Как открыть фитнес клуб с нуля: Как Открыть Фитнес Клуб с Нуля. Пошаговая Стратегия

Как Открыть Фитнес Клуб с Нуля. Пошаговая Стратегия

Содержание этой статьи:

---

Как Открыть Фитнес Клуб С Нуля. Простая и Эффективная Система Запуска

Итак, Вы решили открыть фитнес клуб с нуля. С чего же начать? Прежде всего нужно избавиться от лишних иллюзий и быть максимально объективными в отношении собственного проекта. Многие ошибочно полагают, что для запуска фитнес бизнеса достаточно всего лишь обладать необходимым финансовым ресурсом. Небольшой пример почему это не так.

Успешный фитнес тренер, который имеет доход 1500$ в месяц решает открыть собственный клуб. Арендует помещение, покупает оборудование, нанимает персонал и начинает работать. Через полгода аренда, коммунальные расходы, оплата труда персонала съедает практически все сбережения.

При этом количество новых клиентов в клубе минимальное, а доход от “старых” (тех клиентов, которые пришли с тренером из предыдущего клуба) еле-еле позволяет выходить в “ноль”. В итоге, фитнес предприниматель (он же фитнес тренер) имеет доход 400$ (вместо 1500$) и огромное количество задач и новых трудностей. Очевидно, что такой бизнес не рентабелен.

Почему так произошло? Потому что на начальных этапах не было уделено должное количество внимания изучению всех бизнес процессов рынка фитнес услуг. Ваша прагматичность и объективность расчетов – это тот самый “счастливый билет”, который поможет создать успешный фитнес бизнес.

В дополнение к этому нужен четкий план, который позволит изучить все возможные подводные камни и запустить рентабельный(!) фитнес бизнес. Вот пример того, как должен выглядеть план действий для запуска собственного фитнес клуба с нуля:

1. Определите Формат Будущего Фитнес Клуба

Для начала подумайте, Какой формат фитнес клуба Вам нужен и Кто будут Ваши постоянные клиенты (фитнес центр для женщин, мужчин и т.д.). У каждого фитнес клуба своя целевая аудитория – Вы не увидите профессиональных спортсменов в семейном клубе и наоборот. Определите, кто будет Вашим постоянным клиентом.

Это будут атлеты, молодые люди, предприниматели или те, кто хочет решить проблемы по здоровью? Завлекая на занятия “всех подряд” невозможно добиться высоких показателей рентабельности и удержаться на рынке (конечно, если Вы не большой сетевой фитнес зал).

2. Сколько Стоит Открыть Фитнес Клуб

Не берите деньги в долг и не начинайте использовать свои сбережения если Вы не посчитали сколько будет стоить запуск фитнес бизнеса. Оцените все возможные траты, чтобы подсчитать приблизительную стоимость открытия фитнес клуба:

• Аренда помещения;
• Ремонт;
• Установка системы вентиляции если помещение недостаточно вентилируемое;
• Покупка оборудования;
• Коммунальные расходы в месяц: свет, вода, отопление;
• Зарплата персонала;
• Ежемесячная плата за телефон, интернет;
• Налоги.

Это основные расходы, с которыми придется столкнуться. Помимо этого могут возникать различные сопутствующие затраты, которые лучше прогнозировать и брать во внимание на старте.

Также избегайте некоторых распространенных ошибок, таких как покупка самого дорогого оборудования (“потому что в фитнес клубе все должно быть идеально”) и вкладывание больших сумм в дизайн при возможности найти хороший вариант дешевле. Собираясь это делать убедитесь, что Вы будете иметь достаточное количество постоянных клиентов, наличие которых поможет Вам окупить все затраты.

3. Теперь Умножьте На 2 Все Возможные Расходы и Поделите На 2 Весь Возможный Доход На Полгода Вперед

Почему это нужно делать? Потому что так скорее всего и получится. Но это не повод расстраиваться. Посчитав удвоенные затраты и урезанный доход можно значительно усилить свою бизнес модель еще на старте.

Это позволит Вашему фитнес бизнесу более стойко реагировать даже на самый плохой сценарий развития. Также не забывайте рассчитать какое минимальное количество продаж фитнес услуг должен делать клуб, чтобы фитнес бизнес выходил “в ноль”.

4. Определите Что Будет Формировать Доход Фитнес Клуба

Выявите каналы, по которым Вы планируете получать доход. Выглядеть это может следующим образом:

Доход – 100%

• Клубная Карта – 40%;
• Персональные Тренировки от Тренеров по Найму – 30%;
• Мои Персональные Тренировки (Если Вы фитнес тренер) – 15%;
• Сопутствующие Товары и Фитнес Услуги (Массаж, СПА, солярий, фитнес бар и т. д) – 10%;
• Разовый Гостевой Визит – 5%.

5. Составьте Бизнес План или Обратитесь к Специалистам, Которые Могут Помочь Его Составить

Бизнес план в первую очередь нужен Вам самим. Это обоснование дающее возможность оценить эффективность всех финансовых вложений и наглядно показывающее все “за” и “против”. Вы можете сами составить бизнес план или воспользоваться услугами специалистов, которые умеют это делать профессионально.

Мы разобрали общие аспекты составления бизнес плана именно для фитнес предпринимателей и свели их в один шаблон, с которым можно ознакомиться в статье:

Бизнес План Для Фитнес Клуба. Простой Способ Зарабатывать Больше

Также стоит определить долгосрочную перспективу. Собираетесь ли вы быть самым популярным тренажерным залом в городе? Создать сеть? Продавать франшизу? Какова будет прибыльность одного фитнес-клуба? Сколько клиентов вы хотите?

Фитнес бизнес может быть разным. Различных бизнес-моделей огромное множество. Вы должны отчетливо представлять, как будет развиваться ваш клуб ближайшие пять лет. Для этого еще в самом начале нужно найти или создать свою уникальную бизнес-модель и удостовериться, что она проста в реализации.

Для тех, кто хочет знать больше:

Бизнес План Для Фитнес Клуба. Простой Способ Зарабатывать Больше

Фитнес Бизнес. Критические Ошибки И Их Решения

Фитнес Как Бизнес — Хватит Терять Деньги На Рекламе

Совершенствование Системы Управления Персоналом Фитнес Клуба по Технологии S.M.A.R.T.

6. Найдите Место

Выбирайте локацию для будущего фитнес бизнеса исходя из того, какая Ваша целевая аудитория. Фитнес клуб должен располагаться в шаговой доступности от Ваших клиентов. Обозначьте окружность с Вашим будущим фитнес клубом в центре. В радиусе (этой окружности) 300–500 м не должно быть других конкурентов либо их присутствие должно быть минимальным.

Узнайте есть ли в интересующем Вас районе другие фитнес предприниматели, которые хотят продать свой фитнес клуб. Возможно есть смысл обсудить с ними вопрос приобретения. Но рассматривайте этот вариант только тогда когда Вы сделаете все необходимые расчеты и определите целевую аудиторию именно под Ваш фитнес бизнес. Узнайте сколько стоит аренда помещений в этом районе, подыщите несколько подходящих вариантов.

После того как вы найдете место приступите к поиску лучших тренеров в городе, ведь успех фитнес-клуба зависит не только от правильной маркетинговой стратегии. Часто клиенты выбирают не столько фитнес-клуб, сколько тренера.

Вы знаете, сколько в вашем городе действительно профессиональных тренеров? Какую зарплату они получают? Как предложить им более хорошие условия?

При формировании тренерского состава вы можете выбрать одну из двух стратегий: привлекать тренеров со стороны, либо самому выращивать кадры для своего клуба.

В первом случае можно перекупать тренеров и переманивать их более высокой зарплатой, а можно зажечь своей идеей. Тогда нужно четко сформулировать эту идею, определить свой X-фактор и самому поверить в него.

Можно пойти более сложным путем и растить лучших фитнес-тренеров в стенах своего же клуба. Тогда на базе клуба нужно организовать систему поиска и обучения новых тренеров. Более того, это может стать хорошим источником дополнительной прибыли.

Кстати говоря, это один из трендов фитнес бизнеса 2015 года: Как Открыть Фитнес Бизнес и Не Прогадать. Тренды 2015 года

7. Инвестируйте и Найдите Инвесторов для вашего Фитнес Бизнеса

Открытие фитнес клуба — дело не самое дешевое. Скорее всего, на первых порах Вам не хватит денег на все. Их где-то придется искать. Спрашивайте у друзей, родственников, знакомых, Ваших клиентов (если Вы фитнес тренер). Возможно кого-то заинтересует запуск совместного фитнес бизнеса.

В данном случае очень кстати будет наличие бизнес плана в подтверждение Ваших слов об успешности будущего проекта.

Фитнес как бизнес часто переплетается с партнерскими отношениями (особенно, если у Вас не хватает средств на запуск бизнеса). Партнерские отношения похожи на брак, в котором крутятся большие суммы денег. По статистике почти каждый второй брак заканчивается разводом. В деловых отношениях риск расставания еще выше.

Если вы решили открыть фитнес бизнес, важно, чтобы каждый из партнеров играл определенную роль. Сердце бизнеса состоит из двух частиц – «мужской» и «женской». Первые инициируют бизнес-процесс, а вторые отвечают за его развитие и поддержание. Если оба партнера – люди системные, их процесс управления построен только на анализе цифр, скорее всего из такого тандема ничего хорошего не получится, будет слабый сам фитнес продукт.

Во многих вопросах их мнения будут не совпадать, что вызовет много конфликтных ситуаций. То есть важна синергия, где партнеры дополняют друг друга, а не просто дублируют функции.

8. Будьте Реалистами

Не рассчитывайте что за первый месяц работы Вы окупите все вложения. Можно сказать даже больше – первое время Вы (как руководитель), скорее всего, будете работать в минимальный оклад, либо в ноль. Это не повод начинать сомневаться в своих силах – у вас есть готовый бизнес план, понимание бизнес процессов рынка и Вы точно знаете, когда фитнес клуб начнет приносить прибыль. Просто идите вперед.

Если вы решили открыть фитнес бизнес за собственные средства, будьте готовы к тому, что инвестиции не окупятся в первый же месяц. Схема «привезти оборудование, надуть шарики и ждать клиентов» обычно не работает.

По-хорошему за несколько месяцев до открытия уже должен функционировать сайт, на котором собирается клиентская база. Пользователям, зашедшим на сайт, предлагаете оставить свои контактные данные, чтобы получить лучшие условия членства при открытии клуба.

После того, как клуб заработал, сообщаете им об открытии и в виде подарка предлагаете те самые лучшие условия на покупку клубной карты. Таким образом, вы заработаете первые деньги, но они сразу уйдут на текущие расходы, погашение рассрочек и прочее. К этому добавьте еще маркетинговый бюджет, про который обычно забывают. Поэтому «забронируйте» N-ную сумму денег заранее, чтобы хватило на текущие расходы на 3-6 месяцев вперед.

9. Не Сдавайтесь Перед Первыми Трудностями

Около 85% запускаемых мелких и средних бизнесов живут не более года только потому что руководители не могут справиться с возникающими трудностями. Будьте оптимистично настроенными, постоянно анализируйте и быстро реагируйте на все изменения рынка.

Ваш фитнес-клуб – это ваш ребенок, и вы должны сделать все возможное, чтобы обеспечить его развитие. Как в жизни, так и в бизнесе, может случиться всякое, и не исключено, что когда-нибудь вам придется самому чистить туалет, мыть полы или отвечать на звонки. Вы готовы к этому? Помните, что так сильно вовлекаться и любить бизнес, как вы, не будет ни один сотрудник. Будьте готовы приходить первым и уходить последним.

Сразу отбросьте мысль, что после того, как вы открыли фитнес бизнес, о нем можно забыть, и он будет работать сам по себе. Вы должны либо сами вовлекаться, вникать во все бизнес-процессы и рабочие моменты, либо для этой роли должен быть управляющий.

Дополнительную информацию об управлении фитнес бизнесом Вы найдете здесь: Управление Фитнес Бизнесом

Об анализе рынка фитнес услуг читайте в статье:

Фитнес Аналитика 2.0. Анализ Рынка Фитнес Услуг России и Украины

Итог

Самое важное, что нужно сделать до финансовых вложений и запуска фитнес студии — это просчитать жизнеспособность существующей бизнес модели фитнес клуба. В противном случае это будет покупка “кота в мешке” – Вы не будете знать, что получите в итоге и получите ли.

Следуя всем приведенным основным рекомендациям о том как открыть фитнес клуб, Вы гарантировано сможете запустить рентабельный фитнес клуб с нуля.

Как открыть фитнес-клуб: 5 базовых шагов

Планируете открыть фитнес-клуб? Почему бы и нет! Бизнес по предоставлению спортивно-оздоровительных услуг изменит жизнь людей к лучшему и поможет им стать совершеннее. Главное — не застопориться в мире фантазий. Воплотить задуманное позволит экспертный подход к делу, основанный на знании ключевых факторов успеха.

№ 1: Определитесь с целевой аудиторией

Фитнес-клуб для всех — заведомо провальная идея. Мы живем в эпоху персонализации. Не попадитесь в ловушку стереотипного мышления, уравнивающего потребности разных людей, например: пенсионеров и школьников, мужчин и женщин, топ-менеджеров и домохозяек и так далее.

Даже у представителей одной категории фитнес-потребителей могут быть разные запросы. Одного мотивирует престижность, другого — оздоровительный эффект, третьего — избавление от комплексов. Определите «свою» аудиторию и четко позиционируйте выбранное направление в рекламных объявлениях:

• для семей,
• для похудения,
• для деловых людей.

Правильная оценка целевого рынка, учет его потребностей и возможностей поможет сосредоточиться на принятии дальнейших решений. Они будут касаться брендинга, типа оборудования, тренировочных программ, создания дополнительных сервисов (фитнес-бара, бьюти-центра).

№ 2: Сформулируйте бизнес-концепцию

Вы уже придумали маркеры фирменного стиля вашего клуба? Есть ли у него название, логотип, цветовая символика? Эти элементы бренда станут визитной карточкой, рекомендацией вашего заведения.

Логотипу принадлежит ведущая роль в популяризации фитнес-клуба. Он должен быть везде:

• на вывесках,
• тренажерах,
• униформе сотрудников,
• рекламных материалах,
• корпоративных страничках в соцсетях.

В логотипе — сила вашего бренда, воплощение ценностей и принципов вашего предприятия. Это инструмент обольщения клиентской аудитории, средство создания у них приятных эмоций и ассоциаций, ощущения принадлежности к уникальному сообществу.

Альтернативным решением может стать покупка фитнес-франшизы. Использование раскрученного бренда обеспечит доступ к преимуществам проверенной бизнес-модели, снизит затраты на маркетинг, предоставит разработанную систему менеджмента.

Узнаваемый бренд — несомненный козырь для тех, кто стремится утвердиться в высококонкурентной фитнес-индустрии.

№ 3: Найдите подходящее место

Удобное расположение — важнейшее условие жизнеспособности нового заведения. В идеале оно должно находиться в эпицентре целевого трафика. Эксперт в фитнес-индустрии Томас Пламмер вывел «правило 12 минут», помогающее оценить локационные возможности выбранного объекта.

Следуя этому правилу, надо проехать от будущего фитнес-клуба в четырех разных направлениях по 12 минут. Затем отметить на карте конечные пункты проделанных маршрутов и соединить их. Так вы очертите свою клуб-зону.

Затем разузнайте, есть ли уже на «вашей» территории фитнес-центры, студии, тренажерные залы. Соберите о них максимум информации:

• формат заведения и виды услуг,
• ценовая политика,
• в чем заключаются их стратегия и конкурентные преимущества,
• на какую аудиторию нацелены,
• используемые каналы привлечения клиентов.

Полученные сведения помогут понять, насколько конкурентоспособен ваш фитнес-проект. Не исключено, что придется подыскивать для его реализации другое место.

Стоит также убедиться в наличии поблизости следующих удобств:

1. подъездных дорог с хорошим обзором, позволяющим издали заметить рекламный щит или вывеску,
2. адекватной парковки,
3. остановки общественного транспорта,
4. торговых точек (ТЦ или магазинов).

Комфортность и доступность места размещения фитнес-клуба — стимул для активизации перехода потенциальных потребителей в разряд постоянных клиентов.

Вопрос стоимости аренды здания не последний в выборе места. Варианты типа заброшенного производственного объекта на окраине города лучше не рассматривать. Старое здание нуждается в капремонте, и если оно находится на отшибе, то вряд ли привлечет массового потребителя. Новая постройка в оживленном районе города может обернуться превышением бюджета. Вам понадобится скрупулезно изучить различные рыночные предложения.

№ 4: Выберите необходимое фитнес-оборудование

Согласитесь, самое разумное, что можно сделать, отправляясь в дорогу, — подготовить карту. Руководствуясь той же логикой, создавать материальную базу фитнес-клуба следует на основе бизнес-проекта с учетом потребностей клиентов.

Какие зоны предусмотрены в вашем клубе? Сколько квадратных метров они займут? На каких тренировках планируется сделать акцент: силовых, функциональных, аэробных? Или ваша специфика — восстановление и реабилитация?

Не стоит стремиться заполнить каждый метр помещения. В первые полгода стопроцентного набора членов клуба все равно не будет. Зачем покупать все сразу? Экономия средств на стартовом этапе не помешает любому бизнесмену. Вы можете постепенно, в течение первых 12 месяцев, приобретать тренажеры с учетом пожеланий посетителей. Тем самым дадите понять клиентам, что постоянно о них заботитесь и повысите их лояльность.

№ 5: Создайте эффективную команду

Многое из того, ради чего народ идет в фитнес-центры, неосязаемо. Речь идет об общении, поддержке, истинной заботе. Чтобы создать позитивную, притягивающую ауру в заведении, нужно нанять «правильных» сотрудников — не только профессионально подкованных, но и отличных коммуникаторов. Они должны находить общий язык с каждым клиентом, разделять ценности брендовой культуры, уметь работать в команде.

Необходимо уделять внимание повышению квалификации персонала. Это будет укреплять имиджевые позиции бренда. Следите за тем, чтобы работники клуба овладевали не только техникой использования нового оборудования, но и программами увлекательных тренингов.

Как открыть тренажерный зал – стоимость, нюансы, рекомендации

Как открыть тренажерный зал, при этом грамотно выбрать направление развития, локацию и помещение – вопросы, которые важны для каждого бизнесмена. Также, существенным являются принципы запуска зала с нуля, стоимость этой бизнес затеи и наиболее правильные решения проблем, которые будут возникать ежедневно.

Современный человек считается в тренде, если он не только успешен в личной жизни и карьере, но и проявляет заботу о своем физическом теле, иными словами – ведет здоровый образ жизни, не забывая о тренировках в спортивном зале. Такой массовый спрос вызывает у инвесторов и бизнесменов желание заняться перспективным направлением и приступить к запуску очередного фитнес клуба или спортзала.

1. Как открыть тренажерный зал с нуля
2. Выгодно ли открывать тренажерный зал
3. Сколько стоит открыть тренажерный зал

Как открыть тренажерный зал с нуля

Чтобы все прошло гладко, еще на стадии планирования, составления бизнес-плана и предварительных детальных расчетов, необходимо заострить внимание на следующих моментах:

• Как сделать правильный выбор места, персонала, маркетинга и остальных позиций, которые являются единым целым популярного спортивного зала.
• Определить объемы затрат, периода окупаемости, грамотного подхода к документообороту.
• Оптимизация пространства: техническая составляющая тренажерного зала, оснащение подходящими видами инвентаря, выбор специального напольного покрытия и многое другое.

Не менее важно определиться с исполнителями и наладить процедуру работы с документацией (внутренней, разными видами отчетности, получение разрешительных бумаг).

Персонал — 50% успеха и притока посетителей. Тщательно отберите и удержите свой команду.

Выгодно ли открывать тренажерный зал

Что принесет больше прибыли: бюджетная «качалка» или спортклуб с залами для различных видов тренировок (кроссфит, йога, фитнес, пилатес, теннис, борьба, бокс и т.д.), оснащенный современными тренажерами, а также, дополненный SPA зонами — саунами, бассейнами и массажными комнатами.

Чтобы выбрать для себя формат заведения, необходимо в первую очередь определиться с целевой аудиторией и локацией.

Для одних открытие спортзала становится «золотой жилой», а другим достаются только убытки. Как и в любом бизнесе, на финансовый успех проекта оказывают влияние множество факторов, основными из которых являются:

• количество посетителей;
• стоимость занятий.

Рассмотрим примерную калькуляцию расходной части в долларах на примере спортзала средних размеров (100 квадратных метров с 15 тренировочными точками), расположенного в спальном районе в арендном помещении:

• Арендная плата — 700;
• Коммунальные счета — 140;
• Зарплата сотрудников: бухгалтер — 70, инструкторы (2 человека – посменная работа) — 700; уборка – 80;
• Налогообложение и прочие расходы (вода, туалетная бумага, абонементы) — 80.
• Итого: 1770 долларов ежемесячно.

Доходная часть состоит из оплаты разовых посещений (в некоторых залах существует почасовая тарификация) и абонементов, которые оплачиваются наперед и действительны в течение месяца.

Средняя стоимость одного занятия составляет около 5 долларов США, а месячного абонемента — 130 долларов. В рамках программы лояльности и привлечения постоянных клиентов, клубы предлагают скидки (5-15%) за предварительную оплату квартального или годового абонемента. Это не убыток – это инвестиция в наличие посетителей, рекламу и повышение имиджа заведения.

Финансовым бонусом для спортзала является оплата индивидуальных занятий с тренером – около 10 долларов. При ежедневных занятиях 3 человек с инструктором касса зала пополняется дополнительными 30 долларами.

Если в день зал посетят 20 клиентов, то доходный бюджет в месяц составит:

• 2600 долларов — при условии занятий без тренеров;
• 800 – доход от индивидуальных занятий инструкторов.

Всего: 3380 долларов.

Расчеты показывают, что даже если зал будут посещать 10 человек – это позволит владельцам «выйти в 0». Остальное количество посетителей — это чистая прибыль. Для рентабельности с перспективой расширения, необходимо создавать условия, чтобы постоянными клиентами становилось как можно больше посетителей.

Следует рассчитывать, что срок окупаемости инвестиций займет от 9 месяцев до полутора лет.

Хорошим дополнением к доходам могут стать сопутствующие услуги: массаж, спа, бар.

При таком подходе, открытие спортивного зала можно считать прибыльным бизнесом с постоянной перспективой развития.

Сколько стоит открыть тренажерный зал

В экономику бизнес-плана для открытия тренажерного зала закладываются такие позиции:

• Покупка\аренда помещения от 100 кв. м и более – от 700 долларов
• Оборудование (тренажеры, степы, гантели, коврики, мячи) – могут быть новыми или б\у.
• Беговая дорожка: 2 – 300 долларов/единица;
• Шведская стенка: 6 – 35 долларов/шт;
• Велотренажёры: 6 – 280 долларов/шт;
• Комплексный силовой тренажёр: 2 – 250 долларов/шт;
• Тренажёр гребля: 4 – 210 долларов/шт;
• Тренажёры для пресса: 6 – 250 долларов/шт;
• Налоги, коммунальные платежи – около 150 долларов/месяц;
• Зарплата – около 1000 долларов;
• Мебель – 6500 долларов;
• Прочие расходы (канцелярия и др. ) – 50 долларов;
• Аудио-видео, компьютерная техника – 1800 долларов.

Как показывают расчеты экономических показателей, открытие тренажерного зала является высоко рентабельным проектом, главное, все распланировать и расставить акценты правильно.

 

как открыть с нуля? С чего начать?

В последнее время появились различные фитнес-клубы. И это не удивительно. Это направление стремительно развивается. К тому же фитнес-центр — хороший вариант для бизнеса. С чего мне начать? Как открыть фитнес-центр для инвалидов, беременных и для тех, кто следит за своим телом? Об этом читайте в нашем обзоре.

Поскольку вы можете открыть свой фитнес-центр с нуля в течение месяца, вам следует начать со сбора документов и выбора комнаты.Стоит учесть, что конкуренция в этой отрасли небольшая. Вы можете войти в этот бизнес без особого труда. Чтобы фитнес-центр приносил прибыль, необходимо правильно выбрать для него место и грамотно составить бизнес-план.

Особенности бизнеса

Что такое современный фитнес-центр? Как его открыть и с чего начать? Прежде всего, необходимо понять особенности этого вида деятельности. Современный фитнес-центр — это не обычное кресло-качалка.Здесь должны быть предусмотрены все удобства для посетителей. Если этого не произойдет, заведение не приедет. Ведь многие хотят заниматься любимым видом спорта в более комфортных условиях. Согласитесь, никто не будет платить за посещение общей комнаты с тренажерами, где нет душа и кондиционера. Современный фитнес-центр должен быть оборудован инновационным оборудованием.

Для посещения заведения необязательно снимать большие помещения, где есть бассейн. Прекрасно подходящий номер, расположенный в спальной зоне.Такой фитнес-центр будут посещать чаще. Достаточно найти комнату общей площадью 100 кв. Главное — найти профессиональных тренеров и купить тренажеры.

Сколько денег вам нужно на фитнес-центр? Как открыть заведение и не потратить слишком много? Стоимость зависит от того, где расположен фитнес-центр. При этом стоит учитывать, что арендуемое помещение в центре города будет стоить дороже. Такое заведение окупится за несколько лет, а прибыль за это время вы не получите.Именно по этой причине комнату следует искать в спальной зоне. Стоимость аренды здесь намного ниже.

Выбор подходящего помещения

Как открыть фитнес-центр для беременных и просто спортсменов и как быстро получить прибыль? Как уже было сказано, многое зависит от помещения и его расположения. При выборе площадки следует учитывать следующие моменты:

1. Фитнес-центр должен располагаться в удобном для посетителей месте.
2. Помещение должно быть удалено от участников.
3. Select стоит густонаселенная территория, где много многоэтажных домов с жилыми квартирами.
4. Транспортная развязка очень важна.
5. Помещение должно быть обеспечено качественной системой вентиляции, а также есть санузлы и душевые кабины.

Приобретенное в собственность помещение — лучший вариант, чем аренда. Как сделать фитнес-центр более посещаемым? Как открыть заведение и не сгореть? Здесь помогут дополнительные услуги, например, сауна.Подобные дополнения в последнее время стали очень популярными. Благодаря этой услуге ресторан станет популярным. В результате посещаемость и прибыль увеличатся.

Также при составлении бизнес-плана более обеспеченные клиенты будут посещать только тот фитнес-центр, где предоставляются дополнительные услуги, например, бар, солярий, косметический массаж и так далее. Кроме того, это увеличит прибыль еще на 30%.

Как выбрать оборудование

Итак, как открыть фитнес-центр — задача затратная, следует подобрать не только комнату, но и оборудование.В этом случае все зависит от специализации заведения. Если вы планируете открыть обычный фитнес-центр, вам понадобится следующее оборудование:

1. Тренажеры для жима ногами. Стоимость колеблется от 24 тысяч рублей и выше.
Ипподром
2. , стоимостью от 16 тыс. Руб.
3. Машина Смита. Стоимость около 19 тысяч рублей.
4. Оборудование для развития грудных мышц. Ориентировочная стоимость — 22 тысячи рублей.
5. Оборудование для печати — от 5,5 тыс. Руб.
6. Стенд под штангу и скамью с тренажером для ног — от 4 тыс. Руб.
7. Скамья горизонтальная. Стоимость такого оборудования не более 2,5 тысяч рублей.

Кроме того, вам нужно будет приобрести больше дисков, гантелей, штанг и т. Д. Если средств на оборудование не хватает, то можно оформить его в аренду.

Дополнительные расходы

Перед тем, как открывать фитнес-центр с нуля, необходимо предвидеть все затраты и оценить их возможности.Не забывайте о ежемесячных платежах. В перечень затрат входит:

1. Реклама.
2. Налоги.
3. Коммунальные услуги.
4. Заработная плата персонала.
5. Амортизация оборудования.

Чтобы открыть фитнес-центр с нуля, следует тщательно подходить к подбору персонала. Тренеры должны быть опытными и высококвалифицированными. Многие посетители отказываются от посещения любимого фитнес-центра только из-за разногласий с личным наставником. Это следует учитывать.

Рентабельность этого бизнеса

Если при открытии фитнес-центра вы вложили около 10 тысяч долларов, а стоимость одного посещения составляет 50 рублей, то бизнес окупится за 1,5 года. Если заведения элитного уровня, то для начала нужно больше вложений. Но, как правило, стоимость одного посещения такого фитнес-центра намного выше.

Статистика показывает, что рентабельность такого заведения составляет около 30%.

Можно ли сэкономить

Итак, как открыть фитнес-центр и на чем можно сэкономить? Начиная новое занятие, многие беспокоятся, как не потратить много денег.Сэкономить на открытии фитнес-центра можно несколькими способами:

1. Внутренняя отделка. Часто посетители фитнес-центров не обращают внимания на то, чем покрыты стены и потолок помещения. При отделке этих поверхностей можно отказаться от дорогих и элитных материалов. Достаточно покрыть стены и потолок обычной краской. Это позволит сэкономить приличную сумму.
2. Оборудование можно приобрести дешевле и не у известных производителей. Кроме того, заказчики не обращают внимания на происхождение тренажеров.Однако оборудование должно быть качественным и долговечным.
3. Реклама. Если вы откроете недорогой фитнес-центр, то вам не нужно будет размещать рекламу на радио или на телевидении. Достаточно разместить объявления в районе, а также сделать красивую и яркую вывеску. Кроме того, вы можете распространять листовки, а также размещать рекламу в Интернете, социальных сетях и так далее.

На чем экономить не стоит?

Чтобы открыть хороший фитнес-центр, не стоит экономить на всем.В противном случае только несколько клиентов посетят такое

Полное руководство по созданию собственного фитнес-сайта с нуля

Быть здоровым и здоровым — это сейчас горячая тенденция.

Раньше, когда мы искали идеальное спортивное сооружение или тренера, мы пробовали вводные занятия или спрашивали рекомендации.

Все изменилось: благодаря мощи Интернета мы можем покупать абонементы в тренажерный зал, смотреть онлайн-занятия и находить персональные диеты за несколько кликов.

Источник: Global Wellness Institute

Если вы читаете эту статью, то, возможно, вы хотите создать фитнес-сайт или улучшить свое присутствие в Интернете, но не знаете, с чего начать.

Сегодня мы поговорим о причинах создания личного фитнес-сайта, его обязательных элементах и ​​основных этапах разработки.

Что вы узнаете:

1. Зачем начинать разработку фитнес-сайтов?
2. Как создать фитнес-сайт
3. Создание фитнес-сайта: лучшие практики
4. Ключевые этапы создания фитнес-сайта
5. Сколько стоит создание фитнес-сайта и фитнес-сайта?

Зачем начинать разработку фитнес-сайтов?

Если вы занимаетесь здоровьем и здоровьем, вам нужен веб-сайт для продвижения вашего бизнеса или создания личного бренда.

Источник: statista.com

Мощное присутствие в Интернете поможет вам достичь нескольких целей:

• продемонстрировать свои услуги и опыт;
• увеличить продажи онлайн-подписок и обучающих программ;
• обратиться к новым клиентам и связаться с постоянными клиентами;
• создавать активное сообщество и обучать;
• быть доступными;
• дают бонусы;
• ставят новые бизнес-цели, основываясь на аналитике веб-сайтов.

Действительно, вы можете добиться успеха даже без платформы, но этот критический элемент значительно увеличивает ваши шансы на успех.

Как создать фитнес-сайт

Вы, наконец, решили создать фитнес-сайт, и не знаете, с чего начать.

Почему бы не начать с составления набора инструментов?

Мы просмотрели множество сайтов с отличным дизайном фитнес-сайтов и знаем, какие функции должна иметь ваша платформа.

У нас есть опыт проектирования и разработки фитнес-платформ, а также фитнес-приложений. Расскажите подробнее о ваших требованиях — мы будем рады помочь!

Свяжитесь с нами

Основные функции

1.Зона пользователя

Не на всех фитнес-сайтах есть личные аккаунты; Однако те, у кого есть эта функция, получают много преимуществ.

Имея контактные и личные данные клиентов, вы можете лучше продвигать свои услуги и отправлять им уведомления.

Более того, учетные записи пользователей обеспечивают более персонализированный опыт, поскольку люди могут настраивать параметры, настраивать свое портфолио, хранить подробную информацию о своем физическом состоянии, отслеживать свой прогресс в спорте.

Разрешите посетителям регистрироваться через социальные сети, так как это сэкономит их время и силы.

Экран входа в систему Fit Mother

2. Мгновенная поддержка

Нет ничего лучше, чем быстрая и профессиональная помощь, когда дело доходит до ведения бизнеса в Интернете.

Ваши клиенты хотят быть уверены, что вы здесь, чтобы протянуть им руку помощи.

Убедитесь, что вашу страницу «Контакты» легко найти. Встраивать контактные данные в верхний или нижний колонтитул или интегрировать чат в реальном времени — отличная идея.

Чтобы немного снизить нагрузку на специалистов службы поддержки (если они у вас есть), добавьте раздел часто задаваемых вопросов или службу поддержки.

Если вы планируете продавать что-то в Интернете или регистрировать клиентов, то каждый шаг пользователя должен сопровождаться четкими инструкциями.

Раздел «Свяжитесь с нами» на сайте FitnessBodyStar

3. Поощрение фото и видео

Несколько фактов о визуальном содержании:

Факт №1. К 2021 видео будут составлять 82% всего веб-трафика.

Факт №2. Релевантные изображения увеличивают шансы, что люди сохранят 65% важной информации.

hubspot.com

Подготовка визуального контента — неотъемлемая часть разработки фитнес-сайта. Изображения и видео должны побуждать людей к действию, демонстрировать конечную цель и вселять надежду.

Рекомендуется добавить короткое видео в основной блок на домашней странице или на целевой странице, чтобы клиенты с первых секунд почувствовали дух спорта и здорового образа жизни.

Все изображения и фотографии должны быть профессиональными и уникальными. Если у вас ограниченный бюджет, подумайте о бесплатных фотобанках.

Имейте в виду, что визуальные эффекты влияют на скорость загрузки; поэтому лучше использовать их правильно.

booyafitness.com

4. Расписание

Еще одна особенность, которую вы должны помнить при создании фитнес-сайта, — это раздел расписания занятий.

Ваши клиенты хотят знать, какие типы занятий вы предлагаете, время посещения и тренеров, которые преподают в конкретном классе.

Чтобы интегрировать расписание занятий в свой сайт, вы можете использовать специальные инструменты или программное обеспечение для управления клиентами.

Среди наиболее известных решений — Picktime, SimplyBook.me и ClassPass.

С помощью таких инструментов вы можете продавать билеты, отслеживать посещаемость тренировок, отправлять клиентам электронные письма и уведомления.

Расписание занятий на phive.pt

5. Предложите бесплатную пробную версию

Это беглый взгляд на ваше приложение без каких-либо условий. Люди могут увидеть все функции в действии и получить опыт из первых рук.

Что здесь интересно, так это то, что у всех нас быстро развивается это чувство владения.Так что, если ваше приложение будет успешным, человек с большой вероятностью подпишется после истечения срока действия бесплатной пробной версии.

alomoves.com

Бесплатные пробные версии также помогут вашим продажам в долгосрочной перспективе. Даже если пользователь не зарегистрировался, вы можете разрабатывать маркетинговые кампании, предлагая скидки, информируя о новых функциях и мягко обучая. Соблюдайте правила защиты данных в вашей стране при сборе писем, предоставляя бесплатные пробные версии.

dailyburn.com

Вы можете предложить бесплатную пробную версию во всплывающем экране, когда посетитель собирается покинуть ваш сайт.Это привлечет их внимание, и, возможно, они передумают.

theboxxmethod.com

Вариант бесплатной пробной версии — это краткий предварительный просмотр курса или курса, который может заинтересовать посетителя.

alomoves.com

6. Простые фильтры

Если вы проводите много занятий с большим количеством инструкторов на своей платформе, упростите для пользователей выбор правильного типа.

Разрешить фильтрацию по популярным параметрам:

• продолжительность
• интенсивность
• уровень
• стиль
• сложность
• инструктор

alomoves.com

7. Введите геймификацию

Если ваше приложение будет работать по подписке, вы заинтересованы в том, чтобы ваши пользователи были заинтересованы, мотивированы и вовлечены.

dailyburn.com

Отправлять ежедневные уведомления о предстоящих тренировках, предлагать ставить цели и показывать индикаторы выполнения, чтобы продемонстрировать, как они идут.

Некоторые люди ненавидят фитнес, но все равно хотят поддерживать себя в форме — геймификация поможет им добиться успеха!

8. Четкое ценообразование

Когда вы планируете контент для фитнес-платформы, помните о странице цен.

Клиенты всегда ценят, если они получают полное представление о ваших услугах и бонусах или могут сравнить их с тем, что предлагают ваши конкуренты.

В довершение всего, было бы здорово, если бы вы позволили посетителям купить пакет или забронировать урок онлайн.

Используйте таблицы цен, чтобы удобно систематизировать информацию и четко призывать людей к покупке, покупке или регистрации.

omstars.com

Создав список основных функций, приступайте к планированию дополнительных функций.

Даже если этих функций нет в вашем минимально жизнеспособном продукте (MVP), известном как первая версия вашего сайта, вы можете добавить их позже.

Полезные функции

• отзывов;
• раздел клиентов или партнеров;
• блог;
• подписаться на рассылку новостей;
• кнопки социальных сетей;
• встретить страницу команды;
• видеоуроки.

Создание фитнес-сайта: лучшие практики

Прежде чем мы погрузим вас в процесс и стоимость разработки фитнес-сайта, давайте покажем примеры успешных фитнес-сайтов с большой аудиторией.

The Fit Mother

The Fit Mother — это образовательная и обучающая платформа, помогающая молодым мамам и будущим мамам оставаться в форме и становиться лучшей версией самих себя.

The Fit Mother

Основные характеристики:

• простая навигация и меню;
• вход в соцсети;
• яркий дизайн с эффектами анимации, кнопки и наведения;
• видео фонов;
• слайдеры с отзывами клиентов;
• много видеоконтента;
• социальных сообществ;
• форма подписки;
• индивидуальная профессиональная фотография;
• информативная страница часто задаваемых вопросов.

FitnessBodyStar

FitnessBodyStar — это платформа для фитнеса и питания, пропагандирующая здоровый образ жизни и позитивную философию тела.

Пользователи могут зарегистрироваться на портале FitnessBodyStar, приобрести планы питания и повысить свой уровень физической подготовки.

FitnessBodyStar

Основные характеристики:

• легкий и минималистичный дизайн в телесных тонах;
• интернет-магазин;
• функция поиска;
• личный кабинет для пользователей;
• соответствующее содержание;
• видеоуроки и страница блога;
• возможность подключения к социальным сообществам;
• вдохновляющие фото и изображения;
• быстрая регистрация.

Booya Fitness

Booya Fitness — это место, где каждый может сделать онлайн-бронирование идеального фитнес-класса.

Booya Fitness

Ключевые особенности:

• призыв к действию;
• секция фитнес-занятий;
• отдельная страница блога;
• интерактивный календарь с личными планами тренировок;
• фильтр для планов тренировок;
• живой чат;
• регистрация через социальные сети;
• Страница тренеров и партнеров;
• страница с ценами.

Alo Moves

Alo Moves — место для всех йогов и любителей фитнеса, онлайн-система, где вы можете выбрать серию занятий, которые будут идеально соответствовать вашему здоровью и психическому состоянию.

Alo Moves

Ключевые особенности:

• стильный минималистичный дизайн;
• супер-простая навигация и меню;
• a Страница вакансий;
• различные эффекты зависания;
• фильтр для инструкторов и страниц занятий йогой;
• отдельный блог;
• База знаний с функцией поиска;
• a Форма обратной связи с дополнительными параметрами.

Phive

Дизайн веб-сайтов Phive — это креативность и индивидуальный подход. Это мощная онлайн-система, помогающая пользователям находить спортивные занятия, планировать их и записываться на них.

Как тренироваться для триатлона (с нуля)

---

Тренироваться для триатлона проще, чем вы думаете, даже если в настоящее время у вас нет физической формы. Да, верно, без текущей физической формы вы можете быть готовы к своему первому триатлону всего за 12 недель. Вам не нужно отказываться от своей жизни или своего банковского счета, чтобы это произошло.

Вот как подготовиться к триатлону, начиная с нуля:

Essential Gear

Вам действительно понадобится базовое оборудование для вашего первого триатлона. Это оборудование не обязательно должно быть дорогим, и его можно взять в долг для экономии. Вот что вам понадобится:

• Купальный костюм, защитные очки и, если у вас длинные волосы, рекомендую кепку.
• Велосипед, который вам подходит и который находится в хорошем рабочем состоянии. Это может быть шоссейный байк, горный велосипед или гибрид.Вы можете использовать велосипед для гонок на время, если он у вас есть или доступ к нему, но специальный велосипед для триатлона или гонок на время не нужен.
• Велошорты для тренировок. Приличная пара велосипедных шорт без нижнего белья может сделать поездку более комфортной и предотвратить появление язв в седле.
• Вы можете использовать педали без зажимов и велосипедную обувь, но они не являются обязательным элементом.
• Бутылка с водой для длительных поездок на велосипеде.
• Хорошая пара кроссовок.Вам не нужно тратить 200 долларов, чтобы купить отличную пару обуви, но вам нужна пара обуви, которая предназначена для бега и подходит вашим ногам. Лучший ресурс для обуви — это местный магазин для бега.

Подробнее: Список экипировки для триатлона для новичков

Обязательство по времени

Если ваша физическая подготовка какое-то время бездействовала, хорошо дать себе около 12 недель, чтобы привести себя в форму и минимизировать шансы травм. За 12 недель вы сможете подготовить свои сухожилия, связки и выносливость, чтобы наслаждаться гонкой.Если вы можете посвятить себя тренировкам пять дней в неделю — от двух с половиной до четырех часов в неделю — это достаточно времени, чтобы привести себя в форму.

Да, верно, не более четырех часов в самой большой тренировочной неделе.

Тренировки в будние дни должны длиться от 30 до 45 минут, а выходные можно использовать для развития выносливости. Самая продолжительная тренировка — поездка на велосипеде — должна длиться от полутора до двух часов.

Из пяти еженедельных тренировок сделайте две из них плавательными. Если вам нужна помощь в развитии плавательной выносливости, взгляните на столбец с 12-недельным планом плавания.

Сделайте еще две тренировки из комбинации бега на велосипеде, чтобы повысить выносливость и минимизировать риск травм.

Подробнее: 5 советов для триатлонистов, которые пытаются найти время для тренировки

Комбинированных тренировок для первой недели:

• Комбинированная тренировка № 1: (бег 1 минута, 1 минута ходьбы) пять раз, затем поездка на велосипеде в течение 30 минут в легкой беседе. (Зона 1–2 для тех, у кого есть пульсометр.) Вы даже можете выполнять эту тренировку в тренажерном зале.
• Комбинированная тренировка № 2: (бег 1 минута, ходьба 1 минута) семь или восемь раз, затем поездка на велосипеде в течение 30 минут с легкой разговорной интенсивностью.

Подробнее: Как подготовиться к первой тренировке IRONMAN

На пятой и последней тренировке в первую неделю катайтесь на велосипеде 45 минут в непринужденной беседе. Отсюда вы можете составить свой собственный план или воспользоваться готовым планом, который избавит вас от беспокойства при планировании.

В качестве примера, трехнедельный план спринта для начинающих, доступный в Active Trainer, поможет вам перейти от нулевого уровня физической подготовки к следующим расширенным тренировкам всего за семь недель тренировок:

• Тренировка No.1: Плавание 5 x 100 (RI 20 секунд), от легкой до умеренной (зоны с 1 по 3).
• Тренировка № 2: Комбо: бег 25 минут (зоны 1–2), затем велосипед в течение 20 минут (зоны 1–3).
• Тренировка № 3: плавание 5 x 100 (RI 20 секунд), от легкой до умеренной (зоны с 1 по 2).
• Тренировка № 4: Брик: Велосипед в течение 25 минут, затем сразу переходите к 20-минутному бегу (Зона 1–2). Также включите 30-секундное ускорение.
• Тренировка № 5: Велосипед: Длинная велопробег 1:30 (Зона 1–2) по перекатной трассе.

Подробнее: все, что вам нужно знать перед первым заплывом в триатлоне

Планируйте отдых

Когда вы учитесь тренироваться для триатлона, возникает соблазн добавить все больше и больше объема, но тело прогрессирует в фитнесе с помощью баланс стресса и отдыха.

Если вы планируете свой собственный график тренировок, не забудьте добавить дни восстановления и недели отдыха с меньшим объемом, чтобы ваше тело восстановилось и стало сильнее.

В путь

Имея в руках базовое оборудование и запланированный путь вперед, ничего не остается, кроме как начать работу.Нет лучшего времени, чем сейчас, так что вперед.

ПРОЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ: Советы по питанию для вашего первого триатлона

Стриптиз-клубы — Let’s Dance

Это особенность WickedWhims v158.
Требуется расширение «Приступай к работе».

Начни новый бизнес по управлению стриптиз-клубом! Подготовьте сцену, наймите очаровательных танцоров, включите музыку и наблюдайте за потоком денег!

Создать бизнес

Создайте совершенно новый бизнес — Стриптиз-клуб.Так же, как в магазинах розничной торговли, ресторанах и ветеринарных клиниках, выделите много для своего бизнеса в Стриптиз-клубе и создавайте его с нуля. Достаньте телефон и купите клуб!

Стриптиз-клубы не являются местом проведения, вам необходимо использовать свой телефон или компьютер для его покупки.

Построй стриптиз-клуб

Компании

Strip Club не предъявляют никаких требований, вы можете строить их, как хотите, но некоторые объекты требуются для определенных функций.Подумайте о размещении обычных объектов Стрип-клуба, таких как бар для напитков, Dancing Poles / Spots и Seats для танцев и просмотра и Extra Seats в частных местах для танцев на коленях.

Вы можете построить свой клуб, как хотите, но объекты Dancing Pole и Dancing Spot требуют некоторого дополнительного внимания. После того, как вы решите, где вы хотите, чтобы танцоры танцевали, и разместили там Танцующий шест или Танцевальное место, не забудьте также о комфорте клиентов.Каждый клиент ищет место, которое он может занять, когда он начинает наблюдать за танцорами, поэтому обязательно разместите несколько мест вокруг каждого танцующего шеста и танцпола.

Необязательно покупать танцевальный шест или танцевальную площадку для каждого нанятого танцора, так как он будет занят другими задачами, например, барменом и очарованием.

Совет: Если вы построили сцену для танцоров, рекомендуется изолировать ее таким образом, чтобы клиенты не могли взобраться на нее, а не искать места.Если клуб построен таким образом, что трудно найти подходящее место для наблюдения за танцорами, это может привести к тому, что клиенты будут стоять в нежелательных местах.

Управляй стриптиз-клубом

Управление всеми функциями управления осуществляется из специальной категории управления клубом на телефоне. В том числе проектирование одежды для сотрудников, работа с часами работы и просмотр финансовых отчетов. Вы даже можете нанять себя танцовщицей в свой клуб.

Ваш клуб по умолчанию настроен на открытие в 19:00 (19:00) и закрытие в 4:00 (04:00), так как это самые загруженные часы для стриптиз-клубов.Вы можете настроить часы работы, используя свой телефон и нажав на опцию «Управление часами работы» в категории «Стриптиз-клуб». Вы ​​можете сделать свой клуб открытым в любое время, выбрав один и тот же час работы и час закрытия.

Наем сотрудников танцоров не имеет никаких ограничений, за исключением того, что они не могут иметь работу. Вы можете нанять до 6 танцоров (если их не продлить с помощью читов) и назначить им любые задачи в рабочее время. Если вы хотите работать в собственном клубе, опция «Нанять себя танцором» сделает именно это, если у вас есть доступная работа и ваш сим еще где-то не работает.

Совет: Меню с доступными для найма симами может быть расширено для отображения дополнительных опций с помощью команды «ww.set_stripclub_employee_pool_size <количество>«. И вы можете увеличить количество танцоров, которых вы можете нанять, до 12, используя команду «ww.set_stripclub_dancers_employee_limit <количество>«.

Нанимая танцора, обратите внимание на его навыки. Танцовщицы с хорошими навыками Харизмы будут лучше очаровывать клиентов. Танцоры с высокими навыками миксологии смогут предлагать лучшие напитки, что увеличивает прибыль.А танцоры с высоким навыком фитнеса, одним из навыков обнаженности и навыком танцев будут лучше в сценических танцах.

Все нанятые танцоры определяют тип вашего клуба в соответствии со своим полом и предпочтениями, что позволяет вам создать обычный клуб, гей-клуб или смешанный клуб. Это влияет на то, какие клиенты будут посещать ваше заведение. Тщательный отбор сотрудников предотвратит появление определенных клиентов.

танцовщиц, нанятых в вашем клубе, будут выполнять одно из трех основных заданий: танцы на сцене, бармены или очаровательные клиенты.Каждую задачу можно назначить вручную или позволить танцорам решать самостоятельно, в зависимости от текущей ситуации в клубе. Микроменеджмент или помощь самому себе улучшат работу вашего клуба, но танцоры вполне способны делать все сами.

Чтобы назначить задачу, щелкните сотрудника танцора и выберите опцию «Назначить задачу» в категории «Стриптиз-клуб». Играя за танцора, просто начните выполнять определенное задание, чтобы оно автоматически превратилось в него.

Сценические танцы и наблюдение

Танцоры с заданием «Танцы на сцене» будут искать ближайший или специально назначенный Танцующий шест или Танцевальное место для танцев. Каждая танцевальная программа генерируется случайным образом и может быть изменена в любой момент, нажав на танцора. Сценические танцоры — одна из главных причин для клиентов посетить клуб, поэтому убедитесь, что у вас всегда есть хотя бы один на сцене.

Каждый танцор на сцене привлекает внимание клиентов, которые готовы заплатить, чтобы посмотреть впечатляющие движения.Танцевальное выступление является основным фактором, определяющим объем внимания клиентов и количество чаевых, которые получает танцор. Основными элементами, которые способствуют танцевальному представлению, являются танцевальные навыки, отношения с определенными клиентами и исполнение музыки. Если танцор плохо выступает, вы наверняка заметите неконтролируемый зевок.

Чем лучше навыки и отношения с клиентами, тем выше производительность, что напрямую влияет на то, насколько часто и часто танцор получает чаевые.Чем больше чаевых получает танцор, тем меньше на его теле одежды.

Хорошая производительность — ничто, когда ее недостаточно. Фитнес танцора, стриптиз и танцевальные навыки являются основными факторами, определяющими, как долго они могут выступать. Каждая танцевальная программа рассчитана на то, чтобы длиться как можно дольше, поэтому, как только танцор закончил, ему нужно несколько минут, чтобы отдохнуть. Это, очевидно, не мешает им разговаривать с клиентами и предлагать танцы на коленях.

Совет: Маркер Dancing Spot Marker используется в качестве альтернативы танцевальному полюсу.Он предлагает совершенно новый набор танцев, в которых нет танцевального шеста. Танцоры, танцующие на маркере танцевального пятна, могут свободно двигать своим телом, как хотят. Кроме того, маркер Dancing Spot поставляется с невидимым образцом, который скрывается в режиме реального времени, но по-прежнему доступен для нажатия. Попробуйте!

Танцующие шесты от Azmodan22, Noir и MJ95 поддерживаются по умолчанию.

Танцы на шесте или в другом месте доступны за пределами Стрип-клубов и позволяют вам улучшить навык стриптиза.

Бармен и напитки

Танцовщицы с заданием «Бармен» сосредоточатся на приготовлении и подаче напитков. Продажа напитков — самый прибыльный источник дохода для клуба, поэтому обязательно попросите кого-нибудь ухаживать за баром.

Процесс достаточно прост: клиент входит в клуб, заказывает напиток, допивает его … и оставляет пустой стакан. Подождите несколько часов, и весь ваш клуб заполнится пустыми стаканами. Чтобы справиться с этим хаосом, подумайте о найме дворника.Оставление пустых стаканов не только занимает место, но и доставляет всем неудобства.

Хотя бармены занимаются продажей напитков, управление ценами и припасами в баре оставлено на усмотрение владельца.

Каждый приготовленный напиток потребляет припасов для бара , необходимых для работы бара. Напитки нельзя продавать, когда в вашем клубе заканчиваются запасы. Рекомендуется заказывать товары для бара заранее, чтобы они могли прибыть на следующий день.Кроме того, меньшее количество напитков в баре означает меньшее количество напитков, которые можно приготовить. Клиенты, которые не могут заказать то, что хотят, будут очень недовольны этим.

Вы можете заказать припасы, нажав на любую панель, чтобы получить доступ к меню «Заказ припасов» в Стриптиз-клубе. Приобретенные расходные материалы составляют общее количество заказанных материалов, которые будут доставлены на следующий день около полудня. Стоимость поставок зависит от базовой цены напитков, заказываемых клиентами. Продажа дорогих напитков требует закупки дорогих материалов.

Продажа напитков по базовой цене и покупка принадлежностей для пополнения бара — не самый прибыльный цикл. Как владелец, вы должны скорректировать наценку на напитки , чтобы каждый проданный напиток приносил прибыль. Хотя продажа напитков со стопроцентной надбавкой к цене звучит прекрасно, она очень быстро потерпит неудачу, когда клиенты останутся покупать напитки, которые им не нужны.

Высокая Наценка и Низкая Принадлежности для бара снижают вероятность того, что клиенты купят напитки.Нехватка запасов означает меньшее количество напитков, а повышение цены делает их менее привлекательными для покупки. Если вы не можете продать любимые напитки клиента, уменьшите ценовую надбавку на , чтобы сделать другие напитки привлекательным предложением … по крайней мере, до тех пор, пока не прибудут товары для бара.

Вы можете настроить наценку, щелкнув любую полосу для доступа к меню «Наценка» в Стрип-клубе. Не расстраивайтесь, если установите желаемую разметку. Если кто-то не пожалуется, какой в ​​этом вред?

Стриптиз-клубы имеют особую функцию, которая увеличивает количество напитков, которые симы могут заказывать, с 4 до 39, включая напитки, сделанные icemunmun. И если вы используете настоящие названия напитков Basemental, это полностью совместимо.

Очарование и танцы на коленях

Танцовщицы с заданием Очарование сосредоточены на поиске клиентов, которые заинтересованы в общении или танцев на коленях. Танцы на коленях — самый большой источник дохода для танцоров и наиболее часто занимаемая роль в клубе.В большинстве ситуаций общающийся клиент будет искать доступную танцовщицу и попросить ее танцевать на коленях.

Танцы на коленях исполняются на вручную назначенных местах. Назначение мест для танцев на коленях требуется клиентам, чтобы попросить приватный танец. Любое кресло, диван, кресло или кресло в клубе можно использовать в качестве сиденья для танцев на коленях. Просто постройте отдельную комнату, разместите внутри нее место и нажмите на нее, чтобы получить номер . Назначить точку для танцев на коленях .Любой клиент, запрашивающий танец, будет использовать назначенные места для танцев на коленях. Обратите внимание, что все места, обозначенные как места для танцев на коленях, используются исключительно для танцев на коленях, поэтому сидеть или дремать не разрешается.

Когда клиенты не горят желанием попросить танец на коленях, танцор должен проявить инициативу. После приветствия клиента становятся доступны 6 новых очаровательных социальных взаимодействий. Использование обаяния работает как романтика, но на самом деле не создает романтической связи между танцором и клиентом.Вместо этого очарование увеличивает уровень очарования, который влияет на то, насколько клиент любит танцора и сам клуб. Чем выше шарм, тем выше чаевые.

Очаровательные клиенты влияют на все аспекты жизни клуба. Обаяние с танцором не только увеличивает количество получаемых чаевых. Когда клиент заказывает напиток, он с большей готовностью платит более высокую цену. А когда танцору не удается очаровать клиента, он может не захотеть вернуться в клуб.

Во время танцев на коленях применяются те же правила, что и для сценических танцев.Чем лучше навыки и отношения с клиентом, тем выше производительность, что напрямую влияет на то, сколько будет зарабатывать танцор помимо обычной оплаты.

Технические характеристики

Все настройки стрип-клуба находятся в меню «Настройки наготы» -> «Настройки стрип-клуба».

• Настройка « Dress Up After Dance » достаточно проста, после каждого танца танцоры будут одеваться в соответствии со своей профессиональной одеждой, если частично обнажены.
• Настройка « Personal Lap Dance Cheat » открывает возможность в любой момент запросить приватный танец в качестве владельца клуба.
• Параметр « Static Clients Count Cheat » позволяет вам переопределить количество клиентов, которые постоянно появляются в вашем клубе. По умолчанию клуб должен быть наиболее активным с 19:00 до 3:00, но изменение этого параметра приведет к тому, что клиенты будут появляться каждый час. Чтобы отключить этот чит, снова измените число на 0 (ноль).
• Настройка « Процент доли прибыли танцора » позволяет вам изменять долю дохода для каждого отдельного чаевого, которое получает танцор. После того, как клиент бросает деньги в танцора или танцор получает деньги за танец на коленях, часть этой прибыли идет непосредственно в клуб. Если вы не хотите, чтобы танцоры делились своей прибылью с клубом, измените этот параметр на 0%.
• Параметр «Множитель заработка танцора» позволяет изменять размер прибыли, которую танцор получает от чаевых и танцев на коленях.Изменение значения на «200» удвоит прибыль, а изменение значения на «50» — половину прибыли.
• Параметр «Множитель заработка бара» позволяет изменять размер прибыли, которую бар получает от продажи напитков. Изменение значения на «200» удвоит прибыль, а изменение значения на «50» — половину прибыли.
• Настройка « Native Undressing Behavior » фокусируется на том, как танцоры раздеваются во время танцев. По умолчанию танцоры соблюдают особые правила, запрещающие им раздевать перчатки, обувь и носки во время танцев.Когда этот параметр включен, танцоры будут следовать правилам, установленным вами в Настройках наготы -> Настройки экипировки.
• Параметр « Dancer Task Auto-Assignment » позволяет отключить способность танцоров сотрудников автоматически менять свои задачи. Когда танцор выполняет задачу, которая не нужна в текущей ситуации, они изменят ее автоматически, если этот параметр не отключен.
• Параметр « Взаимодействия сфокусированных танцующих объектов », когда он отключен, разблокирует все взаимодействия, которые будут доступны на танцующих шестах, маркерах танцующих точек и сиденьях для танцев на коленях.По умолчанию этот параметр ограничивает взаимодействие с этими объектами действиями, связанными с танцами.
• Параметр «Ограничения посещения клиентов» , когда он отключен, позволяет всем симам в мире посещать клуб независимо от их текущего статуса отношений. По умолчанию симы, состоящие в постоянных отношениях, реже посещают стриптиз-клуб.

FAQ

• Почему выбран тип «Общий»?

Для обеспечения максимальной совместимости с игрой, пользовательские бизнес-лоты WickedWhims специально настроены на «Generic».Все должно работать нормально.

• Я не хочу, чтобы мои танцоры ухаживали за стойкой. Могу ли я нанять бармена?

Нет, чтобы обеспечить максимальную гибкость, танцоры также могут ухаживать за стойкой, как это делают некоторые клубы по всему миру. Все, что вам нужно сделать, чтобы иметь специального бармена, — это нанять танцора, который будет выполнять только эту задачу. Поручите танцовщице задачу бармена, она будет помнить ее каждый раз, когда будет работать, и сменить свой наряд на что-то похожее на бармена.Готово. Не хотите занять место танцора вместо бармена? Просто используйте чит-команду «ww.set_stripclub_dancers_employee_limit», чтобы увеличить количество нанимаемых танцоров.

Вовлеченные авторы

Спасибо этим замечательным создателям, которые помогли реализовать эту функцию, создав 23 новых специальных анимации для Pole Dancing, Spot Dancing и Lap Dancing. Я очень надеюсь, что вы оцените их работу и поддержите их усилия.

Спасибо Noir и Dark Sims за предоставление объекта Dancing Pole.

И спасибо Nolan-Sims за разработку значка Стрип-клуба.

Технические детали — Анимация

Аниматоры полностью оборудованы для добавления новых анимаций танцев с шестом, анимаций точечных танцев и анимаций танцев на коленях. Подробную информацию о том, как добавлять новые анимации, можно найти в руководстве «Создание XML-файла анимации стрип-клуба WickedWhims».

Технические ограничения

Изначально предполагалось, что окно / вкладка «Управление бизнесом» будет использоваться для управления Стрип-клубом, но его крайне ограниченная реализация помешала этому случиться.Альтернативой было полностью избавиться от этого и сделать все бизнес-операции управляемыми с помощью телефона.

Управление стриптиз-клубом осуществляется с телефона, но отображается окно / вкладка «Управление бизнесом» с предупреждением не использовать его, так как его полная блокировка вызывает ошибки в игре. Способ владения бизнесом в игре не дает никаких других решений.

Музыка и ди-джеи [Будущее]

Музыка — один из важнейших аспектов танцев, каждое движение кажется менее впечатляющим, если оно не в такт вашей любимой песни.У каждого танцора должен быть свой любимый музыкальный жанр, который напрямую связан с музыкой, которую играет ди-джей.

Танцоры выступят со своим любимым музыкальным жанром, и когда ди-джей играет его, исполнение танца значительно увеличивается. Воспроизведение неправильной музыки или ее полное отсутствие мешает выступлению, что впоследствии снижает количество чаевых, которые получают танцоры.

Поскольку у ди-джеев есть только несколько типов музыки, которую они могут воспроизводить, планируется увеличить это количество и позволить им проигрывать всю музыку, которую предлагает игра.Это требуется, если вы решили заменить диджея стереосистемой и управлять ею вручную.

Кроме того, танцоры должны иметь возможность подружиться с ди-джеем и поделиться своими советами, чтобы улучшить свои танцевальные способности. Приветливые ди-джеи будут играть подходящую музыку для танцоров на сцене и будут прилагать все усилия, чтобы они хорошо выглядели во время танцев.

Воздействие, события и безопасность [будущее]

Текущая реализация функции «Стриптиз-клуб» — это базовый опыт, цель которого — представить среду управления клубом.Ведение стриптиз-клуба почти не имеет последствий, за исключением потенциальной потери денег. Сотрудникам Dancer по-прежнему необходимы функции эмоциональных реакций и удовлетворения от работы, которые могут повлиять на эффективность вашего бизнеса из-за пренебрежения к своим сотрудникам.

Ведение бизнеса может быть довольно утомительным занятием, поэтому добавление случайных событий и событий призвано внести больше разнообразия. Беспокойные и нуждающиеся клиенты, эмоциональные и сбитые с толку танцоры, случайные происшествия, потенциальные ссоры и драки, а также другие события, требующие участия игрока.Каждый день управления клубом будет в чем-то уникальным.

Когда возникает проблема, лучше всего позволить службе безопасности справиться с ней. Вышибала, который управляет входом и взимает дополнительную плату за вход, а также охранник, который надрывает задницу проблемным клиентам. Любого, кто нарушит правила клуба, встретит охрана и тротуар перед клубом.

Отсутствие воздействия заставляет всех в клубе чувствовать себя опустошенными. Чтобы заполнить эту пустоту, требуется введение прочного результата от первого посещения клуба, от слишком большого количества выпивки, от танцев на коленях или от общения с очаровательными танцорами.Модификаторы отношений, настраиваемые мудлеты и изменение репутации вступят в игру после того, как вы проведете время в клубе.

Значимая карьера [будущее]

Основное внимание при создании стриптиз-клуба уделяется управлению им. Создание клуба, найм танцоров и реакция на происходящее — вот цель этой функции. Там, где можно нанять игрового сима в качестве танцора, игровой процесс с танцором — не самое увлекательное занятие.

Создание значимой игровой карьеры — это отдельная задача, которая включает в себя введение интересных заданий, множество вариантов и достаточно увлекательный игровой процесс. По правде говоря, работа танцора не очень интересна, поэтому превращение ее в главную особенность требует гораздо большего внимания и планирования.

Играя за танцора, вы будете выполнять типичные задачи, которые вам приказывает хозяин. Вы можете делать все, что хотите, как и любой танцор, но выступление в клубе зависит от вас.Возможно введение дополнительных заданий для танцоров, но это не является точным фокусом функции Стриптиз-клуба.

Настройка [Будущее]

Управлять клубом, который никогда не улучшается, может утомить, поэтому введение специальных перков, которые делают жизнь проще и лучше, это изменит. Чем больше чаевых, тем легче удовлетворить клиентов, меньше цена на принадлежности для бара, меньше уборки или меньше несчастных случаев. Есть много вещей, которые могут упростить работу вашего клуба.

Идентичность вашего клуба должна зависеть не только от внешнего вида, но и от правил, преобладающих внутри.Определение правил вашего бизнеса позволит вам изменить его атмосферу и характер. Возможно, вы хотите потребовать вступительный взнос, может быть, вы ожидаете, что каждый клиент заплатит хотя бы за один напиток, может быть, у вас очень строгая политика запрета прикосновений или вы не хотите, чтобы танцоры ни с кем разговаривали и просто предлагать танцы. Очень важно иметь возможность управлять своим бизнесом.

Эй! Если вы хотите помочь в разработке WickedWhims, подумайте о том, чтобы проверить мою страницу Patreon.У вас будет возможность опробовать функцию стрип-клуба и сообщить мне, что нужно улучшить.

Как отменить членство в фитнес-зале Planet Fitness [Хаки для экономии времени]

Planet Fitness — один из самых известных клубов здоровья в США. Его просторные помещения, широкий спектр удобств и оборудования, а также групповые занятия часто привлекают людей для тренировок в этих фитнес-клубах.

Planet Fitness привлекает людей, предлагая более низкую плату за регистрацию и ежемесячные взносы в течение длительного периода членства.Энтузиасты фитнес-клубов находят эти льготы привлекательными и быстро получают первое предложение. После совершения действия членам фитнес-клуба трудно прекратить свое членство, даже если они захотят. Таким образом, участники Planet Fitness расстраиваются, когда в конце концов понимают, что клуб не для них. Еще больше обидно, если участнику приходится переезжать в другое место, где нет Planet Fitness.

Как отключить Planet Fitness вручную?

Какой номер телефона у Planet Fitness и могу ли я отменить подписку по телефону?

Телефон службы поддержки участников Planet Fitness

: (844) 880-7180.Однако вы не можете отменить членство в клубе Planet Fitness по телефону или электронной почте. Есть только два способа отменить подписку на Planet Fitness: заказным письмом или личным посещением клуба.

Отменить Planet Fitness лично

1. Посетите ближайший к вам фитнес-центр Planet Fitness.
2. Попросите сотрудников стойки регистрации предоставить вам форму отказа от членства.
3. Заполните форму и попросите персонал прислать вам электронное письмо после отмены вашего членства.

Отмените Planet Fitness по почте: Напишите письмо об отказе от членства в тренажерном зале

1. Напишите письмо с просьбой отменить членство.
2. Включите следующую информацию:
   1. Ваше ФИО
   2. Дата рождения
   3. Адрес электронной почты
   4. Адрес
   5. Телефон
   6. Последние четыре цифры номера кредитной карты
   7. Идентификационный номер участника Planet Fitness
3. Подпишите письмо.
4. Отправьте письмо заказным письмом на адрес спортзала.

Если вы не получите ответа от компании в течение недели, позвоните в Planet Fitness, чтобы проверить, получили ли они письмо . Если есть какие-либо проблемы с вашим заказным письмом, может потребоваться личное посещение.

Отмените Planet Fitness с помощью приложения DoNotPay

Отменить абонемент в тренажерный зал Planet Fitness обычно непросто. Это часто приводит к разочарованию и откладыванию отмены из-за сложных процедур. Мы можем помочь вам избежать всех мучительных методов отмены . Чтобы отменить членство в нашем приложении, вам необходимо:

1. Откройте приложение DoNotPay в своем браузере.
2. Нажмите «Найти скрытые деньги».
3. Введите «Planet Fitness» в качестве услуги, которую вы хотите отменить.

Мы отправим вам электронное письмо, как только аннулируем вашу учетную запись.

Почему бы вам отменить абонемент в спортзал? 3 причины отмены Planet Fitness

Члены фитнес-клуба

могут найти разные причины для отмены членской подписки.Ниже приведены некоторые из причин для отмены Planet Fitness.

Сэкономьте на ежегодной оплате Planet Fitness

Ежемесячное членство в клубе Planet Fitness стоит от 10 до 25 долларов, не считая стартовых и годовых взносов. Члены фитнес-клуба часто платят годовую и ежемесячную плату, даже не посещая тренажерный зал. Так почему бы не потренироваться дома вместо похода в общественный спортзал? Вам не нужно покупать большое оборудование, которое вы видите в Planet Fitness. Несколько наборов гантелей, скакалки и коврика для упражнений дадут вам те же результаты по гораздо более низкой цене.

Купите идеальную пару кроссовок или кроссовок. Вместо того, чтобы бегать по беговой дорожке в Planet Fitness, почему бы не попробовать бегать по кварталу по несколько минут каждый день?

Экономия времени

Хороший способ сэкономить время — открыть тренажерный зал у себя дома. Таким образом, вам не придется тратить время на дорогу в спортзал. Если это произойдет, вам не придется ехать из дома или офиса в центр фитнес-клуба. Это дает вам удовольствие заниматься спортом в любое время, не выходя из дома.Кроме того, вы можете носить дома любую удобную спортивную одежду, не стесняясь.

Экономия на бензине

Отсутствие необходимости ехать из дома или с работы в фитнес-центр Planet Fitness означает отсутствие потребления газа. Помимо экономии денег, отказ от автомобиля позволяет избежать загрязнения выхлопными газами и помогает защитить окружающую среду.

Могу ли я отменить бесплатную пробную версию Planet Fitness?

В Planet Fitness нет бесплатной пробной версии. Как только вы станете участником, он будет автоматически выставлять вам годовую и ежемесячную плату.Вы можете оплатить минимальный стартовый взнос в размере 1 доллара с помощью Черной членской карты.

Могу ли я приостановить подписку Planet Fitness вместо ее отмены?

В случае болезни или травмы Planet Fitness может разрешить вам приостановить ваше членство. Чтобы запросить эту услугу, обратитесь в службу поддержки компании.

Могу ли я получить возмещение при отмене членства в тренажерном зале Planet Fitness?

Нет, Planet Fitness не предлагает возврат средств, если вы откажетесь от подписки на ранней стадии платежного цикла.

Вы можете отслеживать все свои подписки с помощью DoNotPay

Вы, вероятно, тратите больше денег на услуги по подписке, чем думаете. В среднем американец тратит до 237 долларов в месяц на услуги подписки и платное членство!

Если вы хотите избежать таких ненужных расходов, начните отслеживать свои подписки с помощью DoNotPay. Свяжите свой банковский счет или электронную почту с нашим приложением, и мы поможем вам избавиться от подписок, которые вы не используете.

Планета Фитнес — это сложно? DoNotPay может помочь вам подать иск в суд мелких тяжб

Продолжала ли Planet Fitness взимать плату после того, как вы отказались от членства? Компания вас каким-либо образом обманула? Если вы хотите добиться справедливости, которую заслуживаете, лучший вариант — подать на компанию в суд мелких тяжб. К счастью, DoNotPay может вам в этом помочь. Наше приложение было признано Американской ассоциацией юристов и отлично справляется с выигрышем в судебные дела мелких тяжб.

Как выглядят расходы Planet Fitness в моей банковской выписке?

0183 ПЛАНЕТА ФИТНЕС ДАЛИ СИТИ CA 0282 ПЛАНЕТА ФИТНЕС 0439 PLANET FITNESS NEW YORK NY 0672 PLANET FITNESS TEMPE AZ 0683 PLANET FITNESS NEW YORK NY 0692 PLANET FIT CHICAGO CHICAGO IL 0774 ПЛАНЕТА ФИТНЕС BROOKLYN NY 0841 PLANET FITNESS NEW YORK NY 0842 PLANET FITNESS NEW YORK NY 0846 PLANET FITNESS METAIRIE LA 0865 PLANET FITNESS TORRANCE CA 0866 ПЛАНЕТА ФИТНЕС BROOKLYN NY 0911 ПЛАНЕТА ДЛЯ ФИТНЕСА CA 0934 ПЛАНЕТА ФИТНЕС ЛОС-АНДЖЕЛЕС CA 0970 PLANET FITNESS ALHAMBRA CA 2242 ПЛАНЕТА ФИТНЕС БУРБАНК CA 5152 ПЛАНЕТА ФИТНЕС ЧИКАГО IL 8454 ПЛАНЕТА ФИТНЕС BROOKLYN NY 8457 PLANET FITNESS NEW YORK NY 8459 PLANET FITNESS RIDGEWOOD NY 9463 PLANET FITNESS BRONX NY 9540 ПЛАНЕТА ФИТНЕС INGLEWOOD CA 9709 PLANET FITNESS NEW YORK NY 9750 PLANET FITNESS NEW YORK NY ABC * ПЛАНЕТА ФИТНЕС Электронная дебетовая карта ACH — СБОРЫ PLANET FIT CLUB ACH Электронный дебетовый — PLANET FIT RETRY PYMT Сборы ACH Electronic Debit PLANET FIT CLUB ACH HOLD PLANET FIT CLUB СТОИМОСТЬ НА ORIG CO NAME: PLANET FIT CO ENTRY DESCRY: CLUB FEES SEC: PPD ORIG ID: 1710602737 PLANET FIT

Транзакция ACH — СБОРЫ PLANET FIT CLUB ВЫВОД ACH — PLANET FIT Вывод ACH PLANET FIT АВТОМАТИЧЕСКИЙ ВЫВОД, СБОРЫ PLANET FIT CLUB PPD СТОИМОСТЬ КЛУБА PLANET FIT СТОИМОСТЬ КЛУБА PLANET FIT PPD СБОРЫ КЛУБА ПРЯМОГО ДЕБЕТА PLANET FIT CLUB ПРЯМОЙ ВЫВОД, СБОРЫ PLANET FIT CLUB Дебет: предавторизованный платеж PLANET FIT для КЛУБНЫХ СБОРОВ Электронный вывод Planet Fit Внешний вывод PLANET FIT Вперед для Planet Fit НЕДОСТАТОЧНЫЙ КОМИССИОН НА 10 долларов.00 ТОВАР — ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 НЕДОСТАТОЧНЫЙ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ ЗА ПРЕДМЕТ $ 10,45 — ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 НЕДОСТАТОЧНЫЙ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ ЗА ПРЕДМЕТ НА $ 19,99 — ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 НЕДОСТАТОЧНЫЙ КОМИССИОН СРЕДСТВ ЗА ПРЕДМЕТ $ 20,05 — ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 НЕДОСТАТОЧНЫЙ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ ЗА ПРЕДМЕТ 20,89 долл. США — ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 НЕДОСТАТОЧНЫЙ КОМИССИОН НА 21 доллар.39 ТОВАР — ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 НЕДОСТАТОЧНЫЙ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ СРЕДСТВ ЗА ПРЕДМЕТ 21,70 долл. США — ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 НЕДОСТАТОЧНЫЙ КОМИССИОН СРЕДСТВ ДЛЯ ТОВАРА — ДЕТАЛИ: PLANET FIT CLUB СТОИМОСТЬ ID PPD: 1710602737 НЕДОСТАТОЧНЫЙ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ ЗА ПРЕДМЕТ НА 40,76 долл. США — ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 СБОРЫ PLANET FIT CLUB СБОРЫ КЛУБА PLANET FIT ABC ID PPD: 1710602737

СБОРЫ PLANET FIT CLUB PPD PLANET FIT TYPE: CLUB FEES CO: PLANET FIT PLANET FIT ТИП: КЛУБ СТОИМОСТЬ ID: 1710602737 CO: PLANET FIT СБОРЫ ДЛЯ ПЛАНЕТЫ И КЛУБОВ PLANET FIT / СБОРЫ КЛУБА / 0 / PPD ПЛАНЕТА ФИТНЕС ПЛАНЕТА ФИТНЕС 888-2379005 TX Членские взносы Planet Fitness Предварительно авторизованное дебетование PLANET FIT CLUB FEES ВОЗВРАЩЕННЫЙ ПУНКТ ЗА НЕОПЛАТУ 10 долларов США.00 ТОВАР — ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 ВОЗВРАЩЕННЫЙ ПЛАТА ЗА НЕОПЛАЧЕННЫЕ $ 10,45 ПУНКТ — ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ ЗА НЕОПЛАЧЕННЫЙ ТОВАР — 19,99 долларов США ТОВАР — ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 ВОЗВРАЩЕННЫЙ ПЛАТА ЗА НЕОПЛАЧЕННУЮ 20.05 $ ПУНКТ — ДЕТАЛИ: PLANET FIT CLUB СТОИМОСТЬ ID PPD: 1710602737 ВОЗВРАЩЕННЫЙ ПЛАТА ЗА НЕОПЛАЧЕННЫЕ $ 20,89 ТОВАР — ДЕТАЛИ: PLANET FIT CLUB СБОРЫ ID PPD: 1710602737 ВОЗВРАЩЕННЫЙ ПУНКТ ЗА НЕОПЛАТУ 39 долларов США.00 ТОВАР — ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 Электронный вывод Planet Fit с возвратом Разворот: PLANET FIT CLUB FEES СБОРЫ КЛУБА ВЫХОДА / PLANET FIT Вывод PLANET FIT Снятие PLANET FIT / ТИП: CLUB FEES ID: 1710602737 CO: PLANET FIT Выход из PLANET FIT CLUB Выход из PLANET FIT CLUB FEES ОПЛАТА — ПУНКТ ОПЛАЧЕНО — ACH — СБОРЫ PLANET FIT CLUB НЕДОСТАТОЧНЫЙ ФОНД НА 41 австралийский доллар.73 ТОВАР — ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 НЕДОСТАТОЧНЫЙ КОМИССИОН СРЕДСТВ ДЛЯ ТОВАРА 42,22 долл. США — ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737

DoNotPay помогает управлять всеми подписками и отменять их одним нажатием кнопки.

Разочарованы тем, что платят за подписки, которыми вы даже не пользуетесь? Ты не одинок. DoNotPay позволяет управлять всеми подписками и членством и отменять их, экономя ваше время и деньги! Вот еще несколько подписок, которые мы помогли нашим пользователям отменить :

Что еще предлагает DoNotPay?

DoNotPay может помочь вам с другими проблемами, помимо отмены членства в тренажерном зале Planet Fitness. С помощью нашего приложения вы можете:

101 Новые навыки, которые нужно изучить с сегодняшнего дня

18

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Хотите сделать что-нибудь крутое в 2020 году?

Один из лучших способов использовать свободное время в наступающем году — это освоить новый навык.

Только подумайте о самых успешных людях в мире. Постоянно преуспевают те, кто лучше всех осваивает новые навыки.

Успешные люди берут на себя обязательство посвящать свое свободное время обучению (вместо того, чтобы сидеть перед телевизором). И они придерживаются своего обещания учиться.

Имея это в виду, есть бесчисленное множество вещей, которым вы можете научиться в свободное время. Этот список добавляет число к этому списку и делится с вами 101 ценной вещью, которую следует изучить, что улучшит вашу жизнь — как в личном, так и в профессиональном плане.

С помощью этого списка не составит труда найти те новых навыков, которые нужно изучить , будет сложно сузить список того, что вы хотите изучить.

В следующей статье мы рассмотрим 101 новый навык, который вы можете освоить (с выделенным часом времени каждый день), которые могут значительно улучшить вашу личную и профессиональную жизнь.

И если вам нужны несколько ресурсов, которые могут научить вас всем навыкам на этой странице, то я рекомендую проверить эти платформы, чтобы изучить любой навык .

Давайте приступим к изучению новых навыков сегодня же!

Нет времени, чтобы прочитать сообщение целиком?

Этот пост довольно длинный. Итак, если у вас нет времени читать его, мы упростили этот список до списка курсов, каждый из которых учит отличным навыкам, которые вы можете освоить в наступающем году. Вот фавориты, которые нравятся другим читателям…

Ресурс	О чем это?
Станьте SuperLearner Learn Speed ​​Reading & Boost Memory	Учитесь быстрее и эффективнее, используя навыки самых быстрых в мире читателей и рекордсменов по памяти.
Babbel Говорите на новом языке с уверенностью	Приложение, которое упрощает процесс изучения нового иностранного языка
Ted’s Woodworking	16000 видео с проектами и проектами по деревообработке
Pianoforall	Гениальный способ научиться играть на фортепиано и клавиатуре… за несколько месяцев.
Окончательный курс рисования От начального до продвинутого	Изучите самый важный строительный блок №1 в искусстве
Полная гитарная система От начального до продвинутого10 6 Курс игры на гитаре в одном приложении с проверенной пошаговой системой обучения
Мастер-класс по фотографии Полное руководство по фотографии	Самый лучший онлайн-курс профессиональной фотографии: как делать и продавать фотографии для начинающих и Опытные фотографы
Юмор письма Как думать, писать, говорить и быть смешнее!	Отлично подходит для письма и публичных выступлений: изучите методы, которые профессиональные юмористы используют для создания неизменно смешных комедий
Самый большой и популярный курс Photoshop платформы	Мой самый большой курс Photoshop — Станьте экспертом в Photoshop без каких-либо опыт или предшествующие знания — это может сделать каждый
Письмо ниндзя Четыре уровня мастерства письма	Превратите ваш бизнес-письмо, блоги, книги и эссе в шедевры
9 Master Planning Планируйте свой день, неделю, месяц, квартал и год	Комплект курсов «5 в 1»: получите совершенную систему для планирования недели, месяца, квартала и года каждые 60 минут

Общие навыки для Изучите (ВЕСЕЛЫЕ и ПОЛЕЗНЫЕ навыки)

«Общие навыки» — это смешанный мешок.Они не попадают в какую-либо конкретную категорию жизненных навыков, которым нужно научиться. Это тип навыков, о которых мы часто думаем, когда хотим узнать что-то новое, , но никогда не вкладываем время и усилия, чтобы на самом деле их изучить.

Новые навыки, которые нужно освоить, могут быть полезными, увлекательными и часто помогают сделать человека «разносторонним». Кто не хотел бы иметь возможность играть на гитаре, ремонтировать машину, готовить 5-звездочную еду, выращивать пышный сад и защищаться боевыми искусствами?

1.Скорочтение

Сколько еще работы вы могли бы выполнить, если бы вы могли выполнить все необходимое чтение за одну треть времени? Или даже в половине случаев?

Скорочтение — это в основном обучение пониманию фундаментальных принципов работы зрительной системы человека, что позволяет устранить неэффективность чтения и повысить скорость чтения, а также улучшить удержание.

Даже небольшое сокращение времени чтения может сэкономить много времени в долгосрочной перспективе.И многие люди сообщают о значительном увеличении скорости чтения после развития навыка скорочтения.

Ресурс: Станьте супер-учеником

Кроме того, если вы хотите получить краткое руководство по скорочтению, у Тима Ферриса есть короткое видео, в котором рассказывается об основах этого процесса.

2. Говорите на новом языке

Вы, наверное, слышали это раньше…

Изучение нового иностранного языка может принести ряд удивительных результатов в вашей жизни.

Вы можете использовать изучение языка, чтобы:

• Путешествовать по интересным местам и на самом деле разговаривать с местными
• Испытайте себя, чтобы узнать что-нибудь интересное
• Расширьте свои карьерные возможности

Теперь выучить новый язык стоит Всегда было, как найти время и какую платформу обучения использовать. Что ж, это приложение может упростить ваши попытки выучить язык .

3. Базовый ремонт дома

Я не являюсь экспертом в домашнем ремонте, но я бы сказал, что большинству людей следует изучить основы поддержания своего дома в отличной форме.

Одна из лучших причин научиться делать основной ремонт дома — это то, что попросить кого-нибудь сделать его за вас невероятно дорого и отнимает много времени. В Интернете есть несколько ресурсов, которые помогут вам выполнить базовый ремонт дома, например, DIY Pete и Home Made Modern.

Вы также можете узнать, как выполнять некоторые конкретные проекты с помощью DIY Homestead Projects и даже Home Depot.

И если вам нужен простой ресурс, чтобы научиться делать различные проекты своими руками, то обязательно ознакомьтесь с курсом Теда «Деревообработка».

4. Научитесь рисовать

Рисование на самом деле является основным навыком, с которым мы все родились. Хотя нас нужно учить читать и писать, люди на самом деле рождаются с природными способностями к рисованию.

Рисование необходимо для выживания человека, потому что это форма общения, которую может понять каждый, независимо от того, на каком языке вы говорите. Малыши начинают рисовать до того, как начинают читать или писать, и продолжают рисовать на протяжении всей жизни.

Пройдите курс рисования, который позволит вам рисовать как профессионал в кратчайшие сроки, и совершенствовать свои навыки и выражать свои творческие способности с помощью рисования.

Ресурс: Ultimate Drawing Course От начального до продвинутого

5. Базовый ремонт автомобиля

Ремонт автомобиля может быстро истощить ваш кошелек, но есть много ремонтов, которые вы действительно можете сделать самостоятельно, если возьмете время изучать новые навыки. Даже если у вас нет технических навыков, вы все равно можете делать такие вещи, как замена масла, ремонт топливных фильтров и замена генераторов. Это поможет вам сэкономить время и деньги.

Посмотрите этот видеоканал и этот видеоканал, чтобы начать изучение того, как самостоятельно выполнять базовый ремонт автомобиля.Это также может помочь вам узнать немного больше о решении проблем.

6. Организуйте и уберите беспорядок в своем доме

Слышали ли вы о методе очистки кон-мари? В настоящее время это самый популярный и популярный метод очистки дома.

Метод Кон Мари был создан Мари Кондо, владеющей бизнесом в Токио, где она обучает своему методу, помогающему людям превращать свои дома в мирные и вдохновляющие пространства. Он начинается с того, что отбрасывает вещи, которые вам больше не нужны в вашем доме, а затем упорядочивает то, что осталось.Чистый дом поможет вам снять стресс в своей жизни и жить в свободном от беспорядка месте.

Класс, указанный ниже, на самом деле преподает сама Мари Кондо. Даже если вы читали ее популярную книгу, этот организационный тренинг покажет (в формате видео) многие из ее методов уборки, которым трудно следовать в книге. (Как и ее метод складывания)

Ресурс № 1: Изучите домашнюю организацию от МАРИ КОНДО

Ресурс № 2: 15 книг по организации, разгрузке и упрощению вашей жизни

Мари Кондо сделала это в Google, где рассказала о своей книге «Изменяющее жизнь волшебство уборки» и о многих преимуществах, которые дает избавление от беспорядка в своей жизни.

7. Мастер Photoshop

Каждый должен знать некоторые основы Photoshop. Изучение Photoshop — важный инструмент, если вы хотите работать с графикой или веб-дизайном или даже просто использовать его дома для своих собственных изображений. Поскольку это такой ценный навык, здорово иметь возможность добавить что-то в резюме.

Также важно изучить Photoshop, если вы занимаетесь практическим маркетингом. Например, если вы создаете листовки, информационные бюллетени по электронной почте или брошюры, знание Photoshop поможет вам оптимизировать свои творения и ретушировать изображения.Photoshop на самом деле предлагает некоторые ресурсы для начала.

Но если вы хотите немного больше практического обучения. Курс, указанный ниже, дает более 30 часов видео-обучения, которые сделают вас экспертом по Photoshop.

Ресурс: Мастер навыков в Photoshop

8. Игра на гитаре

Может ли обучение игре на гитаре изменить ваше самочувствие?

Исследования показывают, что мозг гитаристов работает немного иначе, чем мозг всех остальных.Процесс и искусство обучения игре на аккордах на гитаре и чтению нот могут открыть новые нейронные пути и перестроить мозг в позитивном ключе, что может привести к когнитивным преимуществам.

Если игра на гитаре всегда была мечтой или если вы ищете навык, который можно развить с нуля, ознакомьтесь с этим курсом обучения игре на гитаре, созданным для начинающих, но преподаваемым экспертами. Это снимает множество препятствий на пути к изучению игры на гитаре. Вы обнаружите, что играете узнаваемые мелодии за часы, а не за месяцы.

Ресурс: Полная гитарная система: легко научиться игре на гитаре.

9. Фотография

Критика, которая часто звучит сегодня, заключается в том, что люди тратят слишком много времени на то, чтобы фотографировать свои переживания, вместо того чтобы жить ими. Тем не менее, фотографии играют важную роль в том, чтобы люди могли сохранить воспоминания и показать остальному миру возможность заглянуть в свою жизнь, а также рассказать историю.

Каждый должен научиться фотографии, потому что это дает несколько преимуществ.Это веселое хобби, которое поможет вам расти как личность, развивая творческие способности. (Ознакомьтесь с этим списком других творческих хобби!)

На мастер-классе фотографии, ссылка на которую приведена ниже, вы можете изучить полное руководство по фотографии с 15 часами обучения. Он научит вас всему, от понимания того, как работает ваша камера, до того, какое оборудование вам понадобится. Это также даст вам советы по продаже ваших фотографий.

Ресурс: Мастерская фотография

А если вам нужен быстрый обзор основ фотографии, в этом видеоуроке рассматриваются определенные элементы, такие как настройки ISO, диафрагма и выдержка.

10. Садоводство: как вырастить что угодно

Возможно, вы уже пытались вырастить что-нибудь в своем саду раньше, но ваши предыдущие результаты показали, что это не тот навык, который вы могли бы освоить.

Однако, если вы научитесь выращивать свои собственные цветы, травы, овощи и фрукты, вы сможете сэкономить много денег и иметь красивый двор, на который можно смотреть. Кроме того, есть продукты прямо из вашего сада — это самый здоровый способ получить необходимые организму питательные вещества.

Вот полезное видео о том, как выращивать зелень, чтобы создавать свои собственные полезные салаты. Это видео проведет вас через экскурсию по саду в Южной Калифорнии. Наконец, посмотрите это видео, чтобы узнать больше об органическом садоводстве.

11. Научитесь готовить как PRO

Хотя одно дело — приготовить обед из четырех блюд в последнюю минуту, другое — приготовить хотя бы приличный ужин из макарон. хороший горшок с супом и выигрышную партию шоколадного печенья без помощи коробки.Умение готовить поможет вам на всю жизнь.

Во-первых, вы сможете узнать, что входит в вашу пищу и, следовательно, что входит в ваше тело. Вы можете контролировать, сколько жира и соли попадает в ваши блюда, чтобы составить здоровый рацион для себя и своей семьи. Кроме того, вы можете произвести впечатление на своих друзей и семью, когда пригласите их на ужин, даже если вы просто сделаете что-нибудь простое.

Наконец, вы сэкономите много денег, если будете есть дома, а не в ресторане.Вы можете приготовить дома достаточно еды, чтобы на следующий день остались остатки на обед и даже заморозить еду для будущего ужина.

Для начала, попробуйте эту онлайн-службу, которая помогает вам планировать питание с учетом ваших диетических предпочтений, вашего стиля приготовления, количества людей в вашей семье и продуктовых магазинов, которые вы часто посещаете. В дополнение к еженедельному плану питания, он также предоставляет подробный список продуктов .

Другие ресурсы: Основные кулинарные навыки | Основы здорового приготовления пищи | Готовить настоящую еду: как приготовить простую растительную пищу | Интерактивный урок тайской кухни

12.Обучение игре на фортепиано

Обучение игре на музыкальном инструменте, часто фортепиано или гитаре, входит в список желаний многих людей. Проблема с обучением на этих инструментах — это воспринимаемый высокий барьер на пути изучения новых навыков игры на этих инструментах.

Многие люди пробовали традиционные методы обучения этим навыкам и были отключены медленным продвижением по основам и научились играть «захватывающие» мелодии, такие как «греби, греби, греби на своей лодке».

Курс Pianoforall другой.Он начинает вас с основ и основ, но по мере того, как вы изучаете их, играя захватывающие современные фортепианные песни. Благодаря этому методу обучения вам понравится учиться играть на пианино, и вы захотите продемонстрировать свои навыки после нескольких часов занятий и практики.

Ресурс: Узнайте больше о том, что (и как) это популярное онлайн-обучение игре на фортепиано может помочь вам легко научиться играть на фортепиано.

13.Изучите основы самозащиты

Нет ничего лучше, чем быть уверенным в том, что вы можете позаботиться о себе, будь то умственно, финансово или физически. Возможность физически защитить себя в любых ситуациях — это уверенность, которую можно получить только на занятиях по самообороне. Хотя многие люди автоматически думают о женщинах и детях, когда думают о самообороне, на самом деле это навык для всех.

Ключ к успеху — найти свое любимое боевое искусство и научиться базовым навыкам самообороны на занятиях.

И если заниматься боевыми искусствами сейчас невозможно, то, возможно, лучше всего будет приобрести 9-миллиметровый пистолет и пойти на стрельбище для занятий. Только не забывайте иметь надлежащие средства защиты органов слуха.

14. Сделайте свою мебель и украшения

Если вы похожи на меня, обработка дерева кажется мечтой. Я помню, как дедушка делал красивые деревянные украшения для дома. Я помню, как мой отец собирал колоду для нашего дома, когда я был маленьким мальчиком. Но все, что я пробовал, обернулось большим беспорядком.Я думаю, что ген деревообработки пропустил меня через поколение. Кажется, этого навыка у меня нет.

Вот почему меня так заинтриговал этот курс по деревообработке. Он разбивает процесс на простые шаги и предлагает множество подробных планов. Благодаря этому крупные проекты в области деревообработки кажутся настолько простыми, что даже у кого-то вроде меня с нулевыми навыками в области деревообработки есть шанс на успех.

Ресурс: Посмотрите на некоторые из удивительных вещей, которые можно сделать с помощью деревообработки.

15. Мастер Тай Чи

Изучение Тай Чи отлично подходит для вашего тела и ума. Эта практика может помочь облегчить естественное состояние здоровья, которое сопровождает старение, и побудить людей любого возраста расслабиться и снять нервное напряжение. Основное преимущество тайцзи — это его способность смягчать последствия стресса.

Изучение тайцзи передает шесть принципов потока и придает изящество и плавность практикующему.

Узнайте больше об этой здоровой форме упражнений, которая снижает стресс, укрепляет уверенность, придает грацию и силу, помогает вам жить дольше и помогает вашему разуму достичь состояния ясности.

Ресурс: Мастерство Тай Чи

Кроме того, если вы хотите изучить основы Тай Чи, вот отличное бесплатное 45-минутное видео, которое поможет вам изучить мастерство тайцзи от доктора Пола Лима.

16. Выполняйте базовые танцевальные движения (для парней)

Ребята, как же стыдно пойти в клуб и попытаться произвести впечатление на некоторых дам, а затем обнаружить себя на танцполе совершенно неуверенно и робко?

Я был там.

Пытаюсь сделать какие-нибудь причудливые движения — но только с виду обезьяны, спастической. Или, что еще хуже, сидеть в сторонке и бояться меня смутить.

Вам не нужно быть профессиональным танцором, чтобы встречаться с людьми и веселиться. Но наличие нескольких хороших ходов в заднем кармане значительно укрепит вашу уверенность. Вот почему я думаю, что основные танцевальные движения могут быть важным навыком для изучения.

Для начала вот забавное (но полезное) видео о том, как не танцевать как придурок.

Ресурс: Выучите базовые танцевальные движения

17. Стать читателем

Это один из самых важных навыков, который я бы назвал самым важным. навыки из этого списка. Когда вы читаете, даже если это просто художественная литература, вы изучаете и расширяете свое мировоззрение. Вы посещаете места, которые, возможно, никогда не увидите, и узнаете о навыках, которые в противном случае никогда бы не потратили на изучение.

Возьмите за привычку читать. Статьи, аннотации, черновики, книги и тома материалов достойны вашего времени.

Качество информации прямо пропорционально информативности того, что вы читаете. Например, чтение комиксов стоит, но не так хорошо, как чтение хорошей научно-популярной литературы по интересующей вас теме.

Мое личное правило. Прочтите одну научно-популярную книгу для изучения на каждую художественную книгу, которую я читаю для развлечения. А если вам нужен быстрый способ переваривать множество книг, попробуйте это приложение, которое предоставляет подробные сводки книг, которые занимают всего 10 минут вашего времени .

Ресурс: 200+ лучших книг по самопомощи (или «Как никогда не закончиться тем, что нужно прочитать»)

18. Замена спущенной шины

Спущенные шины — это либо глупые неудобства, либо серьезные проблемы. Разница между ними часто заключается в способности быстро их исправить.

Даже с усовершенствованием технологии изготовления шин и «спущенными» шинами время от времени каждый получает спущенное колесо. И, конечно же, закон Мерфи гарантирует, что эти спущенные шины придут в самое неудобное время.

Не полагайтесь на автосервис, чтобы исправить ваши спущенные шины. Это очень простой процесс, который избавит вас от зависимости от других.

Плюс обучение навыкам самостоятельной замены спущенных шин может сэкономить вам несколько долларов на расходах.

Ресурс: Как заменить плоскую шину

Предпочитаете визуальное руководство?

Вот короткое видео, в котором показаны основы замены спущенной шины.

19.Приобретите навык юмора

Вы оказались в ловушке на необитаемом острове с двумя людьми. Одно раздражает, а другое забавно. Почти каждый предпочел бы остаться с парнем с хорошим чувством юмора, оставив надоедливого в лагере.

Способность быть юмористической основана на способности распознавать абсурд, случайность, обстоятельства, тональность, выбор языка и акцент. Все это мощные навыки по отдельности, но вместе они составляют основу юмора.

Когда вы сможете эффективно использовать юмор в письме, речи и в общении, вы обнаружите, что пользуетесь спросом, как последний гамбургер перед тем, как попасть в полностью веганское сообщество.

Ресурс № 1: Как думать, писать, говорить и быть смешнее

Ресурс № 2: 15 веселых способов быть смешными

20. Запуск разряженной батареи

Кто-то на этой планете , в эту самую секунду разрядился аккумулятор. Что еще хуже, у них, вероятно, даже нет перемычек. Разряженный аккумулятор не так просто исправить, как спущенное колесо, потому что для этого необходим другой человек. (Если у вас нет одного из перемычек для нового аккумуляторного блока питания.)

А что, если другой человек может предложить только батарею? Или толком не знает, как проложить кабели? Будете ли вы готовы прикрепить тросы, выполнить движения и запустить машину? Или останетесь на обочине дороги?

Это еще один простой навык, который должен знать каждый взрослый.

А вот краткий видеоурок о том, как завести автомобиль от внешнего источника.

Ресурс: Как запустить автомобиль — полное руководство

21.Научитесь разжигать огонь (где угодно)

Когда вы находитесь в пустыне, одним из самых важных ресурсов является огонь. Огонь нужен для очистки воды. Он нужен вам для тепла. Он нужен, чтобы отпугивать диких животных.

Большинство людей думают, что разжигание костра с нуля — это сложный навык, который может устрашить выживших с многолетним опытом обучения.

Что ж, большинство людей ошибаются. Развести огонь с нуля до боли просто. С ничем иным, как трением, потоком воздуха, растопкой и массой, удерживающей пламя.

Одним из инструментов, который может упростить этот процесс, является БЕСПЛАТНЫЙ водостойкий пожарный стартер Everstryke.

Ресурс: 9 способов разжечь огонь без спичек es

А вот видео с четырнадцатью идеями, как разжечь огонь без спичек.

22. Пережить БОЛЬШОЙ кризис

Разжигание огня без спичек, вероятно, является пределом моих личных навыков «лесоруба». (и я, по общему признанию, медленно разжигаю огонь).

Я знаю, что я совершенно не готов к серьезным мировым кризисам. Но, как и в большинстве случаев, есть тренировка, которую я могу пройти, чтобы получить нужную мне тренировку на случай, если случится немыслимое.

Я оптимист. Я не люблю думать и вообще не верю ни в какие мрачные предсказания мира (каким мы его знаем), когда он придет к концу из-за валютного кризиса, войны, химических / ядерных / биологических атак неестественное погодное явление или любые другие стихийные бедствия. Но факт остается фактом: есть много неприятных способов, которыми мир может измениться к худшему за считанные минуты.

Не думаю, что это когда-нибудь случится. Но было бы неплохо иметь какое-то представление о том, что делать и как помочь моей семье выжить, если когда-нибудь случится немыслимое и невероятное.

Ресурсы: Основные концепции выживания | Экстренное жизнеобеспечение | Персональное планирование действий в чрезвычайных ситуациях (Coronavirus — COVID-19 Edition)

23. Шитье, вышивание и заплатка

Научиться шить, вышивать и накладывать заплатки — отличный навык, потому что он столь же разнообразен, как и полезен.Хотя обычно это считается женственным, нет ничего женственного в спасении дорогих брюк от разрушения.

Краткий курс, представленный ниже, научит вас основным навыкам шитья, использования швейных машин и даже нескольким продвинутым техникам, которые помогут вам перейти на следующий уровень шитья.

Ресурс: Шитье 101

24. Встретить и привлечь идеального спутника жизни

Большинство людей хотят найти любовь в какой-то момент своей жизни.

Однако иногда может показаться невозможным найти идеальную вторую половинку. Они существуют, но вы должны обладать уверенностью и навыками общения, чтобы быть привлекательными для них при первой встрече.

Если вы стесняетесь или сомневаетесь в своей уверенности в себе, но важно научиться преодолевать эти вещи, если вы хотите показать себя и встретить кого-то особенного. Умение встретить и привлечь идеального спутника жизни важно для многих людей, стремящихся жить полноценной жизнью.

Если застенчивость или социальная тревожность удерживают вас от встречи с этим «идеальным кем-то», то обучение, представленное ниже, будет незаменимым и обязательным.

или социальная тревога удерживают вас от встречи с этим «идеальным кем-то», обучение, приведенное ниже, будет незаменимым и обязательным.

Ресурс № 1: Простые шаги по преодолению застенчивости и излечению социальной тревожности

Ресурс № 2 : 35 мест для знакомства с новыми людьми

Ресурс № 3 : 371 Глубокие вопросы, чтобы узнать Кто-то Глубоко

25.Выполните маневр Хеймлиха

Вы находитесь в центре переполненного ресторана, и мужчина задыхается от куриного наггетса с динозавром. Он не только стесняется есть куриных динозавров, но и может умереть.

Его единственная надежда состоит в том, что кто-то знает Геймлих вокруг него. Техника проста, и любой может изучить ее, проявив немного осторожности и исследования.

Это умение, которое каждый взрослый должен не только знать, но и практиковать, пока он не станет его второй натурой.Изучение этого навыка может спасти жизнь.

Ресурс: Удушье: первая помощь

А вот короткое видео, которое показывает основы выполнения маневра Геймлиха.

26. Выполнение СЛР

СЛР — еще один навык, которому каждый взрослый должен не только научиться, но и многократно практиковаться. Обучаться этому навыку лучше не тогда, когда вашему ребенку или отцу требуется СЛР, а в ваше свободное время.

СЛР, или сердечно-легочная реанимация, — это простое искусство знать, как запустить чье-то сердце и легкие с помощью небольшого количества собственного воздуха и сжатия грудной клетки.Это абсолютно необходимый навык в экстренных ситуациях, и это одна из первых вещей, которой учат профессиональных перевозчиков скорой медицинской помощи.

Этому навыку также легко научиться, но потенциальная окупаемость огромна. Освоение этого нового навыка может легко сохранить жизнь любимому человеку до прибытия первых респондентов.

Ресурс: Сердечно-легочная реанимация (СЛР): Первая помощь

Психологические навыки

Все навыки, которые нужно изучить, не являются забавными вещами, такими как обучение игре на гитаре, укладке стаканов или изучению нового иностранного языка. язык.Некоторые из них — гораздо более полезные навыки, чем это.

Например, вы учитесь учиться. Когда вы изучаете тонкости того, как учиться, каждый навык или часть знаний, приобретаемых впоследствии, становится немного быстрее и легче благодаря тому факту, что вы полностью понимаете процесс обучения новым навыкам.

Многие умственные навыки, которые нужно изучить, похожи на это. Они основываются на основных навыках, которые помогут вам узнать больше, сделать больше, добиться большего или в целом добиться успеха в жизни.

Хотите узнать, как улучшить свое обучение? Посмотрите мою книгу: от новичка к эксперту

27. Задавайте правильные вопросы

Первый и самый важный умственный навык, которому любой человек может научиться в своей жизни, — это умение задавать правильные вопросы. Многие люди ищут ответы на вопросы, которых они даже не задавали. Когда мы задаем себе правильный вопрос, мы сокращаем любую возможность тратить свое драгоценное время на поиски того, что нам не нужно.

Отличный способ развить этот навык — постоянно задавать себе следующие вопросы:

• Какой лучший вопрос я мог бы себе задать?
• Как мне получить то, что я хочу?

Ресурс: Как задавать лучшие вопросы

28. Найдите то, что вас интересует и / или ваши увлечения

Стыдно начинать разговор, если вы действительно ничем не интересуетесь. Вы лишаете всех своих слушателей возможности стать лучше.Точно так же постыдно не действовать, не работать и не вести себя так, как вам действительно интересно. Ты не будешь настоящим, если тебе все равно.

Вот почему так важно по-настоящему заботиться о своей работе, отношениях, успехе, своем будущем и остальной части списка стирки. Найдите в жизни то, что привлекает ваше внимание и что вам нравится делать.

«Страсть» к тому, что вы делаете, может быть немного банальным… но это правда. Если вы действительно отстаете от того, что делаете, то поддержание процесса обучения новым навыкам будет не рутиной, а тем, чем вы активно занимаетесь.

Ресурс № 1: Найдите свою жизненную цель

Ресурс № 2: Раскройте свое увлечение

Ресурс № 3 : 5 шагов к достижению своей жизненной цели

Критическое мышление

Критическое мышление — это способность к шансам на успех и понимание посредством использования более высокого уровня мышления. Критическое мышление — это совокупность отдельных навыков, которые вместе формируют мыслительные процессы, ведущие к лучшим результатам.

Критическое мышление — великолепный инструмент для достижения большего успеха, и вы можете легко улучшить свои результаты в жизни, просто осознавая, что значит критически мыслить.

30. Навык осознанной жизни

Внимательность — один из наиболее важных умственных навыков, которые вы можете создать.

Я считаю внимательность «умственным» навыком, но она затрагивает многие аспекты нашей жизни. Он снижает стресс, помогает уменьшить страдания от многих болей и болезней и может помочь нам чувствовать себя более здоровыми, счастливыми и здоровыми благодаря связи разума, тела и духа, которую он поддерживает.

Короче говоря, внимательность означает уделять повышенное внимание тому, что вы делаете. Поскольку наш мир очень загружен и трудно на 100% уделять внимание всем вещам 24/7/364. Внимательность обычно подразделяется на определенные виды деятельности, когда вы уделяете повышенное внимание тому, что происходит в определенное время, например, «осознанное питание». (Если вы хотите узнать об этом больше, то вот 71 упражнение на внимательность.)

Это идеальный пример внимательности в целом. Когда вы едите осознанно, вы делаете это медленно.Вы наслаждаетесь вкусом и ароматом. Постарайтесь различить, какие ингредиенты использовались в процессе приготовления, размышляя как о тепле пищи на вашем языке, так и о ее хрустящей «ощущении».

Хотите узнать больше о внимательности и о том, как стать более внимательными? Почему бы не взглянуть на несколько книг, которые я написал вместе со своим писателем Барри Дэвенпорт.

Ресурсы: Наши книги и журнал по внимательности

31.Будьте комфортны с переменами

Если ваша жизнь — отстой, совершенно очевидно, что вы захотите, чтобы она изменилась. Точно так же, если это потрясающе, вы захотите, чтобы он либо остался прежним, либо стал еще более потрясающим.

Оба этих сценария потенциально могут измениться. Зачем этого бояться, если вы потенциально хотите этого на всю оставшуюся жизнь?

Изменить. В частности, изменение привычки происходит прямо в моей рулевой рубке. Я написал десятки статей о том, как изменить свою жизнь к лучшему, изменив свои привычки.

Есть много способов изменить свои привычки. Некоторые будут иметь дополнительные шаги, чем приведенный ниже ресурс по навыкам. У других могут быть дополнительные шаги. Но по сути, все эффективные изменения сводятся к выполнению 8 шагов, указанных ниже.

Ресурс: Как сформировать новую привычку (за 8 шагов)

32. Найти и удалить бесполезные или ПЛОХОЕ привычки

Если мы определяем здесь бесполезность как нулевое или худшее влияние на ваши цели, тогда простое сокращение этих вещей привело бы к драматическим результатам.Перестаньте читать глупую информацию, которая вас не волнует, если есть что-то, что вы уже знаете лучше, чем вы могли бы читать.

Перестаньте смотреть телевизор, который вам ничего не дает, и вы внезапно обнаружите, что в ваших руках гораздо больше времени для собственного успеха.

Не уверены, что является плохой привычкой, которую вы могли бы изменить? Ознакомьтесь с этим списком вредных привычек. И подумайте об изменении некоторых из этих вредных привычек на их лучшие аналоги из этого списка хороших привычек.

Ресурс: Как избавиться от дурной привычки (без пристрастий)

33. Развить уверенность

Кто-то спросил меня, как я могу так спокойно и комфортно рисковать. Я ответил: «Я просто потрясающий». Единственная проблема, с которой я столкнулся с этим предложением, состоит в том, что я сказал им «вроде как».

Теперь позвольте мне внести ясность. У меня нет сверхчеловеческого эго. Я редко хвастаюсь своими достижениями и трачу гораздо больше времени на поддержку других, чем на разговоры о себе.На самом деле я немного интроверт.

Но важно выразить уверенность. Добавление квалификаторов к утверждению типа «отчасти» указывает на неуверенность. Это в основном означает: «Если ты не считаешь меня крутым; Я просто пошутил.»

Уверенность заключается в признании собственных сильных сторон и в том, чтобы жить, дышать и говорить ими. У уверенных людей могут быть моменты слабости, но уверенность никогда не бывает слабой.

Ресурс № 1: Уверенность в себе — 11 привычек, которые нужно развивать, чтобы получить

Ресурс № 2 : 20 утверждений для уверенности и самооценки

34.Думайте позитивно

Жизнь может быть тяжелой. С нами все время случаются плохие вещи. Иногда плохое прошлое преследует нас каждый день. Наполнить свой разум негативными мыслями легко, но важно не делать этого.

Позитивное мышление — это навык. Это то, над чем вам нужно намеренно работать, чтобы улучшить. Изучение навыка позитивности, безусловно, стоит потраченного времени.

Когда у вас есть позитивный настрой, вы можете взять под свой контроль то, что вы чувствуете, ведете себя и двигаетесь вперед, но сначала вам нужно начать думать в тех позитивных, продуктивных способах, которые обеспечивают энергию, а не истощают ее.

Ресурс: 100 упражнений на позитивное мышление, которые сделают любого пациента более здоровым и счастливым

35. Улучшите свою память

Если вы любите цитаты, стихи, тексты песен или отрывки нужно уметь их запоминать. Хотя иметь возможность повторять их другим — это здорово, мы не можем вспомнить все, что нам встречается.

Научившись запоминать важные слова, которые мы перечеркиваем, мы лучше вкладываем их в себя.Если это достаточно важно, чтобы запомнить, вероятно, достаточно важно воплотить.

Если вы студент, еще важнее научиться острой памяти. Возможность запоминать большой объем классных работ позволит вам опередить своих сверстников.

Помните: хорошая память — это не то, с чем вы «родились», если только вы не один из 1 из миллиона, кто родился с истинно эйдетической памятью. Для остальных из нас память больше похожа на мускул. Он строится на работе, повторении и тренировках.Это навык, который необходимо развивать, тренировать и развивать.

Ознакомьтесь с некоторыми из лучших упражнений на память, приведенными ниже, чтобы узнать больше о развитии мощных навыков памяти.

Ресурс 1: Бесплатная книга, которая поможет вам сохранять информацию в 3 раза быстрее, чем вы используете сейчас.

Ресурс 2: Советы и уловки памяти

А если вы хотите узнать простые способы улучшить свою память, вот видео, в котором рассказывается о хороших привычках, которые немедленно улучшат вашу память.

36. Поддерживайте самосознание

Большинство людей попадают в ловушку собственных планов, целей, воспоминаний и идей. Жизнь происходит вокруг них без их ведома. Как сказал Джон Леннон: «Жизнь происходит, пока мы строим другие планы».

Навык самосознания заключается в том, чтобы оставаться одной ногой в настоящем и по-настоящему понимать, что происходит в вашей жизни, даже когда вы приближаетесь к звездам будущего.

Это может показаться простым.Но на самом деле это не так.

Что такое самосознание?

Присутствовать во всем происходящем так, как оно происходит, без необходимости судить или анализировать это. Воплощение того, что значит испытать жизнь, и осознание придет.

Ресурс: Действия по развитию самосознания

37. Навык концентрации

Фокус — еще один мета-навык, который влияет на многие другие умственные навыки. Способность полностью сосредоточить внимание на одной теме необходима для максимальной творческой и продуктивной работы вашего времени.

Если ваш ум беспорядочно занят другими мыслями или занят одновременным выполнением нескольких задач, ваша способность сосредотачиваться сильно страдает. Подобно многим умственным и физическим упражнениям, концентрацию можно усилить и улучшить.

Считаете, что у вас хорошие навыки фокусировки? Попробуйте эксперимент с белым медведем. Постарайтесь потратить 5 минут на работу над другими вещами и НЕ допускайте, чтобы вам в голову приходили мысли о белых медведях.

Ресурс: 10 осознанных привычек для развития силы концентрации

38.Совершенствуйте свои исследовательские навыки

Когда вы ищете информацию в этом списке навыков, которые нужно изучить, помните, что один источник может дать вам только то, что он может предложить, а не то, что действительно доступно. Обязательно ищите дополнительную информацию, даже если вы думаете, что знаете ответы на все вопросы, потому что одно маленькое прозрение может все изменить.

Для начала мы предлагаем проверить одно из 15 приложений для заметок, которые мы рассматриваем на этой странице.

Источник: Как эффективно проводить исследования

39.Перепрограммируйте свой мозг

Нейропластичность — это способность перепрограммировать ваш мозг. Вы можете повысить IQ, запоминание, скорость чтения и познание, используя идеи из этой новой науки о мозге. Идея, лежащая в основе этих мероприятий, заключается в создании новых каналов информации. Эти новые пути часто помогут вам учиться, как ребенок, быстро и с легкостью, которой обладают немногие взрослые.

Наука о нейропластичности является новой и постоянно развивается. Обладая навыками нейропластичности, когда вы узнаете что-то новое, вы активно прокладываете в своем мозгу новые пути обучения, которые помогут немного упростить обучение будущим навыкам.

Ресурс: Обновите свой мозг и раскройте свой внутренний гений

40. Создайте осознанную практику Привычка

Подумайте о баскетболе. У вас тренируются двое парней. Оба тратят час на практику. Первый парень бегает, делает все понемногу. Он делает несколько прыжков. Он занимается дриблингом. Он гонится за шарами, когда они уходят от него. Он не сосредоточен на своей практике; он старается делать все.

Теперь парень номер два сосредоточен.Он использует осознанную практику. Свой час он отрабатывает стрельбу с ключа. С ним есть тренер, который поймает его пропущенные броски, даст советы по улучшению его бросков и позаботится о том, чтобы простоев было мало или вообще не было.

Лазерная фокусировка на конкретном типе выстрела означает, что практика парня номер два будет НАМНОГО эффективнее, чем такое же количество тренировочного времени, как и у первого.

Это сила осознанной практики. Осознанная практика — это привычка. Как только вы научитесь практиковать сознательно, все, что вы практикуете в жизни, станет легче выучить, потому что вы знаете, как правильно развивать свои навыки.

Ресурс: Как использовать осознанную практику для овладения любым навыком

41. Мыслите логически

Многие люди сталкиваются с проблемой и сразу же реагируют эмоциональным, беспорядочным ходом мыслей. Они впадают в панику, волнуются, боятся или, как правило, их охватывают негативные эмоции.

Логика математическая; это процесс поиска подходящих ответов. Помните, что важны правильные ответы, а не то, что вы чувствуете в трудные времена.

Ресурс: Ментальные модели: как умные люди решают неразрешимые проблемы

Чтобы узнать больше, , вот интересный часовой учебник с Шейном Пэрришем о том, как построить набор инструментов ментальных моделей .

Money Skills

(Примечание: один из самых простых способов развить свои денежные навыки — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних новостей с Wall St.в Кремниевую долину. Этот информационный бюллетень представляет собой 5-минутное чтение, информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ! )

Деньги любят все. Возможно, им и не нужно быть богатыми, но, безусловно, приятно не мучиться в поисках творческих способов оплаты счетов.

Однако деньги и финансы — это определенные навыки, и, к сожалению, это навыки, которым большинство людей не овладело.

Существуют навыки экономного образа жизни, составления бюджета, личных финансов, управления и сокращения долга, сбережений, инвестирования и т. Д.

Если вы хотите изучить новый навык , и вы не знаете этих навыков в области финансов было бы отличным местом для начала.Они могут помочь вам заработать больше денег, тратить меньше, сохранить больше из того, что вы зарабатываете, и даже сэкономить деньги для инвестиций, собственности или будущего, «чего-то особенного». (Подробнее об этом читайте в статье о 26 привычках, связанных с деньгами.)

42. Создание личного бюджета

Вам нужно начать рано, чтобы настроиться на финансовый успех в будущем. Если вы тратите не по средствам, вы настраиваете себя на накопление долга и ухудшение кредитного рейтинга. Бюджеты намного проще с хорошим программным обеспечением для его резервного копирования.

Я рекомендую вам посетить Mint, чтобы помочь вам составить личный бюджет, разумный с учетом вашего дохода и образа жизни. MINT — отличная система, которая объединяет множество важных сервисов, которые помогут вам создавать (и управлять) своим бюджетом.

Если вы не знаете, что такое бюджет, как создать такой, который работает, и как управлять бюджетом, если он у вас есть, я рекомендую вам проверить этот класс по основному бюджетированию ниже.

Ресурс: Личное бюджетирование

43.Совершайте покупки и получайте кэшбэк

Одна из самых больших проблем в нашем обществе с тяжелыми кредитами — это небольшие комиссионные, которые вы платите. Вы платите, чтобы получить деньги в банкомате. Иногда вы платите небольшую комиссию, чтобы ИМЕТЬ кредитную карту. Вы платите огромные сборы, если опаздываете с платежами. И, конечно же, вы платите проценты за покупки.

Это может быть хорошо, если вы получите кэшбэк с ваших покупок. Один из лучших способов заработать и сэкономить — настроить приложение, которое будет делать это автоматически при покупках, которые вы в любом случае совершаете каждый день.

Для начала, мы рекомендуем кэшбэк-карту M1, которая также помогает вам принимать разумные инвестиционные решения .

Resource # 2: Обзор приложения для экономии денег Digit

44. Отслеживание квитанций

Отслеживание квитанций — один из ключей к сохранению хорошего бюджета. В наши дни вам не нужно держать все документы под рукой. Вам просто нужна какая-то система для хранения квитанционных документов.

Я фотографирую все свои квитанции на свой телефон и сохраняю их в Evernote, когда / если они мне понадобятся.

(Узнайте, как освоить Evernote.)

Но есть и более простые методы. Использование такого программного обеспечения, как Neat, позволяет отслеживать ваши квитанции и документы. Программное обеспечение извлекает ключевую информацию из ваших чеков и интегрирует ее с бухгалтерским и бизнес-программным обеспечением, чтобы упростить вашу работу. Это поможет вам держать свои финансы в порядке.

Чтобы использовать это, лучше всего иметь сканер мобильных документов NeatReceipts, чтобы вы могли сканировать все свои покупки по мере их совершения.Затем программа организует их для вас.

45. Как восстановить кредит

Если вы действительно попали в финансовую ловушку, вам нужно будет восстановить свой кредит, чтобы иметь возможность делать в будущем крупные покупки, такие как дом или автомобиль.

Важно научиться восстанавливать кредит, если вы окажетесь в ситуации, когда у вас нет кредита, необходимого для покупки чего-то важного.

Простой ответ на восстановление кредита — заключать сделки по невыплаченным кредитам, снимать этот огромный минус с вашей кредитной истории и затем производить платежи, превышающие минимальные, для быстрого погашения долга.

Но это общие черты. Есть много вещей, которые можно сделать, чтобы улучшить свой кредит. Ознакомьтесь с ресурсами ниже, чтобы получить больше советов по борьбе с плохой кредитной историей.

Ресурс: Кредитный ремонт (Общее руководство к отличному кредитному рейтингу)

46. Подать заявку на получение ссуд и кредитных карт

Некоторые люди слишком напуганы или ленивы, чтобы подавать заявки на ссуды и кредитные карты. Использование чужих денег может быть чрезвычайно эффективным как в лучшую, так и в худшую сторону.Но вы никогда не сможете попасть на территорию попыток, если даже не подавали заявку.

Вам НЕОБХОДИМО кредитные карты, чтобы повысить свой кредитный рейтинг. Важно усвоить, что вам не нужно строить баланс. Если вы покупаете только то, что можете себе позволить, и оплачиваете это почти сразу, вы получаете все хорошие части кредитной карты без каких-либо отрицательных сторон.

Но если кредит по-прежнему является серьезной проблемой или опасением, все же существует возможность использования обеспеченных кредитных карт.

Ресурс 1: Финансирование M1 с лучшими ставками, чем у многих традиционных банков и кредитных организаций.

Ресурс 2: Я научу вас быть богатым Рамит Сетхи

47. Управляйте своим долгом

Если вы каждый день будете узнавать что-то новое, я хочу, чтобы больше людей научились управлять долгом. Этот простой навык может помочь вам выбраться из огромного долга и привести вас к тому моменту, когда ваши деньги идут на покупку ВАС вещей. Не выплачивать проценты корпоративным жирным котам.

После того, как вы задолжали деньги, помните, что управление своим долгом — это простой вопрос своевременных платежей и выплаты таким образом, чтобы погасить долг самым быстрым и разумным способом.

Другими словами, не используйте свои арендные деньги для выплаты долга, но иногда можно также сварить кофе дома и потратить эти дополнительные деньги на погашение долгов.

Один из лучших навыков, которым нужно научиться в отношении управления своим долгом, — это умение вести скромный образ жизни. Принятие тех простых повседневных решений, которые сэкономят вам небольшие суммы, но могут привести к сокращению реальных сумм долга.

Источник: Лучшие книги по экономному образу жизни и сокращению долга

48.Как сэкономить, потратить и инвестировать

Тратить деньги — это искусство использовать свои деньги по своему усмотрению для улучшения своей текущей ситуации.

Экономия денег — это искусство сокращения и сопротивления желанию потратить ради вашей будущей ситуации. Вложение денег — это искусство тратить деньги на будущую прибыль .

Все эти искусства необходимы для изучения финансовых навыков . Но самым опасным может быть вложение. У инвестирования есть невероятный потенциал роста.Он может зарабатывать деньги сверх ваших денег и, надеюсь, в какой-то момент привести к независимому богатству или комфортной пенсии.

Но есть и риск, и важно понимать соотношение риска и отдачи от инвестиций.

Ресурс 1: M1 Finance, предлагающий полностью бесплатную инвестиционную платформу.

Ресурс 2: Лучшие книги по инвестированию

49. Взвешивание риска и вознаграждения

Все решения сопряжены с риском и вознаграждением. Некоторые ситуации более рискованные, а другие более полезны.Уловка для принятия этих решений состоит в том, чтобы рассмотреть все потенциальные риски вместе со всеми потенциальными выгодами и попытаться выяснить, действительно ли этот выбор стоит риска.

Ресурс: Мыслить, быстро и медленно Даниэль Канеман

50. Экономия денег

Часть управления своими деньгами — это научиться их экономить. Важно жить по средствам и откладывать деньги на случай, если они вам понадобятся в будущем.Вы не хотите всегда брать кредитную линию при возникновении чрезвычайной ситуации, поэтому наличие здорового сберегательного счета — отличный способ иметь подстраховку.

Экономить деньги — это навык. По ссылке ниже вы найдете несколько советов, которые помогут вам сэкономить больше того, что вы зарабатываете.

Ресурс: 17 лучших приложений для экономии денег

51. Conserve Utilities

Конечно, можно легко выйти из комнаты и забыть выключить свет. Однако попытка выключить свет и бытовые приборы, когда они не используются в вашем доме, офисе или квартире, может помочь вам сэкономить значительную сумму денег, когда дело доходит до вашего ежемесячного счета за коммунальные услуги.

Вы можете быть удивлены тем, сколько людей не экономят коммунальные услуги и сколько можно сэкономить, если проявить усердие в этом конкретном навыке.

И, конечно же, в качестве дополнительного преимущества не тратить газ и электроэнергию — это хороший плюс для окружающей среды.

Есть несколько дополнительных вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы действительно извлечь из этого пользу и получить максимальную отдачу от своих усилий:

• Убедитесь, что вы выключаете весь свет, когда выходите из комнаты.
• Выключайте электронику, если не пользуетесь ею. Хотя многие электронные устройства автоматически переходят в «ждущий» режим, если они не используются в течение определенного времени, они все равно потребляют некоторое количество электроэнергии.
• Если на улице хорошая погода, откройте окна и используйте вентиляторы по всему дому, чтобы циркулировать воздух и охладиться летом. Это поможет вам сэкономить, используя кондиционер только в очень жаркие дни.
• Открывайте жалюзи и шторы зимой, чтобы солнечный свет согревал ваш дом.Если вы прогреете дом естественным путем на солнце, вам не придется тратить дополнительные деньги на отопление.
• Когда вы готовите, подберите размер кастрюли к размеру конфорки. Если вы используете небольшую кастрюлю или сковороду на большой горелке, вы тратите дополнительную энергию, чтобы получить тот же результат.
• Используйте самую маленькую кастрюлю или прибор, который вам нужен. Если вы разогреваете одну куриную грудку, не разогревайте всю духовку. Лучше разогрейте небольшую конвекционную духовку или приготовьте ее на сковороде.
• Стирайте одежду в холодной воде. Вы получите те же результаты, что и стирка в теплой воде, но сэкономите около 40 центов на загрузку белья.
• Если едете за город, отключите водонагреватель. Водонагревателю требуется всего час, чтобы подогреть воду в вашем доме, а его выключение позволяет сэкономить немало энергии, пока вас нет.
• Не оставляйте электронику в зарядном устройстве после полной зарядки. Это расходует энергию и может повредить ваши батареи.

Ресурс: Одним из инструментов, который может помочь вам сэкономить на коммунальных услугах, является Trim , , приложение, которое от вашего имени договаривается о более выгодных тарифах с вашими провайдерами кабеля, Интернета, телефона и помогает избавиться от нежелательных услуги .

52. Навык инвестирования в акции

Независимо от того, унаследовали ли вы немного денег или откладываете деньги каждый месяц, вам может быть интересно, как вам следует инвестировать свои деньги, чтобы они работали на вас. На самом деле научиться вкладывать деньги проще, чем многие думают.

Вам не нужно быть опытным трейдером, чтобы добиться успеха на фондовом рынке, и на самом деле часто лучше не перемещать свои деньги очень часто.

Хотя вы, возможно, слышали, что лучшее время для начала инвестирования — десять лет назад, но следующий лучшее время — сегодня . Другими словами, начать инвестировать никогда не поздно. Так что не торопитесь, чтобы узнать о фондовом рынке, облигациях, паевых инвестиционных фондах и сделках. Но как только вы изучите основы, вам стоит бросить вызов себе, чтобы сделать этот первый шаг.

Ресурс: Инвестирование 101: Полный онлайн-курс инвестирования

53. Навыки инвестирования в недвижимость

Инвестирование в недвижимость — это не схема «быстрого обогащения». Но образование в сфере недвижимости даст вам прочную основу для долгосрочного бизнеса. Есть много возможностей, которые связаны с инвестированием в недвижимость, и получение пошагового руководства по анализу, инвестированию, продаже и переводу недвижимости может быть очень полезным для вас в долгосрочной перспективе.

Одним из лучших ресурсов для этого является бренд Bigger Pockets, который включает книги, подробные сообщения в блогах и активный форум, где вы можете общаться с другими людьми, инвестирующими в недвижимость, чтобы учиться на их ошибках и успехах. .

Вам не нужно платить сотни или тысячи долларов, чтобы узнать о бизнесе с недвижимостью. Просто проведите небольшое исследование, чтобы увидеть, какая часть недвижимости вас больше всего интересует, и двигайтесь дальше. Ниже приведены ссылки на некоторые из лучших книг по инвестициям в недвижимость — те же самые, которые я использовал для исследования перед покупкой двух своих первых инвестиционных объектов.

Источник: 16 лучших книг по инвестициям в недвижимость

54. Инвестируйте деньги (простой способ)

Хорошо. Это больше похоже на взлом, чем на умение. Один из простых способов вложить свои деньги — использовать такую ​​услугу, как Acorns. Здесь все ваши покупки округляются до следующего доллара, а сдача отправляется на ваш сберегательный счет. Например, если вы купите чашку кофе за 4,50 доллара, вы заплатите 5 долларов, а 50 центов пойдут прямо на ваши сбережения.

Совершение покупок на сумму в долларах также упрощает отслеживание ваших денег, а деньги, которые зачисляются на ваш сберегательный счет, быстро накапливаются.Скорее всего, вы не заметите, как с вашего текущего счета медленно поступают изменения, но их можно быстро инвестировать.

Навыки в области здоровья и фитнеса

Из всех навыков, которые необходимо освоить , развитие ваших знаний о принципах здоровья и фитнеса должно быть основным приоритетом.

Многие люди хотят научиться бизнесу, деньгам и навыкам взаимоотношений. Они хотят встречаться с людьми, наслаждаться их жизнью, добиваться успеха и реализовывать свои мечты о достижениях.

Однако, если вы откажетесь от навыков здоровья и фитнеса, в долгосрочной перспективе они снова будут вас преследовать.

Это навыки, которые продлевают жизнь. Это навыки, которые создают резервуар здоровья, поэтому вы станете сильным, когда достигнете 60, а не сломаетесь, как некоторые другие сверстники.

Эти навыки, которые нужно освоить, являются потенциальными спасителями, и к ним следует подходить с таким уровнем важности и благоговения.

Итак, давайте узнаем что-нибудь новое о здоровье и фитнесе.

55. Навыки дыхания / глубокого дыхания

Умение правильно дышать может сделать вас счастливее и здоровее. Это ключ к медитации и осознанности, а также оказывает огромное положительное влияние на ваше тело, здоровье и жизнь.

Глубокое дыхание может помочь снизить артериальное давление, укрепить иммунную систему, расслабить разум, снизить стресс и даже улучшить сон.

В трудные времена особенно полезно знать, как практиковать глубокое дыхание, чтобы сохранять спокойствие.Всего несколько минут глубокого осознанного дыхания могут положительно повлиять на душевное состояние.

Кислород — это катализатор для нашего тела, который настолько важен, что мы постоянно дышим и даже не замечаем этого. Нам нужен постоянный запас, иначе мы быстро потеряем сознание.

С учетом сказанного, важно не забывать делать глубокий вдох. Впускать воздух должно быть приятно, как при обратном объятии изнутри. Выдох должен быть спокойным и комфортным.

Эффект ощущается сразу.Развивайте этот навык, и мощное дыхание станет вашей второй натурой. Важно помнить, что вы не научитесь лучше дышать за одну ночь, но это стоит того, чтобы развиваться.

Ресурс: Легкое дыхание — для управления стрессом и уменьшения беспокойства

56. Навык плавания

Плавание — удивительный навык, потому что это половина отдыха и половина выживания. Умение плавать приносит почти наибольшую пользу для здоровья из всех видов упражнений.

Есть еще несколько веских причин научиться плавать.

Плавание первым делом — это самое совершенное упражнение в мире. Он тренирует практически все мышцы вашего тела.

Во-вторых, это не «ударное» упражнение. В большинстве видов аэробных упражнений постоянное движение означает постоянные удары о землю. С другой стороны, плавание благоприятно сказывается на суставах и мышцах.

Наконец, по последней причине плавание и водные упражнения являются идеальным «реабилитационным» упражнением в любое время, когда вы получаете травму в основном виде спорта или упражнении.

В эти времена неплохое умение плавать могло быть важным плюсом.

В идеале, вы должны быть готовы поплавать в океане в течение нескольких часов, пока ждете спасения, но плавание посреди озера — достойная второстепенная цель. Начни с малого.

Ресурс: Научитесь плавать (основы)

57. Йога

Йога — это смесь физических упражнений, контроля дыхания и медитации, которая имеет преимущества как для физического, так и для психического здоровья.Йога — один из самых популярных методов лечения, дополняющих традиционную медицину, и его эффективность подтверждается множеством доказательств.

Если вы новичок в йоге, скорее всего, вы сможете получить отличные инструкции для начинающих в местном спортзале. Если вы слишком застенчивы, вы можете попробовать видео-урок йоги.

Источник: Yoga Burn, который обеспечивает естественный способ похудеть и в то же время развить привычку заниматься спортом.

Ресурс № 2 : Grokker , который предлагает широкий спектр занятий по йоге (прочтите обзор здесь).

58. Хороший сон

Сон — один из ключевых факторов здоровья, о котором мало кто задумывается. Когда вы не высыпаетесь, страдают и ваше тело, и разум. Ваше мышление неясно. Вы принимаете неверные решения. Ваш стресс и беспокойство увеличиваются, что приводит к целому ряду возможных медицинских проблем.

Хотя одна плохая ночь вряд ли убьет вас, совокупный эффект месяцев плохого сна, безусловно, может привести к какой-то ошибке или проблемам со здоровьем, которые на самом деле могут убить вас.

Да, плохой сон — это не повод для шуток. В этом обширном посте с советами по сну я рассмотрел практически все методы, которые вы можете использовать для улучшения сна. Если ни один из этих методов не работает, вы можете серьезно подумать о том, чтобы проконсультироваться с врачом, потому что очень вероятно, что у вас апноэ во сне или другое нарушение сна.

Апноэ во сне — это состояние, при котором вы действительно иногда перестаете дышать в течение ночи. Это приводит к очень беспокойному сну, потому что вы редко достигаете стадии «глубокого сна», которая действительно питает ваше тело.

Ресурс № 1 : 17 здоровых способов засыпать быстрее

Ресурс № 2 : 28 снаряжения для улучшения сна

59. Ароматерапия

В ароматерапии используются ароматические растения и растительные материалы (часто прессованные растительные масла), чтобы создать чувство психологического и физического благополучия.

Ароматерапевты — это эксперты, которые разбираются в точных смесях, количествах, смесях и методах применения для достижения желаемого эффекта для своих клиентов.

В большинстве случаев ароматерапия проводится через запах. Использование диффузоров эфирных масел для распространения ароматических и лечебных масел в воздухе вокруг клиента, но ароматерапия также включает в себя местное нанесение, массаж и погружение в воду в качестве методов нанесения.

Ароматерапия включает в себя не только простые навыки использования этих расслабляющих и чудесно пахнущих масел для получения личного спа-опыта, но и вы можете изучить процесс создания собственной коллекции спа-материалов с помощью ароматерапии.

Изучение ароматерапии может научить вас делать:

• Домашнее мыло
• Бомбочки для ванн спа-качества
• Соли для ванн
• Масло для тела
• Эфирные масла
• Специализированные смеси эфирных масел
• Успокаивающие кремы
• Отшелушивающие скрабы для тела
• Увлажняющие лосьоны для тела

В принципе, любые ароматические парфюмерные продукты, которыми будет гордиться любой энтузиаст спа.

Ресурс: Handcrafter’s Companion (изготовление продуктов спа-качества для развлечения и прибыли)

60.Оставайтесь гидратированными

Оставайтесь гидратированными и употребляйте достаточное количество воды — ключи к здоровью и фитнесу. Это как хорошо выспаться. Плохая гидратация может иметь далеко идущие последствия, которые часто остаются незамеченными.

Вода — важный аспект личной ответственности. В странах третьего мира есть дети, которые буквально просят воду на углах улиц, и все же так много людей, которые считают свой бесконечный доступ к воде само собой разумеющимся.

При достаточном увлажнении моча должна быть прозрачной и бесцветной.Это часто означает 64 унции воды за один день. Но это может означать гораздо больше, если вы занимаетесь спортом, живете или работаете в жарком / влажном месте.

Узнайте, что такое гидратация и что она собой представляет. Старайтесь всегда оставаться должным образом гидратированным, так как переход от недогидратации к постоянному увлажнению меняет жизнь.

Ресурс: Полное руководство по увеличению суточного потребления воды

61. Психическое здоровье: будьте разумны для здоровья

Хорошее здоровье — это не только «подбирать вещи» и «разбирать вещи» вниз.«Дело не только в правильном питании, здоровом образе жизни и аэробной форме. Это все, но больше. Здоровье также включает в себя ваше душевное состояние.

У человека, который находится в хорошей форме, хорошо ест и занимается спортом, все еще может быть много проблем, если он постоянно находится в депрессии, тревоге и стрессе.

Нам не нужно жить в каком-то ложном состоянии нирваны и счастья. Но с точки зрения здорового психического здоровья важно стараться, когда это возможно, делать все возможное с точки зрения психического здоровья.

Это значит пытаться быть счастливым. Имея в целом оптимистичную точку зрения. И быть позитивным. Ознакомьтесь с некоторыми из книг, ссылки на которые приведены ниже, чтобы лучше понять позитивное мышление, счастье и то, как улучшить свой разум для улучшения здоровья.

Источник: 18 лучших книг о счастье

62. Освоение связи между разумом и телом

Наличие связи между разумом и телом означает, что вы можете научиться использовать свой разум для положительного влияния на некоторые из ваших физических ответы, которые могут помочь вам справиться с тревогой и уменьшить стресс и даже помочь вам избавиться от физических недугов.

Идея связи разума и тела и подлинно научной связи была впервые представлена ​​доктором Джоном Сарно в его книге « Исцеление боли в спине: связь разума и тела» . В этой книге Сарно, эксперт по снятию боли в спине, указал, у скольких из его страдающих от боли в спине условия были созданы или усугублены стрессом, и как иногда техники осознанности и медитация были лучше для облегчения боли, чем опасные операции на позвоночнике. .

Эта идея была взята другими и расширена за пределы области боли в спине.Вопрос о том, являются ли эффекты психосоматическими или демонстрируют истинное исцеление тела с помощью методов психического здоровья. Использование своего «разума» в качестве лекарства, конечно же, не является решением всех медицинских проблем. Но есть определенные аспекты здорового образа жизни, такие как боль в спине, которым можно помочь, если поймете потенциальные целительные силы сильной связи между разумом и телом.

Ресурс: Сила разума в здоровье и исцелении

63. Лечебный массаж

Большинству людей нравится хороший массаж.Если бы мы могли делать себе расслабляющий массаж, мир, безусловно, был бы намного лучше.

Немного освоив навыки профессионального массажиста, вы не получите больше массажа. Но если вы сделаете хороший массаж, есть много людей, которые были бы рады ответить взаимным массажем после получения дозы ваших исцеляющих рук.

Ресурс: Научитесь давать хороший массаж и миофасциальное расслабление

Ресурс № 2 : Шесть преимуществ использования пенного валика

64.Эффективная ходьба

Ходьба — еще один ключ к фитнесу и здоровью. Да, есть много упражнений, которые более энергичны, сжигают калории и наращивают мышцы.

Но ходьба есть и всегда будет хорошей отправной точкой. Когда вы получаете травму от любого другого вида спорта, ходьба всегда будет способом восстановить силы. Когда вы становитесь старше, и фитнес становится тяжелым, ходьба становится отличным источником активности.

Ходьба с малой нагрузкой. Он двигает большинство мышц, групп. Это легко сделать, и это одно из немногих мест, где многозадачность не является неоптимальной.Ходьба дает вам время и энергию для творческих мыслей, а также помогает улучшить любую другую повседневную физическую форму.

На самом деле, как марафонец, я все еще нахожу время, чтобы включить несколько длинных прогулок в свой еженедельный распорядок. Я считаю, что ходьба важна для поддержания формы и здоровья и может легко использоваться в качестве дополнения к существующим занятиям.

Ресурсы: узнайте все о привычке к упражнениям при ходьбе

Ходьба для похудения Ходьба для похудения возможна.Фактически, на самом деле относительно просто потерять один фунт в неделю, выработав привычку ходить.	Привычка двухминутной ходьбы Включите двухминутную ходьбу в каждый час своего дня, чтобы избежать опасности слишком долгого сидения.
Ответы на 18 вопросов по ходьбе Найдите ответы на 18 часто задаваемых вопросов об эффективности ходьбы как формы упражнений.	Сколько калорий в 10 000 шагов Узнайте, как подсчитать калории, которые вы теряете при ходьбе для похудения.
Преимущества ходьбы Увеличение количества ежедневных прогулок имеет значительные преимущества как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.	КНИГА: План 10 000 шагов Откройте для себя план развития привычки ходить, который может вписаться в любой плотный график.

65. Ешьте как вы Уважайте себя

Большинство людей едят так, как будто они голодны, и имеют в виду вкус. Мало кто ест так, как будто уважает себя.

Действительно ли этот человек, принимающий второй комплексный обед за день, уважает свое тело?

Действительно ли четвертая газировка способствует самооценке?

Простое самоуважение идет дальше всего, когда дело касается здорового питания.

Ресурс: полное руководство по здоровому питанию

66. Определите размер порций без необходимости измерять

Это ключ к здоровому питанию. Многие люди понятия не имеют, насколько это «перебор».Итак, они либо морили себя голодом, питаясь сельдереем и известью в воде, либо думали, что едят в разумных количествах, но едят гораздо больше, чем думают.

Частично эти проблемы проистекают из чрезмерного размера мира. Раньше пластины были 8-9 дюймов. Сейчас они в среднем 12 дюймов и растут. Выходя поесть, вы однажды получили необходимое количество еды. Теперь вам вручают тарелку, покрытую такими щедрыми порциями, что невозможно закончить ее в одиночку.

Вот ваши правильные размеры порций.Эти размеры соответствуют 1 порции каждого предмета. Некоторое равновесие в вашем уме необходимо продолжать. Если у вас очень большое яблоко, вы должны понимать, что вы съели 1 ½ порции, а не одну порцию. Эти измерения порций должны остаться в вашем мозгу.

• Кусок сыра. НЕ больше указательного пальца
• Яблоко: не больше кулака
• Сухие хлопья: не больше кулака
• Консервированные персики: не больше кулака
• Молоко: не больше кулака
• Салат: Не больше двух сжатых кулаков, поставленных бок о бок
• Белок: мясо, орехи, свинина, курица »Не больше колоды игральных карт
• Хлеб: не больше вашей руки
• Арахисовое масло: ложка не больше вашей thumb
• Лапша, рис, овсянка: НЕ больше ладони

Вышеупомянутое дает вам хорошее представление о размерах порций на самом деле; возможно, чуть меньше «на порцию», чем вы думали.Ешьте правильные порции, и у вас мало причин, по которым вы не сможете есть ЛЮБУЮ пищу. Пока вы понимаете, сколько вы на самом деле потребляете.

Чтобы немного упростить этот процесс, вы можете использовать некоторые из тарелок для контроля порций, ссылки на которые приведены ниже, чтобы немного облегчить процесс правильного питания.

Ресурс: узнайте о тарелках для контроля порций , чтобы помочь вам получить необходимые размеры порций.

67.Эффективно расслабляйтесь

Вы будете много работать, когда усвоите навыки из этого списка. Некоторые навыки просты. Но некоторым довольно сложно.

Время для отдыха, восстановления сил и восстановления будет иметь важное значение. Многим этот навык может показаться удивительно простым: просто сидеть и делать мало (или ничего). Однако для «энергичных» и «типа А» эффективное расслабление может показаться таким же трудным, как плавание для человека, который никогда не был в воде выше пояса.

Качественный отдых ничем не хуже качественного рабочего времени. Если вам нужен перерыв, сделайте его. Никогда не позволяйте своей работе причинить вам столько вреда, чтобы вы перестали работать.

Ресурс: Важность отдыха

68. Снятие стресса

Они называют стресс тихим убийцей, потому что легко упустить повседневный вред, который стресс наносит вашему телу. К тому времени, когда вы заметите эти совокупные повреждения, может быть уже слишком поздно.

Стресс имеет значение.Если вы постоянно находитесь в стрессе, вам нужно либо найти способ уменьшить количество ежедневного стресса, либо найти лучшие способы справиться со стрессом. Или даже лучше, сделайте и то, и другое.

Ресурс: Как справиться со стрессом: 19 проверенных способов снять стресс

69. Поддерживать правильную осанку

Человеческое тело — это хрупкая система, которую легко разрушить постоянным неравномерным балансом сил. гравитации. Мышцы срастаются, шипы искривляются, а сухожилия рвутся.Поддержание правильной осанки и выравнивания позволяет вам меньше утомляться, и ваши связки и мышцы намного меньше нагружаются.

Изучение правильной осанки — это первый шаг, который вы можете сделать в позитивном направлении к улучшению привычек осанки, которые помогут вашему позвоночнику.

Ресурс: Улучшение осанки. В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ!

70. Полностью разобраться в питании

И снова этот навык — один из истинных ключей к здоровью.

Это имеет смысл.В конце концов, вы то, что вы едите. Если вы питаетесь картофельными чипсами, пиццей и колой, вы можете ожидать, что ваше тело отреагирует негативно. Однако если вы будете соблюдать некоторые правила питания, вы станете намного здоровее и, вероятно, проживете на годы дольше.

Понимание питания означает понимание всего, что входит в ваш организм, и того, как ваше тело перерабатывает эти продукты, — понимание того, как работает диета для похудания, что означает здоровое питание. Как планировать приемы пищи и понимать потерю жира, углеводы, белки, жиры, витамины, минералы, пробиотики и основы работы нашей иммунной системы.

Ресурс: Мастер-класс по питанию

71. Экспериментируйте с палеодиетой

Прежде всего, палео не для всех.

Я не собираюсь утверждать, что если вы не занимаетесь Палео, вы нездоровы. (Хотя некоторые поклонники палео сделали бы это за меня).

Палео — это способ здорового образа жизни и здорового питания. Это не единственный вариант, но его стоит рассмотреть, если вы хотите изменить свой образ жизни.

На случай, если вы один из немногих, кто никогда не слышал о палеодиете. В двух словах, это означает есть, как наши предки-охотники-собиратели. Как правило, палеодиета включает мясо, овощи, фрукты, коренья и орехи, избегая или строго ограничивая любую обрабатываемую пищу, такую ​​как молочные продукты, сахар, масла, соль, бобовые, зерновые, кофе или алкоголь.

Источник: Начало работы с палеодиетой

72.Как оставаться в форме Возраст

С возрастом оставаться в форме становится все труднее. Во-первых, все ваши старые злоупотребления возвращаются. Если вы не относились к своему телу, как к храму, когда были моложе, ваше тело может начать восстать, когда вы станете старше.

Считай это расплатой за прошлые грехи здоровья.

Тогда ваша генетика играет свою роль. Генетика может быть вам полезна, или вы можете бросать змеиные глаза, а генетика затрудняет сохранение здоровья с возрастом.

В любом случае, чтобы оставаться здоровым с возрастом, необходимо преодолеть ряд уникальных проблем, проблем и достижений.

При формировании этого навыка важно помнить, что чем дольше вы ждете, тем труднее становится.

Если вы начинаете в 20 лет, развить навык оставаться в форме с возрастом легко. Но если вы начнете беспокоиться о развитии этого навыка, когда достигнете 60, вам предстоит гораздо более трудный путь к фитнесу.

Ресурс: Оставайтесь в форме, как вы Возраст

73. Растяжка

Растяжка может быть одним из самых упускаемых из виду навыков, ведущих к здоровому образу жизни.В частности, когда вы молоды, и ваши мышцы и кости большую часть времени кажутся расслабленными и гибкими, люди могут подумать, что им не нужно растягиваться.

К сожалению, недостаток растяжки приводит непосредственно к травмам, разрывам, растяжениям и, в конечном итоге, к потере гибкости. Важно начинать растяжку в молодом возрасте и как можно раньше включать гибкость и хорошую осанку в свой здоровый образ жизни.

Ресурс: Тренировка на гиперболическую растяжку для мужчин и женщин.

74.Эффективный и безопасный бег

Я регулярно бегаю уже почти 30 лет (кроме случаев травм). Так что я могу (по общему признанию) быть немного предвзятым, когда говорю о достоинствах бега. (Чтобы узнать больше, у нас есть новый веб-сайт, посвященный бегу для начинающих.)

Наряду с ходьбой, бег является одной из лучших форм упражнений для поддержания формы. Это помогает привести в тонус ваши мышцы, снижает вес, делает вас более подходящими для аэробики и даже дает вам свободное время для творческого мышления и решения проблем.

Но при беге часто возникают травмы. Научитесь получать от бега максимум удовольствия. Изучите хорошую технику и научитесь минимизировать травмы с помощью этого тренинга. Если вы собираетесь бегать, важно научиться делать это таким образом, чтобы минимизировать ущерб и максимально использовать многие положительные аспекты бега.

Ресурс: Естественный бег: Избегайте травм и станьте эффективным бегуном, чтобы оставаться в форме

75. Практикуйте самообслуживание

Несмотря на то, что некоторые из моих товарищей, генерал.Икс могут подумать. Уход за собой — это не какой-то изнеженный идеал, созданный избалованными миллениалами.

Нет, уход за собой — важный навык.

Уход за собой был важной частью здоровья и фитнеса на протяжении тысяч лет. (Они нашли рецепты ароматерапии в Древнем Египте). Это имеет огромное значение для нашего здоровья и благополучия, особенно психического.

Практика самообслуживания 24/7/365, безусловно, снисходительна. Но каждому нужно уделить время себе для отдыха, восстановления и восстановления сил, и в этом вся суть заботы о себе.

Ресурс: 275 идей и мероприятий по самообслуживанию

Навыки общения

Наш список новых вещей, которые нужно изучить , продолжается. Далее идут коммуникативные навыки.

Этим полезным вещам можно научиться в двух основных сферах: в бизнесе и в личной жизни. В обоих случаях становится важным делиться своими мыслями и узнавать что-то новое, например о публичных выступлениях.

Без приобретения некоторых хороших коммуникативных навыков и преодоления препятствий, мешающих вам высказывать свои мысли, может стать трудным продвигаться вперед в выбранной вами профессии и найти новых друзей и / или отношения.

76. Пишите профессиональные электронные письма

При встречах с коллегами или клиентами важно всегда представлять себя профессионально, общение и профессионализм по электронной почте также имеют значение.

Умение правильно писать электронные письма избавит вас от некоторых затруднений в профессиональном мире. Профессиональные электронные письма — это своего рода искусство и, конечно, не должны содержать много сокращений «IM Speak & emoticons».

Электронная почта — это такая распространенная форма профессионального общения, которая может создать или разрушить вашу репутацию эксперта в своей области. Еще важнее то, что ваш профессионализм в написании будет иметь большое влияние на ваш карьерный путь и успех, поскольку это может стать один из лучших способов налаживания контактов в вашей сфере.

Ресурс: Написание профессиональных писем и заметок

77. Напишите профессиональное резюме

Ваше резюме дает потенциальным будущим работодателям очень быстрое представление о том, почему вы лучше подходите для их компании, чем другой парень, идущий по дверь.