Сколько стоит построить спортивный зал: Бизнес план спортивного зала (2019)

11.04.2021 alexxlab

Содержание

спортзалы, теннисные корты, бассейны под ключ в Москве

О продукции рассказывает

Безбородов Олег Исполнительный директор

Наша компания занимается проектированием, изготовлением и строительством из металлоконструкций спортивных сооружений следующих видов:

Теннисные корты;
Хоккейные сооружения;
Футбольные залы;
Ледовые площадки;
Конноспортивные манежи;
Спортивные комплексы;
Крытые бассейны;
Картодромы и т.д.

Мы используем современные и проверенные методы возведения спортивных сооружений с применением металлоконструкций и сэндвич панелей. Данное решение позволяет возводить здания, отличающиеся следующими характеристиками:

Быстрота монтажа;
Неограниченный срок эксплуатации;
Мобильность;
Пожаробезопасность;
Теплоизоляция.

Металлоконструкции обработаны заводским цинковым покрытием, за счет чего удается избежать влияния на них, агрессивных окружающих факторов.

Мы готовы адаптировать строительство спортивного комплекса под Ваши индивидуальные требования (архитектура, этажность, высота), с дальнейшей возможностью легко вмонтировать необходимые инженерные системы (вентиляция, кондиционирование, электричество, отопление, водопровод и т.д.). При желании, в будущем такой спорткомплекс можно расширить или перепланировать без больших издержек и трудозатрат.

Быстровозводимые спортсооружения из легких металлоконструкций, покрытые сэндвич-панелями – оптимальное решение для организации спортивного досуга.

Процесс строительства спортивного сооружения

Мы обеспечиваем весь цикл работ по строительству зданий:

Проектирование;
Производство;
Укомплектованная доставка;

Монтаж.

При желании заказчика монтаж может производиться своими силами.

Купить быстровозводимое спортивное сооружение

Стоимость возведения спорткомплекса напрямую зависит от его общей площади, этажности, ограждающих конструкций и сложности проекта. Заказывая здание «Под ключ» (вместе с монтажом) в нашей компании – Вы получаете дополнительную гарантию 5 лет на все виды работ и материалов!!!

Ориентировочную стоимость быстровозводимого спортивного сооружения можно рассчитать в режиме он-лайн на нашем сайте в разделе «Калькулятор зданий» или изучить расценки типовых зданий на странице «Цены».

Если Вас интересует более подробное коммерческое предложение, воспользуйтесь простой формой заявки внизу или отправьте её с нашего сайта в разделе «Сделать заказ», по эл. почте или позвоните по телефону: 8 (495) 664-28-32, 8 (495) 664-28-29 в будние дни (с 09.00-18.00) или 8 (495) 506-51-34 в выходные дни (с 10.

00-17.00).

Мы осуществляем поставки по всей России.

спортзалы, теннисные корты, бассейны под ключ в Ростове-на-дону

О продукции рассказывает

Безбородов Олег Исполнительный директор

Теннисные корты;
Хоккейные сооружения;
Футбольные залы;
Ледовые площадки;
Конноспортивные манежи;
Спортивные комплексы;
Крытые бассейны;
Картодромы и т.д.

Быстрота монтажа;
Неограниченный срок эксплуатации;
Мобильность;
Пожаробезопасность;
Теплоизоляция.

Процесс строительства спортивного сооружения

Мы обеспечиваем весь цикл работ по строительству зданий:

Проектирование;
Производство;
Укомплектованная доставка;
Монтаж.

При желании заказчика монтаж может производиться своими силами.

Купить быстровозводимое спортивное сооружение

Мы осуществляем поставки по всей России.

спортзалы, теннисные корты, бассейны под ключ в Смоленске

О продукции рассказывает

Безбородов Олег Исполнительный директор

Теннисные корты;
Хоккейные сооружения;
Футбольные залы;
Ледовые площадки;
Конноспортивные манежи;
Спортивные комплексы;
Крытые бассейны;
Картодромы и т. д.

Быстрота монтажа;
Неограниченный срок эксплуатации;
Мобильность;
Пожаробезопасность;
Теплоизоляция.

Процесс строительства спортивного сооружения

Мы обеспечиваем весь цикл работ по строительству зданий:

Проектирование;
Производство;
Укомплектованная доставка;
Монтаж.

При желании заказчика монтаж может производиться своими силами.

Купить быстровозводимое спортивное сооружение

Мы осуществляем поставки по всей России.

Строительство быстровозводимых спортивных залов — Группа компаний «СМК»

Строительство спортивных сооружений (катки, корты, площадки) неразрывно связано с соблюдением большого количества строительных и санитарных норм и правил, которые регламентируют все аспекты обустройства зданий и сооружений этого назначения. Спортивный зал быстровозводимый является современным решением проблем со строительством при ограниченном бюджете. Этот вариант зданий и сооружений в полной степени соответствует всем принятым ГОСТ, СНИП, стандартам и правилам.

Стоимость строительства быстровозводимого спортивного сооружения

Прайс на бескаркасные неутепленные арочные сооружения

Длина,м	Ширина, м
	12	15	18	20	22	24
	Высота, м
	5	6	8	9	9	10
20	1 169 627	1 307 796	1 530 885	—	—	—
30	1 439 452	1 622 649	1 910 421	2 401 190	2 481 365	2 700 197
40	1 663 842	1 889 207	2 238 801	2 852 546	2 949 530	3 210 013
50	1 888 232	2 155 766	2 567 181	3 303 901	3 417 695	3 719 828
60	—	—	—	3 819 997	3 950 600	4 297 244

В стоимость включена: арочная бескаркасная оболочка, устанавливаемая на фундамент заказчика с проемом 3х3 м под ворота.

Прайс на бескаркасные утепленные ППУ 50мм арочные сооружения

Длина, м	Ширина, м
	12	15	18	20	22	24
	Высота, м
	5	6	8	9	9	10
20	1 722 677	2 012 652	2 487 635	—	—	—
30	2 207 548	2 589 787	3 200 305	3 878 054	4 034 230	4 447 210
40	2 646 984	3 118 627	3 861 820	4 701 079	4 890 226	5 382 150
50	3 086 420	3 647 466	4 523 335	5 524 103	5 746 220	6 317 085
60	—	—	—	6 411 868	6 666 953	7 319 621

В стоимость включена: арочная бескаркасная оболочка с утеплением ППУ 50 мм толщиной, устанавливаемая на фундамент заказчика с проемом 3х3 м под ворота.

В разделе «Цены» вы можете скачать готовые коммерческие предложения на типовые утепленные и холодные арочные ангары.

Особенности строительства

В процессе проектирования и последующего строительства спортивных залов следует соблюдать следующие основные правила:

Температурный режим должен поддерживаться в диапазоне от +15⁰С до +17⁰С непосредственно в зале для проведения спортивных занятий, от +19⁰С до +23⁰С в раздевалках и +25⁰С в душевых при относительной влажности воздуха от 40% до 60%.
Пол спортивного зала должен характеризоваться горизонтальной ровной поверхностью и отсутствием щелей.
Воздушный обмен организуется за счет естественного проветривания при помощи окон и вентиляционных принудительных установок приточно-вытяжного действия.
Освещение зала осуществляется в дневное время при помощи естественного света через окна или искусственного света люминесцентными или светодиодными светильниками с защитой от попадания мяча.
Стены спортивного зала должны быть ровными, без выступов. Поверхность стен должна легко очищаться от загрязнений, не осыпаться, быть устойчивой к ударам мяча и влажной уборке.

Этот перечень включает часть требований к спортивным залам, которые должны неукоснительно соблюдаться всеми специалистами по строительству сооружений аналогичного назначения.

Предложение от группы компаний «СМК»

Наша компания предлагает воспользоваться услугами по строительству спортивных залов различного размера и планировки. Все работы проводятся «под ключ», что освобождает заказчиков от многих дополнительных проблем. Мы располагаем собственным парком спецтехники и квалифицированным персоналом, которые могут в сжатые сроки построить спортивный зал быстровозводимый в следующих исполнениях:

Каркасная конструкция с обшивкой сэндвич-панелями.
Бескаркасная конструкция из листового металла.

Каждая из этих строительных технологий имеет свои преимущества и недостатки, которые следует тщательно оценивать перед окончательным решением.

Каркасный спортивный зал быстровозводимый из сэндвич-панелей

Строительство спортивных залов по каркасной технологии с использованием сэндвич-панелей позволяет получить большое количество выгодных преимуществ:

Высокая степень звукоизоляции помещения от посторонних внешних шумов.
Сжатые сроки строительства за счет использования готовых сэндвич-панелей с требуемыми геометрическими размерами.
Поверхность сэндвич-панелей устойчива к воздействию дождя, снега, ультрафиолетового излучения, ветровой нагрузке, резким перепадам температуры и другим вредным факторам окружающей среды.
Экономия денег на отопление за счет наличия теплоизоляционных материалов в составе сэндвич-панелей.
Простота технологической обработки сэндвич-панелей непосредственно на месте проведения монтажных работ.
Возможность использования готовых сэндвич-панелей с заданной палитрой цветов.
Высокая механическая прочность поверхности панелей, устойчивость к ударам и другим механическим воздействиям.
Возможность отказаться от выполнения внутренней отделки, поверхность панелей в полной степени удовлетворяет всем санитарным требованиям.
Монтаж панелей можно осуществлять в любой климатической зоне, независимо от погодных условий.

Бескаркасные сооружения

Спортивный зал быстровозводимый по технологии бескаркасного строительства обладает следующими преимуществами:

Минимальный уровень транспортных затрат за счет изготовления основных конструктивных элементов непосредственно на месте строительства.
Высокая степень пожарной безопасности за счет отсутствия горючих материалов и веществ.
Для монтажа фундамента под бескаркасные сооружения можно использовать самые простые и недорогие конструкции.
Бескаркасные конструкции обладают высокой степенью герметичности от атмосферных осадков.
В составе бескаркасных конструкций нет опасных и вредных для окружающей среды и людей компонентов.
Внутреннее пространство используется на 100%, что можно объяснить отсутствием перегородок и угловых опор.
Бескаркасные конструкции можно возводить во всех климатических зонах России, независимо от погодных условий.
Стоимость бескаркасной конструкции незначительно ниже, чем аналогичные по геометрическим параметрам каркасные сооружения.

В процессе сооружения спортивного зала по бескаркасной технологии следует уделить большое внимание его утеплению, что связано с необходимостью поддержания заданных климатических условий внутри помещений.

Компания «СМК» гарантирует высокое качество проведения всех строительных и проектных работ. Все наши партнеры и клиенты могут быть уверены в высоком качестве используемых строительных материалов. Узнать ориентировочную стоимость строительства можно на нашем сайте при помощи онлайн калькулятора. Мы регулярно проводим технический надзор и корректируем ход строительных работ в точном соответствии с принятыми проектными решениями. Связаться с нашими специалистами и получить дополнительные консультации можно по телефонам в разделе «Контакты» или оставить заявку в специальной форме на нашем сайте.

ГК СМК выполняет строительство промышленных объектов на всей территории РФ. Но самые выгодные для Заказчика цены на строительные услуги мы предлагаем в Санкт-Петербурге и Ленинградской области, так как это не влечет за собой мобилизацию в другой регион и связанных с этим затрат.

Комментарии (12)

Быстровозводимый спортивный зал. Строительство спортивного комплекса стоимость, построить спортзал быстро, спортивные площадки, ангары для спорта

быстровозводимые крытые спортзалы

Строительство спортивных комплексов, спортзалов, манежей. Каркасно-тентовые сооружения для укрытия спортивных площадок.

Доставим и смонтируем для Вас в кратчайшие сроки!

УЗНАЙТЕ СТОИМОСТЬ НУЖНОГО ВАМ СПОРТЗАЛА

Вы думаете, как построить спортзал или считаете стоимость спортивного зала? В быстровозводмых каркасно-тентовых конструкциях могут размещаться спортивные залы для занятий баскетболом, фитнесом, гимнастикой и легкой атлетикой, борьбой, а также тренажер залы. Мы поможем вам построить спортивную площадку любых размеров по стоимости ниже капитального строительства в рекордно короткие сроки! За 1 месяц вы получаете просторное, светлое, эргономичное помещение и оборудуете его под ваши спортивные потребности.

Тентовый ангар служит отличным укрытием для воркаут площадок, уличных тренажеров, скейт парков и фитнес стадионов! В крытой спортивной площадке можно заниматься даже скандинавской ходьбой и устраивать всесезонные фитнес марафоны и первенства по летним видам спорта вне зависимости от капризов природы и климатических особенностей вашего региона. Сделайте любимый спорт доступным занятием для жителей и получайте выгоду уже через месяц!

Доставка и монтаж быстросборных каркасно-тентовых зданий многофункционального назначения, крытых спортзалов для занятий баскетболом, волейболом, настольным теннисом, мини футболом, стритболом.

Каркасно-тентовый способ строительства позволяет быстро и недорого возводить крытые спортзалы, конструкции, тентовые манежи.
Обращайтесь в нашу компанию, чтобы построить крытый спортзал быстро и с минимальными затратами.

Чтобы узнать сколько стоит построить крытый спортивный зал нужных вам размеров, заполните предварительную заявку.

ЗАПОЛНИТЬ ПРЕДВАРИТЕЛЬНУЮ ЗАЯВКУ

От надёжного производителя: быстровозводимый сборный каркасно-тентовый спортзал.
Строительство быстровозводимых спортзалов: Регионы: Россия, Москва, Московская область, Крым, Новосибирск, Новосибирская область, Алтайский край, Барнаул, Красноярский край, Красноярск, Иркутск, Омск, Волгоград, Воронеж, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Нижний Новгород, Самара, Челябинск, Ростов-на-Дону, Уфа, Пермь, Волгоград, Саратов, Краснодар, Краснодарский край, Тольятти, Тюмень, Ижевск, Ульяновск, Владивосток, Хабаровск, Ярославль, Оренбург, Томск, Новокузнецк, Кемерово, Астрахань, Пенза, Липецк, Тула, Киров, Ставрополь, Иваново, Тверь, Сочи, Белгород, Архангельск, Владимир, Севастополь, Симферополь, Чита, Калуга, Сургут, Смоленск, Орел, Вологда, Мурманск, Грозный, Кострома, Братск, Нальчик, Петрозаводск, Йошкар-Ола, Казахстан, Астана, Семипалатинск, Павлодар, Усть-Каменогорск, Караганда, Тараз, Костанай, Шимкент, Уральск, Петропавловск, Талдыкурган, Актау, Атырау, Кокшетау

Строительство футбольного манежа, стадиона

манежи для мини футбола

Строительство быстровозводимых крытых футбольных манежей, стадионов, площадок, укрытий для футбольных полей, спортзалов для мини-футбола с искусственным покрытием в утепленном или неутепленном исполнении.

Быстровозводимый крытый футбольный стадион по доступной цене. Надежный и долговечный.

УЗНАЙТЕ СТОИМОСТЬ НУЖНОГО ВАМ МАНЕЖА

СРОК РЕАЛИЗАЦИИ ОТ 1 МЕСЯЦА!

Футбольный манеж. Строительство футбольного стадиона
Наши тентовые манежи отвечают всем строительным и техническим нормам, установленным для объектов спортивной инфраструктуры и соответствуют требованиям, предъявляемым к объектам капитального строительства.
Наша компания имеет статус благонадежного поставщика, полученный в результате участия во множестве государственных закупок. Нашими заказчиками являются государственные и муниципальные учреждения — региональные Министерства спорта, ДЮСШ, школы олимпийского резерва.
МЫ ПРЕДЛАГАЕМ:
1. Индивидуальный проект,
2. Срок реализации от 1 месяца,
3. Проектирование и строительство «под ключ» включая все виды инженерии и оборудования,
4. Постройку здания АБК.
УЗНАЙТЕ СТОИМОСТЬ НУЖНОГО ВАМ МАНЕЖА
Строительство крытого футбольного манежа, стадиона под ключ в кратчайшие сроки по доступной цене. Компания Алтай-Тент производит и монтирует каркасно-тентовые манежи, ангары для футбольных стадионов, конструкции для укрытия футбольных полей, мини манежи, крытые залы для мини футбола.
Доступная цена, быстрое возведение, быстрая окупаемость!
Строительство футбольного стадиона каркасно тентовым способом.
Каркасно-тентовый способ строительства позволяет быстро и недорого возводить крытые футбольные манежи, конструкции крытых футбольных полей, ангары для футбольных стадионов, крытые тентовые манежи для футбола, спортивные залы для минифутбола. Изготовление, строительство крытых футбольных полей с искусственным покрытием.
Крытое мини футбольное поле под ключ! Продажа готовых комплектных ангаров для футбола. У нас вы можете купить быстровозводимые тентовые шатры для футбольного поля, ангары для футбола 40х80.
Обращайтесь в нашу компанию, чтобы построить крытое мини поле для футбола быстро и с минимальными затратами. С 2018 года осуществляем строительство в Крыму.
Чтобы узнать сколько стоит построить крытое футбольное поле, заполните предварительную заявку.
ЗАПОЛНИТЬ ПРЕДВАРИТЕЛЬНУЮ ЗАЯВКУ
От производителя: быстровозводимый тентовый футбольный манеж под ключ, спортзал для мини футбола, укрытие для футбольного поля. Ангары для футбольных матчей, мини манежи. Каркасный тент для укрытия футбольного поля.
Быстровозводимое крытое футбольное поле, крытые спортивные сооружения, залы, конструкции, продажа ангаров для футбола, изготовление.
Сколько на самом деле стоит домашний спортзал в 2020 году?
Стоимость домашнего тренажерного зала по сравнению с членством в коммерческом тренажерном зале, таком как CrossFit Affiliate, Gold’s Gym или что-то подобное, является основным определяющим фактором для людей, рассматривающих возможность владения домашним тренажерным залом. Конечно, домашний тренажерный зал дает массу преимуществ, но я считаю, что для большинства людей все сводится к стоимости.
«Могу ли я построить домашний спортзал, который позволит мне достигать моих целей, не разрушая себя в финансовом отношении?»
Я всегда нахожу наши решения о покупке забавными.Например, многие из нас, вероятно, читают это на телефоне, который стоит более 1000 долларов, не считая наших неограниченных планов для всего. Многие также обычно едят вне дома и имеют довольно красивый автомобиль. Это ваши деньги, поэтому вы должны поступать с ними по своему усмотрению, однако, если бы я спросил вас, что для вас наиболее важно, ваш мобильный телефон и машина, скорее всего, даже не попали бы в список. Это был бы вариант вашей семьи, друзей, веры и личного здоровья.
Я говорю это, чтобы проиллюстрировать тот факт, что стало приемлемым покупать четырехзначный телефон, который необходимо обновлять каждые несколько лет (многие обновляют каждый год…не волнуйтесь, я делаю то же самое), но такая покупка, как домашний тренажерный зал, который никогда не требует модернизации и может улучшить практически любую область вашей жизни, подвергается тщательной проверке. Домашний спортзал может быть буквально одним из лучших финансовых решений, которые вы принимаете, и вот почему:
Согласно исследованию, проведенному Институтом статистических исследований мозга по анализу рынка членства в спортзале в 2018 году, они обнаружили, что в среднем членство в спортзале стоит 58 долларов в месяц. Это равняется 696 долларам в год. Если вы тренируетесь в CrossFit Affiliate, среднее членство в спортзале в США составляет 155 долларов в месяц, что, по данным Rounds For Time, составляет 1860 долларов в год!
Вот интересный лакомый кусочек по этому поводу — эти числа не включают ежегодные сборы, вступительные взносы, стоимость бензина и обслуживания автомобиля до и от спортзала, а также дополнительные вещи, приобретенные в тренажерном зале, такие как добавки, одежда и т. Д. (поверьте, у меня есть тренажерный зал, поэтому я знаю, как часто эти вещи покупаются.)
Итак, если стоимость коммерческого тренажерного зала в настоящее время составляет около 696 долларов в год (эта цифра также растет примерно на 3% в год из-за инфляции и других факторов, FYI), что составляет 6960 долларов за десятилетие, то как это соотносится с домашний спортзал?
Ну что ж, посмотрим.
Во-первых, к сожалению, у нас нет точных рыночных данных о людях, которые построили тренажерный зал у себя дома. Я бы с удовольствием назвал число и объявил его фактом, но это было бы неискренне, и я не хочу никого вводить в заблуждение.
Я скажу, однако, что, основываясь на том, что я вижу через людей, которые присылают нам свои настройки, просят совета и предлагают рекомендации, средняя стоимость домашнего тренажерного зала для большинства людей составляет от 1000 до 2000 долларов. Это число может быть как меньше, так и намного, намного больше, но похоже, что это то, что большинство людей тратят на свои домашние тренажерные залы в краткосрочной перспективе.
Итак, давайте сравним эти цифры с абонементом в спортзал. Как мы установили, членство в местном спортзале стоит в среднем 58 долларов в месяц на неограниченный срок.Если средний домашний тренажерный зал стоит выше моей оценки в 2000 долларов, то на то, чтобы окупить затраты на очень хорошо оборудованный тренажерный зал, по сравнению со средним абонементом в тренажерный зал потребуется чуть менее двух лет и 8 месяцев. Однако с домашним тренажерным залом у вас есть актив, который можно обменять на другие товары или деньги (и если вы купите правильно, он будет иметь непогашенную стоимость при перепродаже), и единственная постоянная плата, которую вы имеете, — это затраты на поддержание света. свой гараж или свободную комнату.
Если мы смотрим только на финансовые показатели, для меня стоимость домашнего спортзала — гораздо лучшее решение, чем абонемент в спортзал.
Стоимость домашнего спортзала в 2021 году — 5 примеров — Outlive
Сколько будет стоить домашний спортзал в 2021 году? Внутри мы рассмотрим несколько различных настроек, начиная от простой настройки для квартиры, бюджетного домашнего тренажерного зала и заканчивая полноценным гаражным тренажерным залом со штангой, а также то, сколько их стоит построить.
Для наглядности все цены указаны в долларах США. Несмотря на то, что мы канадцы, мы привыкли к доллару США, так как мы часто делаем заказы от американских компаний для доставки сюда.
Давайте посмотрим на цену пяти образцов домашнего спортзала:
Небольшой домашний тренажерный зал (идеально подходит для квартир, квартир и небольших помещений)
Когда дело доходит до подъема тяжестей, вашему телу все равно, используете ли вы гантели или штанги.Все дело в том, что он достаточно тяжелый, чтобы заставить ваше тело адаптироваться.
Итак, для небольшого домашнего тренажерного зала все, что вам нужно, это две регулируемые гантели и регулируемая скамья — идеально подходят для небольших помещений и даже крошечных квартир.
У моего делового партнера Шейна была недорогая скамейка, две регулируемые гантели с хомутами и связка пластин. В то время он был спрятан в небольшом уголке его однокомнатной квартиры в центре Торонто.
Регулируемые гантели имеют плюсы и минусы
Некоторые плюсы регулируемых гантелей:
гантели обеспечивают более естественное движение, обычно обеспечивающее больший диапазон движений и, следовательно, лучшую активацию мышц и лучший, более полный, более трехмерный вид мышц. В одном исследовании жим гантелей плечами был лучше, чем жим штанги над головой для удара по плечам.
Они маленькие, занимают мало места и их легко убрать в шкаф.
Вам не понадобится наблюдатель или стойка для приседаний, чтобы быть в безопасности. Например, вы можете выполнить подход жима гантелей с тяжелыми гантелями до отказа и не беспокоиться о том, что вас прижмут. (Однако есть риск, что сброс веса всегда может ударить вас по пальцам ног.)
С ними вам понадобится немного меньше веса для стимулирующей тренировки. Иногда это делает их дешевле, чем покупка штанги с большим весом.
Однако у регулируемых гантелей есть свои недостатки.
С ними не справиться с таким весом, как со штангой. Штанги обеспечивают стабилизацию, что позволяет использовать более тяжелый вес.
Вы не поправитесь с помощью традиционных упражнений, таких как жим штанги и становая тяга. Многим людям нравится знать, как они справляются со штангой, как представление о том, насколько они сильны по сравнению с другими.
Регулируемым гантелям требуется время для переключения веса, что может раздражать.
Не только это, но и более дешевые гантели с блокировкой шпинделя могут затруднить размещение гантелей на коленях перед выполнением жима гантелей. Один блогер умело рекомендовал носить футбольные накладки на бедра при выполнении тяжелых жимов с гантелями-веретенами.
Есть решения этой проблемы, например, покупка регулируемых гантелей высокого класса с функцией быстрой фиксации и плоской подошвой. Эти регулируемые гантели стоят немного дороже, но вы все равно сможете сэкономить место.
Гантели Ironmaster
Bowflex
Гантели Powerblock
Есть еще несколько вещей, которые хуже, учитывая, что для домашнего спортзала без баребонов, — это выкатной пресс, который можно спрятать в шкафу, и (надежно установленный) перекладина для подтягивания на дверной раме.
Стоимость установки бюджетного небольшого домашнего спортзала
Высокое качество + удобный небольшой домашний тренажерный зал Стоимость установки
Полноценный бюджетный гаражный спортзал дома
Бюджетный домашний тренажерный зал основан на базовых навыках подъема тяжестей. Один из самых популярных брендов на Amazon — Rep Fitness, поэтому они стали фаворитом тех, кто строит тренажерный зал с ограниченным бюджетом.
Они не только по разумной цене, но и вместо того, чтобы копировать дизайн (как кажется, Titan), они создали продуманные решения, такие как их FB-5000 Comp Bench.Эта скамья для компа не только по разумной цене, но и имеет правильную высоту скамьи, трехфутовую конструкцию скамейки для большего числа вариантов размещения ног и ручку с колесами для легкого перемещения.
Высококачественный спортивный гараж с полным набором функций, сделанный в США.
Элитный тренажерный зал изготовлен в США компанией Rogue. Rogue производит одно из самых востребованных подъемных устройств. Все надстроено (никогда не шаткое), качественное и имеет характерный крутой вид.
Шейн (советник в команде Outlive) и я построили свои собственные домашние тренажерные залы, используя Rogue.Это недешево, но оборудование, которое мы используем дома, лучше по качеству, чем оборудование, которое мы использовали в местных спортзалах.
Это также весело в использовании. Я поднимаю штангу черной как смоль с агрессивной накаткой, и это потрясающе. (Если вы хотите пойти в кроличью нору при покупке штанги.) У меня есть ярко окрашенные накладки на бампер, и скамья, которая у меня есть (Thompson Fat Pad с короткой рамой), идеальной высоты, цепкая и заставляет меня чувствовать себя жимом. намного более стабильный по сравнению с легкой скамьей, которую я использовал раньше.
Еще одна причина, по которой мне нравилось выбирать Rogue среди многих других крупных брендов, — это способ его изготовления. Я считаю, что люди, стоящие за производством, должны иметь такое же значение, как и то, что они делают. Как канадец, я люблю наших братьев и сестер в США. Независимо от того, произведено ли оборудование в Канаде или США (или в другой свободной стране), в обеих странах проводятся выборы, поддерживается справедливая заработная плата, свобода передвижения и религии, а также действуют более строгие законы об охране окружающей среды по сравнению с тем, что производится за границей.
Стоит взглянуть вокруг, чтобы увидеть, есть ли компания, производящая оборудование местного производства в вашей стране. Вы не только поддержите местных мастеров, но и получите лучшее качество по той же цене, потому что вы сэкономите на доставке. (Я купил несколько принадлежностей для тренировок, произведенных в Канаде, например, утяжеленный кожаный пояс для погружений.)
Штанга гараж домашний женский спортзал
За одиннадцать лет тренировок мы обнаружили, что большинство женщин, которых мы тренировали, имели совсем другие цели в физическом плане по сравнению с мужчинами.В то время как мужчины сосредотачиваются на бесконечных жимах и сгибаниях со штангой для увеличения груди и бицепсов, большинство женщин, которых мы тренировали, хотели сосредоточиться на развитии своих изгибов песочных часов, работая над ягодицами (ягодицами), тонизируя мышцы кора и, возможно, немного работая с плечами в зависимости от их стартовой структуры, для большей силы верхней части тела.
Итак, хотя в устройстве домашнего спортзала могут быть некоторые сходства, женщины могут захотеть взглянуть на эти элементы оборудования.
Мини-петли для работы ягодиц
Ленты с мини-петлей
являются ключевыми для выполнения таких упражнений, как прогулки с мини-петлей, ленточные раскладушки, и их даже можно использовать во время ягодичных мостов и других движений для более интенсивной тренировки.
Подушечка для штанги для тяжелых ягодичных мостов со штангой + тяги бедра (Airex, Hampton)
Многие женщины решают взять штангу, чтобы выполнять тяжелые ягодичные мостики и тяги бедер на скамье. Крайне важно приобрести подкладку для перекладины, чтобы вы могли поднимать тяжелый вес, не травмируя себя. Это изменяет подъем с «ой» боли на просто «тяжелую», так что вы можете сосредоточиться на подъеме. Моя жена использует Hampton Pad, и он выполняет свою работу. Хотя, если бы мы купили еще раз, я думаю, мы бы попробовали Airex, так как он может быть немного толще и позволит нам использовать его для других целей (чтобы сохранить колени во время динамической растяжки, тренировок пресса и т. Д.)
Олимпийская штанга для женщин
Женские олимпийские штанги тяжелые 15 кг. Это делает их на 5 кг легче (примерно на 11 фунтов), чем мужская олимпийская штанга. Кроме того, их толщина на 3 мм меньше, чтобы их можно было схватить, и примерно на 7 дюймов в длину. Они по-прежнему подходят к традиционным гантелям, но пропорционально созданы для женщин. В общем, Rogue делает удивительные штанги, и у них есть много отличных цветов и вариантов для женщин.
Гиря легкая, средняя и тяжелая
Я заметил, что моя жена обычно поднимает наши гантели вместо регулируемых гантелей.Когда я тренировался в коммерческом тренажерном зале, я часто видел, как женщины выполняли упражнения со штангой или гирями гораздо чаще, чем с гантелями. Хотя я думаю, что две регулируемые гантели могут быть ключевым преимуществом для женщин, в этой идее есть что-то. Таким образом, большинству женщин, желающих построить домашний тренажерный зал, может быть более чем достаточно нескольких гирь, гантелей и штанги с пластинами.
Вы хотите стойку или стойку для приседаний?
Не все женщины хотят выполнять жим штанги и приседания со штангой.Если вы это сделаете, возможно, вам стоит подумать о приобретении стойки для приседаний с предохранительными рычагами или полностью развернутой стойки.
Но мы обнаружили, что женщины, которых мы тренировали, часто хотят, чтобы все было просто. Например, они могут выполнять отжимания для работы на груди, жим с одной гирей над головой для плеч, приседания с гирями для ног, ягодичные мостики на одной ноге с гирями для ягодиц и тяги с гирями для спины.
Тогда, если бы они захотели вложить деньги в штангу и тарелки, они всегда могли бы иметь штангу, всегда загруженную с пола пластинами для тяжелых ягодичных мостиков, чтобы немного усилить изоляцию.Если они хотят получить простую скамью, они также могут выполнять тяги бедрами со штангой.
Мы не сделали всего, так как включили пару вариантов для некоторых вещей. Но если вы выберете самые дешевые варианты (444 доллара) и купите 260 фунтов бамперов от Rep Fitness (325 долларов), это будет стоить около 770 долларов.
Этот парень неравнодушен к бегу зимой. Но, без сомнения, от этого он поправился.
Домашний тренажерный зал для кардио и кондиционирования
Я хотел бы убедить вас в том, что вы серьезно относитесь к тренировкам на открытом воздухе и кардиотренировкам.
В конечном счете, исследования показывают, что вы станете стройнее, улучшите кардио-здоровье и почувствуете себя намного лучше, если будете заниматься кардио на улице.
Как? Во-первых, выровняв свой циркадный ритм по солнцу. Яркий солнечный свет способствует расширению кровеносных сосудов, помогая улучшить кардио (исследование). Вы получите оксид азота от солнца, а ультрафиолетовые лучи (УФ) помогут вам бороться с перхотью (учеба) и близорукостью (учеба). Химическое превращение 7-дегидрохолестерина в витамин D (среди других процессов, о том, как они влияют на нас, до сих пор неизвестно) необходимо вашему организму.Мы выясняем, что с точки зрения здоровья прием добавок витамина D дает неоднозначные результаты (обзор, обзор, статья). Кажется, что более простой ответ — получить разумное пребывание на солнце, пока исследователи лучше не поймут все механизмы.
Яркий свет также стимулирует выработку серотонина, заставляя вас чувствовать себя счастливее (или менее подавленным), что также необходимо для выработки мелатонина. Мелатонин наиболее известен тем, что помогает вам заснуть и не уснуть. Но мелатонин также имеет сложные отношения с митохондриями в вашем теле, помогая вам оставаться молодыми, защищая вас от болезней, воспалений, а помогает сжигать больше жира, а не накапливать его.(этюд, статья)
Вы также будете получать больше свежего воздуха на солнце. Пока вы живете в районе с чистым воздухом, он будет намного чище, чем воздух в помещении, что важно, когда вы дышите тяжелее (учеба). Исследования также показывают, что пребывание на улице естественным образом помогает людям больше двигаться (учеба), а также помогает снимать стресс (учеба).
Хотя поднимать тяжести на улице намного сложнее (например, металл подвержен риску ржавчины), делать кардио и кондиционирование на улице намного практичнее.
Как делать кардио на улице:
Устойчивое состояние низкой интенсивности (LISS) — стабильная ходьба на улице.
Устойчивое состояние умеренной интенсивности — быстрая ходьба или легкий бег трусцой на улице.
Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) — отпечатки вместо ходьбы и повторение. Занятия спортом, например, баскетболом или теннисом. Езда на велосипеде на улице и время от времени спринт.
Ходьба вместо езды на велосипеде также может помочь в восстановлении и поддержании оптимальной осанки и здоровья тазовых органов.
Таким образом, ваши основные расходы могут заключаться в покупке хорошей пары кроссовок, носков, шорт, верхней одежды (куртки и штанов). Вы также можете посмотреть на счетчик шагов (шагомер) или датчик сердечного ритма, если вы в такие вещи.
Я не люблю делать кардио на публике
Многим людям, которых мы тренировали, которые не решались эту идею, не нравилась идея публичного присутствия во время кардио. Например, они могут жить в городе, где бег может означать переплетение многих людей.Они могут больше беспокоиться о своей одежде (она стильная, достаточно ли чистая, достаточно ли покрывает мою ______?). Некоторые думали, что здороваться с людьми было бы неприятно.
Один из вариантов — облегчить это занятие, сделав кардио рано утром, вы сможете выйти туда раньше всех. А поскольку вы будете видеть только других бегунов, вы можете просто кивнуть в знак приветствия. Если у вас есть задний двор, вы можете заняться чем-нибудь уединенным, не требующим много места, например прыгать через скакалку на солнце.
Для себя я закончил тем, что купил Rogue Echo Bike, потому что пытался делать спринты на улице зимой (в Канаде) и чуть не попал в аварию. Так что было больше смысла делать ВИИТ в помещении зимой.
Я все еще хочу построить домашний спортзал с кондиционированием воздуха в гараже
Air велосипеды — отличный вариант для полного кондиционирования тела. Он позволяет вашим рукам и ногам участвовать в действии и соответствует той силе, которую вы в него вкладываете.
Что касается беговых дорожек, то цена может варьироваться на тонну с точки зрения качества, и если вы решите приобрести некоторые из более новых «ручных» / немоторизованных беговых дорожек, таких как TrueForm Runner.
В любом случае, вот примерные цены на тренажеры и кардиотренажеры:
Стоит ли строить домашний спортзал?
После обучения более 10 000 человек за одиннадцать лет мы увидели, как бесчисленное количество клиентов мгновенно стали согласовывать свои тренировки, построив домашний тренажерный зал. Кажется, что домашние тренажерные залы действительно подходят для определенных жизненных ситуаций и людей.
Для меня домашний спортзал позволил мне тренироваться намного чаще, так как не было большим усилием, чтобы добраться до спортзала .Находясь в 30 секундах от спортзала, я мог легко распределить свой недельный объем, что позволило мне добиться лучших результатов. Кроме того, мои дети могут увидеть образец для подражания того, как выглядят занятия спортом частью своей жизни.
Наша команда тренировала мужа и жену, которые вместе поднимали тяжести в подвале в 21:00. , когда их дети спали. . Это был единственный раз и все обстоятельства, которые помогли им в жизни.
Один вице-президент малого бизнеса, с которым мы работали, построил домашний спортзал в подвале, чтобы он мог тренироваться в 5:30 утра.Он никогда не был достаточно последовательным из-за своих обязанностей, пока не сделал разработку невероятно удобной и быстрой, чтобы перейти к . Те 20 минут, которые обычно тратятся на дорогу в спортзал, парковку и переодевание с вещами, хранящимися в шкафчике, могут вместо этого стать вашей ежедневной тренировкой.
Мы тренировали многих женщин, которые сказали, что им комфортнее поднимать тяжести дома. Домашний тренажерный зал означал, что они могут свободно выполнять такие упражнения, как ягодичный мостик и глубокие приседания со штангой спереди , не беспокоясь о том, что на них будут смотреть случайные мужчины .
Наконец, домашний спортзал может быть ровно таким, каким вы хотите его видеть. Вы можете заставить его выглядеть так, как вы хотите, он может быть настолько чистым, насколько вы хотите, вы можете включить свою любимую музыку, и вам больше не придется ждать другого оборудования. И он всегда будет чистым и открытым — даже в разгар пандемии.
Как построить собственный домашний тренажерный зал: оборудование и затраты (2019)
Похоже, строительство домашнего тренажерного зала стало новым увлечением, особенно в связи с ростом продаж разумного спортивного оборудования в Интернете.Не только это, но и толпа D.I.Y. проекты в Instagram и Pinterest неотразимы!
Хотите построить себе домашний спортзал? Вы попали в нужное место.
Мы поможем вам во всем: от создания подходящего домашнего места для тренировок до поиска лучшего дешевого домашнего тренажерного оборудования, соответствующего вашим потребностям.
Хотите начать свою спортивную карьеру? Сначала ознакомьтесь с нашим огромным выбором курсов для персональных тренеров!
Содержание:
The Essentials
Где построить домашний тренажерный зал
Строительство домашнего тренажерного зала, которым вы на самом деле будете пользоваться
Дешевый домашний тренажерный зал: сколько стоит домашний тренажерный зал ?
Придерживайтесь режима домашнего спортзала
Основы
При создании домашнего тренажерного зала лучше всего иметь приблизительное представление о типе оборудования, которое вам понадобится для получения эффективной тренировки.
Вы хотите иметь правильное оборудование, которое позволит вам добиться такого же прогресса, как и в тренажерном зале, иначе не было бы смысла приносить тренажерный зал к вам домой!
Самые необходимые предметы первой необходимости
Независимо от того, новичок вы или имеете большой опыт в упражнениях, если вы просто хотите набрать силу, мышцы, похудеть и увидеть некоторые заметные изменения в своей внешности, то вот что вам понадобится.
Хорошая новость заключается в том, что это оборудование занимает минимум места, что справедливо только в том случае, если вы не стремитесь начать выполнять олимпийскую становую тягу! На самом деле нет необходимости использовать дополнительное пространство, если ваша единственная цель — быть в форме и тонусе.
# 1 — Гантели
Возможно, это не станет шоком, но гантели, вероятно, первое, что вы должны получить при строительстве домашнего спортзала.
Их можно не только использовать для бесконечных упражнений на верхнюю и нижнюю части тела, а также для кора, но они также являются одним из лучших методов наращивания силы и определения мускулов.
Привыкали делать упражнения с собственным весом дома? Шаг вперед с гантелями!
Они не всегда дешевы, если вы покупаете их совершенно новыми, но мы видели несколько отличных предложений в Интернете на таких сайтах, как Gumtree, eBay и Facebook Marketplace.Тем не менее, мы поговорим о стоимости подробнее в разделе о ценах.
Для приблизительного представления, вот два набора гантелей, которые мы нашли на Amazon UK:
DKN Rubber Hex Dumbbell
Это, вероятно, один из самых популярных наборов гантелей по разумной цене, которые мы встречали на Amazon.
Он также имеет 93% 5-звездочных отзывов, так что это, безусловно, говорит о многом!
Гантели с шестигранной головкой тоже очень приятно смотреть, если это важно для вас…
Цена: £ 12.98-124.99
EXTREME FITNESS Наборы резиновых гантелей с шестигранной головкой
Еще один отличный набор шестигранных гантелей, получивший 86% положительных отзывов.
Один покупатель пишет: «Хорошие товары по хорошей цене. Почему другие бренды намного дороже? »
Мы не можем с этим согласиться; Кажется, нет причин для завышенной цены на гантели. Следите за такими выгодными предложениями, как эта, и у вас будет дешевый домашний тренажерный зал с качественным оборудованием.
Цена: 10,89–94,99 фунтов стерлингов
Если вы думаете «но у меня нет места для стойки с гантелями», не беспокойтесь. Вы можете приобрести регулируемые гантели с настройками веса 5 в 1, но они занимают место в одном подходе. Не так уж плохо!
Power Block Personal Trainer Регулируемые гантели 2,5–50 фунтов
По цене этот набор регулируемых гантелей совсем не так уж плох (учитывая, что они поднимаются до 50 фунтов!).
Это отличное вложение для тех, кто только начинает, т.к. 2.Диапазон от 5 до 50 фунтов — впечатляющий, и он должен надолго занять вас. С технической точки зрения вам не обязательно превышать этот вес, если вы хотите похудеть и нарастить мышечную массу!
Цена: £ 282,45
Набор регулируемых гантелей Body Revolution
Он может выглядеть не так модно, как предыдущий набор (и требует немного большей ручной регулировки), но если вы хотите создать дешевый дом тренажерный зал с довольно низким бюджетом, тогда это отличный выбор.
Вы, вероятно, не найдете такую выгодную сделку в ближайшее время, особенно для диапазона веса!
Цена: 118,50 фунтов стерлингов
# 2 — Регулируемая скамья
Если вы действительно хотите заняться домашним тренажерным залом, это будет реально только со скамейкой, на которой можно использовать гантели. Мы не можем представить себе пространство, в котором не поместилась бы скамья, потому что это не должно быть чем-то огромным!
Быстрый просмотр на Amazon покажет вам продукты, подобные приведенным ниже:
JX Fitness Adjustable Weight Bench
Первое, что вы заметите в этой скамейке, — это то, что она занимает первое место среди бестселлеров. тома.Вы не увидите этого часто с дешевым домашним тренажером!
Он содержит 85% положительных отзывов клиентов и может быть адаптирован для пяти различных позиций. Нет ничего лучше этого.
Цена: £ 74,99
Ultrasport All-in-One Weight Bench
На этой скамейке спинка имеет 8 различных регулируемых настроек, а сиденье имеет 3. Не так уж и плохо!
86% клиентов положительно оценили ее, и один из них пишет: «Скамья просто великолепна, даже лучше, чем те, что я использовал в тренажерном зале.’
Цена: 73,40 фунтов стерлингов
Если вы хотите сэкономить немного денег, мы определенно посоветуем проверить некоторые подержанные скамейки! Чем больше денег вы сэкономите на этом, тем больше гантелей вы сможете купить …
# 3 — Pull-Up Bar
Не пугайтесь этого, если вы еще не справились с подтягиванием. Это всего лишь недорогое оборудование, которое вам следует иметь в запасе, поскольку в конце концов вы будете наращивать силу верхней части тела с помощью гантелей!
Хотите стать личным тренером
Хотите начать новую захватывающую карьеру? Станьте личным тренером с OriGym
У каждого есть дверь, поэтому нет оправдания.Он практически не занимает места и является бесценным снаряжением, поскольку никакое упражнение с гантелями не может имитировать движение подтягиваний.
Мы поговорим о некоторых альтернативных типах перекладины позже (в зависимости от типа домашнего спортзала, который вы строите), а пока вот несколько предложений по разумной цене:
Umi Essentials Door Pull Up и перекладина для подтягивания
Подтягивающая перекладина Umi проста в установке, поскольку на самом деле не требует никаких винтов. Если вы ищете что-то, что даст вам возможность подтянуться в 6 утра, а не отправиться в спортзал, это идеально!
ПРИМЕЧАНИЕ: вам обязательно следует проверить прочность дверных коробок перед покупкой подъемной перекладины дверного проема, как для вашей собственной безопасности, так и для предотвращения повреждения дверной коробки.
Цена: £ 38,99
BeMaxx Pull Up Bar
Еще одна тяга для дверной коробки без винтов и по более многообещающей цене (давайте посмотрим правде в глаза, £ 9,99 просто небезопасно …) этот продукт от BeMaxx.
Один клиент пишет: «Хорошо сделанный прочный продукт, не требующий сборки. Вынул его из коробки и примерно через 30 секунд делал подтягивания ».
Цена: £ 69,99
Если вы немного нервничаете по поводу состояния дверных коробок и у вас есть место для одного, Тогда вот несколько рам для перекладины, которые могут быть полезны при строительстве домашнего спортзала:
RELIFE Power Tower
Power Tower RELIFE поставляется с перекладиной для подтягивания, перекладинами для отжиманий, станцией для погружения и спинка, так что вы обязательно сможете получить полноценную тренировку с собственным весом.
Он получил 93% положительных отзывов и получил высокую оценку за его прочность и за то, что он не занимает слишком много места, несмотря на разнообразные возможности для упражнений, поэтому мы не можем найти никаких способов его опровергнуть.
Цена: £ 149,99
YOLEO Power Tower
Эта силовая башня имеет возможность подтягиваться широким или узким хватом, отжиматься, отжиматься, поднимать ноги и т. Д. И очень похожа на предыдущую модель. по характеристикам и цене.
У него 80% положительных отзывов, и нет ничего удивительного в том, почему — набивка великолепна, она невероятно прочная и ее можно регулировать разными способами.
Цена: £ 169,99
# 4 — Эспандеры
Самый дешевый элемент оборудования в списке оборудования для домашнего спортзала OriGym.
Вы можете прочитать нашу статью о полосах сопротивления, чтобы узнать больше о них и их преимуществах. В качестве альтернативы, ознакомьтесь с продуктами ниже, чтобы понять, что искать:
LETSCOM Resistance Loop Band
Loop Band особенно хороши для новичков или тех, кто хочет повысить сопротивление в таких упражнениях, как приседания или выпады.
Петлевые ленты LETSCOM недорогие, поставляются в упаковке по 5 штук и имеют 89% положительных отзывов. Мы рекомендуем проверить их, если вы думаете, что петли — это то, что вам нужно!
Цена: £ 9,99
Physix Gear Sport Pull-Up Assistance Band
Если вам нужна помощь с подтягиваниями, эти повязки — отличный выбор. Они идеально подходят для подтягиваний и служат противовесом ногам пользователя, чтобы снять напряжение с рук.
Об этом продукте один покупатель назвал «надежный, качественно сделанный продукт, который работает!».
Цена: £ 8-14
Набор трубок для сопротивления TOPELEK
Трубки для сопротивления — идеальная альтернатива тросовым тренажерам, которые вы видите в тренажерном зале. Если вы захотите купить одну из них, она обойдется вам примерно в 999 фунтов стерлингов…
Менее чем за 20 фунтов стерлингов вы можете взять набор из 5 трубок сопротивления, которые позволят вам прорабатывать те же мышцы. Трубки TOPELEK имеют фантастическую репутацию в Интернете с 86% положительных отзывов, а также являются бестселлером №1 на Amazon.
Цена: £ 15,99
# 5 — Коврик для упражнений
Напольное покрытие в спортзале не обязательно для домашнего спортзала, если вы не поднимаете очень тяжелые веса. Вот тут и пригодятся коврики для упражнений!
Они необходимы, особенно если вы не хотите повредить пол или пораниться при выполнении HIIT или круговых тренировок. Они также отлично подходят для комфорта.
Вы действительно можете найти их в магазинах фунта по всей Великобритании, но вот несколько популярных онлайн-вариантов, на которые стоит обратить внимание:
REEHUT Exercise Mat
Как продукт Amazon’s Choice с 90% положительными отзывами , коврик для упражнений REEHUT уже говорит сам за себя.
Его толщина составляет 1 ½ дюйма, что, безусловно, больше, чем у большинства, которые вы можете найти в дешевых магазинах по всей Великобритании при строительстве домашнего спортзала, и составляет 180 x 61 см.
Цена: £ 15,99
BeMaxx Fitness Interlocking Soft Foam Коврики
Этот набор из 18 частей пенопласта немного отличается от обычного коврика для упражнений, но, безусловно, отличная идея, если вы хотите изо всех сил при строительстве домашнего спортзала.
Цена совсем неплохая для того, что вы получаете, особенно для продукта Amazon’s Choice!
Цена: 23 фунта стерлингов.99
Advanced Essentials
Итак, вы уже часто посещаете тренажерный зал и хотите немного больше, чем просто подтянуть и похудеть.
Вы можете даже участвовать в соревнованиях по бодибилдингу, но не хотите тратить целое состояние на абонемент в тренажерный зал (или у вас просто нет времени на спортзал).
# 6 — Штанга
Прежде всего, нет причин, по которым вы не можете выполнять приседания или становую тягу дома.
Штанги могут быть дорогими, но вы можете сделать несколько хороших сделок онлайн (особенно на сайтах секонд-хенд).
Amazon предлагает изрядную долю предложений для новичков, которые вы можете проверить ниже:
Bodymax 100 кг Olympia Iron Barbell
Это может показаться дорогим, если вы не привыкли к ценам на штангу, но 100 кг по этой цене — это абсолютная кража.
Мы обычно удивляемся, но, учитывая тот факт, что у этого продукта 89% положительных отзывов, кажется, что это выгодная сделка, как кажется.
Цена: £ 219
Bodypower 32kg Tri-Grip Vinyl Weight Set
100 кг — это слишком много для ваших личных целей? Не волнуйтесь, вы можете сэкономить много денег, взяв набор с более легкими тарелками.
Набор виниловых гантелей Bodypower имеет вес 32 кг, что намного легче для тех, кто хочет ощутить преимущества тяги со штангой, приседаний и становой тяги, но не занимается бодибилдингом.
Цена: £ 49,99
Если вы хотите серьезно заняться бодибилдингом, вам придется вложить гораздо больше (если вы не просматриваете подержанные сайты любителей фитнеса и тренажерных залов, продающих старое оборудование!).
Часто штанги называют одной из основ домашнего тренажерного зала, особенно если вы хотите начать заниматься бодибилдингом.
# 7 — Тарелки
Штанги без тарелок не бывает!
Тарелки могут быть дорогими в зависимости от необходимого веса, так как чем больше вес, тем выше цена. Также важно, чтобы вы постоянно превышали свой личный рекорд и увеличивали веса, которые вы используете, если хотите нарастить большую мышечную массу, так что помните об этом.
Вот набор, который мы нашли на Amazon, который отлично подойдет новичкам:
TNP Аксессуары Чугунные весовые пластины Hammertone
Если вы не слишком настроены на бодибилдинг при создании домашнего спортзала, вы можете подобрать средние весы на Amazon довольно дешевы.
Плиты TNP имеют 91% положительных отзывов, а также имеют диапазон веса до 25 кг, что неплохо, если вы новичок!
Цена: £ 8,99-74,99 (в зависимости от веса и количества)
Если вы собираетесь совершить покупку, не забудьте заказать вместе с ними замки со штангой! Они прикрепят пластины к штанге и предотвратят их соскальзывание. Для начала мы рекомендуем зажимы для штанги Moko от Amazon!
# 8 — Стойка для приседаний
Если вы собираетесь тренироваться с отягощениями каждый день, вам определенно стоит взять в руки стойку для приседаний.
Стойка для приседаний используется для приседаний (неожиданность), упражнений лежа, жимов над головой, становой тяги, тяги со штангой и выпадов со штангой. Это делает тренировки со штангой намного разнообразнее, а во многих случаях и безопаснее.
Вы можете купить стойку для приседаний довольно дешево на местных сайтах секонд-хенда или eBay, или вы также можете найти отличные предложения на Amazon, если вы не заинтересованы в покупке секонд-хенда.
Вот несколько выгодных предложений, которые мы нашли на Amazon:
Yaheetech Adjustable Heavy Duty Squat Rack
Учитывая, что эта стойка для приседаний стоит менее 50 фунтов стерлингов, это уже хорошее начало.77% положительных отзывов также говорят в его пользу, и тот факт, что он имеет 14 регулируемых по высоте штифтов.
Его высота от 114 до 179 см, поэтому вне зависимости от вашего роста вы будете в безопасности в этом диапазоне.
Цена: £ 49.96
Marcy SR50 Стойка для приседаний
Еще одна прочная стойка для приседаний с отличной репутацией — Marcy SR50 с максимальной нагрузкой 160 кг и способностью удерживать штанги 6-7 футов.
Один клиент написал; «Для стойки начального уровня вы не ошибетесь с этим.Я так впечатлен тем, что он предлагает за ту цену, которую я заплатил ». Если это не все, то мы не знаем, что значит!
Цена: £ 129,99
# 9 — Гири
Эти маленькие элементы оборудования — одни из наших личных фаворитов. Они не только являются отличным вариантом свободных весов (поскольку они технически разработаны для использования по-другому), они также довольно дешевы в приобретении с правильной сделкой.
Они отличаются от свободных весов тем, что их можно использовать для включения кардиотренировок в силовые тренировки.
Поскольку гири были разработаны для более динамичных движений, они являются отличным способом заставить ваше сердце биться быстрее, не бегая в течение 20 минут!
Вот несколько отличных предложений на гири при строительстве домашнего тренажерного зала:
UK Fitness Kettlebells
С гирями UK Fitness у вас есть возможность приобрести их как отдельные гири, в парах или в наборе из 3 предметов. разный вес. Это определенно то, что мы рекомендуем принять во внимание!
Вы даже можете купить пару гирь весом 12 кг за 40 фунтов стерлингов.99, это одна из самых конкурентоспособных цен, которые мы когда-либо видели. Неудивительно, что они продаются как горячие пирожки…
Цена: £ 14,99-44,99
Body Revolution Неопреновые гири
Еще одно отличное предложение для гирь на Amazon — это бренд Body Revolution.
Они приходят парами до 8 кг и имеют фантастическую репутацию: 91% положительных отзывов восхваляют их!
Они также действительно красивы благодаря своей широкой цветовой гамме и будут прекрасным эстетическим дополнением при строительстве домашнего спортзала…
Цена: 29 фунтов стерлингов.99-49.99
# 10 — Медицинские мячи
Если вы хотите провести баллистическую тренировку на столе, то медицинские мячи станут идеальным выбором при строительстве домашнего спортзала.
Обычно они имеют вес от 2 до 25 кг и отлично подходят для кондиционирования и наращивания взрывной силы.
Это совсем другое упражнение, чем гантели, поскольку вы бросаете и ловите их, а не тянете против их веса!
Нравится их звук? Попробуйте их здесь:
BodyRip Medicine Slam Ball
Бестселлер №1 на Amazon с 92% положительных отзывов, легко понять, почему мячи BodyRip попали в наш список товаров для домашнего спортзала.
Его весовой диапазон составляет от 3 до 10 кг, что делает его идеальным для тех, кто только начинает использовать медицинские мячи.
Он также выглядит полностью в черном цвете и станет отличным дополнением к любому дешевому домашнему тренажерному залу (это действительно фантастическая сделка!).
Цена: £ 12,99-26,95
JLL Slam Ball
Шлем-мяч JLL — еще один отличный выбор для платформы, особенно с 5-звездочными отзывами 78%.
Его вес составляет 5-15 кг, что даже тяжелее, чем у предыдущего продукта!
Пишет один клиент; «Слэм-мяч крепкий, я использовал его вне тренировок, где он подвергался множеству ударов.Он хорошо держится, не рвется и не рвется, а песок не слишком сильно перемещается, поэтому он довольно стабилен при использовании ».
Цена: £ 18,49-33,99
Кардиооборудование
Вы строите домашний тренажерный зал но беспокоитесь о том, что вы не получите достаточно кардио без современной беговой дорожки или велотренажера?
У нас есть ответы на ваши молитвы, особенно когда речь идет об экономии огромной суммы денег.
На самом деле нет никакой реальной необходимости тратить свои сбережения на дорогостоящее оборудование, если вы можете получить столько же сердечно-сосудистых упражнений с собственным весом или с помощью простых предметов оборудования.
# 11 — Скакалка
Не забывайте использовать скакалку в P.E. уроки или утомительные игры в двойной голландский на детской площадке?
Если ваша память достаточно ясна, вы должны помнить, что эти упражнения могут вызывать такое же потоотделение, как и 20-минутный бег на беговой дорожке. К тому же они менее однообразны, что всегда хорошо!
Есть несколько вариантов пропуска, которые вы можете использовать, а также включение пропуска в HIIT-тренировки с упражнениями с собственным весом.Щелкните здесь, чтобы увидеть мощные HIIT-тренировки со скакалкой и получить представление о том, как могла бы выглядеть ваша программа!
Скакалки не должны стоить больших денег, и вы можете получить одну всего за 2,99 фунта стерлингов на Amazon:
Фараби, прыжки со скакалкой, фитнес-боксерское упражнение
Этот продукт получил 71% положительных отзывов от 346 клиентов ( что означает, что это продукт, получивший множество отзывов!). Он также представлен в 6 разных цветах, что довольно неплохо, учитывая цену. Возможно, вы даже захотите по одному для своего дешевого домашнего спортзала!
Цена: £ 2.99
Скакалка Gritin
Если вы не уверены в предыдущем продукте, то обычно вы можете положиться на Amazon’s Choice one…
Он получил очень много отзывов (890 отзывов покупателей), и 85% им 5 или 4 звезды, что, конечно, неплохо. Тот факт, что он регулируется, также очень удобен, так как вы можете найти оптимальную длину для двойного нижнего белья!
Цена: £ 6,99
# 12 — боксерский мешок и боксерские перчатки
Еще один чрезвычайно забавный, но забытый способ провести кардио-тренировки — это купить боксерский мешок и боксерские перчатки!
Давайте посмотрим правде в глаза: создавая домашний спортзал, вы хотите сделать его тем, чем вы действительно собираетесь пользоваться.Сколько беговых дорожек используется в качестве вешалок для стирки? Мы боимся думать…
В то время как если бы у вас была боксерская груша, почти легко представить, что вы взмахиваете ею каждый раз, когда проходите мимо!
Мы не можем представить себе никого, кто бы не повеселился с боксерской грушей, и кажется, что это идеальный способ заниматься кардио, даже не осознавая, что вы это делаете.
Взгляните на статью OriGym о лучших боксерских грушах, чтобы узнать больше о том, что на самом деле существует, и о типах боксерских груш, которые были бы хороши в любом дешевом домашнем тренажерном зале.
# 13 — Кардио с собственным весом
Это то, что сильно недооценивают, когда дело доходит до кардиоупражнений. Зачем вкладывать средства в беговую дорожку, если вы можете улучшить тренировку, используя собственный вес?
Есть бесчисленное множество упражнений, которые вы можете выполнять таким образом, как вы, наверное, догадались. Большинство из них подпадают под категорию HIIT или круговых тренировок, и мы можем ручаться, что они намного увлекательнее, чем длительные кардио.
Вы можете сделать кардио за 10-15 минут до того, как приступите к работе с отягощениями!
Примеры кардиоупражнений с собственным весом:
Берпи
Альпинисты
Приседания
Выпады
Высокие колени
Звездные прыжки
Отжимания
Планки
Перемещение доск и многое другое!
Вы можете выполнять их как HIIT-тренировки или схемы, а затем заниматься своим днем.
Строительство домашнего тренажерного зала: где его построить
Когда вы определились, какие предметы первой необходимости вы хотите использовать при строительстве домашнего тренажерного зала, пора заняться самим тренажерным залом!
На самом деле вы почти всегда можете освободить место для домашнего спортзала. Даже если у вас ограниченное пространство, все равно можно создать пространство, в котором вы можете тренироваться так же эффективно, как в тренажерном зале.
Итак, где именно можно построить домашний спортзал?
Запасное помещение
Гараж
На открытом воздухе (в саду или во дворе)
У вас есть свободное помещение, которое вы используете для хранения всего своего старого мусора? Есть гараж, забитый хламом? Есть ли в вашем саду или дворе немного дополнительного места?
Это вопросы, которые вам следует задать себе, если вы серьезно настроены построить домашний спортзал.В конце концов, вам нужно будет куда-нибудь его положить!
Идеальным снаряжением для очень небольшого пространства будет:
Гантели (особенно регулируемые, занимают меньше места)
Эспандеры
Тренажерный коврик
Гиря
Медицинские мячи
Скакалка
Тяга к дверному проему- штанга
Скамья (звучит большой, но вы сможете разместить ее практически где угодно!)
Соберите все это оборудование вместе (а также план упражнений с собственным весом для кардио), и вы получите действительно эффективный домашний тренажерный зал может дать вам те же результаты, что и в тренажерном зале (если только вы не занимаетесь полноценным бодибилдингом).
Возможно, вы даже поместите еще несколько частей набора, но это отличный список для начала, если вы работаете с исключительно маленьким пространством.
Есть четверть вашего гаража, на который можно претендовать при строительстве домашнего спортзала? Или половину твоей свободной комнаты? Этот список должен подойти. При необходимости вы даже можете отказаться от скамьи и использовать коврик для упражнений с отягощениями.
Идеальным снаряжением для средних и больших помещений было бы все вышеперечисленное плюс:
Штанга
Таблички
Стойка для приседаний
Боксерский мешок и боксерские перчатки
Power Tower / увеличенная штанга для подтягивания
Если у вас есть запасная комната среднего размера, гараж, сарай, открытая площадка и т. Д.который вы хотите использовать для строительства домашнего тренажерного зала, вам обязательно стоит попробовать оборудование, указанное выше.
При желании вы также можете включить такое оборудование, как беговая дорожка или велотренажер / велотренажер (однако мы рекомендуем внимательно относиться к качеству таких вещей).
Вы будете рады узнать, что с помощью вышеуказанного набора вы определенно сможете добиться того же результата, что и в тренажерном зале, даже не покидая двери.
Также приятно отметить, что вы все еще можете сделать дешевый домашний тренажерный зал с «более дорогим» оборудованием, но мы поговорим об этом позже.
Создание домашнего спортзала, который вы действительно будете использовать
Было бы настоящим позором приложить много усилий, чтобы построить домашний тренажерный зал и тратить на него свои кровно заработанные деньги, только чтобы вскоре отказаться от его использования.
Мы вас не виним. Нет ни одного из нас, кто когда-нибудь не отказывался от тренажерного зала, а мы в конце концов люди!
Тем не менее, мы собираемся дать вам несколько советов, как избежать этой распространенной ошибки и убедиться, что вы строите домашний тренажерный зал, в котором всегда будете хотеть заниматься.
Создание правильного пространства
Создание правильного пространства для ваших упражнений, вероятно, является одним из наиболее важных элементов для обеспечения вашей мотивации.
Нет ничего постыдного в проявлении творчества при создании домашнего тренажерного зала, который побуждает вас заниматься спортом. Если задуматься, большинство тренажерных залов на самом деле не имеют индивидуальной атмосферы и на самом деле создают повторяющуюся и скучную атмосферу. Некоторые люди считают это походом на работу!
Никто не хочет чувствовать себя как в P.E. урок или подобное упражнение — это то, чем они должны заниматься, и у них нет выбора.
Люди слишком легко отказываются от членства в спортзале, и причина в том, что это либо становится неудобством (мешает вам в повседневной жизни), либо начинает казаться скучным и однообразным.
Простой ответ при строительстве домашнего спортзала — убедиться, что ни то, ни другое не происходит.
Вот основные советы OriGym по созданию правильного пространства при строительстве домашнего спортзала:
# 1 — Сделайте его похожим на домашний спортзал
Если вы строите домашний тренажерный зал, тогда он должен чувствовать себя так же, когда вы » повторно сделано.Сделайте так, чтобы он выглядел соответствующим
Это, конечно, несложно и не должно стоить много. Подумайте, какое оборудование у вас будет, и что бы его хорошо дополняло. Можете ли вы придумать что-нибудь, что есть в спортзале или нет, что вы могли бы включить в свои собственные?
Идея состоит в том, чтобы создать ощущение, что вы должны заниматься как с практичностью, так и визуально.
Вот некоторые вещи, которые вы можете подобрать:
Зеркала
Вентиляция (подойдет старомодное окно)
Освещение
Напольное покрытие в спортзале
Зеркала в вашем домашнем спортзале — отличная идея, и даже лучше, если вам удастся достать такие, которые покрывают большую часть (если не все) стены, в зависимости от ваших предпочтений.
Они не только сделают тренажерный зал больше, но также будут важны для улучшения вашей формы и контроля над тем, какие мышцы вы тренируете.
Вентиляция необходима, даже если вы просто тренируетесь с открытым окном или дверью. Ваш домашний тренажерный зал будет нуждаться в вентиляции, чтобы оставаться гигиеничным и достаточно прохладным, чтобы вы могли заниматься в нем!
Вы можете поиграть с освещением в зависимости от ваших предпочтений, но это будет необходимо, если вы тренируетесь. Подумай об этом; вы будете работать с тяжелыми весами и различными тренажерами, так что вам нужно будет видеть, что вы делаете!
Покрытие пола в спортзале не является обязательным, но оно, вероятно, сделает вам вещи намного удобнее (а также будет выглядеть соответствующим образом).Это не обязательно должно быть дорого, если у вас в голове дешевый домашний тренажерный зал, и вы можете купить 18 предметов по цене 23,99 фунтов стерлингов на Amazon (как мы упоминали ранее).
Есть и другие мелочи, которые вы можете усвоить по пути, когда начнете тренироваться и почувствуете, что вам нужно.
Например, ведро для мела может пригодиться, если вы поднимаете тяжести, или доску для отслеживания вашего прогресса.
# 2 — Персонализируйте свое пространство
В целом, спортзалы часто делают это неправильно.
Персонализация является ключевым моментом при строительстве домашнего тренажерного зала и, возможно, одним из самых важных факторов, когда дело доходит до выполнения нового режима упражнений. Это возможность развлечься и проявить изобретательность!
Несколько вещей, о которых вы, возможно, захотите подумать:
Плакаты
Вдохновляющие цитаты
Тема / цветовая схема
Освещение (индивидуальное)
Звуковая система
Телевизор
Другие предметы роскоши
Плакаты имеют смысл , особенно если вам нравятся какие-то конкретные виды спорта или фитнеса.Кому не нравится плакат с Арни?
Любые декоративные надписи (это легко сделать D.I.Y.) также могут впечатляюще смотреться на стене вашего домашнего спортзала и придавать ему некоторую индивидуальность, чтобы сбалансировать акцент на работе.
Тема может иметь для вас значение, а может и не иметь значения, но для некоторых она может существенно повлиять на их тренировки и стать прекрасной возможностью применить свои творческие способности на работе.
Это не обязательно должно стоить целое состояние, а дешевый домашний спортзал можно персонализировать с помощью мазка краски и некоторых мелких деталей.Пользовательское освещение может помочь создать определенную атмосферу или тему, а также это то, что можно сделать экономно.
Вам когда-нибудь нравился тренажерный зал в безмятежном промышленном, городском или деревенском стиле, но в вашем районе такого нет? Сделай сам!
Предметы роскоши необходимы большинству людей, и их можно накапливать со временем.
Вы когда-нибудь ходили в спортзал и хотели выпить ледяной воды или пожать руку? Купите себе мини-холодильник.
Вы жаждете хорошего плейлиста, когда поднимаете тяжести без проблем с наушниками? Получите новую аудиосистему!
Хотите много работать и много играть? Возможно, вам понадобится новый бильярдный стол…
Когда вы ознакомитесь с советами OriGym по созданию домашнего тренажерного зала, ваши соседи наверняка начнут вам завидовать.
Дешевый домашний тренажерный зал: сколько стоит домашний тренажерный зал?
Если вы задаетесь вопросом «сколько стоит домашний спортзал?», Вы, вероятно, надеетесь, что это не будет грабительским.
К счастью для вас, это область, в которой мы, безусловно, можем вам помочь!
Если ваша цель — построить дешевый домашний тренажерный зал, оставайтесь с нами, чтобы увидеть, насколько экономичным может быть домашний тренажерный зал.
Короче говоря, вы можете легко создать дешевый домашний тренажерный зал за менее чем 1000 фунтов стерлингов, если это ваш бюджет.
В качестве альтернативы, если вы готовы потратить больше на строительство домашнего спортзала и оборудовать его всем, что возможно, мы также можем вам помочь.
Вот 3 варианта ценообразования в домашнем тренажерном зале OriGym, так что вы действительно можете понять, «сколько стоит домашний тренажерный зал?».
# 1 — Самый дешевый домашний тренажерный зал: Essentials (бюджет: менее 1000 фунтов стерлингов)
Для оценки того, насколько дешевым может быть дешевый домашний тренажерный зал, мы собираемся показать вам, на сколько вы можете рассчитывать тратьте деньги, когда покупаете только самое необходимое.
Если мы возьмем из нашего раздела, посвященного основному оборудованию для строительства домашнего спортзала, мы сможем получить хорошее представление о ценовом диапазоне каждого элемента и о том, сколько они будут стоить вместе.
Эта дорожка включает:
Гантели
Регулируемая скамья
Штанга для подтягивания
Ленты сопротивления
Коврик для упражнений
Взято из конкретных моделей оборудования, которые мы включили, и некоторых других вариантов в Интернете, вот что вы можете рассчитывать потратить на дешевый домашний тренажерный зал, в котором есть все необходимое.
Более низкая цена: 370 фунтов стерлингов (не с силовой башней)
Более высокая цена: 560 фунтов стерлингов (с силовой башней)
Как видите, это довольно внушительная цена, и ее не так уж и много когда вы думаете о том, во сколько вам может стоить абонемент в тренажерный зал в течение года.
Если в среднем абонемент в тренажерный зал стоит около 25-30 фунтов стерлингов в месяц для лучших спортзалов Великобритании, то это около 300-360 фунтов стерлингов в год.
Если вы создадите дешевый домашний спортзал, то после единовременного платежа вы будете экономить эту сумму в год на оснащение спортзала… этого достаточно для отпуска за границей!
Кроме того, имейте в виду, что вы можете приобрести подержанное дешевое домашнее оборудование для тренажерного зала через Интернет, и это может даже снизить цену вдвое.
# 2 — Дешевый домашний тренажерный зал с дополнительными принадлежностями (бюджет: менее 2000 фунтов стерлингов)
Если вам интересно, «сколько стоит домашний тренажерный зал?», Когда вы добавляете некоторые из этих более продвинутых элементов оборудования, беспокойтесь больше не надо. Мы не могли бы написать о строительстве домашнего спортзала, не предоставив вам всю необходимую информацию о ценах!
Второй путь OriGym при создании домашнего спортзала включает в себя следующее:
Штанга
Тарелки
Стойка для приседаний
Гири
Медицинские мячи
Скакалка
Боксерский мешок и боксерские перчатки
Итак, сколько это стоит, когда вы все это сложите?
Более низкая цена: 953 фунта стерлингов (с более высокой ценой предыдущего пути)
Более высокая цена: 1663 фунта стерлингов (с более высокой ценой предыдущего пути)
Чтобы определить ориентировочную цену на наш второй дешевый домашний тренажерный зал, мы взяли большее количество из предыдущего пути (включая башню питания), так как предполагали, что вы захотите добавить это оборудование поверх минимального необходимого.
Надеюсь, мы дали вам хорошую оценку того, что вы хотите включить в свой дешевый домашний тренажерный зал, но если вы хотите что-то изменить, тогда, конечно, не стесняйтесь!
ПРИМЕЧАНИЕ. Гири и медицинские мячи сложно оценить, так как цена зависит от бренда, материала, из которого они сделаны, какого веса вы хотите приобрести и т. Д., Но мы предоставили наилучшую возможную оценку. для тех, кто строит домашний спортзал.
# 3 — Mega Home Gym (Бюджет: менее 3000 фунтов стерлингов)
Мы по-прежнему классифицируем этот путь как дешевый домашний тренажерный зал, так как вы значительно сэкономите за несколько лет, но это определенно не для тех, кто хочет потратите менее 2000 фунтов стерлингов…
Мега домашний тренажерный зал предназначен для тех, кто хочет максимально имитировать тренажерный зал у себя дома, но при этом в соответствии с разумным бюджетом.Короче говоря, он включает в себя некоторое профессиональное оборудование и дополнительные предметы роскоши для вашего комфорта и удовольствия.
Все оборудование, указанное выше, в том числе:
Беговая дорожка
Spin Bike
Напольное покрытие спортзала
Зеркала
Мини-холодильник
Давайте посмотрим, сколько все это стоит в округлении: цена (с более высокой ценой предыдущего пути): 2228 фунтов стерлингов
Более высокая цена (с более высокой ценой предыдущего пути): 2528 фунтов стерлингов
Надеюсь, теперь у вас есть хорошее представление о том, как сэкономить деньги при строительстве домашнего спортзала! Не каждому домашнему тренажерному залу нужен бассейн и тренажер …
Вы можете создать дешевый домашний тренажерный зал, в котором есть все необходимое для эффективной тренировки дома, и даже добавить некоторые предметы роскоши менее чем за 3000 фунтов стерлингов.Не так уж и плохо, если вы спросите нас!
Вот несколько предложений Amazon по оборудованию, которое мы упомянули в программе Mega Home Gym:
PrestigeSports XM-PROIII Treadmill
Как видите, отзывы об этом продукте отражают его популярность, а также качество. Кто сказал, что вам нужна беговая дорожка промышленного стандарта?
При этом вы все равно должны внимательно следить за предложениями о нескладных беговых дорожках в вашем районе и в Интернете. Спортивные залы иногда распродают после ремонта!
JLL S300 Цифровая складная беговая дорожка
Вот модель чуть дороже, но и положительных отзывов у нее немало.
Один покупатель пишет: «Я купил эту беговую дорожку в апреле 2016 года и использую ее постоянно. Качество сборки превосходное, вы действительно много получаете за свои деньги ». Мы не можем с этим спорить!
Ultrasport F-Bike
Являясь бестселлером №1 на Amazon и получившим впечатляющие 2050 отзывов покупателей, это еще один дешевый продукт для домашнего спортзала, в котором мы не можем винить! Мы настоятельно рекомендуем проверить это, если вы ищете качественный велотренажер для домашнего использования или если вы беспокоитесь о том, чтобы заниматься кардио вместе со всеми силовыми тренировками.
Строительство домашнего спортзала: придерживайтесь своего распорядка
А теперь перейдем к менее желанному разговору. Прежде чем тратить от 100 до 3000 фунтов стерлингов на строительство домашнего тренажерного зала, убедитесь, что вы сможете поддерживать регулярный режим тренировок.
В конце концов, какой смысл строить домашний спортзал, если он не является экологически безопасным для вас и вашего образа жизни?
Если вы хотите получить исчерпывающие советы по созданию программы для себя, ознакомьтесь со статьей OriGym «Совершенствование режима домашней тренировки».
Если ваша программа уже настроена и готова к работе, мы расскажем, как именно ее придерживаться (и как не сдаваться после того, как закончится первоначальная новизна вашего домашнего спортзала).
# 1 — Смените упражнения
Так много людей падают на первое препятствие, и это то, что им становится скучно программа, по которой они работают. Сначала это кажется свежим и мотивирующим, но через несколько недель это становится утомительным.
Пока не сдавайтесь! Помните причину, по которой вам это понравилось в первую очередь; это казалось новым.
Попробуйте каждую неделю выполнять разные комплексы упражнений, которые прорабатывают одинаковые группы мышц (их бесконечное количество), и вам никогда не будет скучно.
# 2 — Делайте упражнения постепенно
Вы не собираетесь поднимать 50 кг на первой тренировке (если вы уже не культурист). Позвольте себе совершенствоваться и не заставляйте себя слишком сильно в первые дни!
Это нормально, когда вы делаете не так много, как другие, ведь большинство программ упражнений следуют этому ритму.Конечно, лучше чем-то заняться, чем ничего не делать, так что даже если вы просто сделаете быстрый сеанс боксерской груши перед душем, это абсолютно нормально.
В реальной жизни у вас будут времена, когда вы не сможете часто заниматься спортом, поэтому примите это и работайте над этим, вместо того, чтобы чувствовать себя разочарованным и сдаваться.
# 3 — Упражнение с другом
В зависимости от вашей личности это может показаться устрашающим или странным, если вы никогда не делали этого раньше, но поверьте нам, попробовать стоит!
Вы не только будете мотивировать и воодушевлять друг друга, но и почувствуете конкуренцию (что на самом деле заставит вас напрячься).
Вы даже можете заручиться их помощью, когда строите домашний спортзал!
# 4 — Работайте в рамках своих возможностей
Это хорошая информация, которой большинство из нас пренебрегает. Работа в пределах своих возможностей во время программы упражнений имеет решающее значение, когда вы хотите сохранить мотивацию и не сдаваться, прежде чем достигнете своих целей.
В следующий раз, когда вы начнете ставить перед собой цели, которые являются необоснованными и слишком сложными для вашего текущего уровня физической подготовки, остановите себя.
В конце концов, это оставит вас только разочарованным, и вы рискуете отказаться от всей рутины. Хорошо, что вы взволнованы, чтобы подтолкнуть себя, но используйте это волнение продуктивно и придерживайтесь нынешних ограничений!
# 5 — Убедитесь, что это все для себя
Если вы пытаетесь похудеть или набрать вес после создания домашнего спортзала, убедитесь, что вы делаете это для себя. Если вы начнете программу упражнений, чтобы попытаться доставить удовольствие кому-то другому, вы сразу же размахнете белым флагом …
Убедитесь, что вам нравится то, что вы делаете, и найдите то, что вам понравится.Вы ХОТИТЕ вставать и заниматься спортом? Можете ли вы видеть себя регулярно тренирующимся до конца своей жизни?
Если да, это означает, что у вас есть внутренняя мотивация (и это отличный знак). В противном случае вы можете сначала подумать, прежде чем тратить деньги на строительство домашнего спортзала.
Перед тем, как уйти!
Мы подошли к концу нашего Полного руководства по созданию домашнего тренажерного зала …
Надеюсь, теперь у вас есть твердое представление о том, что включает в себя строительство домашнего тренажерного зала, а также о том, как построить дешевый домашний тренажерный зал, который не требует тратить свои сбережения.
Хотите начать свою спортивную карьеру? Скачайте наш бесплатный проспект или просмотрите список квалификаций личного тренера, чтобы получить представление о том, чему вы могли бы научиться!
Хотите стать личным тренером
Хотите начать новую захватывающую карьеру? Станьте личным тренером с OriGym
Сколько стоит построить баскетбольный зал
Читатель недавно спросил: «Если бы я сегодня выиграл в лотерею 800 миллионов, я планирую перестроить свой старый баскетбольный зал в старшей школе.Стиль НБА, билетная касса, раздевалка, мягкие сиденья », другими словами, со всеми наворотами, типичными для профессионального баскетбольного зала. Сколько это будет стоить?
Несколько ответов дают точную оценку. По сути, ответы, которые он получал, варьировались от «Это будет стоить много денег» до «Забудьте об этом и используйте свой выигрыш в другом месте».
Примечание: он не выигрывал в лотерею!
Дело в том, что дать оценку без учета всех факторов непросто.
Намного лучше получить полную оценку от подрядчиков или архитекторов, которые разбираются в строительстве и установке закрытых и открытых баскетбольных площадок и тренажерных залов. Решающим фактором того, сколько вы в конечном итоге потратите, является ваш бюджет.
Таким образом, амбициозный баскетбольный зал, претендующий на лотерею в 800 миллионов долларов, может легко нанести огромный ущерб его многомиллионному джекпоту.
Конечно, не каждый может рассчитывать на большой лотерейный бюджет, поэтому какие расходы должны быть самыми важными для баскетбольного зала, когда у вас мало средств?
Расчет стоимости баскетбольного зала
Вот несколько ключевых моментов, которые нужно учитывать при оценке стоимости приличного баскетбольного зала:
Большое здание
Хорошее место, с высокой посещаемостью
Фактическое оборудование, которое будет использовать тренажерный зал
Затраты на оплату труда и материалов для наружного и внутреннего строительства
Душевые, раздевалки, ванные комнаты
Баскетбольная площадка
Коммунальные услуги и расходы на персонал
Муниципальные и прочие разрешения
Прочие непредвиденные расходы
Вы видите, к чему все это идет?
Mucho dinero; много теста.
Затраты на строительство в вашем районе во многом связаны с окончательными затратами на баскетбольный зал. По одной оценке, например, стоимость здания составляет от 350 000 до 500 000 долларов; архитектурный дизайн и строительство на сумму 50 000 долларов США; оборудование на 50 000 долларов. С бюджетом в 800000 долларов рассчитывайте хотя бы начать свой проект в баскетбольном зале.
Два предложения по облегчению бремени затрат: начать с малого и увеличивать его по мере роста бизнеса или по ходу дела искать выгодные сделки, например, заключить сделку с существующим тренажерным залом, который закрывается, или купить оборудование со скидкой.
Работа с бюджетом
Что делать, если все, что вам нужно, это просто домашний спортзал для вас и мальчиков?
Решение от признанного спортивного мастера в Кармеле, штат Индиана, включает в себя настенную цель, которая может проходить вдоль проезжей части, над гаражом, внутри гаража или в любом подходящем месте в вашем доме. Этот вариант, указанный в задании, может обойтись вам почти до 3000 долларов, включая стоимость его установки.
Существует также система баскетбольных ворот, которая может стоить чуть менее 2000 долларов.Размер шеста и щита также определяет, сколько вы платите. Также следует учитывать стоимость рабочей силы чуть менее 300 долларов.
У вас есть несколько вариантов баскетбольной площадки, и, конечно, затраты на ее строительство также различаются. Один из способов преодолеть финансовый кризис — составить мудрый план и построить площадку осенью или ранней весной, когда затраты намного ниже.
Другой подрядчик из Индианы, специализирующийся на строительстве полных и половинных баскетбольных площадок, предлагает стоимость в 6 долларов.00 за квадратный фут для бетона и укладка поверхности из полимерной плитки — система Rhino Court — по аналогичной цене. Изменение логотипа, цвета и других изменений также требует дополнительных затрат.
В итоге половина баскетбольной площадки, включающая все оборудование, будет стоить примерно десять тысяч долларов. Полный корт с индивидуальной сеткой и системами освещения может стоить вам около двадцати пяти тысяч долларов.
Клиенты с гораздо меньшими средствами могут установить свою бетонную баскетбольную половину корта за шесть тысяч долларов.
Чистая прибыль
Возможно, вам будет интересно узнать, что не все баскетбольные площадки имеют одинаковые размеры, поскольку они различаются в зависимости от возраста и местоположения. Старые спортивные залы средней школы обычно меньше нормативных. Размеры и дизайн их щитов также различаются.
Таким образом, хотя баскетбольные площадки для колледжей, младших классов, старших классов и профессиональных баскетбольных площадок имеют разные размеры с точки зрения компоновки и размера, их внутренние отметки для линии фола и обода и щита не различаются.
Вот размеры:
Неполная средняя школа — длина 74 фута, ширина 42 фута.
Средняя школа — длина 84 фута, ширина 50 футов
College и NBA Pro — длина 94 фута, ширина 50 футов.
Используя эти размеры в качестве ориентиров и предполагая, что стоимость квадратного метра для бетонной баскетбольной площадки составляет 6,00 долларов за квадратный фут, можно рассчитать приблизительные затраты.
Итак, начнем:
Неполная средняя школа — 3108 кв. Футов.стоимостью 18 648 долларов.
High School — 4200 кв. Футов стоимостью 25 200 долларов.
College и NBA Pro — 4700 кв. Футов стоимостью 28 200 долларов.
В приведенном выше примере можно построить баскетбольную площадку на бетонной основе менее чем за 30 000 долларов в зависимости от желаемого размера. Это не включает все дополнительные начинки, чтобы пойти с ним.
Как вы также видели ранее, баскетбольные обручи и щиты стоят дополнительно, и в зависимости от вашего пространства вы можете найти подходящие щиты и обручи еще за 2000–3000 долларов в зависимости от того, настенная конструкция это или регулируемая система обручей.Следует добавить затраты на рабочую силу в размере около 300 долларов и более.
Конечно, домовладельцам, имеющим достаточно места для баскетбольных залов, больше нечего учитывать, поскольку здание или открытое пространство уже учтены.
Если, однако, вы хотите разместить свой баскетбольный зал в другом месте, тогда затраты на строительство и другие связанные с этим расходы станут актуальными. Это может серьезно сказаться на вашем бюджете!
Выше приведены общие приблизительные данные, основанные на определенной информации о некоторых расходах, которые следует учитывать при принятии решения о строительстве баскетбольной площадки.Окончательное решение о том, сколько потратить на этот проект, остается за вами и вашим бюджетом.
Стоимость зависит от того, где вы находитесь, а также от любых настроек или специальных элементов, которые вы хотите включить в свой дизайн. Существуют также синтетические поверхности, которые могут заменить бетонную конструкцию.
В любом случае вам понадобится местный подрядчик, который изучит ваше пространство, рассмотрит ваш проект и предоставит смету, с которой вы сможете жить.
О гостевом Blogger
Время от времени All Sports Talk принимает сообщения от авторов, не связанных с сайтом.Мы ценим контент и мнения этих авторов, но мы не несем ответственности за какие-либо заявления, которые они делают, или продукты, которые они продают. Если вы хотите стать приглашенным блогером, посетите сайт www.allsportstalk.net/write-for-us
.
Сколько стоит построить баскетбольный зал
Читатель недавно спросил: «Если бы я сегодня выиграл в лотерею 800 миллионов долларов, я планирую восстановить свой старый баскетбольный зал в старшей школе. Стиль НБА, билетная касса, раздевалка, мягкие сиденья », другими словами, со всеми наворотами, типичными для профессионального баскетбольного зала.Сколько это будет стоить?
Несколько ответов дают точную оценку. По сути, ответы, которые он получал, варьировались от «Это будет стоить много денег» до «Забудьте об этом и используйте свой выигрыш в другом месте».
Примечание: он не выигрывал в лотерею!
Дело в том, что дать оценку без учета всех факторов непросто.
Намного лучше получить полную оценку от подрядчиков или архитекторов, которые разбираются в строительстве и установке закрытых и открытых баскетбольных площадок и тренажерных залов.Решающим фактором того, сколько вы в конечном итоге потратите, является ваш бюджет.
Таким образом, амбициозный баскетбольный зал, претендующий на лотерею в 800 миллионов долларов, может легко нанести огромный ущерб его многомиллионному джекпоту.
Конечно, не каждый может рассчитывать на большой лотерейный бюджет, поэтому какие расходы должны быть самыми важными для баскетбольного зала, когда у вас мало средств?
Расчет стоимости баскетбольного зала
Вот несколько ключевых моментов, которые нужно учитывать при оценке стоимости приличного баскетбольного зала:
Большое здание
Хорошее место, с высокой посещаемостью
Фактическое оборудование, которое будет использовать тренажерный зал
Затраты на оплату труда и материалов для наружного и внутреннего строительства
Душевые, раздевалки, ванные комнаты
Баскетбольная площадка
Коммунальные услуги и расходы на персонал
Муниципальные и прочие разрешения
Прочие непредвиденные расходы
Вы видите, к чему все это идет?
Mucho dinero; много теста.
Затраты на строительство в вашем районе во многом связаны с окончательными затратами на баскетбольный зал. По одной оценке, например, стоимость здания составляет от 350 000 до 500 000 долларов; архитектурный дизайн и строительство на сумму 50 000 долларов США; оборудование на 50 000 долларов. С бюджетом в 800000 долларов рассчитывайте хотя бы начать свой проект в баскетбольном зале.
Два предложения по облегчению бремени затрат: начать с малого и увеличивать его по мере роста бизнеса или по ходу дела искать выгодные сделки, например, заключить сделку с существующим тренажерным залом, который закрывается, или купить оборудование со скидкой.
Работа с бюджетом
Что, если все, что вам нужно, это просто домашний спортзал для вас и мальчиков?
Решение от признанного спортивного мастера в Кармеле, штат Индиана, включает в себя настенную цель, которая может проходить вдоль проезжей части, над гаражом, внутри гаража или в любом подходящем месте в вашем доме. Этот вариант, указанный в задании, может обойтись вам почти до 3000 долларов, включая стоимость его установки.
Существует также система баскетбольных ворот, которая может стоить чуть менее 2000 долларов.Размер шеста и щита также определяет, сколько вы платите. Также следует учитывать стоимость рабочей силы чуть менее 300 долларов.
У вас есть несколько вариантов баскетбольной площадки, и, конечно, затраты на ее строительство также различаются. Один из способов преодолеть финансовый кризис — составить мудрый план и построить площадку осенью или ранней весной, когда затраты намного ниже.
Другой подрядчик из Индианы, специализирующийся на строительстве полных и половинных баскетбольных площадок, предлагает стоимость в 6 долларов.00 за квадратный фут для бетона и укладка поверхности из полимерной плитки — система Rhino Court — по аналогичной цене. Изменение логотипа, цвета и других изменений также требует дополнительных затрат.
В итоге половина баскетбольной площадки, включающая все оборудование, будет стоить примерно десять тысяч долларов. Полный корт с индивидуальной сеткой и системами освещения может стоить вам около двадцати пяти тысяч долларов.
Клиенты с гораздо меньшими средствами могут установить свою бетонную баскетбольную половину корта за шесть тысяч долларов.
Итог
Возможно, вам будет интересно узнать, что не все баскетбольные площадки имеют одинаковые размеры, поскольку они различаются в зависимости от возраста и местоположения. Старые спортивные залы средней школы обычно меньше нормативных. Размеры и дизайн их щитов также различаются.
Таким образом, хотя баскетбольные площадки для колледжей, младших классов, старших классов и профессиональных баскетбольных площадок имеют разные размеры с точки зрения компоновки и размера, их внутренние отметки для линии фола и обода и щита не различаются.
Вот размеры:
Неполная средняя школа — длина 74 фута, ширина 42 фута.
Средняя школа — длина 84 фута, ширина 50 футов
College и NBA Pro — длина 94 фута, ширина 50 футов.
Используя эти размеры в качестве ориентиров и предполагая, что стоимость квадратного метра для бетонной баскетбольной площадки составляет 6,00 долларов за квадратный фут, можно рассчитать приблизительные затраты.
Итак, начнем:
Неполная средняя школа — 3108 кв.футов стоимостью 18 648 долларов.
High School — 4200 кв. Футов стоимостью 25 200 долларов.
College и NBA Pro — 4700 кв. Футов стоимостью 28 200 долларов.
В приведенном выше примере можно построить баскетбольную площадку на бетонной основе менее чем за 30 000 долларов в зависимости от желаемого размера. Это не включает все дополнительные начинки, чтобы пойти с ним.
Как вы также видели ранее, баскетбольные обручи и щиты стоят дополнительно, и в зависимости от вашего пространства вы можете найти подходящие щиты и обручи еще за 2000–3000 долларов в зависимости от того, настенная конструкция это или регулируемая система обручей.Следует добавить затраты на рабочую силу в размере около 300 долларов и более.
Конечно, домовладельцам, имеющим достаточно места для баскетбольных залов, больше нечего учитывать, поскольку здание или открытое пространство уже учтены.
Если, однако, вы хотите разместить свой баскетбольный зал в другом месте, тогда затраты на строительство и другие связанные с этим расходы станут актуальными. Это может серьезно сказаться на вашем бюджете!
Выше приведены общие приблизительные данные, основанные на определенной информации о некоторых расходах, которые следует учитывать при принятии решения о строительстве баскетбольной площадки.Окончательное решение о том, сколько потратить на этот проект, остается за вами и вашим бюджетом.
Стоимость зависит от того, где вы находитесь, а также от любых настроек или специальных элементов, которые вы хотите включить в свой дизайн. Существуют также синтетические поверхности, которые могут заменить бетонную конструкцию.
В любом случае вам понадобится местный подрядчик, который изучит ваше пространство, рассмотрит ваш проект и предоставит смету, с которой вы сможете жить.
No related posts.