Рост пловцов: Кинематические характеристики движений пловца » Спортивный Мурманск

Кинематические характеристики движений пловца » Спортивный Мурманск

Кинематические характеристики движений указывают на перемещение материальных тел в пространстве с геометрической точки зрения с учетом времени и его производных (скорости, ускорения) вне связи с силами, определяющими это движение. Слово «кинематика» происходит от греческого слова «синема», что означает движение.

Для анализа движений особый интерес представляют траектории движений отдельных частей тела в пространстве. При этом кинематические характеристики движений перемещаемых частей тела проецируются в воображаемых осях и плоскостях. В спортивном плавании тело пловца находится в воде в горизонтальном положении, и поэтому названия осей и плоскостей отличаются от принятых в анатомии человека (рис. 3.3).

Оси пловца:

а — продольная ось — ось, проходящая вдоль тела;

b — поперечная ось — ось, проходящая через тело справа налево в области пятого поясничного позвонка;

с — вертикальная ось — ось, проходящая через тело сверху вниз в области третьего-четвертого поясничного позвонка.

Плоскости тела пловца:

А — горизонтальная плоскость, располагается параллельно поверхности воды и находится в продольной и поперечной осях;

В — фронтальная, или поперечная, плоскость, располагается перпендикулярно направлению движения пловца в поперечной и вертикальной осях;

С — вертикальная плоскость, располагается вертикально вдоль тела пловца и проходит через продольную и вертикальную оси пловца.

Наиболее полно характеризуют кинематические характеристики движения траектории. Траектории представляют собой следы движущихся точек тела или его частей. Траектории могут быть абсолютными и относительными. Если точки перемещения тела определяются неподвижными регистрирующими устройствами, они являются абсолютными траекториями. Если точки траектории движения фиксируются относительно какой-либо точки тела пловца и при этом регистрирующее устройство перемещается вместе с пловцом, траектории являются относительными.

Абсолютная и относительная траектории отличаются по внешнему виду и содержат различную информацию. Так, абсолютная траектория, например, кисти пловца, указывает на взаимодействие ладони с массой воды. Относительная траектория в большей степени отражает характер перемещения кисти по отношению к телу.{banner_st-d-1}

У пловцов траектории движений рук и ног не могут рассматриваться в одной плоскости, так как их движения происходят в трех осях. Это значительно усложняет методику регистрации и расчета кинематических характеристик.

Спортивное плавание относится к циклическим видам спортивной деятельности. Цикл движений пловца рассматривается по отношению к движению одной или обеих рук. Так, в кроле на груди цикл может начинаться с началом гребка правой рукой, включать гребок и подготовительное движение этой руки и заканчивается окончанием входа ее в воду. За это время другая рука также совершает полный цикл движения, но из другого исходного положения, а ноги в зависимости от способа координации — 2, 4 или 6 ударных движений.

Продвижение за один цикл движений называется шагом. Шаг определяется по формуле

Ш = S/n,

где S — путь, пройденный пловцом, м; п — число циклов, совершенное за пройденное пловцом расстояние.

Второй очень важной характеристикой двигательных действий пловца является темп. Темп движений определяется числом выполняемых циклов в 1 мин:

Т = n/t * 60,

где п — число циклов; t — период, за который выполнялись подсчитанные циклы движений, с.

Темп удобно определять путем регистрации времени выполнения какого-либо количества циклов движений. Например, тренер включил секундомер с началом движений рук и, отсчитав 10 циклов, получил время их выполнения, равное 20 с. Для того чтобы определить, каков темп пловца в 1 мин, нужно 10 циклов разделить на 20 с и умножить на 60: Т = 10/20 • 60 = 30 циклов/мин.

Скорость, шаг и темп находятся в тесной зависимости. Если увеличение средней скорости движения тела происходит за счет увеличения темпа движений, то шаг пловца, как правило, уменьшается. По соотношению темпа, шага и скорости движения судят о качестве техники. При одинаковом темпе у квалифицированных пловцов шаг больше, чем у пловцов низкой квалификации. С увеличением скорости плавания происходит увеличение темпа. Шаг также в начале возрастания скорости увеличивается, но до определенного предела. Так, при плавании кролем на груди у высококвалифицированных пловцов при темпе 20—30 циклов/мин шаг наибольший, но при дальнейшем увеличении темпа плавания шаг уменьшается. При утомлении пловец чаще всего поддерживает скорость плавания за счет увеличения темпа движений и реже — за счет поддержания величины шага.

Величины темпа и шага изменяются с ростом мастерства, развитием спортивной формы, физических качеств. Они зависят также от роста пловца и длины его конечностей. Высокорослые пловцы обладают большим шагом, чем пловцы среднего роста. Поэтому, несмотря на то что эти показатели являются важными характеристиками техники движений, все же по их величинам нельзя судить об эффективности техники пловца, о рациональности совершаемых им движений, особенно когда оцениваются начинающие пловцы, находящиеся в возрасте усиленного роста и развития. Наиболее адекватным качеству техники является отношение шага к темпу при определенной скорости плавания и применяется для оценки движений пловцов с различными физическими качествами любой квалификации и возраста.

При определенной скорости движения положительным является увеличение отношения шага к темпу. Так, например, если пловец плывет со скоростью 1,6 м/с при темпе 40 циклов/мин с шагом, равным 2 м, то отношение будет равно 2/40 = 0,05. С ростом мастерства или улучшением спортивной формы это отношение будет увеличиваться.{banner_st-d-2}

Динамические характеристики движений

Динамические характеристики раскрывают движение материальных тел в зависимости от действующих на них сил. Любое тело, движущееся в воде, испытывает действие движущих сил и сил гидродинамического сопротивления. При горизонтальном расположении тела равнодействующая движущих сил и сил гидродинамического сопротивления располагаются на одной горизонтальной линии. При плавании спортивными способами положение тела по отношению к горизонтали меняется. Угол между продольной осью тела и поверхностью воды называется углом атаки. Он положительный, если плечи выше таза, и отрицательный, если плечи ниже таза. В первом случае возникает дополнительная подъемная гидродинамическая сила, во втором — топящая сила.

Гребковые гидродинамические силы возникают в результате выполнения гребковых движений — главным образом конечностями. Перемещаясь в воде, конечности встречают сопротивление воды. Это сопротивление зависит от скорости их перемещения относительно тела пловца, коэффициента обтекаемости гребущей поверхности и ее миделевого сечения. Чем больше эти показатели, тем больше величина сопротивления воды и как результат этого величина гребковой силы F. Например, при плавании дельфином общая сила сопротивления воды гребущей поверхности рук может достигать 20 — 25 кг. При всех способах плавания силы сопротивления увеличиваются от плеча к ладони.

Центр этих сил, или их равнодействующая, находится в основании ладони близко к лучезапястному суставу (рис.

3.4). Равнодействующая этих сил, называемая часто гребковой силой, является вектором. Вектор же, как известно, имеет размер и направление и обозначается стрелкой.

При развитии усилия гребущей поверхностью возникающие силы сопротивления еще называются реакцией воды R. Реакция на гребковую силу, или сопротивление воды, как правило, меньше по величине в связи с уступающим характером реакции воды (см. рис. 3.4).

Направление реакции всегда противоположно направлению гребковой силы. Так, если сила направлена назад и вниз, то реакция будет направлена вверх вперед. Гребковые силы практически перпендикулярны к гребущей поверхности, так как в воде сила трения, определяющая направление вектора силы между гребущей поверхностью и водой, незначительна.

В зависимости от расположения гребущей поверхности в пространстве можно с помощью правила параллелограмма определить эффект гребкового движения, т.е. величины составляющих гребковой силы.

В плавании наибольший интерес представляют составляющие гребковой силы в вертикальном и горизонтальном направлениях. Например, если имеются кинограммы, видеограммы или циклограммы техники плавания, отснятые в вертикальной плоскости, можно определить соотношение усилий, развиваемых пловцом, в горизонтальном и вертикальном направлениях.

Для этого (см. рис. 3.4) рисуют вектор равнодействующей гребка Fгр (гребковая), располагая ее в основании ладони перпендикулярно к ее поверхности, а затем из точки, где начинается этот вектор, проводятся горизонтальная и вертикальная линии в сторону вектора. Затем, пользуясь правилом параллелограмма, от конца вектора проводят линии параллельно горизонтали и вертикали. Пересечения этих линий с горизонталью и вертикалью определяют величины горизонтальной и вертикальной составляющих. На рис. 3.4 видно, что в начале гребка вертикальная составляющая Гпод (подъемная) намного больше, чем горизонтальная составляющая Fдв (движущая). Поэтому можно заключить, что в этой части гребка пловец тратит усилие на подъем тела больше, чем на продвижение вперед. В средней части гребка гребковая сила совпадает с направлением горизонтальной составляющей, и поэтому вертикальная составляющая отсутствует, что указывает на то, что пловец в этой части гребка все усилия тратит на продвижение вперед.

В конце гребка, когда ладонь направлена назад и вверх, вертикальная составляющая меняет направление, и, соответственно, меняется и ее эффект. Вертикальная составляющая из подъемной превращается в топящую силу «Fтоп (топящая)».

Понимание роли расположения гребущей поверхности имеет большое значение для определения эффекта гребкового усилия. Так, если пловец в начале гребка располагает ладонь близко к горизонтальному положению, он тратит энергию на поддержание тела в более высоком положении и мало продвигает себя вперед, Если ладонь располагается близко к вертикальному положению, подъемная или топящая силы будут незначительными, и пловец направляет свои усилия на продвижение вперед. Рациональное соотношение вертикальной и движущей составляющих гребковой силы в различных частях гребка является одной из важнейших сторон эффективности техники плавания.

Лучшие пловцы России 2019

Чемпионат в Кванджу ясно показал: в российском спорте появились новые имена, и молодые пловцы смогут через год, на Олимпийских играх в Токио, побороться за высшие награды наряду с ветеранами.  Мы решили познакомить вас с пятеркой самых перспективных российских пловцов, которые произвели фурор в Южной Корее своими выступлениями.  

Евгений Рылов – 5 наград 

Этот парень просто потряс всех зрителей, причем не только безупречными выступлениями, но и невероятным максимализмом и самокритичностью. Принеся в копилку нашей сборной сразу 5 наград (такого не происходило уже десятки лет!), Евгений Рылов признался, что недоволен своим результатом. 

Возможно, он в чем-то и прав. Ведь Евгений все-таки позволил обогнать себя китайскому спортсмену на 100-метровой дистанции, получив лишь серебряную медаль. А спустя пару дней, выступая в смешанной комбинированной эстафете, на такой же стометровке Женя показал невиданный результат – эх, если бы он проплыл так в финале, китаец бы точно остался позади! 

Своей «коронкой» Рылов считает дистанцию 200 метров. И здесь он выложился по полной, взяв заслуженное золото. Результат на 50-метровой дистанции принес ему серебро. Второе место он завоевал и в кролевой эстафете. В смешанной эстафете наша команда стала третьей, так что чемпионат в Кванджу принес Евгению золотую, бронзовую и две серебряные медали. 

Юлия Ефимова – самая титулованная спортсменка России по итогам чемпионатов мира 

Если посчитать все награды, добытые Юлией Ефимовой на чемпионатах мира, то получается, что на сегодняшний день она – самая титулованная российская спортсменка. У нее даже больше медалей, чем у легенды отечественного спорта – Александра Попова. Вместе с наградами, полученными в Южной Корее, в копилке Юли – 16 медалей мировых чемпионатов, из них 6 золотых. 

В Кванджу Ефимова стала третьей в соревнованиях по неолимпийскому спринту. На 100-метровой дистанции спортсменка показала второй результат. Зато она стала победительницей на дистанции 200 метров. 

Антон Чупков – помогла мудрая тактика 

Заплыв брассом на 200 метров, победу в котором предсказывали Антону Чупкову, принес нашему пловцу лишь серебро. Зато в финальном заплыве ему не было равных. Интересна тактика Антона: в первый поворот он вошел лишь восьмым, спокойно позволив остальным участникам опередить себя, и дальше продолжал плыть в арьергарде. Зато, выйдя на финишную прямую, Антон развил невероятную скорость, легко обогнав уставших соперников. 

В итоге – победа, что вполне закономерно, а плюс к этому – новый рекорд мира: Чупков преодолел 200 метров за 2 минуты и 6,12 секунды. 

Кроме того, Антон завоевал бронзу в комбинированной эстафете, и это тоже достойный результат. 

Владислав Гринев – впервые за 16 лет завоевал для России призовое место в королевской стометровке 

instagram.com/p/B0WM5cugD-J/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»13″/>  

Победить на королевской стометровке вольным стилем или хотя бы занять призовое место России не удавалось уже довольно давно – с тех пор, как в соревнованиях участвовал Александр Попов. Оставалось только смириться с тем, что мы снова и снова уступаем в этом виде состязаний. 

Так продолжалось до ЧМ в Кванджу. Наш Владислав Гринев сумел добыть бронзу в королевской стометровке. Эта медаль далась спортсмену нелегко – сражение получилось невероятно тяжелым, 23-летнему пловцу пришлось напрячь все силы. Зато – впервые за последние 16 лет! – представитель России взошел на пьедестал почета, получив награду за результат в этом виде соревнований. 

Кроме того, Владислав добыл серебро и бронзу в эстафетах. Надо сказать, 23 года по меркам спорта – достаточно солидный возраст. В 17 лет Гринев вообще собирался бросить плавание. Хорошо, что он этого не сделал! Будем ждать новых побед от перспективного спортсмена.  

Андрей Минаков — «звезда баттерфляя» 

17-летний Андрей Минаков – настоящее открытие прошедшего в Кванджу чемпионата мира. Теперь его называют не иначе как «звездой баттерфляя», причем его звездность – мирового уровня. 

Помимо баттерфляя, Андрей показал отличные результаты в предварительном заплыве кролевой эстафеты – в нашу копилку добавилась серебряная медаль. 

Однако его главным успехом на ЧМ в Южной Корее стало серебро на 100-метровке баттерфляем. В этой дисциплине Минаков показал рекордные для России результаты, причем дважды – сначала в полуфинале, а затем улучшил свои цифры в финале. 

Под занавес соревнований Андрей стал обладателем бронзовой медали в смешанной эстафете.  

Специалисты уверяют: после этого чемпионата ситуация с водными видами спорта в России кардинально изменится. После долгого перерыва мы опять показываем отличные результаты. А вы верите в то, что новое поколение пловцов еще покажет всему миру на предстоящей Олимпиаде, кто лучший?

Методика тренировки пловца мирового уровня.

Автор: Ласло Кисс
Перевод: Андрас Галл
Перевод на русский язык: Татьяна Белоногофф

Кристина Егерсзеги родилась 16 августа 1974 года. Плавать она начала уже в 4 года под присмотром Миклоса Кисса (мой коллега на протяжении 24 лет). Для Миклоса, главного инженера большого завода, тренерская работа была любимым хобби, и делал он ее на высочайшем уровне.

Клуб плавания, в котором я работал главным тренером с 1963, назывался Спартакус Будапешта. К тому же я был главным тренером женской сборной Венгрии по плаванию на протяжении 34 лет.

В истории Венгерского спорта так долго еще никто не работал тренером.

Будапештский Спартакус всегда был центром плавания в Венгрии и в нем выросло наибольшее количество элитных венгерских спортсменов. На протяжении всего существования этого клуба в нем работало много преданных и талантливых тренеров.

Ранние годы

Миклос Кисс, который всегда находил «необтесанные таланты» в бассейне, впервые указал на Кристину, когда ей было всего лишь 5. Я сразу заметил худенькую, улыбающуюся девочку, плывущую на спине безумно красиво. (Кстати, Кисс, раньше и сам спинист, любил тренировать спинистов.)

Позже, Миклос попросил меня поработать с Кристиной над другими стилями. Вскоре стало понятно, что нам надо заняться не только спортивным будущим девочки, но и ее образованием. Поэтому, когда в 1980 году Кристине пришло время начинать учебу, я сразу направил ее в Гиорги Фюри — замечательную школу.

Кристина начала тренироваться у меня в 1986, когда ей было уже 12 лет. К тому времени она успела достигнуть определенного прогресса в плавании. Я сразу понял, что наткнулся на редкий талант, требующий бережного отношения. Следующие 10 лет мне повезло тренировать “Eger” (мышка по-венгерски), и в результате она выросла в величайшую пловчиху в мире, к тому же хорошую комплексистку. Для Кристины это тоже были незабываемые года.

Когда я только присматривался к спортсменке, то сразу заметил ее телосложение, идеальное для плавания на спине: маленькие ягодицы, худые бедра, крупные и подвижные плечи, большие ладони и хорошая плавучесть.   Эти данные не в последнюю очередь помогли ей стать спинисткой мирового уровня.

Причины такого прогресса Кристины

Я не хотел, чтобы в возрасте всего лишь 12 лет Кристина начала специализироваться на каком-то определенном стиле, так как это могло помешать её дальнейшему развитию.

Я хорошо знал, как подтянуть все остальные стили и чувствовал, что «мышке» надо сохранить ее уникальную гибкость, худое телосложение и желание работать при больших нагрузках на воде и в зале.

В результате в возрасте 12 лет Кристина больше всего плавала кролем, а на спине она плавала исключительно для работы над техникой. Спина — это самый легкий способ плавания с точки зрения циркуляции крови и дыхания, ведь спинисты могут постоянно дышать. Я долго думал над тем, как нам разработать идеальный гребок. В результате придумал несколько специализированных упражнений для Кристины.

В нашем клубе 8-ую дорожку занимают самые талантливые и молодые спортсменки. По этой дорожке, по которой долго тренировалась «мышка», теперь плавает рекордсменка Европы на дистанции 200м брассом Агнес Ковач.

8-ая дорожка очень узкая, всего лишь около 60 см в ширину. «Мышка» плавала по ней, балансируя пустую жестяную коробочку на лбу. Поскольку дорожка была такой узкой, Кристине приходилось делать очень глубокий гребок, практически под собой — почти такой же, как в кроле. Затем она поворачивала руку уже под собой, заканчивая гребок.

Этим мы революционизировали гребок. Плавание с жестяной коробочкой на лбу давало равновесие, необходимое для столь трудного гребка. Уделяли внимание мы и беспрерывной работе ног. Скоро у Кристины это стало отлично получаться. Я даже начал говорить, будто она родилась с таким ногами.

И хотя про дыхание на спине обычно не говорится, Кристина всегда дышала пока делала гребок правой рукой.

Мне кажется, плавание на спине немного необычно, ведь до стены пловцы плывут чуть ли не задом наперед. В это же время они видят почти столько же, сколько и брассисты. В любом другом виде спорта это было бы невозможным.  Вы никогда не увидите легкоатлета, бегущего задом.

Кристина была идеальной спортсменкой. Я бы пожелал всем своим коллегам воспитать такого же спортсмена. С самого начала мы старались сохранить ее идеальную технику, наработанную еще в раннем возрасте, особенно перед важными соревнованиями.

Я всегда считал, что самое важное качество спортсмена — это его умение осознавать свои ошибки и работать над ними, хотя это не может полностью заменить критику и наставления тренера.  На протяжении нескольких лет я не мог найти подходящих спарринг партнеров для Кристины среди девушек, ведь она была такой сильной. Вариант тренировок с юношами тоже не был идеальным. Поэтому Кристине постоянно приходилось плавать одной.

Я объяснил Кристине, что времена, которые она должна выплывать на тренировке были сродни голу для футболиста или заброшенного мяча в кольцо для баскетболиста. Они ее цели. Наверное, из-за этого она была настолько мотивирована. Когда ей не удавалось проплыть задание на тренировке как требовалось, она просила меня переплыть его.

Кристина всегда верила в свои силы. Она не сомневалась, что выплывет нужное время на тренировке, в худшем случае со второго раза. До Олимпийских игр в Атланте мне казалось, что Кристина слишком уж мотивирована, и я решил не ставить ей никаких целей в конце года. Я был уверен в правильности своего решения, ведь Кристина была опытной спортсменкой со стажем, готовящейся к отбору на свою третью Олимпиаду.

Я до сих пор считаю, что плавание комплексом сильно разбавляло тренировки, делая их менее однообразными. Тем самым мы смогли сохранить безупречную технику Кристины.

Три тренировочных макроцикла

В Венгрии мало пловцов мирового уровня. Поэтому мы всегда планируем три тренировочных макроцикла, подстраивая их под нашу элиту. Эта система трех макроциклов была изобретена Тамасом Сзечи, моим коллегой и тренером мужской сборной Венгрии по плаванию.

Макроцикл 1 (сентябрь — декабрь)

Главная задача во время этого цикла — это улучшить общую физическую подготовку спортсменов.
Мы делаем множество различных упражнений: бег четыре раза в неделю, гимнастика, работа с резиной.

В это время я всегда пристально следил за телосложение и весом Кристины, а также ее растяжкой.
В 1988 году при росте 166см ростом Кристина весила около 46кг. 8 лет спустя ее рост уже составлял 174см, вес 56кг.

В бассейне во время этого цикла нашей целью было улучшение циркуляции крови спортсменов. Поэтому к концу цикла в декабре мы засекали спортсменов на длинные дистанции (800 или 1500м). Одновременно мы концентрировались на технике.
В сентябре тренерский состав всегда обсуждал технические ошибки каждого спортсмена. Во время этого цикла пловцы больше всего плавают кролем, остальными стилями только когда работа идет над техникой.

Макроцикл 2 (январь — апрель)

В этом макроцикле наша основная задача — улучшение как выносливости, так и скорости спортсмена. По утрам мы по отдельности работали руками и ногами, а также много на задержке дыхания.   На вечерних тренировках мы плавали уже больше в полной координации, фокусируясь больше на основном стиле пловца. В конце второго цикла каждый спортсмен должен был побить свой личный рекорд на основной дистанции (то есть проплыть быстрее чем прошедшим летом).

Макроцикл 3 (май — август)

В третьем макроцикле, мы готовили пловцов для их самых важных соревнований. Цель была улучшить личный результат. Во время этого цикла вся работа была над скоростью. Даже во время утренних тренировок мы старались как-то создать ощущение соревнования, чтобы отработать тактические моменты, но и обязательно следили за техникой.

 

Тренировки Кристины

Ниже приведены несколько тренировок Кристины перед важными соревнованиями в разном возрасте.

12-13 лет
(Утренняя тренировка по длинной воде)
800 кроль (дышать каждые 5
8х200 кроль @3
8х200 руки на спине @3.30
2х(4х100 руки на спине @1.30)
2х(4х100 ноги на спине)
800 спине (работа над техникой)
4х33 спринт по комплексу

Объем: 6 533м

 

(Вечерняя тренировка по длинной воде)
400 комплекс
8х200 комплекс
30 мин. упражнения на спине
2х1500 кроль @21
4х33 спринт со старта основным

Объем: 7433м

 

14-15 лет
(Утренняя тренировка по длинной воде)
400 кроль (дышать каждые 5)
4х(2х100 на руках 4 баттерфляем, 4 на спине) @1.30
2000 на спине (стараться по максимуму)
4х(2х100 4 баттерфляем, 4 на спине) @1.45
8х200 (2х баттерфляем, 2х на спине, 2х брассом, 2х кролем (нечетные работа над техникой, четные с ускорениями) @4
10х200 кроль (дышать каждые 5) ускоряться 1-5 и 6-10 @2.50
4х33 спринт

Объем: 5,933м

 

(Вечерняя тренировка по длинной воде)
400 комплекс
8х(2х100) по очереди комплекса (баттерфляй @1.45, спина @1.30, брасс @1.45, кроль @1.20)
200 откуп
12х66 спринт на спине
8х400 кроль с ускорением @6
4х33 спринт

Объем: 6333м

 

16-17 лет
(Утренняя тренировка по длинной воде)
400 кроль (дышать каждые 5)
8х(8х100 на руках в порядке комплекса) @1.30
4х400 на ногах в порядке комплекса @7
2х400 комплекс (1х400 на технику, 1х400 на время) @7
12х100 кроль (6х100 дышать каждые 7, 6х100 дышать каждые 5) @1.15
4х33 спринт

Объем: 7333м

 

(Вечерняя тренировка по длинной воде)
400 комплекс
16х200 в порядке комплекса @4
2х200 спина @3.30 в максимум
2х400 брасс @7
12х100 кроль (6х100 дышать каждые 5, 6х100 дышать каждые 7) @1.15

Объем: 6800м

Пловцы России ▷ Ильченко Лариса, Юлия Ефимова, Попов Александр, Владимир Морозов

Если Вас интересуют знаменитые спортсмены России по плаванию, то в этой статье мы расскажем о великих пловцах России на 2018 год.

Плавание — олимпийский вид спорта, который принес славу и признание многим российским пловцам.

Знаменитые пловцы России женщины

Ильченко Лариса

Лариса — олимпийская чемпионка, многократная чемпионка России и 8-кратная чемпионка мира. Спортсменка команды ЦСКА. Три года подряд 2006, 2007, 2008 была признана лучшей пловчихой на открытой воде, а в 2010 году ее признали лучшей пловчихой первого десятилетия XXI века на открытой воде. Стала золотым призером на Олимпиаде в Пекине (2008 г.). В 2006 году получила звание Заслуженного мастера спорта России.

В общей сумме имеет 12 медалей:

• 10 золотых
• 1 серебряная
• 1 бронзовая

Награды Ларисы Ильченко:

• Орден Дружбы
• Заслуженный мастер спорта России

Юлия Ефимова

Юлия Ефимова — заслуженный мастер спорта России. В свои 25 она уже является 3-кратным призером Олимпийских игр, 5-кратной чемпионкой мира и 3-кратной чемпионкой Европы. На соревнования ездит, как представитель от Республики Саха(Якутия). Принимала участие в Олимпийских играх в Пекине(2008 г.), Лондоне(2012 г.) и Рио-де-Жанейро(2016 г.). В Лондоне заняла третье место на дистанции 200 м брасом, но уже в 2016 году заполучила две серебряные медали за 100 и 200 метров брасом.

Общее количество медалей Юлии составляет 30 штук:

• 15 золотых
• 10 серебряных
• 5 бронзовых

Юлия имеет множество наград:

• «Серебряная лань»
• Орден Дружбы
• Медаль ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени
• Заслуженный мастер спорта России
• Почётная грамота Президента Российской Федерации

Знаменитые пловцы России мужчины

Попов Александр

Попов Александр — один из лучших пловцов мирового уровня и самый знаменитый пловец России. Он является 4-х кратным Олимпийским чемпионом, 21-кратным чемпионом Европы и 6-кратным чемпионом мира. Рекордсмен среди олимпийских пловцов России по количеству золотых медалей.

Был участником Олимпийских игр в Барселоне(1992 г.), Атланте(1996 г.), Сиднее(2000 г.), Афины(2004). В Барселоне получил две золотых медали за 50 и 100 м вольным стилем и две серебряные за эстафету 4×100 м вольным стилем и комбинированную эстафету 4×100 м.

Еще две золотых и две серебряных медали получил в Атланте все за те же виды плавания. Последнюю Олимпийскую медаль (серебро) завоевал в Сиднее за 100 м вольным стилем.

Всего Попов имеет 47 медалей:

• 31 золотую
• 11 серебряных
• 5 бронзовых

Награды Александра:

• Орден «За заслуги перед Отечеством» III степени
• Орден Дружбы
• Заслуженный мастер спорта СССР

Владимир Морозов

Владимир Морозов — заслуженный мастер спорта России, является бронзовым призером Олимпийских игр, многократный чемпион Европы и мира на короткой воде. Выступает за ЦСКА. На Олимпиаде в Лондоне (2012 г.) получил бронзу в эстафете 4×100 метров вольным стилем. Ко всему прочему Владимир — это первый в истории российского плавания спортсмен, завоевавший Кубка мира!

Количество медалей Владимира на данный момент 42:

• 21 золотая
• 15 серебряных
• 6 бронзовых

Без сомнения эти люди — лучшие пловцы России последнего десятилетия, ведь все эти российские пловцы — олимпийские чемпионы, чемпионы мира и Европы. Каждый из них приложил титанические усилия, чтобы стать лучшим пловцам не только России, но и мира.

чем запомнился ЧР по плаванию в Казани — РТ на русском

В Казани завершился чемпионат России по плаванию. Андрей Минаков выиграл пять золотых медалей и установил два юниорских рекорда мира, в том числе на самой престижной дистанции — 100 м вольным стилем. 15-летняя Юлия Чикунова стала лучшей в плавании брассом на всех трёх личных дистанциях. Дарья Васькина одержала по две победы в заплывах на спине и баттерфляем. А Илья Бородин превзошёл юношеский рекорд мира в комбинированном плавании на 400 м. RT рассказывает о главных событиях соревнований.

Чупков сокращает дистанцию

 

Главной звездой чемпионата России по умолчанию был Антон Чупков. Действующий чемпион и рекордсмен мира в плавании на 200 м брассом приехал в Казань, чтобы в первую очередь проявить себя на дистанции вдвое короче. Хотя на ней уже несколько лет непобедимым остаётся британец Адам Пити, российский пловец собирался показать, что он сможет по крайней мере бороться за серебро или бронзу, когда возобновятся большие соревнования.

Чупков продемонстрировал, что действительно добился на 100-метровке хорошего прогресса. В финале он проплыл дистанцию за 58,83 с и установил рекорд России. С таким временем 23-летний пловец занял бы четвёртое место вместо восьмого на последнем чемпионате мира.

На фирменной дистанции 200 м Чупков мог выступить как угодно и всё равно выиграть второе золото. Привычного графика из трёх заплывов у него не было, и в финале он показал скромный для себя результат 2:07,32, который тем не менее был почти на три секунды лучше, чем у серебряного призёра Александра Палатова.

Богатая коллекция Минакова

 

В свою очередь, вице-чемпион мира в плавании баттерфляем Андрей Минаков стал самым титулованным участником казанских соревнований. 18-летний спортсмен увёз домой пять золотых медалей и две серебряные.

Первые три победы Минаков одержал в различных эстафетах, причём баттерфляем он проплыл только в одной из них. В мужской и смешанной гонке 4 × 100 м вольным стилем он неплохо проявил себя как кролист, показав сначала время 48,30 с, а потом ещё улучшив его до 47,72.

В финале личной дистанции 100 м вольным стилем Минаков проплыл ещё лучше, остановив секундомер на отметке 47,57 и зафиксировав юношеский рекорд мира. Такой результат позволил бы ему прошлым летом выиграть бронзу чемпионата мира вместо Владислава Гринёва, который на нынешнем ЧР стал серебряным призёром.

В плавании баттерфляем Минакова ждали как успех, так и разочарование. Личный заплыв на 100 ме он уверенно выиграл с результатом 51,37 с, а в полуфинале на дистанции вдвое короче зафиксировал время 23,05 с, установив юношеский рекорд мира. Но в финале своё слово сказал действующий вице-чемпион мира Олег Костин. Он завоевал золото с результатом 22,82 с, а его юный соперник остался с серебром. Второе место Минаков также занял в последний день чемпионата России в комбинированной мужской эстафете.

Прогресс Чикуновой

 

Ещё год назад плавательный мир узнал о юной брассистке Евгении Чикуновой, оставившей на чемпионате России позади саму Юлию Ефимову на дистанции 200 м. Что тот успех не был случайным, Чикунова-младшая (плаванием также занимается её сестра Дарья) доказала сейчас в Казани.

Спортсменка, которой в ноябре исполнится всего 16 лет, выиграла все три личных финала в брассе. И хотя соперничество с Ефимовой не состоялось, так как та не смогла приехать в Россию из США, Чикунова всё равно показала неплохие для своего возраста результаты и заслужила медали. Особенно выдающимся оказалось время на 200-метровке. Евгения проплыла дистанцию за 2:21,87, на что в последние годы были способны единицы взрослых пловчих.

Непобедимая Васькина

 

Больше всего личных побед в женских соревнованиях одержала другая молодая спортсменка — Дарья Васькина. Год назад она сенсационно стала бронзовой призёркой чемпионата мира в 50-метровке на спине, а в Казани четыре раза поднялась на высшую ступень пьедестала почёта.

Васькина не знала себе равных не только в кроле на спине, но и в баттерфляе. В обоих стилях плавания она стала лучшей на дистанциях 50 и 100 м. Пускай она обошлась без личных и национальных рекордов, сам факт, что ей удаётся совмещать два разных стиля и с раннего возраста добиваться в них успехов, уже говорит о том, что у 18-летней спортсменки огромный потенциал.

Надежда на Бородина

 

Комбинированное плавание уже давно не считается сильной стороной российских пловцов, особенно на дистанции 400 м. Однако в этом самом тяжёлом виде личных заплывов в скором времени может появиться новая звезда.

17-летний Илья Бородин, уже имеющий за плечами рекорд России, одержал победу в финале 400-метровки с выдающимся временем 4:11,50. Этот результат стал новым юношеским рекордом мира и мог бы принести молодому пловцу бронзу на прошлогоднем первенстве планеты.

Тремя днями ранее Бородин уже стал чемпионом России на дистанции 200 м комплексом, проплыв её за 1:58,00. Он теперь уже двукратный рекордсмен страны.

Александр Попов: «Главное бойцовское качество пловца — не бояться. Это касается и жизни» | Герои

Легенда российского и мирового спорта, четырехкратный олимпийский чемпион, многократный рекордсмен мира и шестикратный чемпион мира в плавании Александр Попов редко дает интервью, предпочитая словам дело, но если говорит, то откровенно — о большом спорте, семье, карьере и преимуществах плавания для всех любителей активного образа жизни.

Александр, в прошлом вы — один из сильнейших пловцов планеты, но мало кто знает, чем занимаетесь сейчас? Я так понимаю, тренируете детей в Болгарии?

Тренировка детей — это хобби. Я полковник войск национальной гвардии. 

Как оказались в Росгвардии?

Каждый юноша, достигая восемнадцатилетнего возраста, у нас обязан что? Пройти действительную военную службу. Соответственно, если ты спортсмен, у тебя поддержка ЦСКА или «Динамо». В свое время, выступая за общество «Динамо», мы имели ту или иную принадлежность к внутренним войскам, которые были трансформированы в войска национальной гвардии. 

В Росгвардии вы в каком качестве работаете?

Главный тренер.

Вы ревностно относитесь к тому, что, например, популярный сейчас триатлон вытеснил плавание? Нет ли конкуренции между профессиональными пловцами и триатлетами?

Это совершенно разные вещи. И потом, у профессиональных спортсменов нет никакой ни ревности, ни зависти друг к другу, потому что мы четко выполняем свою работу. Кто-то в триатлоне, кто-то в плавании, кто-то в гимнастике, в штанге и так далее. Мы прежде всего нацелены на то, чтобы звучал гимн Российской Федерации и поднимался флаг — вот наша цель и задача. То, о чем говорите вы, это любительский уровень. Чем, например, популярна ночная хоккейная лига? А ведь она очень популярна. Ну, ходят люди, занимаются. Это же замечательно! Лучше, чем сидеть в пабе и пить пиво по субботам или пятницам. Намного лучше, полезнее, приятнее.

Кого из пловцов вы могли бы сейчас выделить? И вообще, насколько плаванию как виду спорта, уделяется внимание и со стороны государства, и со стороны частных компаний? Насколько вообще этот вид спорта сейчас на плаву?

Плавание всегда было, есть и будет. Это один из тех видов спорта, который был еще в Древней Греции. У Всероссийской федерации плавания достаточно и спонсоров, и людей, которые занимаются благотворительностью. Из пловцов я бы назвал известных спинистов Климента Колесникова и Евгения Рылова и брассиста Антона Чупкова. Это ребята, на которых нам действительно надо смотреть, за кем наблюдать.

На ваш взгляд, когда восстановится репутационно наше положение во всех международных организациях? У вас есть понимание, прогноз?

Прогнозы — вещь очень абстрактная. Как нет предела совершенству, так нет предела и деградации.

Это правда. Если говорить про нынешнее положение спортсменов-пловцов и ваше в девяностые, условия для тренировок как-то поменялись? Что-то изменилось с точки зрения инфраструктуры по сравнению с тем опытом, который был у вас в девяностых?

Я, начиная с девяносто третьего года, тренировался не в нашей стране, а в Австралии.

Тем не менее. Сейчас поднялся уровень и можно ли молодому спортсмену заниматься только в России?

Безусловно, тренироваться лучше дома — нет психологической нагрузки. Это не отменяет тренировочных сборов в среднегорье или на побережье, важных составляющих тренировочного процесса. У нас же восемь месяцев в году проходила централизованная подготовка. Мы сидели на сборах на озере Круглое, в Самаре и в Армении (до развала СССР) — трех основных точках, где мы проводилась подготовка. 

Александр, что вам личностно и профессионально дал австралийский опыт?

Там другой социум, и лично на меня ничего не давило: не надо никуда бежать, ни с кем встречаться, решать квартирный вопрос. Нет, там этого нет. Если ты успешен, значит у тебя все есть. У тебя есть возможность приобрести себе дом, квартиру и все, что хочешь. Главное — результат. Вот на результат я и работал.

Почему вы тогда приняли решение вернуться?

Я русский. У меня здесь родители, друзья. Австралия — прекрасная страна, но там все чужие. Были, есть и будут. А здесь мы дома, здесь наша земля. Берем, копаемся, сажаем, облагораживаем, делаем лучше.

А есть разница между методами тренировок там и здесь? Чем отличаются подходы к воспитанию спортсменов?

Давно не слежу за этим процессом, но, судя по тому, что сейчас происходит, понимаю, что плавательное общество Соединенных Штатов, Австралии, Англии провело множество научных экспериментов и пришло к интересным выводам, успешно реализуя результаты в тренировочном и соревновательном процессе. Это касается реабилитации, восстановления, физиологических процессов. Плюс у них несколько иначе развита плавательная инфраструктура и по-другому подходят к популяризации плавания как вида спорта.

А как? Вот именно к популяризации?

Все банально просто. Показывают на телевидении победителей Олимпийских игр прошлых лет и действующих спортсменов, которые делятся со зрителями своими историями, подходами, целями. У нас такое есть? Нет.

Причем это не зависит от федераций по тому или иному виду спорта, это зависит от многих факторов. Телевидения, в том числе. Народу очень интересно, можно это очень красиво сделать. Кому это хочется? У нас лучше ток-шоу покажут да какую-нибудь дребедень, чтобы сорвать быструю копейку.

У нас какие сильные черты? 

Не питайте себя иллюзиями, их уже не осталось. После развала Союза надо все заново или нарабатывать, или покупать.

Есть же виды спорта, которым уделяется внимание и где возникают и тренеры, и чемпионы. А почему плавание оказалось в стороне?

Все виды спорта у нас оказались никому не нужными и выживали исключительно на энтузиастах. На энтузиазме спортсменов и тренеров. Это было не жестко, жестоко, очень сложно. Те, у кого была возможность остаться в спорте и продолжить свою спортивную жизнь, остались, но путем каких затрат, каких вложений, инвестиций — только им известно. Вы думаете, я в Австралии шиковал? Сам из своего кармана оплачивал всю подготовку, проживание.

Тогда что, что нужно сделать? Создавать инфраструктуру, пиарить этот вид спорта и снова выращивать молодых спортсменов, которые станут чемпионами?

Смысл пиарить, если некуда идти? Или зачем развивать, если это не популярно? Это как известная история про курицу и яйцо. В первую очередь нужно сделать грамотный анализ ситуации на спортивном рынке. А потом нести ответственность за свои выводы, чтобы шаг за шагом реализоваться. Надо просто взяться и делать, а не рассуждать.

Абсолютно. Вы публичный человек, звезда, у вас есть контакты со многими чиновниками — вас очевидно заботит нынешнее положение дел, вы пытаетесь об этом говорить, рассказывать, чтобы именно политики, которые принимают решения в Минспорте, понимали эту проблему?

Зачем говорить? Проще делать. Любой результат любит что? Тишину. Поэтому надо все тихо, спокойно делать, двигаться шаг за шагом.

Вы как-то участвуете в спорте как в политике или нет?

Я являюсь членом президентского совета, олимпийского комитета, федерации.

Насколько плавание действительно полезно для здоровья по сравнению с другими видами спорта?

Один из первых аспектов, которые прописывают врачи при реабилитации, — посещение бассейна, чтобы снять нагрузку с опорно-двигательного аппарата, привести мышечный корсет, назовем, в более крепкое состояние, чтобы не костями тащить, а мышцы держали. Если вы умеете плавать, утром это позволит вам зарядиться, а вечером поможет снять стресс, смыть с себя все нацепленное за день. Вода все смывает, забирает на себя.

Сколько времени требуется тренеру для работы со спортсменом, чтобы вырастить его (не как профессионального пловца)?

Хорошему — пять занятий. Если хотите выходить на какой-то результат, то считайте километраж, какой вам надо покрыть. В профессиональном спорте во время тренировочного процесса нам надо проплыть порядка ста шестидесяти — двухсот двадцати километров. Мы-то за сотые доли секунд боремся.. На начальном этапе человеку важно усвоить правильную технику  и движения.

В плавании какой ресурс организма больше всего задействован: спина, руки? Что необходимо хорошему пловцу?

Голова. Спорт, если мы говорим о спорте, — это в первую очередь голова. Надо всегда думать о том, что делаешь. Каждую движение, каждый гребок — надо вдумываться, чувствовать. С пустой головой — пустая трата времени.

У вас была профессиональная планка, которую вы хотели взять? И был ли кто-то для вас примером? Спортсмен или, может, тренер? Расскажите об этом.

У меня никогда не было никого, кому бы я подражал. Я считаю, что лучше идти своим путем. Мы держали мысленно в голове, например, Марка Спитца, который у нас тогда плавал: семь олимпийских золотых медалей на одной Олимпиаде, семь рекордов мира. Потом был Роуди Гейнс, позже Мэтт Бионди. Поэтому на этих людей всегда ориентировались, так сказать, вдохновлялись, очень уважали и все. Просто двигались дальше, шаг за шагом, тихо-тихо шли своим путем. Тяжелым, изнурительным иногда, но тем своим.

Ваш тренер, какие у вас были с ним отношения? В плавании важен этот психологический контакт с тренером?

Назовем этот тандем так: тренер-спортсмен и тренер-ученик, которые двигаются в одном направлении, к одной цели. Сначала один другого поддерживает, подталкивает, подсказывает, но с учетом продвижения к цели и набором опыта спортсменом, вклад тренера снижается, а вклад спортсмена в успех растет. Любой выигрыш на соревнованиях способствует росту не только спортсмена, но и его тренера. Он растет психологически, методически. Это люди становятся совершенно другого уровня и понимания. Поэтому здесь такой взаимовыгодный обоюдный процесс.

Какая философия у плавания?

С водой надо дружить, с ней надо плавно, как с женщиной, обращаться. Недаром она женского рода. Ее не надо рвать, ее не надо обижать, тогда она позволит плыть быстро.

Когда вы впервые поставили себе профессиональную планку и что это была за планка?

Никогда не ставил определенных целей, кроме того, чтобы что-то улучшить. Шаг за шагом, от соревнования к соревнованию. Те, кто в семилетнем возрасте говорят, что хотят выиграть Олимпийские игры — молодцы, конечно, но это не более, чем слова. Я всегда предпочитал слову дело. Если есть желание выполнить какой-то юношеский разряд — надо выполнять. Это не один десяток, а, возможно, сотня километров, чтобы прийти к идеальному движению в воде. Когда вы смотрите балет, наслаждаетесь движением, красотой, вы задумываетесь, сколько за этим всего стоит?

Сколько вы тренировались?

Дней в неделю или километров? Двадцать километров в день — это если максимально. По году я в среднем проплывал две тысячи километров. Откинем один день выходной, отпуск, переезды… Получается в среднем две тысячи километров в год.

Две тысячи километров в год. А человек, который приходит в фитнес-клуб — ему обязательно заниматься с тренером? В тренажерном зале понятно, он нужен.

То же самое. В плавании семьдесят пять процентов успеха — это техника. И всего лишь двадцать пять — усилия и все остальное. Но техника — это тоже талант своеобразный. Поэтому один плавает с одной техникой, а у другого она другая, у кого она более эффективная — выявляют только соревнования.

Плавание — травматичный вид спорта?

Если просто купаться, наверное, не травматичный. Если переходить на более высокий уровень результатов, то и уровень общей физической подготовки должен этому соответствовать. Потому что у нас, у пловцов, очень часто плечи летят, локти. Там же много мелких мышц, а у нас очень много нестандартных движений. Если эти мелкие мышцы не в хорошем физическом тонусе, они летят. Потом из-за этого страдает техника, и результаты не растут. К себе надо относиться очень бережно, трепетно и щепетильно.

Александр, если про ОФП говорить, для этого вида спорта какие нагрузки помимо собственно тренировок должны быть? Тренажерный зал, бег, что еще? То есть чем вы еще занимались, чтобы поддерживать себя?

Все, что вы перечислили, и еще чуть побольше — гимнастика, йога, кроссфит. Все подходит. Там, где вовлечен свой собственный вес, все приветствуется. Сейчас это вообще на другой уровень перешло, стало интереснее и разнообразнее. Когда я тренировался, такого не было.

Вы имеете в виду разнообразие с точки зрения фитнеса, ОФП или чего?

Разнообразие выполняемых движений, вспомогательных средств, которыми можно пользоваться. У нас только-только начали появляться большие надувные мячи, когда я уже заканчивал карьеру, а сейчас зайдите в зал… Там они вообще в самом дальнем углу лежат, ими никто не пользуется. Сегодня появились совсем другие вещи, которые, может быть, более интересные и эффективные. Все стало иначе, более высокоразвито, это уже другая культура.

А из водных видов спорта что бы вы посоветовали, чем заниматься человеку, который любит плавать?

Плавать. В плавании все от тебя зависит: пошел, гребешь, и все. Аквабайк — другое, водное поло — игровое. Там силовых аспектов намного больше, это такая, так скажем, борьба в воде. У нас же — нет, у нас ты один на один с водной стихией. Укротишь ее или нет — зависит от тебя.

То, что это очень индивидуальный вид спорта, вам всегда нравилось?

Ну, во-первых, всегда есть команда. У нас есть эстафеты, в которых мы принимаем участие, у нас есть командные зачеты. И потом мы все одна команда, команда сборной России.

Какой потолок для пловца возрастной?

Это индивидуальное решение. Я закончил в тридцать два, сейчас есть ребята, который в 34-35 плавают.

В связи с чем было принято решение закончить карьеру в тридцать два?

Устал. Организм сказал «хватит». Я уже не справлялся с нагрузками, не мог выполнять тот уровень нагрузок, который был необходим.

Это болезненно для спортсмена, вот это ощущение усталости и израсходования ресурса, или нет? Как вы психологически это переживали?

Болезненно…Для меня это было просто, знаете… как будто прочитал книгу, закрыл последнюю страницу и все.

Нет, ну все-таки, вы посвятили этому огромное время, любовь, жизнь…

Ничего страшного, есть жизнь после спорта, поэтому я ориентировался на это, смотрел туда.

Вы сильный?

Я не знаю.

А как вы сохранили себя в такой форме отличной?

У меня есть очень хороший доктор. Он мне прописал таблетки «ЖНМ». Не знаете такие? «Жрать надо меньше».

Помимо этого, все равно же форму надо как-то держать. Как вы ее держите, чем сейчас занимаетесь?

Перемещаюсь быстро, чтобы где-нибудь не засосало. И потом мне, может быть, много-то и не надо для того чтобы себя поддерживать в хорошем физическом состоянии. На даче поработал немножко, там, сям. Я кайфую от другого.

Если говорить о спорте, все равно какой-то вы оставили для себя вид спорта? Ну, тот же фитнес.

Плавание. Раз в полгода погружаюсь в водную стихию.

Почему так редко, раз в полгода?

Для вас это странно? Я двадцать лет проплавал и проплыл порядка сорока тысяч километров. Как вы думаете, какие мои могут быть симптомы и реакции на бассейн и хлористую воду?

А море?

Море — это другая тема. Море — с удовольствием, но это не плавание, это купание.

Про семью, если можете, расскажите. Потому что я знаю, что один из ваших сыновей — профессиональный спортсмен.

У нас все умеют плавать. Старший сын — мастер спорта, сейчас учится в институте. Средний сын только закончил школу, тоже плавает, кандидат в мастера спорта. С первого сентября также будет являться студентом Московского ВУЗа. Дочка, семь лет, умеет плавать, но предпочитает другой вид спорта — верховую езду. Ей очень нравится.

Когда вы смотрите, как плавают сыновья, вы им подсказываете что-то или они независимо от вас?

Спрашивают, но ими мама занимается. Мама у нас мастер спорта международного класса по плаванию, участница Олимпийских игр. То есть она не новичок. Она их обоих и довела до этого уровня, поэтому мама тоже знает.

Главное бойцовское качество пловца — какое оно?

Оно не только для плавания, оно для всех: не бздеть. Не бояться, все. Это касается и жизни.

Насколько плавание коммерчески вам кажется сейчас прибыльным для спортсменов? Как у футболистов, например. Можно ли его рассматривать и как бизнес спортсмену, который в него приходит? Как вы считаете?

У соседа всегда трава зеленее. И потом, понимаете, все же зависит от того, что для спортсмена первично: цель или деньги. Если вас интересуют деньги, то вам не сюда.

А куда тогда? В тот же футбол или куда?

В бизнес. Может быть, в теннис, может быть, в футбол, я не знаю. Я не занимался этими видами спорта. Для меня всегда первична была цель и задачи. Перво-наперво — победа. Все остальное — это уже благодарность за то, что вы делаете.

Какая страна лидер сейчас по, по этому виду спорта?

В плавании? Соединенные Штаты. Там другая культура плавания, и отношение к нему другое, более профессиональное. Они умеют делать работу над ошибками, умеют признавать их, если допускают. Они могут сделать правильные выводы и двигаться вперед все вместе. Не по одиночке, а вместе.

В Австралии, когда вы там жили, такое же было отношение?

Нет, там сначала было как у нас, местечковое ко всему отношение. Каждый сам себе режиссер. Потом их объединили, они стали все двигаться в одном направлении, вместе. И тогда появился результат. Он, в общем-то, до сих пор есть.

С какого возраста нужно начинать заниматься?

С семи лет. Есть определенные физиологические процессы в организме, которые нам не обойти и раньше завершения которых заниматься плаванием абсолютно не имеет смысла у ребенка, иначе вы просто заложите совершенно неправильные движения, которые потом очень сложно переучивать. Надо уметь ждать.

Главное для вас достижение: жизненное, профессиональное, личностное? Вот если все-таки попытаться вспомнить, что это? Это медаль, это семья, это…

Семья. Не только моя личная семья, но и родители. Все мои друзья — тоже, я считаю, часть семьи, потому что это те люди, к которым можно обратиться за помощью или советом.

Чем вы гордитесь?

Я горжусь своими родителями.

А если говорить о профессиональной стороне дела? Каким результатом или победой?

Сотрудничество, наверное, с теми тренерами, с которыми я работал: с первым тренером — Витман Галиной Владимировной, потом с Козловым Александром Алексеевичем, но его уже, к сожалению, среди нас нет, с Анатолием Ивановичем Жучковым и Турецким Геннадием Геннадьевичем.

Интервью: Антон Желнов

Анализ роста финалистов Рио по плаванию

Комментарий тренера Рика Мэджа

Во время каждой Олимпиады большое внимание уделяется росту пловцов и их росту. Итак, теперь, когда Олимпийские игры закончились, самое время подвести итоги.

Этот анализ включает в себя среднюю, самую низкую и самую высокую высоту каждого финала за 2016 год, а также среднюю высоту за 2012 год. Средние значения дают нам приличный объем данных для сравнения, в то время как самая короткая и самая высокая высоты помогают нам определить диапазон элитное плавание.

Сначала мы посмотрим на средний рост олимпийских финалистов в 2012 и 2016 годах.

Мужчины

Среднее значение за 2012 год: 74,1 дюйма (6’2,1 дюйма или 1,882 м)

Среднее значение за 2016 год: 74,2 дюйма (6’2,2 дюйма или 1,884 м)

Женщины

Среднее значение за 2012 год: 69,4 дюйма (5’9,4 дюйма или 1,762 м)

Среднее значение за 2016 год: 69,1 дюйма (5’9,1 дюйма или 1,755 м)

Другими словами, общий средний рост практически не изменился за последние 4 года.У мужчин средний рост финалистов — 6 футов 2 дюйма, у женщин — 5 футов 9 дюймов.

Однако это среднее значение для всех дистанций и гребков. Нам действительно нужно разбить это дальше, чтобы увидеть, как меняются средние высоты для разных событий.

Фото любезно предоставлено:

Здесь можно выделить несколько моментов. Неудивительно, что женщины-пловцы 50 и 100 обычно выше 200 и 400 пловцов. Но немного удивительно, что 800 пловцов имеют такой же рост, как 200 и 400 пловцов.Это верно для обеих Олимпийских игр.

Затем мы видим, что с 2012 по 2016 год на дистанциях 50, 400 и 800 наблюдалось падение высоты. Этому нет очевидного объяснения, но изменение роста реально и относительно существенно, особенно для 400 пловцов.

Фото: Рик Мэдж

Для мужчин очевидно, что разница между средним ростом 2012 и 2016 годов на всех дистанциях незначительна. Мы также можем увидеть ожидаемый результат, что 50 пловцов будут самыми высокими (с учетом большей мышечной массы для более крупного анаэробного компонента забега), за которыми следуют 100 пловцов как следующие самые высокие.Однако, в отличие от женщин на дистанции, пловцы-мужчины 1500 были не такими высокими, как спринтеры.

Мы также видим, что, как и женщины, 400 пловцов-мужчин были самыми низкорослыми из группы.

Далее мы рассмотрим разбивку по штрихам.

Фото: Рик Мэдж

Различия между женщинами, участвовавшими в двух Олимпийских играх, довольно невелики, хотя по брассу мы видим некоторое снижение. Как и ожидалось, мы также можем видеть, что ход длинной оси, Free и Back выше, чем у остальных.IM определенно самый короткий, он на 2-3 дюйма короче спринтеров.

Фото: Рик Мэдж

У мужчин мы видим сходство гребков на двух Олимпийских играх, за исключением заметного скачка среднего роста у брассоманов 2016 года. И, как и женщины, пловцы вольного плавания самые высокие, а пловцы IM — самые низкие. Однако у мужчин спины заметно короче фристайлеров.

Наконец, мы рассмотрим самых низких и высоких пловцов, попавших в финал.

Женщины : самые короткие 5 футов 1,5 дюйма, самые высокие 6,3 дюйма

Мужчины : самые короткие 5’6 ″, самые высокие 6’7 ″

Эти высоты ясно показывают, что пловцы в коротком плавании выходят в олимпийские финалы.

Для получения информации о диапазоне высот для различных соревнований посетите сайт coachrickswimming.com.

Рик Мэдж ведет блог на сайте coachrickswimming.com и является главным тренером водного клуба Mighty Tritons Aquatic Club в Милтоне, Онтарио, Канада.

Практическое руководство: понимание приливов и отливов для пловцов, часть 1 — теория

Одна случайная пчела в моем купальном чепце — это непонимание приливов среди многих пловцов OW.Впрочем, это вполне понятно, если место, где вы плаваете, не особенно подвержено влиянию приливов.

А как насчет планирования экспедиции по плаванию или поездок в места, о которых вы не знаете? Или с точки зрения безопасности планируете новый заплыв? Или, как и я, вы склонны к одиночке. Пловцам полезно понимать эти факторы.

В Дувре я потратил час, объясняя приливы в целом и то, как они влияют на Ла-Манш, двум итальянским пловцам-эстафетам, Мартино и Михале (первая в истории итальянская эстафетная команда).В их случае они плавают в Средиземном море, где приливы не очень сильны, и любой из вас, кто там был, знает. И они понятия не имели о приливах. И это напомнило мне, что я собирался кое-что сделать здесь во время прилива несколько месяцев назад.

Так что лучше начнем с теории (не волнуйтесь, это просто). Потому что некоторые люди, которые кое-что знают о приливах, повторяют только теорию, исключая локальные эффекты, или просто не верят, что есть локальные эффекты. Я научился этому, когда занимался серфингом, и, конечно, это был мой случай, когда я занимался серфингом, никогда не осознавая, что был неправ, пока не начал плавать.

Ок. Знаете вы это или нет, но приливы вызваны Луной И Солнцем. (Многие думают, что это просто Луна), причем Луна оказывает основное влияние.

Когда Солнце, Земля и Луна находятся на прямой линии, возникают весенние приливы. (Рис 1. Диаграмма весенних приливов).

(Эти приливы называют сублунными и антиподальными).

(Одно из самых больших недоразумений жителей прибрежных районов состоит в том, что они думают, что весенние приливы происходят весной, а не каждые две недели).

В случае, когда вы не видите Луну, это называется Новолунием (еще одно распространенное заблуждение), а Луна находится между Солнцем и Землей. Обе гравитационные силы, Солнца и Луны, объединяются, чтобы отвести морскую воду от поверхности земли, весенние приливы.
Полнолуние — это когда Луна находится на противоположной стороне Земли от Солнца, но гравитационные силы все еще находятся на одной прямой.
Таким образом, весенние приливы случаются примерно два раза в месяц.

Это «приблизительно», потому что цикл приливов следует за лунным и составляет около шести с четвертью часов, то есть период приливов, один прилив и один прилив каждые двенадцать с половиной часов.Таким образом, у вас нет ровно четырех приливов в день (24 часа), поэтому вы не можете плавать в один и тот же прилив каждое субботнее утро (или когда-либо), поскольку время приливов меняется постепенно каждый день. Иногда вы получаете второе Полнолуние в течение одного календарного месяца, которое называется Голубой Луной. (Отсюда и берет свое начало известная фраза.)

В Новолуние приливы называются сублунными, а те, которые находятся на другом конце света, вдали от ближайшего влияния Луны, называются антиподальными, поскольку гравитационное воздействие Луны уменьшается, а Земля притягивается сильнее, чем океан. .

С весенними приливами, поскольку вода притягивается БОЛЬШЕ, это означает, что приливы и ВЫШЕ, и НИЖЕ. Разница может быть почти вдвое больше. Это действительно важно, и я вернусь к нему в конце.

Итак, Новолуние — это первый весенний прилив. Второй тогда происходит в Полнолуние. Полнолуние на самом деле , полумесяц в фазах Луны, то есть Вторая четверть.

Полнолуние в НЕ Новолуние!

Так что насчет Неапских приливов?

Неприятности также, очевидно, происходят каждые других двух недель после Спрингса.Они случаются, когда Солнце, Луна и Земля находятся в Квадратуре, которая не выровнена напрямую. Это примерно первая и третья четверть периода Луны.

Гравитационное влияние Солнца и Луны действует на океан в частичном противодействии (поперечном), поэтому сила тяжести, уводящая воду от поверхности, уменьшается. Солнце тянется по одной линии, а Луна тянется перпендикулярно этому направлению.
(Рис 2 — Морские приливы).

Ок. Понял?

Кратко:

Весенние приливы все выше и ниже.
Циклы Неапа и Весны связаны друг с другом, причем каждый происходит примерно два раза в месяц.

Продолжаем… и вернемся к вопросу о высоте прилива.

Самое большое непонимание приливов — это просто предположение, что приливы только приходят и уходят, а значит, поднимаются и опускаются. Я думаю, что это недоразумение, потому что опять же (не прибрежные) люди не останавливаются, чтобы спросить себя, что происходит со всей этой водой.

Что касается приливов и отливов, существует так называемое «Правило двенадцатых».

Для этого мы усредняем прилив за 6 часов.

В первый час до И после прилива (или отлива) прилив переместится на одну двенадцатую общего расстояния, на которое он пройдет полные 6 часов прилива. Итак, 1 двенадцатая плюс 1 двенадцатая равняется 2 двенадцатым, перемещенным за два часа.

Во втором приливе до И после прилива (или отлива) прилив переместится на две двенадцатые от общего расстояния, на которое он пройдет полные 6 часов прилива. И это 2 двенадцатых ПЛЮС 2 двенадцатых равняется 4 двенадцатым, перемещенным за эти два часа.

Итак, за четыре из шести часов игральная кость перемещается на 2 двенадцатых плюс 4 двенадцатых, что равняется 6 двенадцатым, что составляет только половину расстояния в двух третях времени.

В течение оставшихся 2 часов, которые являются третьим и четвертым часами прилива, прилив перемещается на три двенадцатые за каждый час, таким образом, он перемещает другую половину общего расстояния только за одну треть времени.

Итак … это означает, что прилив движется быстрее всего в центральные 2 часа прилива.

Часовое расстояние (скорость)
1 1/12
2 2/12
3 3/12
4 3/12
5 2/12
6 1/12

Итак, теория гласит: прилив самый слабый, минимальный или нулевой, вокруг прилива и отлива, а самый быстрый прилив — во время среднего прилива.Тогда эта скорость напрямую зависит от того, Spring это или Neap.

Весенний прилив будет иметь больший диапазон от более высокого до более низкого, поэтому будет перемещаться больше воды, поэтому скорость бегущего прилива будет больше. Весенний максимум будет выше, весенний минимум — ниже.

Например, весенний отлив обнажит водоросли на пирсе Трамор, а при небольшом отливе — нет.

В Ирландии довольно большой приливный диапазон. Самые низкие весенние приливы составляют всего 0,1 метра (выше среднего значения 0), а самые высокие весенние приливы могут достигать более 6 метров.В Ла-Манше самый высокий уровень выше 7 метров. Самый большой диапазон приливов и отливов в мире составляет 15 метров, но Средиземное море составляет всего метр или около того!

Итак, почти готово … С Spring Tides вам нужно принять во внимание две проблемы:

• Приливный диапазон. (Повлияет ли это на вашу способность плавать в определенном месте, например, во время отлива, как в Сэндикоув?

• Повлияет ли скорость прилива на вашу способность проплыть определенное расстояние в определенное время? (Например, рассчитать время для заплыва через Т-Бэй, устье Уотерфорда или Ла-Манш).

НО…

Напомним: это теория. В некоторых местах он будет применяться непосредственно, но не в других из-за местных эффектов. Это очень важно. Я не могу сказать вам вашу местную топографию и географию.

Часть 2.

Рис.1: Диаграмма весенних приливов

Рис.2: Приливные отливы

Нравится:

Нравится Загрузка …

Развитие юных пловцов на длинные дистанции | Американская ассоциация тренеров по плаванию

Развитие юных пловцов на длинные дистанции

---

Опубликован
30 октября 2003 г.

---

---

Представлено тренером Зала славы ASCA Джеком Саймоном.

Из клиники ASCA 2003 World в Сан-Диего, Калифорния.

Наверное, стоит назвать этот разговор «где ты сейчас?»? Кажется, это первый комментарий из уст большинства людей каждый раз, когда я возвращаюсь на съезд ASCA.Я хотел бы уделить здесь пару минут, чтобы представить двух моих нынешних помощников тренера, которые не говорят по-английски и, вероятно, находятся с Роберто Штраусом в бассейне, где есть перевод, но я их здесь не вижу. Дэвид Харбах, который тренирует, находится здесь; Дэвид был одним из моих первых пловцов во Флориде. Джон Хейман, нынешний тренер Университета Делавэра, плавал для меня в Вестчестере. Эрик Ланден плавал для меня в Цинциннати, а теперь он главный тренер возрастной группы в Цинциннати.Тим Мерфи работал со мной в Вестчестере и, вероятно, был лучшим помощником тренера, который у меня был за всю мою карьеру. Я с самого начала знал, что он будет отличным тренером, и я думаю, он доказал это всем, потому что теперь он главный тренер Гарвардского университета. Я также хотел бы воспользоваться возможностью, чтобы поблагодарить Билла Роуза за возможность работать с ним в Mission Viejo. За это время у меня была возможность поработать с некоторыми выдающимися спортсменами, а также многому научиться у Билла. У меня была возможность один год поработать с «».Это был колоссальный опыт — изучить различные методы и философию коучинга.

В самом начале работы этой клиники ко мне подошел молодой тренер и задал мне несколько вопросов. Первый вопрос, который он мне задал, был: «Какой лучший инструмент обучения вы могли использовать в своей карьере?» и это действительно вернуло меня. Мне потребовалось около 30 секунд, чтобы даже подумать об этом, и затем я сказал: «Ну, я думаю, это моя способность слушать и смотреть на великих тренеров — не только в Соединенных Штатах, но и во всем мире, и именно так Я начал свою карьеру.”

В 1959 году, сразу после того, как я вышел из морской пехоты в Сан-Диего, я проехал весь путь до Северной Калифорнии и просто стоял на палубе и смотрел на Джорджа Хейнса. Я поехал оттуда и наблюдал за Шерм Чавур. Я поехал обратно в Лос-Анджелес и посмотрел на Дона Гэмбрила и Питера Даленда. Это были великие тренеры нашего времени. Это были многие люди, которые помогли мне создать мою собственную философию коучинга, и я думаю, что она сработала довольно хорошо. Моим настоящим наставником был парень, о котором здесь никто никогда не слышал.Собственно говоря, это было прямо здесь, в Сан-Диего. Он и я тренировались вместе два или три раза. Он тренировался здесь постоянно, пока мой бассейн, Kopley YMCA не открылся в 1959 году. В этом бассейне, где люди тренируются с Джимом Монтреллой, мы тренировались. Его звали Боб Рид. Боб Рид тренировал молодого человека, который установил американский рекорд еще в 1960 году. Ему было всего 16 лет, он был самым молодым американским рекордсменом на тот момент. Примерно через четыре недели Лэнс Ларсон пришел в себя и побил этот рекорд.Боб был учеником Джонни Вайсмюллера. У него были все фильмы Джонни Вайсмюллера, и он никогда не позволял своим спортсменам плавать больше, чем мог выдержать их гребок. Если они плавали по трубке и их гребок длился всего 30 секунд, он длился только 30 секунд. Для меня это был очень и очень интересный опыт.

Еще немного о моей тренерской философии, потому что я считаю это важным. Я прошел учебный лагерь примерно в двух милях отсюда, в MCRD в Сан-Диего. Хотя большинство из нас здесь может помнить наших учителей по всей нашей образовательной системе, я могу вспомнить только три настоящих имени учителей, которые у меня были на протяжении всей моей образовательной карьеры.В течение двенадцати недель у меня было три инструктора по строевой подготовке. Я могу вспомнить все их имена. Дисциплина, которой я научился за эти 12 недель и последующие три года после этого, была просто ошеломляющей. Мне потребовалось до 30 лет, чтобы осознать то, чему я научился в то время. В морской пехоте вы работаете в команде. Если один человек ошибается, за это платят все, потому что в бою, если один человек ошибается, вполне возможно, что все погибнут. В коучинге моя философия заключалась в том, что если один человек на практике облажается, все за это платят.Я не на 100% согласен с этим, но я стараюсь оставаться красивым даже с этим. Это создает командную атмосферу, в которой другие начинают тренировать людей, которые хотят облажаться.

Джон Урбанбчек и я немного поговорили в Санта-Доминго на Панамериканских играх о переговорах, которые нам предстоит провести. Одна из вещей, о которой он попросил меня немного поговорить, — это аэробная база. Я считаю, что аэробная база чрезвычайно важна в процессе развития спортсмена. Мне все равно, станут ли они пловцами на 1500 или 50 человек.Джо Худепол, входивший в олимпийские команды 1992 и 96 годов, был не пловцом на длинные дистанции, а из-за работы, которую Чак Вернер проделал с ним, когда был молодым спортсменом в Цинциннати (плавание 500, 1650, 400 IM). Обучение плаванию на длинные дистанции дало ему основу для плавания 200 метров вольным и 100 метров вольным.

У меня был мальчик по имени Блейз Мэтьюз — великое имя — еще в Вестчестере в начале 80-х. Блейзу было 20,3, я думаю, в 50 и 45,0 или 45,1 из 100, когда он учился в старшей школе в начале 80-х, но вся его карьера до этого была 500, 1650 и т. Д.Чтобы добавить немного юмора, каждая гонка, в которой он участвовал, 50 или 100 всегда была отрицательной. Даже 50 ярдов (на короткой дистанции) были отрицательными, и в это почти трудно поверить. В 1985 году на «Конкорде», когда мы переплыли россиян (юниорскую команду) Блейза, на 25-метровой отметке был на шестом или седьмом месте. Внезапно толпа задохнулась. Это было похоже на взрыв. Он просто поднялся на воду и бум, выиграл соревнование. Я даже не был уверен, что верю в это! Но это опять же относительно одного, его взрывной силы, и второго, его аэробной базы.Сегодня у нас слишком много людей, которые не тренируются аэробно и эффективно в молодом возрасте.

Мне посчастливилось иметь много великих спортсменов, которые плавали со мной на протяжении многих лет. Я отдаю им огромную благодарность, во-первых, за то, что они терпели меня, а во-вторых, за ту работу, которую они проделали. У меня было множество замечательных помощников тренера, которые были чрезвычайно лояльны и, как и многие из нас, в зале у нас, вероятно, были некоторые нелояльные. Работать с такими людьми — это фантастика.

Я собираюсь немного отойти в сторону в плане плавания на длинные дистанции и немного поговорить о коучинге, потому что я считаю абсолютно необходимым, чтобы все присутствующие и все тренеры понимали, что вы, как главный тренер, являетесь тем человеком, который отвечает за среду, которая позволяет помощникам тренеров и спортсменам работать на очень высоком уровне. Больше нет никого — Нет родителей — Нет президента — Больше никого. Вы и только вы должны создавать эту среду.Это ваша ответственность. Никогда не пытайтесь навязывать это кому-либо.

Как определить потенциального пловца на дальние дистанции — В молодости тренируйте всех так, как если бы они занимались плаванием на дальние дистанции. Довольно скоро вы сможете определить, кто такие пловцы на длинные дистанции. Во-первых, я пытаюсь найти их способность плавать, в частности, ногами. Если их ноги могут парить в воде достаточно высоко, я думаю, это хороший показатель.

Во-вторых, я ищу их способность расслабиться в процессе восстановления.Я думаю, если вы увидите, что кто-то плывет с довольно жестким вооруженным восстановлением, вам будет трудно заставить его или ее проплыть 1500 метров.

В-третьих, кто лучше всех справляется с нагрузкой на практике? Смогут ли они справиться с вашими проблемами? Я стараюсь бросать вызов спортсменам каждый день и бросать им вызов в разных областях. Я не очень часто использую этот набор, но время от времени буду им пользоваться. Вы можете изменить это любым способом, формой или формой. Вы можете пройти шесть сотых с долгим отдыхом и проверить восстановление.Тестовое восстановление на каждой сотне. Вы можете сделать 6, 10, 15 и 20 х 100 раз. Чего угодно вашему сердцу, но пусть они делают это в максимальном темпе, а затем проверьте скорость восстановления. Если их скорость восстановления падает очень быстро (и если у них есть какие-то другие инструменты, сопутствующие этому), скорее всего, они пловцы на длинные дистанции.

Четвертый атрибут пловца на длинные дистанции — его способность воспринимать критику. Я считаю, что это обязательное качество для пловца на 1500 или 800 метров. Конструктивно это или нет, но я считаю абсолютно необходимым, чтобы они могли справиться с критикой.Как правило, это дети, которые будут очень и очень много работать, но иногда им также придется уметь воспринимать критику и хорошо с ней справляться.

Еще один признак пловца на длинные дистанции — это человек, который любит работу и может эффективно плавать четырьмя гребками. Думаю, я хотел бы немного поговорить об этом, потому что я думаю, вам будет сложно тренироваться на любом уровне, если спортсмены не будут плавать эффективно. Я считаю, что сегодня это слабое место в нашем обществе плавания.Несмотря на все усилия, которые приложили Соединенные Штаты по плаванию и ASCA, чтобы поговорить о технике, я думаю, что мы все еще очень слабы в этой области в этой стране. Я наблюдаю за пловцами по всему миру, и я знаю, что есть много людей, которые говорят, что все в мире плавают лучше, потому что мы тренируем всех их пловцов, или потому что они принимают наркотики и т. Д. И т. Д. И т. Д. наш контроль. У нас открытое общество, поэтому, если люди хотят тренироваться в этой стране, мы не должны их закрывать.Надо просто плавать усерднее. Мы должны плыть быстрее. Мы должны быть более технически правильными. К сожалению, технически правильная часть — это то, что, как мне кажется, причиняет нам боль не только при плавании на длинные дистанции, но и при каждом гребке. Наша глубина в этой стране не очень хороша. Я только что вернулся из Кореи, и украинцы надрали нам задницу. Если бы украинцы и русские когда-либо были вместе, как раньше, у нас были бы большие проблемы. Мы должны лучше работать на младших уровнях, обучая детей всем четырем ударам.

Человек, который умеет плавать всеми четырьмя гребками и эффективно их плавать, имеет в своем распоряжении различные механизмы тренировки, и я думаю, что это необходимо. Подумайте обо всех пловцах на длинные дистанции, которые были на спине. Так как они могли эффективно плавать на спине, они могли эффективно тренироваться на спине. Многие тренеры скажут вам, что они много плавают на спине с пловцами на длинные дистанции, но для того, чтобы делать это эффективно, они должны знать, как плавать гребком. Большинство наших великих пловцов на 1500 метров были очень хорошими спортсменами на 400 метров.Большинство из наших 400IM были очень хорошими пловцами на 1500 человек. Возвращаясь к технике, работайте со своими помощниками тренера или, если вы тренируете программу для возрастной группы, работайте над этим аспектом и много работайте.

Я хотел показать здесь статистику. С 1964 по 1972 год у женщин (то есть восьмилетний период) было девять медалей, три из которых золотые. С 1976 года по настоящее время медалей было всего 7. Это 24-летний период, ребята. Из этих 7 медалей было только 3 золотых, не очень хорошо.С 1964 по 1972 год среди мужчин 1500 медалей было десять, из них только три золотые. С 1976 года по настоящее время всего было 12 медалей, и только три из них были золотыми. Опять же, мы сравниваем восьмилетний период с 24-летним. Женщины за этот восьмилетний период выиграли в общей сложности 19 медалей, а за 24 года было выиграно 19 медалей. Вот еще несколько статистических данных: это вместе 800 и 1500. За восемь лет было восемь медалей, четыре золотых. Далее следуют 24 года, 13 медалей, 7 золотых медалей (большинство из тех женщин).Это может дать вам представление. Почему я поднимаю этот вопрос? Мотивация — Мотивация — Мотивация. Как ты это делаешь? Мотивация — это общение со своими спортсменами. Я считаю, что общение абсолютно необходимо. Вы должны постоянно ставить перед ними задачи. Сообщите им, что миля — это самый простой (всегда был и всегда будет) этап квалификации для участия в национальном чемпионате. Обратите внимание, что я не сказал «Юниорские национальные чемпионаты» — я сказал «Национальные чемпионаты», и вы знаете, Джон, Билл, еще несколько человек в этой комнате, извините за язык, старые пердуны и когда к нам приходили дети, и они говорили, что я хочу поехать на национальный чемпионат — что мне делать.Проплывите 1500. Плывите 400 IM. Проплыть 200. Это были те соревнования, в которых люди могли пройти квалификацию, и они сделали это. Я не могу сказать вам, сколько детей я смог перепрыгнуть через все остальное, потому что они решили, что они хотят тренироваться до 1500 года. Не все они стали великими пловцами 1500, но все они начали свое карьера.

Вчера, кажется, Джон упомянул Тома Джегера. Одним из первых соревнований Тома была гонка 1500. Очень много пловцов начинали как пловцы на длинные дистанции.Большинство людей не помнят, что Мэтт Бионди когда-то плавал 1500. Большинство людей не помнят, что Марк Спитц не только проплыл 1500, но, если мне не изменяет память, когда-то держал мировой рекорд. Вы должны понимать основы аэробики и то, насколько она важна для общего развития спортсмена. Если этого не сделать, карьера спортсмена оборвется.

Формы мотивации — Пропустить Кенни и я начали это много лет назад, когда он был в Цинциннати, а я был в Санта-Барбаре.Мы начали искать самые сложные тренировки, какие только могли, а потом делились ими друг с другом. Ну, Цинциннати Марлинз ненавидел меня, а пловцы из Санта-Барбары ненавидели кишку Скипа, но это было весело, и с тех пор я делился тренировками со многими тренерами, и многие тренеры делились тренировками со мной. Узнайте, что делают другие люди на дистанционном обучении. Получите отличные подходы, верните их и бросьте вызов своим спортсменам в этих подходах. Скажите им заранее, что это то, что сделал такой-то и сейчас он является мировым рекордсменом.Если вы не можете сделать это в этот конкретный интервал, делайте это в другом интервале, но постоянно бросайте им вызов.

Держите стандарты времени перед спортсменами. Меня не волнует, что им 8 лет, поставьте перед ними национальные стандарты времени. Ставьте перед ними мировые рекорды. Я считаю, что это абсолютно необходимо для успеха спортсмена. Я считаю, что это абсолютно необходимо для мотивации команды. Кроме того, заносите индивидуальные успехи на доску объявлений, как когда дети делают отличные подходы.

Много лет назад я узнал кое-что важное от Рона Янга и Джека Нельсона. Они создали то, что они назвали «стейкбордами». «Стейкборды» были просто досками, которые они нарисовали с названием своей команды и набором. В одном из наборов, которые я использовал, было десять бесплатных упражнений на 400 метров в 4:30 (длинный курс). Десять бесплатных сообщений 400 в 4:30 или десять 400 мгновенных сообщений в 5:10 для девочек, которые, я думаю, были в 4:45 и 5:30 соответственно. Если бы они сделали эту «доску для стейков», они могли бы выбрать любой ресторан, который захотят, либо самый дорогой, либо если бы они захотели пойти в «Макдональдс», это было бы хорошо, и я бы купил им обед.У нас были и другие доски, которые проходили вниз, во всех наших возрастных группах. Чтобы добиться своего имени, вам действительно пришлось бросить вызов самому себе. Пол Хартлауф из Санта-Барбары и Энн Твиди были единственными, кто смог приготовить такую ​​«доску для стейков». Пол пробежал десять 400-х Free и набрал в среднем около 4:18 или где-то в этом районе. Энн набирала в среднем около 5:10 из 400 IM. Это были дети, которые могли принимать вызовы, и я думаю, что успех зависит только от того, как вы мотивируете своих спортсменов.Связь с этим абсолютно необходима.

Говоря о мотивации, одна из вещей (и опять же, это не плавание на длинные дистанции) в 1995 году, когда Джо бросил Стэнфорд и вернулся, чтобы тренироваться со мной в Лонг-Бич, он напомнил мне о проблеме, с которой я столкнулся. выдал его еще в 1991 году, и этот вызов был сетом, который Лори Лоуренс выполняла с Дунканом Армстронгом перед играми 1988 года, и те из вас, кто не помнит, Дункан выиграл 200 метров вольным стилем в играх 1988 года в Сеуле и победил Мэтта Бионди.Это был один из величайших рывков мира, но сет показал двадцать 50 секунд на 0:35 секунды (долгое время). Теперь это не кажется слишком сложным, особенно для великого спортсмена, но проблема заключалась в том, что все они были с пике, а это значит, что вам нужно было выйти, встать на блоки и приготовиться к нырянию. Джо напомнил мне об этом, и я сказал: «Ну, ты хочешь сделать это сейчас?», А он сказал: «Ага, но я хочу пойти на 21 год». Так мы и сделали. Однажды я фактически прекратил тренироваться и позволил остальным детям смотреть.Мы прошли двадцать 50 с погружения на 0:35 секунды, весь длинный курс, все с блоков на обоих концах бассейна, и он набирал в среднем 28,3 секунды на 50. Я просто посмотрел на него позже и сказал: измерьте ваш пульс, а его Я думаю, пульс был около 29. Я сказал ему, что мы упустили. Наверное, нам следовало проплыть 1500, но это был отличный набор, и это отличная мотивация. По сей день я благодарю Лори Лоуренс за то, что она сделала это, потому что это было огромным вызовом, и Джо запомнил это и пошел за ним.Опять же, важно сообщать детям, что делают другие люди в мире.

Мне пришлось немного юмора, потому что большинство из вас знают, что я тренирую в другой стране прямо сейчас, и когда вы живете в другой стране, вы в конечном итоге начинаете думать на этом языке. Вы даже начинаете мечтать на языке. 6 июня прошлого года я сидел в ресторане. Это был долгий и очень, очень напряженный день, и, как и в любом месте, где вы тренируете, всегда есть кто-то, кто хочет помешать вашей программе.Опять же, это был действительно плохой день. Это началось в 4 часа утра, я смертельно устал и пошел в этот ресторан. Я сел, выпил пару кружек пива и несколько тако и начал мысленный разговор с самим собой, который велся на испанском. В любом случае, я продолжаю, продолжаю и продолжаю, просто не обращая на это никакого внимания, пока вдруг не понял, что это не мысленный разговор. Это было вслух. Итак, если бы не одна вещь, о которой я упомяну через секунду, я думаю, что большинство людей просто посмотрели бы и хорошо сказали, что это просто какой-то гринго пытается практиковать свой испанский, если бы не тот факт, что Я, из-за этого конкретного человека, с которым у меня был этот мысленный разговор, много ругался по-испански.Это интересный опыт. Сейчас мне нужно говорить на трех языках: английском, корейском и испанском. Хотя мой корейский немного устарел, и трудно общаться с детьми, когда вы говорите на иностранном языке, особенно если ваш менталитет по-прежнему английский, но мы смогли это сделать.

Первое правило коучинга — вы должны любить мероприятие. Второе правило: вы должны быть лично дисциплинированы, чтобы тренировать эти соревнования. Эти две вещи необходимы. Опаздывать нельзя.Вы должны быть мотивированы. Без этих атрибутов вы никогда не заставите кого-либо что-либо делать на расстоянии.

Это немного больше юмора, но, говоря о коучинге и мотивации, я просто сфотографировал их. Это может быть классическая поза многих тренеров (фотография сидящего тренера или занятия чем-то, не связанным с коучингом, например, чтением газеты). Это своего рода бескорыстная поза, когда спортсмены находятся в воде. Немного самоуничижительного юмора, но я надеюсь, что вы все больше похожи на это (фотография тренера у края бассейна, машущего руками или хлопающего в ладоши), и, к сожалению, без видео все вышло не так, как я надеялся, но ну знаете, хлопая руками.

Это набор прямо здесь. Опять же, делаю это раз в год. В зависимости от спортсменов мне приходится корректировать интервалы. По сути, это три 400 IM, три 100-секундных хода в обратном порядке IM, три 400-х Free и три 100 Free. Следующий раунд, конечно же, — это плавание на спине, а затем следующий раунд — это баттерфляй, поэтому вы меняете порядок гребков и, возможно, меняете сложность, в зависимости от того, кто спортсмен, конечно. В 1985 году мы были в тренировочном лагере национальных сборных на Гавайях, и я бросил вызов всем дистанционным и IMers именно в этом сете.Джон Питер Бент, который в то время был дефектом из Восточной Германии (и обладал мировым рекордом в гонке 400 IM), посмотрел на набор и сказал: «Да ладно!». Он не прошел первый раунд. Перед тем, как мы начали сет, я предупредил всех, что это набор, по которому они должны идти в ногу со временем, и что в противном случае у них могут возникнуть проблемы к тому времени, когда они дойдут до последнего раунда. Дэйв Уортон и Джон Киллиан улетели друг за другом. Они решили, что собираются участвовать в гонках целиком. Суть в том, что Джон Киллиан дошел до плавания на спине.Я думаю, что он добрался до третьей сотни на спине, прежде чем потерпел поражение во втором раунде. Дэвид прошел весь второй раунд. Затем в среднем, я думаю, 4:47 — 4:48 на трех 400 IM в третьем раунде и пришел к первым 100 мухам, после сенсационного сета из трех 400 IM, он взлетел на первых 50 мах и вышел в 30 секунд. Его время для этой 100 мух было 1:25, и это было плохо. Так что он не выжил. Двое пловцов, которые сделали это, были пловцами на длинные дистанции, Джон Микен и Дэн Йоргенсен.Они шагали по нему. Я помню, как Род Штракен до того, как выиграл золотую медаль в 76-м году, проделал этот сет. Опять же, очень важно использовать то, что успешно использовали другие тренеры.

Это дети, которые тренируются со мной прямо сейчас. Луи Гонсалес, 14 лет, показал результат 16:28 на дистанции 1500 метров Free. Он растет как сорняк. Я его не особо тренирую. Он приходит примерно на 8 тренировок в неделю, и если я вижу, что он действительно истощен, я просто заставляю его пинать или перемещать его в другую полосу для ударов или что-то в этом роде.Он очень хороший 400-й спортсмен, и я думаю, что он потенциально станет лучшим пловцом на длинные дистанции и 400-м пловцом в Мексике через пару лет.

Хуан Йе был в прошлом году, я думаю, 8-м или 7-м в мире среди 800 и 10 или 11-м в 1500 году. Хуан — очень интересный ребенок. Ему 18 лет, и он очень хороший тренер. Технически, я думаю, что он один из самых талантливых пловцов в мире, который ловит воду так высоко, как кто-либо, кого я когда-либо видел. Его пульс невозможно поднять, и я думаю, что у него есть потенциал, чтобы подняться на подиум в Афинах.Я не думаю, что у него было достаточно истории и тренировок, чтобы победить Гранта Хакетта, но я действительно думаю, что у него есть потенциал. По крайней мере, он мог быть на подиуме. Он один из тех детей, которые едут домой в Корею и едят, а затем возвращаются к диете Джека Саймона. В этом году он вернулся с 90 килограммами, что очень тяжело, и было хуже, чем годом ранее. Когда он впервые пришел ко мне, когда я был в Карсон-Сити, у него был лишний вес. Я думаю, что за три года мы могли бы получить от него шесть месяцев эффективных тренировок.Он вернется в октябре после своих корейских граждан, так что у нас будет целый год, чтобы тренироваться, что дает мне некоторую надежду. Однако я сказал ему, что если он вернется на один килограмм больше 76 лет, он вернется в самолет в Корею. так что мы узнаем, как это работает.

Клаудиа Фариа — еще одна девушка, которая тренировалась с нами и проделала, я думаю, очень, очень хорошую работу. Возможно, она уходит из спорта или может решить вернуться в него и действительно заняться им в этом году. Трое из тех ребят из Мексики приехали в Остин в прошлом году, и все они переплыли 1650.Все трое из этих детей в своей возрастной группе в этом году войдут в пятерку лучших в Соединенных Штатах Америки с точки зрения рейтинга. Им сложно это понять. Это неотъемлемая проблема, связанная с окружающей средой для плавания в стране, и в стране много талантов. Просто он еще не разработан. К сожалению, опять же, окружающая среда во многом зависит от того, насколько далеко вы можете увести детей.

дыхательных циклов: Я помню, что Карлтон Бруннер был одним из наших лучших пловцов на 1500 метров в течение ряда лет.Он тренировался у Алекса Бронфельда, а затем тренировался у Скипа Фостера в Университете Флориды. Первое, что я сказал Алексу, это то, что я почувствовал, что ему нужно дышать каждые два или, по крайней мере, переключать дыхание там, где он дышал, подобно тому, что делал Брайан Гуделл много лет назад. Проплывите 25 метров с одной стороны, затем 25 метров с другой, но Алекс сказал нет. Он плавает как девочка. Он сказал, что ему нужно дышать каждые три. Я думаю, что это большая ошибка, и я думаю, что это даже большая ошибка для некоторых девушек.Некоторые девушки очень маленькие, у них мало мышц и они могут дышать каждые три. Я никогда не видел, чтобы парень не дышал при каждом взмахе. По иронии судьбы, когда Карлтон плавал лучше всех, он дышал каждые два. Я каждый раз наблюдал, как он падает после 1200 метров, и, на мой взгляд, это было в первую очередь из-за того, что не было достаточного кислородного обмена. Я действительно считаю, что нужно дышать каждые два.

Пол Хартлауф в 1976 году тренировался феноменально.Мы никогда не дышали каждые два раза на тренировке, пока не добрались до недели перед Национальными чемпионатами, и это было просто для того, чтобы войти в ритм и почувствовать его удар в дыхании каждые два. Он будет дышать 3, 5, 7 и 9 все время. Я считаю, что это необходимо на тренировках, потому что это создает баланс и создает небольшую гипоксическую тренировку, но дыхание каждые три, кажется, вылетело из окна на тренировках для многих тренеров, и лично я хотел бы, чтобы это вернулось.

Шапочки для плавания

: силикон или латекс — не рекомендуется надевать любую из них на 1500.Может быть, с 800 вы справитесь. Я думаю, что расход энергии в вашей системе охлаждения резко возрастает по прошествии определенного периода времени. Температура вашего тела, температура бассейна, энергия, которую вы излучаете, это тепло должно уходить, и если у вас есть кепка на макушке, она никуда не денется. Как я шутливо говорю, будь морпехом и постригись, но я думаю, что носить кепку больно, особенно в последние 2, 3, 400 из 1500.

Примеры обучения: Билл Суитенхэм использовал это каждое утро понедельника.Каждый понедельник утром он проходил (а я не могу вспомнить расстояние, десять или двадцать, может, пятнадцать) на аэробный тест, чтобы узнать, как они себя чувствуют. Они должны были плавать с аэробной частотой пульса, вероятно, около 150, и каждую неделю цель заключалась в том, чтобы они продолжали улучшаться.

Раньше я сам этим пользовался, но сейчас мы собираемся сделать то, что вы видите на экране, и будем делать это в течение 15 недель. Каждую неделю — 3К, на следующей неделе — 5К, на следующей неделе — 10К и снова, объект каждую неделю мы пытаемся сдвинуть вправо.Мы хотим убедиться, что они становятся немного быстрее при той же частоте пульса. Это важно. Если вы собираетесь тренироваться в аэробике, вы должны убедиться, что они тренируются в аэробике. Если они увеличивают усилие и их пульс сильно возрастает, это может быть замечательно для работы, но есть вероятность, что в следующий раз они, вероятно, не справятся так же хорошо, поэтому тренируйтесь в темпе, в дисциплинированном темпе. Это другие подходы, которые я делаю в аэробной фазе:

20 X 500 100 X 100 20 X 300 40 X 200

отдых 0:20 отдых 0:10 отдых 0:15 отдых 0:15

Опять же, я из тех людей, которые мало что помнят о том, что мы делали неделю назад, не говоря уже о десяти лет назад.Я просто считаю, что нужно создавать свою собственную форму работы. Многие дети много лет назад вспомнят, что Бог, мы сделали много 300, или мы сделали много 800, или мы сделали много этого, и т. Д. Я этого не помню. Вы должны создать то, что хорошо для вашей личности, вашего уровня интеллекта и ваших спортсменов. Дело в том, что для достижения успеха вы должны создавать аэробные вещи. Это наборы, которыми я делаю много, но это не значит, что мы просто делаем это. Большинство моих аэробных сетов рассчитаны на бег от 3000 до 10 000 метров.

Если мы плаваем аэробно, я хочу, чтобы они плавали в хорошей форме. Я хочу, чтобы они работали в поворотах, и я хочу, чтобы они плавали с частотой пульса около 150. Когда у меня будет возможность использовать пульсометр, я буду использовать его на девушках. Я думаю, что это одна из вещей, с которыми австралийцы справились очень, очень хорошо, и это наблюдение за плаванием. Мы стараемся, но их метод немного точнее, и у большинства из нас нет денег, чтобы купить 30, 40 или 50 пульсометров.Поэтому мы должны полагаться на честность со спортсменами, и это важно.

На мой взгляд, лучший способ тренироваться — использовать частоту пульса. Но это не обязательно самый простой способ тренироваться, особенно когда вы тренируете 25 или 39 спортсменов, поэтому мы используем такие интервалы, как 1:30, 1:20, 1:15, 1:10 и т. Д. Проблема в том, что интервальные тренировки могут создавать разные энергетические циклы для разных спортсменов, тогда как тренировка с частотой сердечных сокращений удерживает всех в одном и том же энергетическом цикле, обеспечивая при этом необходимое количество отдыха.Если вы ставите своих спортсменов на интервал, вы не можете этого гарантировать. Я делаю это все время? Нет, но в аэробной фазе я обычно стараюсь отдыхать в секундах, а не в интервале. Опять же, вы должны полагаться на своих спортсменов и их честность. Вы должны научить их быть честными пловцами, иначе это не сработает. Они могут сидеть и плавать с частотой пульса 110, тогда как интервал может исправить это. Однако использование интервала может навредить кому-то другому.

Мы стараемся увеличивать скорость по мере прохождения.Я кое-что узнал от Рэя Эссига много лет назад, когда он был в Южном Иллинойсе. Однажды я слышал, как он кричал на своих спортсменов. Это было позже в сезоне, и у них все время была одна и та же разминка, которая была примерно 20 на 50 на короткой дистанции 0:45. Я помню, как он кричал на спортсменов и говорил, что вы знаете, мы здесь в январе, а вы все еще делаете то же время на разминке, что и в сентябре, и вы не можете этого сделать. Сейчас ты в гораздо лучшей форме. Я считаю это абсолютно необходимым моментом.Разминка — это разминка, и если в сентябре спортсмены разминаются так же, как в январе, они разогреваются неправильно. Их частота пульса, очевидно, должна была измениться в тот момент.

O2 Max в анаэробной тренировке — Мы не проводим много анаэробных тренировок, по крайней мере, с точки зрения реальных сетов, в которых я их прошу. Мы делаем это время от времени, но не очень часто. Часто они могут тренироваться на анаэробных уровнях из-за сложности сета, но в большинстве случаев это будет максимум O2.Это лишь некоторые шаги, которые мы пытаемся сделать — тридцать сотен на 1:40. Это набор, который делает Грант Хакетт. Это набор, который также сделали Ян Торп и Кирен Перкинс. Ларс Йоргенсен сделал этот подход, и я уверен, что многие, многие пловцы на длинные дистанции тоже это сделали. Этот набор следует выполнять на этапе сезона, когда вы ищете людей, которые будут плавать в гоночном темпе в 1500.

Три 500-х годов в 7:30, это хороший отдых для тех, кто собирается плавать, вероятно, до 5:15.Опять же, если у вас есть спортсмены, которые не достигли этого уровня, просто измените интервалы. Вот и все. Цель здесь — дать им больше отдыха. Вы знаете, когда Джо делает 30 х 100, мы ожидаем, что он будет плыть на 1:01 или лучше. Итак, если он плывет на 1:01 или лучше на 1:40, у него 0:39 секунды отдыха, что, я думаю, достаточно для пловца на длинные дистанции.

Еще один подход — 30 на 50, 0:50 в гоночном темпе.

Это набор, который мне нравится делать: 60 X 25 на 1:00 (на ноги, все ниже темпа гонки).Для этого набора мы используем измерители короткого хода. Это сложный набор, но детям он нравится, потому что он другой, и они обычно идут за ним, особенно когда слышат слово «25». Они отдыхают и идут за этим. Опять же, создавайте свои собственные наборы.

Время от времени и это действительно зависит от спортсмена, мы делаем 6 х 100 раз в 7:00. Для спортсмена, который достаточно большой и сильный, он отлично справляется. Я делал этот подход с девушками, и я мог сделать это на 1:10, и они будут плавать так же быстро, как и на 7 минутах.Так зачем тратить время?

15 X 100 в 1:05 исторически было проблемой, которую ставили перед пловцами на длинные дистанции в этой стране и, возможно, во всем мире. Много лет назад, еще в 1975 году, я думаю, Марк провел импровизированный лагерь в Миссии Вьехо, где были Брайан, Кейси Конверс, Сальников (один из великих бразильских пловцов) и Бобби Хакетт. Это один из наборов, которые они сделали. Мы уже сделали это в Санта-Барбаре. Все они сделали набор. В олимпийском сборе со всеми ребятами снова пошли после этого сета.Дон Гэмбрил дал им один и тот же набор, и они все сделали это. Скип Кенни сказал мне однажды в прошлом году, что с тех пор, как он был в Стэнфорде, он пытался заставить кого-нибудь сделать этот сет, но никто не смог этого сделать. Думаю, это отличный мотивационный набор. Когда они добиваются успеха, это действительно воодушевляет спортсмена. Даже если они не дойдут до конца, у них, по крайней мере, есть некоторый параметр того, где они находятся и что необходимо для продвижения вперед. Это большой набор задач.

У нас много поломанной работы.Это всего лишь пример:

Погружение 100 14 X 100

r: 0: 05 (быстро) r: 0: 10 (темп)

Я думаю, что одна из замечательных вещей, которые делает Грант Хакетт, — это то, что он может выйти в первой сотне. Он выходит не потому, что он большой сильный парень, а потому, что тренируется, чтобы выходить на улицу. . Думаю, это хороший набор для тренировки. Этот набор в основном представляет собой прерванный заплыв. Вы ныряете, проплываете свои первые 100 с пятисекундным отдыхом (и вы хотите выбраться).Если вы хотите, чтобы ваш спортсмен вышел за 0:56, черт возьми, он должен выйти за 0:56 на этой тренировке. Затем вы хотите, чтобы они удерживали темп до конца гонки с 10-секундным отдыхом. Это хороший показатель, и я думаю, что он делает некоторый акцент на первых 100, как я думаю, Грант тренируется для этого. Он работает на своей 100 скорости. Если у вас есть кто-то, кто выходит из строя и не может с этим справиться, у них будут проблемы в следующие 14 100-х, поэтому я думаю, вам нужно тренироваться для этого.

Стратегия планирования

1500, 800: Если вы и ваш спортсмен не смотрите на соревнования и не смотрите на прошлые серии отличных заплывов этих спортсменов, то вы совершаете ошибку.Вы хотите найти слабые места у других пловцов. Я считаю, что это абсолютно необходимо для тренировок на высоком уровне по плаванию на дистанции. Я думаю, что это важно во всех аспектах плавания, но в то же время найти слабые места любого спортсмена. У них слабые повороты? Проявляют ли они слабость в середине гонки? Найдите эти слабые места и попросите своего спортсмена преодолеть их.

Много лет назад, когда я был с Биллом в Mission Viejo, мы ходили на встречу в Лонг-Бич, и Филипп Демерист собирался переплыть милю и 200 Fly.Он плыл против самого быстрого на тот момент пловца в этом районе, и я спросил его, хочет ли он победить. Он сказал, что да, и я согласился. Я наблюдал, как он плывет, и сказал ему просто остаться с другим парнем, и незадолго до 1275 года (я только что придумал), я хотел, чтобы он пробежал через поворот и пробежал 25. Я гарантировал, что, если он это сделает. это он выиграет. Вероятно, это первый и единственный раз, когда Филипп Демерист когда-либо слушал меня, и он это сделал. Он сделал именно то, что я его просил, и выиграл соревнование.Стратегия чрезвычайно важна.

Это всего лишь небольшое высказывание, которое моя секретарша использует во всех своих электронных письмах (перефразировано с испанского): В основном, есть люди, которые ссорятся каждый день, и они довольно хороши. Есть люди, которые сражаются каждый год, и они немного лучше. Наконец, есть люди, которые борются много лет, и они намного лучше, но тогда люди, которые борются до конца своей жизни и продолжают, оказываются очень впечатлительными. Я просто как бы пообещал, что вставлю это для нее.

Есть всего пара вещей, которые я хотел бы здесь сделать, прежде чем закрою это. Прямо сейчас у нас есть два величайших тренера в мире, Джордж Хейнс и Док Кунсилман, которые, как я думаю, все вы знаете, вероятно, переживают последние дни своей жизни, но все еще живы и застряли в ловушке своих мыслей. Я хотел бы выделить 10 или 15 секунд и просто попытаться создать немного положительной энергии для этих двух мужчин. Я знаю обоих этих людей лично, и я думаю, что каждый тренер, который работает здесь уже много лет, понимает, что они дали этому виду спорта.Те, кто их знают и знают очень хорошо, знают, насколько они конкурентоспособны, и, вероятно, это одна из причин того, что они оба еще живы. Если бы вы могли просто выделить, может быть, 10 секунд и вложить немного положительной энергии в этих двух мужчин, я был бы признателен. Спасибо.

Как многие из вас знают, я планирую повесить это в следующем году после Олимпийских игр. Думаю, хватит 44 лет и, это не гарантия, по крайней мере, никаких налогов. Я просто хотел воспользоваться случаем, чтобы поблагодарить всех тренеров, потому что без вас меня бы здесь не было.Я также хотел сказать спасибо всем своим спортсменам и всем моим помощникам тренера на протяжении многих лет, потому что без них меня бы здесь не было. Я так много узнал об этом виде спорта от всех. Я призываю всех вас продолжать учиться как можно большему у всех, и на этом еще раз большое спасибо за предоставленную возможность.

Ян Торп | Австралийский пловец

Ян Торп , (родился 13 октября 1982 года, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия), австралийский спортсмен, который был самым успешным пловцом в истории этой страны, накопивший пять олимпийских золотых медалей и 11 титулов чемпиона мира между 1998 и 2004 гг.

Торп начал соревноваться в плавании в возрасте восьми лет, и, хотя он не был скоординирован в других видах спорта, он преуспел в бассейне. В 13 лет он побил 10 национальных рекордов в возрастных группах на одном соревновании, а в следующем году стал самым молодым пловцом, попавшим в сборную Австралии. На чемпионате мира 1998 года Торп, которому тогда было 15 лет, стал самым молодым чемпионом мира по плаванию, завоевав мировой рекорд на дистанции 400 метров вольным стилем. Благодаря своему росту (6 футов 4 дюйма [2 метра]) и необычайно большим ступням, которые некоторые сравнивают с ластами, Торп вскоре стал известен как «Торпедо».

Уже хорошо известный в Австралии, Торп привлек широкое внимание во время Олимпийских игр 2000 года в Сиднее, где он выиграл три золотые медали (400-метровый вольный стиль, 4х200-метровая эстафета вольным стилем, 4х100-метровая эстафета вольным стилем) и одну серебряная медаль (200 м вольным стилем). В следующем году на чемпионате мира по плаванию он выиграл шесть золотых медалей и установил мировые рекорды в беге на 200 метров вольным стилем, на 400 метров вольным стилем и на 800 метров вольным стилем. Он также был членом команды эстафеты 4х200 метров вольным стилем, которая установила мировой рекорд.Другие золотые медали Торпа были в эстафете 4х100 метров вольным стилем и комплексной эстафете 4х100 метров. Его выступление помогло Австралии выиграть командный титул на соревнованиях, а Торп был назван лучшим исполнителем среди мужчин. Торп продолжил доминировать в фристайле, выиграв три золотые медали на чемпионате мира 2003 года (200 метров вольным стилем, 400 метров вольным стилем и эстафета 4 × 200 метров вольным стилем). На Олимпийских играх 2004 года в Афинах Торп добавил золотые медали в соревнованиях на 200 и 400 метров вольным стилем, а также серебро в эстафете 4 × 200 метров вольным стилем и бронзу в 100 метрах вольным стилем.

После триумфа в Афинах Торп провел год вдали от плавания. Он вернулся в бассейн, чтобы подготовиться к Играм Содружества 2006 года, но был вынужден отказаться от участия в этом мероприятии из-за болезни. В ноябре 2006 года Торп потряс мир плавания, внезапно уйдя из спорта в возрасте 24 лет. В феврале 2011 года он объявил, что вернется в международное плавание в рамках подготовки к Олимпийским играм 2012 года в Лондоне, но ему не удалось попасть в олимпийскую сборную Австралии. .

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Калькулятор процентиля роста — по полу, возрасту и стране

Используйте этот калькулятор процентиля роста, чтобы вычислить, какой вы высокий или низкий по отношению к населению в целом (выберите «Мир») или к людям определенного пола, возраста или страны. . Процентили роста ребенка доступны только для граждан США (на основе данных CDC). Данные о новорожденных, малышах и младенцах основаны на нормах роста детей ВОЗ.Калькулятор поддерживает футы и дюймы, метры и сантиметры.

Использование калькулятора процентилей роста

С помощью нашего калькулятора процентилей роста вы можете рассчитать, к какому процентилю населения относится ваш рост, какой процент людей определенного пола, возраста и страны ниже или выше вас. Он идеально подходит для ответов на вопросы «Какой процентиль мой рост?» и «Какой у меня рост в процентиле?», но этот инструмент можно использовать и для других, например.г. младенцы, малыши и дети, включая новорожденных. Он может служить калькулятором роста для возраста, но учтите, что результаты не являются рекомендацией по здоровью. Всегда консультируйтесь с сертифицированным врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия, связанные с вашим здоровьем или здоровьем вашего ребенка.

Чтобы использовать инструмент, сначала выберите биологический пол (пол), затем введите текущий возраст человека: введите целые годы вручную и выберите количество месяцев, округляя до ближайшего целого месяца. Для новорожденного введите нули в годах и месяцах.Если возраст старше 20 лет (взрослый), точность не важна. Затем введите рост человека в футах и ​​дюймах или в см или метрах. Если вы делаете это для вашего ребенка или малыша, укажите его пол (мальчик или девочка), возраст и рост.

Наконец, выберите страну, с населением которой вы хотите сравнить рост, или просто выберите «Мир» для глобального сравнения . При выборе конкретной страны — для взрослых мужчин и женщин это должна быть страна, в которой они провели большую часть своих детских и подростковых лет, чтобы получить справедливое сравнение.Чтобы увидеть результат, нажмите «Рассчитать процентиль роста» и посмотрите, в какой процентиль попадает человек. Например, если они находятся в 80-м процентиле, это означает, что они выше 80 из 100 мужчин или 100 женщин, соответственно.

Как мы вычисляем процентиль роста

Предположение, лежащее в основе калькулятора сравнения высоты , состоит в том, что рост в человеческих популяциях подчиняется приблизительно нормальному распределению. Знание среднего и стандартного отклонения нормального распределения означает, что можно вычислить кумулятивную функцию распределения и, таким образом, увидеть, куда попадает конкретное измерение с точки зрения вырезания определенного процента от общего распределения.Поскольку данные о стандартном отклонении доступны не для всех перечисленных стран, мы используем оценки из соседних стран. Для других стран данные о росте доступны только для одного пола — в таких случаях мы оценивали рост другого пола, используя среднюю разницу в среднем росте мужчин и женщин.

Следует отметить, что чем дальше от совокупности находится данный рост, тем выше вероятность ошибки из-за ошибки выборки в опросах.

Как мой рост по сравнению с другими?

Если вы сравнили свой рост со средним показателем для данного пола по всему миру (просто выберите «Мир» из раскрывающегося списка «Страна», он находится на первой позиции) или в любой конкретной стране, калькулятор сравнения роста выдаст результаты в виде процентилей, а также будет указано, какой процент в указанной группе вы выше или ниже. Цифры довольно просты для понимания, но практический пример может помочь.

Например, если ваш рост находится в 10-м процентиле определенного возраста, пола и страны, это означает, что вы ниже 90 из 100 мужчин или женщин того же возраста и страны. С другой стороны, если ваш рост находится в 90-м процентиле среднемирового значения, это означает, что вы выше, чем 90 из 100 женщин или 90 из 100 мужчин, соответственно, в зависимости от того, с каким полом вы выбрали для сравнения.

Источники данных о средней высоте

Данные калькулятора для младенцев и детей до 24 месяцев основаны на Стандартах роста детей Всемирной организации здравоохранения ^[1] .Данные для детей старше 23 месяцев (мальчики и девочки) и подростков взяты из обследования населения США NHANES ^[2] , используемого для составления диаграмм роста CDC, и, таким образом, «Соединенные Штаты» — единственный вариант, доступный в селекторе стран, если вы вводите возраст в этом диапазоне.

Данные о росте взрослых взяты из различных источников, в основном из национальных обследований соответствующих стран: в настоящее время 116 из них, включая США, Канаду, Мексику, большинство европейских стран и другие. Важно сравнить свой рост с правильным средним значением по стране, поскольку средний рост значительно различается между странами из-за генетических факторов и факторов окружающей среды.

Средние значения высоты и стандартные отклонения по всему миру основаны на Jelenkovic et.al. ^[3] основано на последней когорте, рожденной в период с 1980 по 1994 год. Таким всемирным данным присущи проблемы из-за возможных смещений выборки и систематических ошибок измерения (например, из-за самооценки высоты), но они также могут присутствовать на уровне страны данные тоже.

Средний рост граждан США в возрасте

года

Ниже мы представляем средний рост мужчин и женщин в разном возрасте на основе диаграмм роста CDC США с данными, собранными в рамках U.Национальное обследование здоровья и питания S. NCHS (2011-2014) ^[2] . По сути, он показывает ожидаемый рост для каждой возрастной группы в зависимости от биологического пола, при условии, что о человеке больше ничего не известно.

Выше приведено сравнение среднего (среднего) роста граждан США в возрасте 0+. Ниже приведен средний рост граждан США в возрасте от 0 до 20 лет в разбивке по возрасту и полу (мужчины, женщины). Средний возраст — это значение, при котором половина роста населения ниже, а половина — выше.

Как вы можете видеть, существует явная тенденция к увеличению роста как у мальчиков, так и у девочек примерно до взрослого возраста, а затем к небольшому снижению роста у обоих полов в конце взрослого возраста. Из-за этого последующего уменьшения мы немного скорректируем средние оценки, если ваш возраст находится в диапазоне 70-79 или 80+. С другой стороны, из-за быстрого роста мальчиков и девочек, а также детей ясельного возраста у нас есть более точные данные за каждый месяц, чтобы можно было рассчитать более точный процентиль.

Кто самый высокий мужчина?

Согласно Википедии, самым высоким из ныне живущих людей является турецкий султан Кёсен ростом 251 см (8 футов 3 дюйма). В современной истории самым высоким человеком был Роберт Першинг Уодлоу (1918–1940) из Иллинойса, США, который на момент смерти был ростом 272 см (8 футов 11 дюймов).

Если заглянуть в прошлое, то самой высокой женщиной в истории медицины, по-видимому, является Цзэн Цзиньлянь из провинции Хунань, Китай, которая умерла в возрасте 17 лет и ее рост составлял 248 см (8 футов 1 1/2 дюйма).

На противоположной стороне у нас есть самый низкий взрослый человек в истории: Чандра Бахадур Данги из Непала, рост всего 54.6 см (1 фут 9 1⁄2 дюйма).

Список литературы

[1] Нормы роста детей ВОЗ

[2] US NCHS (2016) «Национальное обследование здоровья и питания (2011-2014)» Публикация DHHS № 1604, раздел 3, N 39

[3] Jelenkovic, A., et.al. (2016) «Влияние генетики и окружающей среды на рост взрослого человека в разных возрастных группах с 1886 по 1994 год». eLife, 5: e20320. DOI: 10.7554 / eLife.20320

PPT — Мониторинг пловцов возрастной группы PowerPoint Presentation, скачать бесплатно

Мониторинг пловцов возрастной группы Thomas Zochowski, MSc.Canadian Sport Center Pacific [email protected]

Тренировка Суперкомпенсация Усталость Восстановление Принципы перегрузки-отдыха Уровень эффективности

Тренировочная перегрузка Тренировка нового уровня Уровень производительности Восстановление Усталость

Недостаточная тренировка Нечасто уровень производительности поезда

Недостаточное обучение Обучение Суперкомпенсация Уровень эффективности без компенсации

Чрезмерно частый Чрезмерная перегрузка Неадекватное восстановление Плохое обучение Уровень адаптации поезда Новый уровень производительности

Почему монитор? • Оценивает сильные и слабые стороны.• Сравните с предыдущими данными. • Сравните с данными мирового класса. • Эффективность программы и реакция спортсмена. • Оценка текущего состояния. • Прогнозирование результатов

Сводка по долгосрочному развитию спортсмена

Сводка по долгосрочному развитию спортсмена • Возрастной диапазон: мужчины от 12 до 16 лет, женщины от 11 до 15 лет • Окна возможностей • PHV, развитие скорости и силы • Цели: построить двигатель. • Ключевые меры отслеживания • Темпы роста.ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКЕ

Пиковая скорость роста Мужчины Женщины Относительное увеличение в год 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 Возраст (лет) По материалам Tanner, 1978 и Kahn, 1999

Спортсмен с длительным стажем Краткое описание развития • Возрастной диапазон: мужчины 16-18 лет, женщины 15-17 лет • Окна возможностей • Специализация на событиях и дистанциях. • Задачи: оценить все навыки в условиях стресса. • Ключевые меры отслеживания • Анализ расы • Мониторинг тренировок ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЮ ЭТАП

Влияние созревания… Годовой прирост различных характеристик работоспособности юных спортсменов 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 Максимальная анаэробная мощность (Маргария) Улучшение за год (%) Exc CO2 VO2max B [La] после анаэробной нагрузки AnT 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 Возраст (лет) Войтенко, 1985

ЭНЕРГЕТИКА АНАЭРОБНЫЙ ГЛИКОЛИЗ ОКСИДАТИВНЫЙ ATP-CP Относительный вклад энергии / выходной мощности 10 с 30 с 90 с 3 мин 15 мин + время

«ЧАСЫ ТИКАЮТ!»

Анализ пробелов • Под руководством спортсмена / тренера, программа поддерживается.Психология Питание Массаж Биомеханика Физиология Спортивная медицина Спортсмен / Тренер Физиотерапия Сила и кондиционирование Хиропрактик Взаимоотношения со СМИ Анализ расы

Анализ расхождений Цели и задачи: • Определить текущее положение спортсмена и определить четкие цели производительности. • Разбейте ПРОБЕЛ • Технические навыки плавания. • Тактическое плавание. • Сила и мощь • Физиология • Психология • Образ жизни и личность • Состояние здоровья • Четкое общение между тренером и командой повышения производительности.

GAP Attack • Обучение предназначено для атаки на выявленные GAP. • Прогресс отслеживается посредством обучения. • Прогресс отслеживается по производительности.

Мониторинг во время обучения • Повторяющиеся меры • Одноразовое тестирование малопригодно. • Тестирование / повторное тестирование в заранее определенных точках тренировочного цикла. **** Лучше всего выполнить несколько измерений правильно и повторить. ****

Мониторинг во время обучения Тестирование Тестирование Тестирование Тестирование Тестирование Обучение Вмешательство • Тестирование в точках входа и выхода из цикла обучения.• Поддерживайте протоколы в течение всего сезона.

Мониторинг во время тренировки • Протокол мониторинга национальной группы SNC • Антропометрия • Сухие земли • Плавание ЧТО СЕЙЧАС?

Мониторинг во время тренировки • Антропометрия • Рост стоя • Масса тела • Сумма семи кожных складок Двуглавая мышца Трицепс Бедро Подлопаточная надподвздошная малая часть голени

Состав тела

4 Сухой мониторинг во время тренировки • Подтягивания с собственным весом.• Отжимания. • Боковой бросок набивного мяча — сила вращения корпуса.

Мониторинг во время тренировки • Плавание • День 1 • 50 погружений — скорость плавания • 400 ударов ногами — выносливость ногами • Указатель поворота — техника • День 2 • 50 ударов — скорость удара • Тест 7×200 шагов — анаэробный порог

Мониторинг во время обучения • Что теперь? • База данных спортивной информации (SID) • Используйте данные, чтобы помочь сформировать программу тренировок.

Мониторинг во время обучения • Мониторинг гидратации • Обезвоживание всего 2% может ухудшить производительность.• Последние данные национальной сборной показывают, что 44% -50% спортсменов не получают достаточного количества жидкости. • Спортсмены, у которых наблюдаются признаки обезвоживания, обычно могут вернуться в норму в течение 24 часов, используя правильную стратегию гидратации.

Мониторинг во время тренировки • Потеря потоотделения и потребление жидкости

Мониторинг во время тренировки • Удельный вес мочи (групповые результаты)

Мониторинг во время тренировки • Удельный вес мочи (индивидуальные результаты)

Мониторинг во время тренировки • Удельный вес мочи • 1.008 -1,015 (гидратированный): • Спортсмены должны соблюдать текущий режим гидратации и уделять особое внимание дням в пути. В эти дни следует употреблять больше среднего количества жидкости.

Мониторинг во время тренировки • 1,016 -> 1,030 (легкое или сильное обезвоживание): • 1. Гидратация перед тренировкой • Выпейте 250-500 мл воды за 30-60 минут до тренировки. • 2. Увлажнение во время упражнений • Восполнение около 80% потери потоотделения. • 3. Гидратация после тренировки • Восполнение потери жидкости, углеводов и натрия во время тренировки, чтобы минимизировать обезвоживание.

Мониторинг во время тренировки **** Все спортсмены должны выпивать минимум 2 литра воды в день плюс дополнительно, чтобы компенсировать потери от тренировки / соревнования. ****

Мониторинг во время тренировки • Можно ли пить слишком много воды? • <1,007 (гипонатриемия): • Чрезмерная потеря натрия также связана с мышечными спазмами. • Пример: • Триатлонист тренируется в течение 3 часов с интенсивностью потоотделения 2 л / час, теряя 2000 мг Na / л через пот: • Общая потеря натрия = 2000 мг x 2 л / час x 3 часа = дефицит натрия 12 000 мг • Заменить Gatorade (110 мг / час) 250 мл) потребует потребления 27 л, поэтому потребление соли с пищей становится обязательным.

Мониторинг во время тренировки Оборудование, используемое для анализа пота

Мониторинг во время тренировки • Журналы тренировок • Дополнение «смысла» тренеров о том, как идут дела.• может предоставить информацию, которая иначе была бы упущена или отклонена. • могут появиться тенденции, которые помогут спортсмену и тренеру определить проблемы.

Мониторинг во время тренировки • Множество типов журналов тренировок: • Простые записи, которые ведет спортсмен, до более подробных и сложных журналов, которые документируют все аспекты тренировки и образа жизни. • Ноутбук или онлайн • Может не подходить для определенных спортсменов или видов спорта.

Мониторинг во время обучения • Больше информации — не обязательно лучше! • Долгосрочное отслеживание • Чтобы выявить индивидуальные различия, нужно время.

Анализ конкурентов • Самая прямая форма атаки GAP. • Вы быстрее последнего выступления? • Ввести конкурентный анализ на уровне возрастной группы для подготовки к старшему уровню.

Конкурентный анализ Performanceane Продолжительность (лет) Норрис, 2005

Конкурентный анализ ???? Травма МПК? Болезнь? Причина? Курс времени (лет) Норрис, 2005 г.

Анализ конкурентов • Переменные, которые обычно собираются во время соревнований: • Время / разделение • Лактат в крови • Уровень воспринимаемой нагрузки • Шкала ощущений • Видеоанализ

Анализ конкурентов • Что нам делать с данными? • ДОЛЖЕН смотреть на весь профиль, чтобы извлечь уроки из результатов.• Лактат: легкий маркер для изучения, но его полезность требует уточнения.

Конкурентный анализ Скорость по сравнению с общим лактатом.

No related posts.