен в любой области, поэтому вы должны искать людей, которые его имеют. Но выходите за рамки простого поиска тех, кто раньше работал в тренажерном зале. Ищите кандидатов, которые, например, проводят еженедельные занятия йогой или спин-классы. Даже если вы не планируете проводить уроки прямо сейчас, возможно, вы захотите это сделать в будущем, и иметь под рукой кого-то, кто делал это раньше, будет полезно.Кроме того, когда вы решите нанять людей, которые были лидерами на своих предыдущих должностях, вы можете быть уверены, что они проявят инициативу и возьмут на себя руководящие роли, работая на вас.

Брендинг и маркетинг

До вашего официального дебюта создание осведомленности и продвижение вашего спортзала среди потенциальных клиентов имеет решающее значение для создания вашего бизнеса в вашем городе или городе.

Шелли Гришоп работает в Totally Promotional, интернет-магазине, который работает с фитнес-центрами для своих маркетинговых идей: «С быстрыми темпами открывающимися спортивными залами важно начать брендинг своего бизнеса до официального дебюта.Начните с размещения или размещения собственных баннеров на сайте вашего нового спортзала или рядом с ним. Пусть люди узнают, кто и что вы есть, и как они могут с вами связаться ».

Вы можете использовать традиционную рекламу, но не забудьте начать создавать сильное присутствие в Интернете. Социальные сети - это очень мощный канал, с помощью которого вы можете начать продвигать свой тренажерный зал и создать следующий, особенно если вы нацелены на более молодую демографию.

Партнерство и рекламные акции

также могут помочь вам привлечь внимание общественности.Подумайте о том, чтобы предлагать брендовые спортивные бутылки для первых 50 клиентов или, возможно, сделать акцию, в которой они получат скидку на свое членство, если они зарегистрируются на первой неделе. Пусть люди знают, кто ты и что ты можешь предложить!

Сохраняющие члены

Последнее, но не менее важное: сохранение! Даже если вы получите 100 новых участников в течение первой недели, это не означает, что они будут вашими клиентами в течение следующих месяцев. Удержание членов чрезвычайно важно, если вы хотите сохранить здоровую работу бизнеса.

Помимо обеспечения приятной атмосферы в тренажерном зале, мотивация и частое общение с клиентами увеличат шансы того, что они совершат повторные посещения. Создание сильного сообщества должно быть одним из ваших главных приоритетов как владельца тренажерного зала, и есть разные способы, которыми вы можете достичь этого.

Начните с представления задач в области фитнеса, где вы сможете отслеживать прогресс ваших членов и поощрять тех, кто достиг еженедельной или ежемесячной цели. Если вы хотите сделать его более конкурентоспособным, вы можете включить списки лидеров и рейтинги, чтобы сделать его более интересным.Просто помните, чтобы всегда было весело.

Если вы хотите сделать шаг вперед и пообщаться с ними за пределами тренажерного зала, подумайте о том, чтобы иметь собственное мобильное приложение под брендом. Благодаря этому вы можете общаться со своими клиентами через приложение, отправлять им напоминания, создавать задачи и иметь свое собственное интернет-сообщество. Все это под вашим собственным брендом. Независимо от того, обслуживает ли ваш тренажерный зал хардкорных энтузиастов CrossFit или тех, кто хочет пару раз в неделю немного заниматься физическими упражнениями, чтобы уравновесить ситуацию, мобильное приложение может гарантировать, что ваш продукт будет продаваться людям, которых вы хотите купить.Недостаточно предлагать ваш продукт только в физическом месте. Потребители тренажерного зала ищут индивидуальный опыт, а не просто фитнес-программу. Ценный и информативный контент на основе SEO имеет важное значение.

Заключение

Несмотря на то, что по мере развития вашего бизнеса вам придется подумать о многих других вещах, это руководство должно направить вас в нужное русло и дать вам контрольный список вопросов, которые следует учитывать, прежде чем принимать окончательное решение. Открыть тренажерный зал - непростая задача: вы начнете заниматься в тренажерном зале с нуля и будете рисковать на первых этапах.Тем не менее, теперь вы знаете, что является основой для приверженности этому проекту и обеспечения надежного старта!

,

Это ваш первый день в спортзале: вот что делать

Поздравляем с окончательным собранием смелости надеть кроссовки и отправиться в спортзал. Теперь, когда самая трудная часть, которая выходит из дома, закончена, не отчаивайтесь, видя всех подходящих людей, которые выглядят так, как будто они тренируются для жизни. Они такие же, как вы - работающие люди, пытающиеся найти время в своем напряженном графике, чтобы прийти в форму.

Имейте в виду, что все они были там, где вы находитесь в данный момент - немного тревожно и интересно, с чего начать.

Перед началом работы важно войти в правильное состояние души. Это не имеет ничего общего с модной тренировочной одеждой или аксессуарами и ударами других людей. Речь идет о том, чтобы посвятить себя более здоровому будущему, который чувствует себя хорошо и выглядит (тоже голым). Вы добьетесь этого, капая пот, повреждая каждую часть вашего тела и чувствуя, что вы на конце веревки.

Вы можете предотвратить все это, хорошо подготовившись и зная, чего ожидать.

Не пытайтесь сбросить 10 фунтов за один день

Обычная ошибка, которую делают люди, это переутомить их тела в первый день в спортзале.По словам Шейна Маклина, сертифицированного инструктора по фитнесу в Далласе, потребовалось время, чтобы прийти к точке, когда вы чувствуете, что вам нужно сбросить вес. «Так что вам понадобится время, чтобы выбраться из этого».

Делайте немного больше каждый день, но не проводите четверых часов в тренажерном зале. В противном случае получение травмы практически гарантировано. Это только вернет вас на диван на несколько недель. Согласно исследованиям, вы будете перетренироваться, что приведет к снижению производительности, повышению артериального давления, снижению иммунитета и ухудшению сна.Ваши мускулы не имеют представления о том, что их поразит, поэтому учите их медленно.

Начните с 3-4 упражнений и двигайтесь дальше. Вы дадите своему телу время, чтобы восстановиться, избежать болезненности и подготовиться к следующему занятию в тренажерном зале.

Поделитесь своей целью на день

Подотчетность - один из лучших способов оставаться решительным и последовательным. Вы не можете лгать, когда тренировались, даже не дойдя до спортзала. Объявите о своих планах на Facebook или скажите одному человеку, которого вы не хотите разочаровывать.

Нанимай друга, чтобы пойти с тобой. Таким образом, вы оба можете испытывать чувство страха и смеяться над этим. Принесите своего значимого друга, потому что, как вы знаете, пары, которые потеют вместе, остаются вместе.

Что взять с собой

Возьмите с собой замок, чтобы положить сумку и личные вещи в шкафчик. Ходить с курткой и кошельком не очень хорошая идея, и немногие спортивные залы действительно позволяют это. Было бы неплохо принести полотенце, чтобы вытереть пот после выполнения упражнения.Вы также можете положить его на машины, которые вы используете, чтобы избежать попадания пота (и микробов) на других людей.

Вы еще не знаете, но будете испытывать жажду, когда будете тренироваться. Вы должны заменить всю воду, которую вы теряете, в виде пота. Принеси бутылку.

Многие люди слушают музыку во время тренировки. Это может быть не ты, но возьми iPod и попробуй его. У многих тренировочных костюмов есть встроенные электронные карманы.

Разминка

Даже не думайте о тренировках с отягощениями без разминки.Вам нужно, чтобы ваша кровь текла, а мышцы нагревались, чтобы они не слишком сильно рвались, когда вы тренировали их. Согласно науке, динамическое растяжение является одним из совершенных видов разминки. Он включает в себя плечевые круги, размах рук, боковые изгибы, размах ног и выпады. Используйте это время, чтобы осмотреться и ознакомиться с тем, что вокруг вас.

Выполните тренировку для начинающих на прочность

Вы можете чувствовать, что можете делать больше, но не выходите за пределы своего тела. Хорошая тренировка сопротивления для новичков проста.Разогреть около 15 минут. Используйте более легкие веса, чтобы вы могли сосредоточиться на вашей позе и технике.

Начните с двух комплектов на станке для жима ногами. Затем перейдите к шагу и сделайте еще два набора по 10 в каждом. Многие инструкторы рекомендуют грести, потому что вы одновременно двигаете всем телом. Роу около 10 минут.

Пришло время для тренировки верхней части тела. Поднимите мяч стабильности и до 30 кудрей бицепса. Затем перейдите к тренажеру для трицепса и сделайте 30. Можно делать меньше повторений, просто убедитесь, что вы одинаково тренируете противоположные мышцы.

Сделайте два набора по 15 хрустов, но не лежите на полу. Используйте мяч Бошу, чтобы ослабить давление на поясницу.

Завершите 10-минутное упражнение на охлаждение по вашему выбору.

Попробуйте все 9009

Ключевое слово здесь «попробовать». Неважно, что вы делаете, ваше тело будет в шоке. Вы подвергаете его незнакомому стрессу. Вы не должны работать больше, чем три дня в неделю, когда вы только начинаете. Каждый сеанс должен включать более трех упражнений для каждой группы мышц.К счастью, у вас есть из чего выбирать. Не делайте два последовательных сеанса одинаково. Проверьте свое тело и посмотрите, какие упражнения вам подходят.

Делайте заметки

Числа не лгут. Измерьте свой прогресс. Не наступайте на весы; принять ваши измерения. Возможно, вы теряете жир и набираете мышцы, что означает, что вы поправляетесь, даже если у вас одинаковый вес.

Запишите все упражнения, подходы и повторения, которые вы делаете. Таким образом, вы также будете знать, что не следует повторять в следующий раз, что будет делать каждую тренировку намного интереснее.

Восстановить право

Вы пережили свою первую тренировку в тренажерном зале. Поздравляем! Теперь вам нужно правильно заправиться. Вы должны поесть в течение 30 минут. Многие диетологи говорят, что идеальная закуска после тренировки - шоколадное молоко. Согласно Национальной Ассоциации Силы и Кондиционирования, вам также нужно немного белка, чтобы восстановить микроразрывы в мышцах после тяжелой атлетики. Не принимайте жирную пищу, потому что она замедляет процесс пищеварения.Вам нужны здоровые питательные вещества, чтобы быстро достичь ваших мышц.

Дополнительные показания:

15 Упражнения, которые врачи никогда бы не делали

5 ошибок тренировки, которые вы могли бы совершить в спортзале

6 простых упражнений для сильных людей за

.
Полная 4-недельная программа тренировки для начинающих

В сфере фитнеса в ландшафте доминируют трехмесячные программы тренировок. Вы даже видели их много в нашем журнале за эти годы. Они эффективны? Абсолютно. Но мы собираемся раскрыть вам один интересный секрет: совсем необязательно, чтобы ваши ноги промокли в спортзале через 8 или 12 недель. Не то чтобы вы были опытным ветеринаром через четыре недели, но если вы можете просто провести этот первый месяц за поясом, вы преодолеете пресловутый горб, где многие терпят неудачу и сдаются, и готовите почву для время жизни мышц.

Давайте просто назовем это руководством для начинающих по бодибилдингу. Согласно этому плану, ваш первый месяц тренировок будет сложным, но не настолько сложным, чтобы вызывать травмы (или, что еще хуже, выгорание), и прогрессивным в том смысле, что каждую неделю вы будете переходить к различным упражнениям, большему объему, большей интенсивности. или все, что выше. Через четыре недели вы не только будете готовы к следующему испытанию, но и создадите значительное количество качественных мышц. Другими словами, через месяц вы будете выглядеть значительно лучше без рубашки, чем сейчас.(Как это для результатов?)

Эта программа не только для истинного новичка, который никогда не трогал вес; это также подходит для тех, кто прошел длительный отпуск без тренировок. Сколько времени прошло с тех пор, как вы регулярно ходили в спортзал? Шесть месяцев? Год? Пять лет? Не беспокойтесь: следующие подпрограммы вернут вас в курс дела - как вы уже догадались - всего за четыре коротких недели. Давай приступим к работе.

Краткая тренировка для начинающих

  • Неделя 1: Сплит всего тела
  • Неделя 2: Двухдневное разделение: верхняя часть тела / нижняя часть тела
  • Неделя 3: Трехдневный сплит: Пуш / Тяга / Ноги
  • Неделя 4: Разделение на четыре дня: полное тело

Неделя 1: все в одном

Вы начнете программу с разделения тренировки всего тела, то есть вы будете тренировать все основные части тела в каждой тренировке (в отличие от «разделения» тренировки).Тренируйтесь три дня на этой первой неделе, выполняя только одно упражнение на каждую часть тела в каждом занятии. Важно, чтобы между каждой тренировкой у вас был день отдыха, чтобы ваше тело восстановилось; Это делает тренировку в понедельник, среду и пятницу - суббота и воскресенье выходными - хороший подход.

Упражнения, перечисленные на неделе 1, представляют собой набор основных движений, которые, хотя и используются опытными спортсменами, мы считаем подходящими и для начинающих. Обратите внимание, что мы не начинаем вас только с машинных упражнений; несколько движений свободного веса присутствуют сразу.Причина в том, что это упражнения, которые вам необходимо освоить для долгосрочного увеличения мышечной массы и силы, так что вы можете также начать изучать их сейчас. Внимательно прочитайте все описания упражнений, прежде чем пытаться их выполнять самостоятельно.

На 1-й неделе вы будете выполнять три подхода к каждому упражнению за тренировку, что в течение недели добавляет до девяти подходов к каждой части тела, что является хорошим начальным объемом для ваших целей. За исключением хрустов для пресса, вы будете делать 8–12 повторений в подходе. Эта схема повторений широко считается идеальной для достижения увеличения размера мышц (научный термин - гипертрофия) и обычно используется как любителями, так и профессиональными бодибилдерами.

Обратите внимание, что в приведенных ниже тренировках ваш первый подход требует восьми повторений, вашего второго набора 10 повторений и третьего набора 12. Это называется в кругах по бодибилдингу «обратной пирамидой» (стандартная пирамида идет от более высоких к более низким повторениям) , где вы уменьшаете вес каждого сета, чтобы завершить большее количество повторений. Например, если в первом наборе выпадений латов вы использовали 140 фунтов в течение восьми повторений, попробуйте использовать 120 или 130 фунтов на подходе два и 100–120 фунтов на подходе три.

, неделя 2: решение о разделении

Вы только неделю в программе, но вы начнете тренировать разные части тела в разные дни с двухдневным тренировочным делением (то есть все тело тренируется в течение двух дней, а не один, как в первая неделя).Вы будете тренироваться в общей сложности четыре дня на этой неделе; разделение включает два дня верхней части тела (понедельник и четверг) и два дня нижней части тела (вторник и пятница), и каждая часть тела тренируется дважды. Среда, суббота и воскресенье будут вашими днями восстановления.

Несколько упражнений с 1-й недели переносятся на 2-ю неделю, но к каждой подпрограмме тела, за исключением пресса, добавляется одно движение, чтобы вы могли более полно тренировать все группы мышц под разными углами. Грудь, например, включает в себя два упражнения: одно - сложное движение (жим гантелей), в котором задействованы несколько суставов (плечо и локоть) для работы с максимально возможным количеством мышц, а другое - упражнение на изоляцию (гантели). это вовлекает только один сустав (плечо) и нацеливается на грудь в большей степени.(При выполнении прессов для грудной клетки дельтоиды и трицепсы вовлечены в некоторой степени, то есть прессы не изолируют грудь так, как это делают мухи.)

Вы снова будете использовать схему повторений с обратной пирамидой, хотя на второй неделе вы будете немного выше в повторениях (15) в своем третьем наборе каждого упражнения. Пятнадцать повторений могут находиться за пределами идеального диапазона наращивания мышечной массы, но эти подходы помогут вам увеличить мышечную выносливость, чтобы обеспечить прочную основу для наращивания размеров и силы в будущем.

Неделя 3: Три на Три

На третьей неделе программы мы увеличиваем ее до трехдневного разделения тренировок: тренируем все «подталкивающие» части тела (грудь, плечи, трицепс) в первый день; ударить «подтягивающие» части тела (спина, бицепс) и пресс в День 2; и тренируйте свою нижнюю часть тела (четверки, ягодицы, подколенные сухожилия, икры) в День 3. Как и во второй неделе, вы тренируете каждую часть тела два раза в неделю, поэтому вы будете ходить в спортзал шесть дней на этой неделе.

Одно новое упражнение добавлено к каждой части тела, чтобы обеспечить еще больше углов для тренировки мышц-мишеней для полного развития.Вы попадаете в каждую группу мышц с помощью двух упражнений по 3–4 подхода в каждом: четыре набора для больших частей тела (грудь, спина, плечи, четверка, подколенные сухожилия) и три набора для более мелких частей тела (бицепс, трицепс, пресс, икра). В результате получается 16 комплектов за неделю для больших частей тела и 12 комплектов для более мелких, опять же, работающих в диапазоне 8–15 повторений, что является существенным увеличением объема с недели 1.

Неделя 4: Увеличение объема

На четвертой и последней неделе программы вы будете тренироваться четыре дня в четырехстороннем разделении, которое поражает каждую часть тела только один раз (за исключением телят и пресса, каждый из которых тренируется дважды).Четырехдневные сплиты распространены среди опытных атлетов, потому что они включают в себя тренировку меньшего количества частей тела (обычно 2-3) за тренировку, что дает каждой группе мышц достаточно внимания и позволяет вам тренироваться с большим объемом. Как вы увидите, грудная клетка и трицепс спарены, как и бицепс и четырехглавая мышца с подколенными сухожилиями, что является очень распространенным сочетанием среди начинающих и опытных бодибилдеров. Плечи тренируются более или менее самостоятельно, и вы будете попеременно наносить удары по икрам и брюшному прессу, которые хорошо реагируют на тренировку несколько раз в неделю, во время любой другой тренировки.На 4-й неделе новые упражнения не вводятся, чтобы вы могли сосредоточиться на интенсивности тренировок вместо изучения новых движений.

Схемы повторения

остаются в диапазоне гипертрофии на этой неделе, но общий объем увеличивается за счет добавления большего количества подходов к отдельным упражнениям: до пяти подходов на ход для более крупных частей тела и даже 10 подходов в четверг. Это увеличение объема гарантирует, что ваши мышцы будут перегружены в достаточной степени, чтобы продолжить рост, который они уже начали испытывать в первые три недели.Завершение этой четырехнедельной программы дает вам право перейти к следующему этапу.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о